రిబోఫ్లేవిన్ అని కూడా పిలవబడుతుంది విటమిన్ B2ఇది శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా కూడా పనిచేసే ముఖ్యమైన విటమిన్. ఇది నీటిలో కరిగే విటమిన్ కాబట్టి, అన్ని బి విటమిన్ల మాదిరిగానే, విటమిన్ B2 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ద్వారా పొందాలి.
అన్ని B విటమిన్లు మనం తినే ఆహారాల నుండి శక్తిని పొందడానికి ఉపయోగించబడతాయి. వారు కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లలోని పోషకాలను "ATP" రూపంలో ఉపయోగించగల శక్తిగా మార్చడం ద్వారా దీన్ని చేస్తారు.
అందువల్ల, మన శరీరంలోని ప్రతి కణం పనిచేయడానికి, విటమిన్ B2 అవసరము. ఎందుకంటే విటమిన్ B2 లేకపోవడం రక్తహీనత, అలసట మరియు జీవక్రియ మందగించడంతో సహా అనేక తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.
రిబోఫ్లావిన్ అంటే ఏమిటి?
విటమిన్ B2శరీరంలోని పాత్రలలో ఆరోగ్యకరమైన రక్త కణాలను నిర్వహించడం, శక్తి స్థాయిలను పెంచడం, ఫ్రీ రాడికల్స్ డ్యామేజ్‌ను నివారించడం, పెరుగుదలకు దోహదం చేయడం, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మరియు మరెన్నో ఉన్నాయి.
విటమిన్ B2, "విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ఇది ఇతర B విటమిన్లతో కలిపి ఉపయోగించబడుతుంది విటమిన్ B6 మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్‌తో సహా ఇతర B విటమిన్లు తమ పనిని సరిగ్గా చేయడానికి అనుమతించడం విటమిన్ B2 శరీరంలో తగినంత అధిక మొత్తంలో ఉండాలి.
అన్ని B విటమిన్లు నరాల, గుండె, రక్తం, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యానికి దోహదం చేయడంతో సహా ముఖ్యమైన విధులకు బాధ్యత వహిస్తాయి; వాపు తగ్గించడం మరియు హార్మోన్ల పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. B విటమిన్ల యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ పాత్రలలో ఒకటి ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియ మరియు జీర్ణ వ్యవస్థను నిర్వహించడం.
విటమిన్ B2ఎంజైమాటిక్ ప్రతిచర్యలలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. రిబోఫ్లావిన్ కోఎంజైమ్‌ల యొక్క రెండు రూపాలను కలిగి ఉంది: ఫ్లావిన్ మోనోన్యూక్లియోటైడ్ మరియు ఫ్లావిన్ అడెనైన్ డైన్యూక్లియోటైడ్.
విటమిన్ B2 యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
తలనొప్పిని నివారిస్తుంది
విటమిన్ B2ఇది మైగ్రేన్ తలనొప్పి నుండి ఉపశమనానికి నిరూపితమైన పద్ధతి. రిబోఫ్లేవిన్ ముఖ్యంగా తెలిసిన వాటితో అనుబంధం విటమిన్ B2 లేకపోవడం మైగ్రేన్ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గిస్తుంది.
కంటి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది
అధ్యయనాలు, రిబోఫ్లావిన్ లోపంకఫం గ్లాకోమాతో సహా కొన్ని కంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని చూపిస్తుంది. గ్లాకోమా అనేది దృష్టి లోపానికి ప్రధాన కారణం.
విటమిన్ B2ఇది కంటిశుక్లం, కెరటోకోనస్ మరియు గ్లాకోమా వంటి కంటి రుగ్మతలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అధిక మొత్తంలో రిబోఫ్లావిన్ తినే వ్యక్తుల మధ్య పరస్పర సంబంధం ఉందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి మరియు వయస్సు పెరిగే కొద్దీ కంటి లోపాలు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
రక్తహీనతను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడవచ్చు
ఎర్ర కణాల ఉత్పత్తి తగ్గడం, రక్తానికి ఆక్సిజన్‌ను రవాణా చేయలేకపోవడం మరియు రక్తం కోల్పోవడం వంటి వివిధ కారణాల వల్ల రక్తహీనత వస్తుంది. విటమిన్ B2 ఇది ఈ అన్ని విధుల్లో పాల్గొంటుంది మరియు రక్తహీనత కేసులను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
స్టెరాయిడ్ హార్మోన్ సంశ్లేషణ మరియు ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి కోసం విటమిన్ B2 అవసరము. ఇది కణాలకు ఆక్సిజన్‌ను రవాణా చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
తగినంత ఆహారం విటమిన్ B2 తీసుకోకపోతే, రక్తహీనత మరియు సికిల్ సెల్ అనీమియా అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం మరింత పెరుగుతుంది.
విటమిన్ B2 తక్కువ రక్త స్థాయిలు ఈ రెండు పరిస్థితులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, వీటిలో ఆక్సిజన్ సరిపోని ఉపయోగం మరియు ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిలో సమస్యలు ఉన్నాయి. ఈ పరిస్థితులు అలసట, ఊపిరి ఆడకపోవడం, వ్యాయామం చేయలేకపోవడం మరియు మరిన్నింటిని కలిగిస్తాయి.
శక్తిని అందిస్తుంది
రిబోఫ్లేవిన్మైటోకాన్డ్రియల్ ఎనర్జీ యొక్క కీలక భాగం. విటమిన్ B2ఇది శక్తి కోసం ఆహారాన్ని జీవక్రియ చేయడానికి మరియు సరైన మెదడు, నరాల, జీర్ణ మరియు హార్మోన్ పనితీరును నిర్వహించడానికి శరీరంచే ఉపయోగించబడుతుంది.
అందువల్ల విటమిన్ B2శరీర పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తు కోసం ఇది అవసరం. తగినంత రిబోఫ్లావిన్ స్థాయిలు లేకుండా, విటమిన్ B2 లేకపోవడం కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ ఆహారాలలోని అణువులు సరిగ్గా జీర్ణం కావు మరియు శరీరాన్ని పని చేసే "ఇంధనం"గా ఉపయోగించలేవు.
ఈ రకమైన శారీరక "ఇంధనాన్ని" ATP (లేదా అడెనోసిన్ ట్రైఫాస్ఫేట్) అని పిలుస్తారు, దీనిని తరచుగా "జీవిత కరెన్సీ"గా సూచిస్తారు. మైటోకాండ్రియా యొక్క ప్రధాన పాత్ర ATP ఉత్పత్తి.
ప్రోటీన్లను గ్లూకోజ్ రూపంలో అమైనో ఆమ్లాలు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లుగా విభజించడానికి విటమిన్ B2 ఉపయోగించబడిన. ఇది జీవక్రియను నిర్వహించడానికి సహాయపడే ఉపయోగకరమైన, శరీర శక్తిగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది.
రిబోఫ్లేవిన్ సరైన థైరాయిడ్ కార్యకలాపాలు మరియు అడ్రినల్ పనితీరును నియంత్రించడం కూడా అవసరం. విటమిన్ B2 లేకపోవడంథైరాయిడ్ వ్యాధి సంభావ్యతను పెంచవచ్చు.
ఇది నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడం, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం మరియు ఆకలి, శక్తి, మానసిక స్థితి, ఉష్ణోగ్రత మరియు మరిన్నింటిని నియంత్రించే హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు క్యాన్సర్ నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది.
ఇటీవలి పరిశోధనలో ఉంది విటమిన్ B2 క్యాన్సర్ తీసుకోవడం పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో సహా కొన్ని అత్యంత సాధారణ రకాల క్యాన్సర్‌లతో విలోమ సంబంధం కలిగి ఉందని కనుగొన్నారు.
విటమిన్ B2ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది ఎందుకంటే ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది, శరీరంలో హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉనికిని నియంత్రిస్తుంది.
విటమిన్ B2ఫ్రీ రాడికల్ స్కావెంజర్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది గ్లూటాతియోన్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉత్పత్తికి ఇది అవసరం.
ఫ్రీ రాడికల్స్ అనేది శరీరం యొక్క వయస్సు. అవి నియంత్రణలో లేనప్పుడు, ఇది వివిధ వ్యాధుల అభివృద్ధికి కారణమవుతుంది. విటమిన్ బి2, రోగనిరోధక వ్యవస్థలో ఎక్కువ భాగం నిల్వ చేయబడిన జీర్ణవ్యవస్థలో ఆరోగ్యకరమైన లైనింగ్‌ను ఏర్పరచడం ద్వారా వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా రక్షణలో ఇది పాత్ర పోషిస్తుంది.
రిబోఫ్లేవిన్ఇతర B విటమిన్లతో పాటు, కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్, అన్నవాహిక క్యాన్సర్, గర్భాశయ క్యాన్సర్, రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌తో సహా కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లను నిరోధించడంలో సహాయపడటానికి ఇది ప్రాథమిక అధ్యయనాలలో అనుబంధించబడింది.
రిబోఫ్లేవిన్క్యాన్సర్ నివారణలో ఖచ్చితమైన పాత్రను తెలుసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం అయినప్పటికీ, పరిశోధకులు ప్రస్తుతం ఉన్నారు విటమిన్ B2క్యాన్సర్-ఉత్పత్తి చేసే క్యాన్సర్ కారకాలు మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి ప్రభావాలను తగ్గించడానికి ఇది పనిచేస్తుందని వారు నమ్ముతారు.
నరాల సంబంధిత వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడవచ్చు
ఇటీవలి సాక్ష్యం, విటమిన్ B2ఇది పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి, మైగ్రేన్ మరియు మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ వంటి కొన్ని నరాల సంబంధిత రుగ్మతల నుండి రక్షణను అందించే న్యూరోప్రొటెక్టివ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవచ్చని తేలింది.
పరిశోధకులు, విటమిన్ B2అంతరాయం కలిగించే కొన్ని మార్గాల్లో నాడీ సంబంధిత లోపాలు పాత్ర పోషిస్తాయని ఆయన అభిప్రాయపడ్డారు.
ఉదాహరణకు, విటమిన్ B2 ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు మైలిన్ నిర్మాణం, మైటోకాన్డ్రియల్ ఫంక్షన్ మరియు ఐరన్ మెటబాలిజంలో సహాయపడుతుంది.
ఖనిజాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది
శరీరం దాని పనితీరును నిర్వహించడానికి మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అవసరం. సాధారణ పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తు ప్రక్రియలకు ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు అవసరం.
శరీరం యొక్క నిర్మాణం తగినంత మొత్తంలో ఖనిజాల వినియోగం అవసరం. నాడీ వ్యవస్థ కూడా కొన్ని ఖనిజాల సహాయంతో పనిచేస్తుంది.
విటమిన్ B2శరీరంలోని అన్ని పోషకాల సరైన సమీకరణకు బాధ్యత వహిస్తుంది.
ఇనుము, ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్లు B1, B3 మరియు B6 అభివృద్ధికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. విటమిన్ B2శరీరాన్ని కీలకమైన పోషకాలతో నింపి క్రియాత్మకంగా ఉంచుతుంది.
విటమిన్ B2 చర్మానికి ప్రయోజనాలు
విటమిన్ బి2, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు జుట్టు కొల్లాజెన్ నిర్వహించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది చర్మం యొక్క యవ్వన నిర్మాణాన్ని సంరక్షించడానికి మరియు చక్కటి గీతలు మరియు ముడతలను నివారించడానికి కొల్లాజెన్ అవసరం. విటమిన్ B2 లేకపోవడం వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
కొన్ని పరిశోధనలు విటమిన్ B2ఇది గాయం నయం చేయడానికి అవసరమైన సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది, చర్మం మంట మరియు పగిలిన పెదవులను నయం చేస్తుంది మరియు సహజంగా వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిస్తుంది.
విటమిన్ B2 లోపం లక్షణాలు మరియు కారణాలు
USDA ప్రకారం, అభివృద్ధి చెందిన పాశ్చాత్య దేశాలలో విటమిన్ B2 లేకపోవడం ఇది చాలా సాధారణం కాదు.
వయోజన పురుషులు మరియు మహిళలకు ప్రతిరోజూ సిఫార్సు చేయబడింది విటమిన్ B2 మొత్తం (RDA) 1.3 mg/రోజు, పిల్లలు మరియు శిశువులకు 1.1 mg/రోజు వంటి తక్కువ అవసరం.
తెలిసిన విటమిన్ B2 లేకపోవడంలేదా రక్తహీనత, మైగ్రేన్ తలనొప్పి, కంటి లోపాలు, థైరాయిడ్ పనిచేయకపోవడం మరియు కొన్ని ఇతర పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వారికి - అంతర్లీన సమస్యలను సరిచేయడానికి మేము మరింత సహాయం చేయవచ్చు. విటమిన్ B2దానికి ఏం కావాలి?
విటమిన్ B2i లోపం యొక్క లక్షణాలు ఇది క్రింది విధంగా ఉంది:
- రక్తహీనత
- అలసట
- నరాల నష్టం
- నెమ్మదిగా జీవక్రియ
– నోరు లేదా పెదవి పుండ్లు లేదా పగుళ్లు
- చర్మం వాపు మరియు చర్మ లోపాలు, ముఖ్యంగా ముక్కు మరియు ముఖం చుట్టూ
- నోరు మరియు నాలుక వాపు
- గొంతు నొప్పి
- శ్లేష్మ పొర యొక్క వాపు
పెరిగిన ఆందోళన మరియు నిరాశ లక్షణాలు వంటి మూడ్‌లో మార్పులు
B2 విటమిన్ ఎక్సెస్ అంటే ఏమిటి?
B2 విటమిన్ యొక్క అదనపు ఇది చాలా అరుదైన సమస్య. అనేక ఇతర విటమిన్ల కోసం రోజువారీ తీసుకోవడం కోసం గరిష్ట పరిమితి నిర్ణయించబడినప్పటికీ, B2 విటమిన్ ఈ పరిమితి నిర్ణయించబడలేదు.
విటమిన్ B2 అధికంగా ఉండటం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
పైగా విటమిన్ B2 అది కొన్ని సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కొన్ని అరుదైన నివేదించబడిన కేసులు మరియు కొన్ని జంతు అధ్యయనాల ప్రకారం, B2 విటమిన్ యొక్క అదనపుఇది కలిగించే కొన్ని సమస్యలు:
- కాంతితో పరస్పర చర్య B2 విటమిన్కణాలకు నష్టం
- కంటిలోని రెటీనా కణాలకు నష్టం
– సూర్యుడి నుండి వచ్చే అతినీలలోహిత కిరణాల వల్ల చర్మానికి ఎక్కువ నష్టం
- కాలేయం పనిచేయకపోవడం
- బంధన కణజాలాలకు నష్టం
అదనంగా, పెద్ద మొత్తంలో B2 విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ఇది దురద, కొన్ని శరీర భాగాలలో తిమ్మిరి మరియు మూత్రం యొక్క కొద్దిగా నారింజ రంగు వంటి దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుందని గమనించబడింది.
B2 విటమిన్ అధికం కావడానికి కారణం ఏమిటి?
ఆహారం నుండి మాత్రమే B2 విటమిన్ పునరావృతం జరగదు. ప్రమాద కారకం మాత్రమే B2 విటమిన్ సప్లిమెంట్ల మితిమీరిన వినియోగం. అధిక మోతాదు లేదా సుదీర్ఘ ఉపయోగం B2 విటమిన్ యొక్క అదనపు ఫలితంగా ఉండవచ్చు.
రోజుకు 10 మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువ దీర్ఘకాలిక తీసుకోవడం (ఒక సంవత్సరానికి) B2 విటమిన్రిడెండెన్సీకి దారితీయవచ్చు. రోజుకు 100 mg లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకోబడింది B2 విటమిన్ ఇది కూడా తక్కువ సమయంలో అధికం దారితీస్తుంది.
B2 విటమిన్ అదనపు చికిత్స
మొదటి B2 విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ వెంటనే విడుదల చేయాలి. మరింత B2 విటమిన్ ఇది మూత్రంతో విసర్జించబడటం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి, పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. ఒక వ్యక్తికి ఏదైనా మూత్రపిండము లేదా కాలేయ వ్యాధి ఉన్నట్లయితే, వీలైనంత త్వరగా చికిత్స చేయాలి.
ఏ ఆహారాలలో విటమిన్ B2 ఉంటుంది?
ప్రధానంగా మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులలో కనుగొనబడినప్పటికీ, విటమిన్ B2 కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి విటమిన్ B2 చిక్కుళ్ళు, కూరగాయలు, గింజలు మరియు ధాన్యాలతో సహా మొక్కల ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి.
విటమిన్ B2 కలిగిన ఆహారాలు ఇది క్రింది విధంగా ఉంది:
- మాంసం మరియు అవయవ మాంసం
- కొన్ని పాల ఉత్పత్తులు, ముఖ్యంగా చీజ్లు
- గుడ్డు
- కొన్ని కూరగాయలు, ముఖ్యంగా ఆకుకూరలు
- బీన్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు
- కొన్ని గింజలు మరియు విత్తనాలు
కొన్ని ఆహారాలలో కనుగొనబడింది విటమిన్ B2 మొత్తం:
గొడ్డు మాంసం కాలేయం - 85 గ్రాములు: 3 మిల్లీగ్రాములు (168 శాతం DV)
సహజ పెరుగు - 1 కప్పు: 0,6 మిల్లీగ్రాములు (34 శాతం DV)
పాల - 1 కప్పు: 0,4 మిల్లీగ్రాములు (26 శాతం DV)
స్పినాచ్ - 1 కప్పు, వండిన: 0,4 మిల్లీగ్రాములు (25 శాతం DV)
బాదం - 28 గ్రాములు: 0.3 మిల్లీగ్రాములు (17 శాతం DV)
ఎండబెట్టిన టమోటాలు - 1 కప్పు: 0,3 మిల్లీగ్రాములు (16 శాతం DV)
గుడ్డు - 1 పెద్దది: 0,2 మిల్లీగ్రాములు (14 శాతం DV)
ఫెటా చీజ్ - 28 గ్రాములు: 0,2 మిల్లీగ్రాములు (14 శాతం DV)
గొర్రె మాంసం - 85 గ్రాములు: 0.2 మిల్లీగ్రాములు (13 శాతం DV)
క్వినోవా - 1 కప్పు వండినది: 0,2 మిల్లీగ్రాములు (12 శాతం DV)
పప్పు - 1 కప్పు వండినది: 0,1 మిల్లీగ్రాములు (9 శాతం DV)
పుట్టగొడుగులను - 1/2 కప్పు: 0,1 మిల్లీగ్రాములు (8 శాతం DV)
USDA ప్రకారం, రోజువారీ సిఫార్సు చేయబడింది విటమిన్ B2 మొత్తం క్రింది విధంగా ఉంది:
పిల్లలు:
0-6 నెలలు: 0,3 mg/day
7-12 నెలలు: 0.4 mg/day
పిల్లలు:
1-3 సంవత్సరాల వయస్సు: 0,5 mg/day
4-8 సంవత్సరాల వయస్సు: 0.6 mg/day
9-13 సంవత్సరాల వయస్సు: 0,9 mg/day
యుక్తవయస్కులు మరియు పెద్దలు:
14 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పురుషులు: 1.3 mg/day
మహిళలు 14-18 సంవత్సరాలు: 1 mg/day
19 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న మహిళలు: 1.1 mg/day
ఆహారంతో అధ్యయనాలు విటమిన్ B2 విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ శోషణ గణనీయంగా పెరుగుతుందని తేలింది. ఇది చాలా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలకు వర్తిస్తుంది. ఇది ఆహారంతో శరీరం ద్వారా బాగా గ్రహించబడుతుంది.
విటమిన్ B6 మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ సక్రియం చేయడానికి విటమిన్ B2 అవసరం. విటమిన్ B2 లేకపోవడం డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు చికిత్స చేయడానికి మరియు వారు అనుభవించే లక్షణాలను రివర్స్ చేయడానికి కూడా అనుబంధం అవసరం కావచ్చు.
విటమిన్ B2 యొక్క దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?
విటమిన్ B2అధిక వినియోగంతో సంబంధం ఉన్న అనేక ప్రమాదాలు ఉన్నాయని తెలియదు ఇది దేని వలన అంటే, విటమిన్ B2ఇది నీటిలో కరిగే విటమిన్. శరీరం అవసరం లేని మరియు శరీరంలో కనిపించే విటమిన్‌ను కొన్ని గంటల్లోనే విసర్జించగలదు.
మల్టీవిటమిన్ లేదా విటమిన్ B2 మీరు కలిగి ఉన్న ఏదైనా సప్లిమెంట్ తీసుకుంటే ఇది పూర్తిగా సాధారణం. ఈ పరిస్థితి ప్రత్యక్షంగా ఉంది విటమిన్ B2ఇది నుండి ఉద్భవించింది.
మూత్రంలో పసుపు రంగు శరీరం వాస్తవానికి విటమిన్‌ను శోషిస్తుంది మరియు ఉపయోగిస్తుందని సూచిస్తుంది, అనవసరమైన అదనపు వదిలించుకోవటం.
అయితే, కొన్ని మందులు తీసుకోవడం పరిశోధనలో తేలింది విటమిన్ B2 ఇది శోషణ రేటును ప్రభావితం చేస్తుందని మరియు సంభావ్య దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుందని సూచిస్తున్నాయి.
ఈ పరస్పర చర్యలు చిన్నవిగా మాత్రమే తెలిసినప్పటికీ, మీరు ఈ క్రింది ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులలో దేనినైనా తీసుకుంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి:
యాంటికోలినెర్జిక్ మందులు - ఇవి కడుపు మరియు ప్రేగులను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు శరీరంలో శోషించబడతాయి. రిబోఫ్లావిన్ మొత్తాన్ని పెంచవచ్చు.
డిప్రెషన్ మందులు (ట్రైసైక్లిక్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్) - వారి శరీరం రిబోఫ్లావిన్ మొత్తాన్ని తగ్గించడం సాధ్యమవుతుంది
ఫెనోబార్బిటల్ (లూమినల్) - ఫినోబార్బిటల్, రిబోఫ్లావిన్ఇది శరీరంలో క్షీణత రేటును పెంచుతుంది.
ఫలితంగా;
విటమిన్ B2ఇది నీటిలో కరిగే ముఖ్యమైన విటమిన్, ఇది ఆరోగ్యం యొక్క అనేక రంగాలలో, ముఖ్యంగా శక్తి ఉత్పత్తి, నాడీ సంబంధిత ఆరోగ్యం, ఇనుము జీవక్రియ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరులో పాత్ర పోషిస్తుంది.
విటమిన్ B2 ప్రయోజనాలు గుండె ఆరోగ్యంలో మెరుగుదలలు, మైగ్రేన్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం, దృష్టి నష్టం మరియు నాడీ సంబంధిత వ్యాధుల నుండి రక్షణ, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు మరియు చర్మం మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ నుండి రక్షణ వంటివి ఇందులో ఉన్నాయి.
విటమిన్ B2 కలిగిన ఆహారాలువాటిలో కొన్ని మాంసం, చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు చిక్కుళ్ళు. రిబోఫ్లేవిన్ ఇది గింజలు, గింజలు మరియు కొన్ని కూరగాయలలో కూడా కనిపిస్తుంది.
అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో విటమిన్ B2 లేకపోవడం మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, చేపలు, చిక్కుళ్ళు మరియు కొన్ని కూరగాయలు వంటి అనేక ఆహారాలలో ఇది చాలా అరుదు. విటమిన్ B2 ఉన్న.
సప్లిమెంట్లు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి, అయినప్పటికీ ఆహార వనరులతో అవసరాలను తీర్చడం ఉత్తమం. విటమిన్ B2 ఇది తరచుగా మల్టీవిటమిన్లు మరియు బి-కాంప్లెక్స్ క్యాప్సూల్స్ రెండింటిలోనూ కనుగొనబడుతుంది, ఇది రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడం సులభం చేస్తుంది.
