గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం కోసం ఏది మంచిది? ఇంట్లో సహజ నివారణలు

మన శరీరంలోని కొన్ని పదార్థాలను తొలగించడం కష్టంగా మారినప్పుడు మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో, శరీరం అనేక మార్పులకు గురవుతుంది. మలబద్ధకం ఈ మార్పుల ఫలితం. 

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మలబద్ధకం మీరు నొప్పితో బాధపడుతుంటే, దాన్ని పరిష్కరించడానికి అనేక సహజ మార్గాలు ఉన్నాయి. ఈ పద్ధతులు ఏమిటి?

"గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకాన్ని ఎలా నయం చేయాలిమీరు ఆశ్చర్యపోతుంటే, కథనాన్ని చివరి వరకు చదవండి. గర్భధారణ సమయంలో మలబద్దకానికి మంచిది మీరు అన్ని సహజ పద్ధతులను కనుగొంటారు.

గర్భధారణ సమయంలో మలబద్దకానికి కారణమేమిటి?

గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం ఇది ప్రధానంగా హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల వస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ పెరుగుతుంది. దీని వల్ల పేగు కండరాలు సహా శరీరంలోని అన్ని కండరాలు విశ్రాంతి పొందుతాయి. రిలాక్స్డ్ పేగు కండరాలు నెమ్మదిగా జీర్ణక్రియకు కారణమవుతాయి మరియు అందువల్ల మలబద్ధకం. 

గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు:

• ప్రేగు కదలికలు తగ్గాయి
• స్టూల్ గట్టిపడటం మరియు పాస్ చేయడంలో ఇబ్బంది
• ఆకలి తగ్గింది
• పొత్తికడుపు ఉబ్బరం మరియు కడుపు నొప్పి
• స్టూల్ గట్టిపడటం వలన మల గాయం ఫలితంగా మలం లో రక్తపు మచ్చలు.

గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం ఎప్పుడు వస్తుంది?

మలబద్ధకం 4 గర్భిణీ స్త్రీలలో 3 మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మొదటి త్రైమాసికంలో సంభవిస్తుంది. కొందరికి గర్భం దాల్చిన వెంటనే రావచ్చు.

విస్తారిత గర్భాశయం మరియు ప్రేగులపై పర్యవసానంగా ఒత్తిడి కారణంగా గర్భం చివరిలో మలబద్ధకం కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో సహజంగా మలబద్ధకం చికిత్స ఎలా?

Limon

Limonఇందులో ఉండే విటమిన్ సి వల్ల యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది శరీరంలో పిత్త ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు మలబద్ధకం చికిత్సలో సహాయపడుతుంది.

• ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో సగం నిమ్మకాయను పిండి వేయండి.
• రుచికి తేనె కలుపుకుని రోజూ తాగాలి.

నారింజ

నారింజడైటరీ ఫైబర్ యొక్క మూలం. డైటరీ ఫైబర్ మలబద్ధకం ఉన్నవారిలో స్టూల్ ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచుతుంది. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు నారింజలు తినండి.

ప్లం రసం

ఎండిన ప్లంసార్బిటాల్ అనే సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ సమ్మేళనం భేదిమందు లక్షణాలను కలిగి ఉంది. అందువల్ల, మలబద్ధకం చికిత్సలో ప్రూనే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. రోజూ ఒక గ్లాసు ప్రూనే జ్యూస్ తాగండి.

అవిసె గింజలు

అవిసె గింజలుఇది భేదిమందు లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఎందుకంటే గర్భధారణలో మలబద్ధకం పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది.

• రోజూ అర టేబుల్ స్పూన్ గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్ తీసుకోండి.
• అవిసె గింజలను తినేటప్పుడు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలని గుర్తుంచుకోండి.

నిమ్మకాయ లేదా పిప్పరమెంటు నూనె

పిప్పరమింట్ లేదా నిమ్మకాయ ముఖ్యమైన నూనె మలాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

• ఒక టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనెతో 1-2 చుక్కల నిమ్మకాయ లేదా పిప్పరమెంటు నూనె కలపండి.
• ఈ మిశ్రమంతో మీ పొత్తికడుపుపై ​​మసాజ్ చేయండి.
• మీరు ప్రతిరోజూ ఈ అప్లికేషన్ చేయవచ్చు.

కివి

కివిఇందులో అధిక నీరు మరియు డైటరీ ఫైబర్ కంటెంట్ ఉంటుంది. ఇది ప్రేగుల సరైన పనితీరును నిర్ధారిస్తుంది. అందువల్ల, కివీని ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా తినండి.

పెరుగు

పెరుగుఇది ప్రేగులలోని మైక్రోబయోటాను మార్చడం ద్వారా జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క గొప్ప మూలం. ఇది గర్భిణీ స్త్రీలలో మలబద్ధకం చికిత్సలో సహాయపడుతుంది. రోజూ ఒక గిన్నె సాదా పెరుగు తినండి.

ఆపిల్ రసం

ఆపిల్, పెక్టిన్ ఇందులో సహజంగా లభించే ఫైబర్ అనే పదార్థం ఉంటుంది ఈ ఫైబర్ ప్రేగు కదలికలకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఎందుకంటే గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి అందిస్తుంది. రోజూ యాపిల్ జ్యూస్ పిండుకుని తాగండి.

కొబ్బరి నూనె

కొబ్బరి నూనెజీవక్రియను వేగవంతం చేసే మధ్యస్థ గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ప్రేగు కదలికను ప్రేరేపిస్తుంది. రోజూ ఒక టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి నూనెను తీసుకోవాలి. మీరు దీన్ని సలాడ్లకు జోడించవచ్చు లేదా నేరుగా త్రాగవచ్చు.

చియా విత్తనాలు

చియా విత్తనాలు ఇది డైటరీ ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం. ఈ ఫైబర్ ప్రేగు కదలికలో సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్ధకానికి చికిత్స చేస్తుంది.

• చియా విత్తనాలను 30 నిమిషాలు నీటిలో నానబెట్టండి.
• దీన్ని ఏదైనా పానీయానికి చేర్చండి మరియు రోజుకు ఒకసారి త్రాగాలి.

క్రాన్బెర్రీ రసం

క్రాన్బెర్రీడైటరీ ఫైబర్ యొక్క మూలం మరియు గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం ఇది సరైన పరిష్కారం రోజూ ఒక గ్లాసు తియ్యని క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్ తాగండి.

గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీకెఫిన్ తేలికపాటి భేదిమందు లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి సమర్థవంతమైన.

• ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో 1 టీస్పూన్ గ్రీన్ టీ ఆకులను వేసి 5-10 నిమిషాలు అలాగే ఉంచాలి.
• టీ చల్లగా మారకముందే వడకట్టి తాగండి.
• మీరు రుచి కోసం తేనెను కూడా జోడించవచ్చు.

ద్రాక్ష

ద్రాక్ష ఇందులో డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. రోజూ ఒక గ్లాసు ద్రాక్ష పండ్లను తినండి లేదా త్రాగండి.

ఇందులో ఉండే రెస్వెరాట్రాల్ కారణంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు ద్రాక్షను మితంగా తినడం మంచిది. 

అరటి

అరటి ఇందులో డైటరీ ఫైబర్ మరియు ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందువలన, అరటి గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం పరిష్కరిస్తుంది. ఇందుకోసం రోజుకు కనీసం రెండు అరటిపండ్లు తినాలి.

గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకాన్ని ఎలా నివారించాలి?

• ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.
• నీరు మరియు తాజా రసం రూపంలో పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగాలి.
• తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయండి.
• భేదిమందులను ఉపయోగించవద్దు, అవి ప్రేగు సంకోచంతో పాటు గర్భాశయ సంకోచాలను ప్రేరేపించగలవు.