బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను కొనసాగించడానికి ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం అవసరం కావచ్చు. బరువు తగ్గడంలో అతిపెద్ద సవాలు మీరు ఇష్టపడే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం.బరువు తగ్గటానికి మీరు కొత్త ఆహారపు అలవాట్లను పెంపొందించుకోవాలి. అందుకే మీరు అప్పుడప్పుడు నీరసాన్ని అనుభవించవచ్చు. మీరు డైట్‌ని బ్రేక్ చేసి మీ పాత డైట్‌కి తిరిగి వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది. దీన్ని నివారించడానికి మరియు బరువు తగ్గడం కొనసాగించడానికి మీకు ప్రేరణ అవసరం. ప్రేరణ కోసం ఆహారంలో మోసం చేస్తున్నప్పుడు మీరు మీరే రివార్డ్ చేసుకోవచ్చు.
డైట్ లో మోసం
చీట్ డైట్, చీట్ డే, రివార్డ్ మీల్ లేదా రివార్డ్ డే. మీరు దేనిని పిలిచినా, అవన్నీ ఒకే అర్థాన్ని కలిగి ఉంటాయి. డైటింగ్ చేస్తున్నప్పుడుఅంటే మీరు ప్రణాళికాబద్ధంగా ప్లాన్ చేసిన ప్రోగ్రామ్ నుండి బయటకు వెళ్లడం.
మీరు మీ స్వంత పరిస్థితులకు అనుగుణంగా మీ ఆహారంలో రివార్డ్ డేని పూర్తిగా నిర్ణయించవచ్చు. చాలా మంది అవార్డు రోజున డైట్‌లో తినలేని అధిక కేలరీల ఆహారాలు మరియు జంక్ ఫుడ్‌ల వైపు మొగ్గు చూపుతారు.
మీ ఆహారంలో మోసం చేయడం ద్వారా మీరే రివార్డ్ చేసుకోండి
అవార్డుల దినోత్సవాన్ని ఎప్పుడు నిర్వహించాలి?
దీని గురించి కఠినమైన నియమం లేదు. చాలా వరకు వారానికి ఒకసారి చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఉదాహరణకి; వారానికి 6 రోజులు డైట్ ప్రోగ్రామ్‌ని అనుసరించిన తర్వాత, మీరు ఆదివారాన్ని రివార్డ్ డేగా పేర్కొనవచ్చు. కావాలంటే ఆదివారం కాకుండా మరో రోజు ఎంచుకోవచ్చు. మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాల ఆధారంగా మీ డైట్ బ్రేక్ ఫ్రీక్వెన్సీని మీరు నిర్ణయిస్తారు.
ఆహారంలో మిమ్మల్ని మీరు రివార్డ్ చేసుకునే ఈ పద్ధతిని అనేక విభిన్న డైట్ ప్రోగ్రామ్‌లతో అన్వయించవచ్చు. చాలా కఠినమైన నియమాలు ఉన్నవారు మాత్రమేకీటోజెనిక్ ఆహారం ఇది చాలా సరిఅయినది కాదు
తక్కువ కేలరీలు తినడం మరియు బరువు తగ్గడం కంటే బరువు తగ్గే ప్రక్రియ చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవక్రియ, హార్మోన్ల పనితీరు మరియు నిద్ర విధానాలు కూడా ఈ ప్రక్రియలో భాగం. ఈ కారణంగా, ఒక వ్యక్తి కోసం పనిచేసే డైట్ ప్రోగ్రామ్ లేదా పద్ధతి మరొకరికి పని చేయకపోవచ్చు. డైట్ ప్రోగ్రామ్‌తో కలిపి సరిగ్గా అమలు చేయబడిన రివార్డ్ డే వ్యూహం తరచుగా బరువు తగ్గడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
అవార్డ్ డే ఎలా ప్లాన్ చేయబడింది?
మీరు రివార్డ్ రోజున ఆహారంలో అనుమతించని ఆహారాలను తింటే. ఈ పద్ధతితోఆహారంలో ప్రేరణ పెరుగుతుంది. వాస్తవానికి, బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో ఎవరికైనా సంభవించే జీవక్రియ మందగించడం వల్ల బరువు తగ్గడం ఆపే సమస్య నిరోధించబడుతుంది.
రివార్డ్ రోజులలో మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడం ముఖ్యం. మీరు మోసం చేసినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోలేకపోతే, మీరు చాలా కేలరీలు వినియోగిస్తారు. ఇతర రోజులలో, మీరు బరువు తగ్గడానికి తీవ్రంగా ప్రయత్నించవలసి ఉంటుంది. మీరు మీ డైట్ ప్రోగ్రామ్ ప్రకారం రివార్డ్ రోజులను కూడా జాగ్రత్తగా ప్లాన్ చేసుకోవాలి. అతిగా తినడం నిరోధించడానికి, మీరు మీ కోసం సరిహద్దులను సెట్ చేయాలి.
కొందరు తమ ఇష్టానుసారం తమ ఆహారపు అలవాట్లను నిర్వహిస్తారు. కొంతమందికి, మోసం వారి ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి కూడా కారణం కావచ్చు. మీ ఆహారపు అలవాట్ల ఆధారంగా మీరు రివార్డ్ డేని ఎలా చేస్తారో మరియు ఎలా చేస్తారో నిర్ణయించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
రివార్డ్ డే పద్ధతి నిజంగా కొంతమందికి పని చేస్తుంది. కొన్నిఅతిగా తినడందీనికి దారి మళ్లించడం వంటి హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు రివార్డ్ డే పద్ధతి యొక్క అతిపెద్ద లోపం ఏమిటంటే అది అతిగా తినే ప్రవర్తనను ప్రేరేపిస్తుంది.
ఆహారంపై మోసం చేయడం వల్ల ఆహార వ్యసనం ఉన్నవారిపై, సక్రమంగా తినేవారిపై మరియు వారి ఆహారపు అలవాట్లను నియంత్రించలేని వారిపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది. అందుకే రివార్డ్ డేని కూడా ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో మరియు ప్రణాళికతో అమలు చేయాలి.మీ జీవనశైలి మరియు ఆహారంలో మార్పులు చేస్తున్నప్పుడు, మీరు పటిష్టమైన ప్రణాళికను రూపొందించినట్లయితే, మీరు నిషేధాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసే అవకాశం తక్కువ.
రివార్డ్ స్ట్రాటజీలో, బ్రేకులు ఎప్పుడు వేయాలో ప్రజలకు తెలుసుకోవడం కష్టం. మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోలేకపోతే, దీర్ఘకాలంలో మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాన్ని సాధించలేరు. మీరు కోల్పోయిన బరువును తిరిగి పొందే ప్రమాదం కూడా ఉంది.
మీరు రెగ్యులర్ డైట్ డేస్ లాగానే రివార్డ్ డేస్ కోసం ప్లాన్ ఫాలో అవ్వండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ రివార్డ్ డిన్నర్‌లను ఎప్పుడు, ఎక్కడ నిర్వహించాలో ప్లాన్ చేసుకోవడం ఒక ముఖ్యమైన దశ. పుట్టినరోజు పార్టీ లేదా డిన్నర్ ఈవెంట్ ఉంటుందని మీకు తెలిసిన రోజులను మీరు రివార్డ్ రోజులుగా పరిగణించవచ్చు.
కాబట్టి;
ఆహారంలో మోసం; డైట్‌లో ఉన్నవారిని ప్రేరేపించడానికి పోషకాహార కార్యక్రమం నుండి కొద్దిసేపు బయటకు వెళ్లడం అంటే. ఇది కొంతమందికి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుండగా, ఇతరులలో అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను ప్రేరేపించవచ్చు. అందువల్ల, ఇది బరువు తగ్గించే వ్యూహం, ఇది జాగ్రత్తగా వర్తించాలి.
