ఉబ్బరానికి ఏది మంచిది? పొత్తికడుపు ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం ఎలా?

తర్వాత తప్పకుండా తినండి ఉబ్బరం సంచలనం మీరు జీవించారు జీర్ణాశయంలోని కండరాల కదలికలలో అదనపు గ్యాస్ ఉత్పత్తి లేదా ఆటంకాలు ఉన్నప్పుడు ఇది సాధారణంగా సంభవిస్తుంది. ఈ ఒత్తిడి పెరుగుదల అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు కొన్నిసార్లు కడుపు పెద్దదిగా కనిపిస్తుంది. 

చాలా మంది ఈ పరిస్థితిని క్రమం తప్పకుండా అనుభవిస్తారు. ఇది కొన్నిసార్లు తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిస్థితుల వల్ల సంభవించినప్పటికీ, ఇది ఎక్కువగా ఆహారం కారణంగా ఉంటుంది. 

వ్యాసంలో "ఉబ్బరం వదిలించుకోవటం ఎలా", "ఉబ్బరం నివారణ" ve ఉబ్బరానికి సహజ పరిష్కారం అనే అంశాలను పరిశీలిద్దాం.

పొత్తికడుపు ఉబ్బరానికి కారణమేమిటి?

పేగు వాయువు, పొత్తికడుపు ఉబ్బరంయొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి మనం తినే ఆహారాలు మరియు వాటిని మనం తీసుకునే విధానం తరచుగా గ్యాస్ ఏర్పడటాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

గ్యాస్ ఏర్పడటానికి ఇతర కారణాలు:

– గమ్ నమలేటప్పుడు గాలిని మింగడం.

- చాలా వేగంగా తినడం

- అతిగా తినడం

- కొవ్వు పదార్ధాలు తినడం

- ప్రేగులలో గ్యాస్‌ను సృష్టించే ఆహారాలు (బీన్స్, కూరగాయలు మరియు ఇతర అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు వంటివి)

- లాక్టోజ్ అసహనం

– ప్రేగు వ్యాధులు, ఉదాహరణకు, IBS (ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్), IBD (క్రోన్'స్ వ్యాధి మరియు వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథతో సహా తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి) మరియు SIBO (చిన్న ప్రేగులలో బాక్టీరియా పెరుగుదల).

- ఉదరకుహర వ్యాధి (గ్లూటెన్ అసహనం)

– పొత్తికడుపు లేదా కటి ప్రాంతంలో మునుపటి శస్త్రచికిత్సల కారణంగా ఉదర అతుకులు, ఉదాహరణకు గర్భాశయ శస్త్రచికిత్స. 

ఇతర సాధారణ ఉబ్బరం యొక్క కారణాలు వాటిలో ఉన్నాయి; 

- అజీర్ణం

- గర్భం

- ఋతు కాలం లేదా PMS (ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్)

- పెద్ద మొత్తంలో సోడా లేదా ఇతర కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు తాగడం

- ఆహార అలెర్జీ

- మలబద్ధకం

- పొగ త్రాగుట

- కాలేయ వ్యాధి

- హయేటల్ హెర్నియా

- పిత్తాశయ రాళ్లు

– హెచ్.పైలోరీ సంక్రమణ (కడుపు పూతలకి దారితీయవచ్చు)

- గ్యాస్ట్రోపరేసిస్ 

పొత్తికడుపు ఉబ్బరం ఎలా వెళ్తుంది?

పొత్తికడుపు ఉబ్బరం ఇది వ్యాధికి సంకేతం కావచ్చు. అతిసారం, వాంతులు, జ్వరం, పొత్తి కడుపు నొప్పి మరియు ఆకలి లేకపోవడం పొత్తికడుపు ఉబ్బరం అలా అయితే, మీరు ఖచ్చితంగా డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లాలి.

పొత్తికడుపు ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి లేదా నిరోధించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఆరోగ్యంగా తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, క్రింద పేర్కొన్న మార్పులు కూడా చేయవచ్చు ఉదర ఉబ్బరం చికిత్సప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఉబ్బరానికి ఏది మంచిది?

ఒకేసారి ఎక్కువగా తినవద్దు

కడుపు ఉబ్బరానికి కారణం ఒకే సిట్టింగ్‌లో ఎక్కువ మొత్తంలో తినడం. అతిగా తినడం తర్వాత మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, చిన్న భాగాలలో తినండి. 

మీ ఆహారాన్ని ఎక్కువగా నమలడం వల్ల రెట్టింపు ప్రభావం ఉంటుంది. ఇది మీరు ఆహారంతో మింగే గాలి మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది (ఉబ్బరానికి కారణం).

ఆహార అలెర్జీ లేదా అసహనం ఉండవచ్చు

ఆహార అలెర్జీలు మరియు అసహనం చాలా సాధారణం. మీరు సున్నితంగా ఉండే ఆహారాన్ని మీరు తిన్నప్పుడు, అది అధిక గ్యాస్ ఉత్పత్తి, ఉబ్బరం మరియు ఇతర లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. జాగ్రత్తగా ఉండవలసిన విషయాలు;

లాక్టోస్: లాక్టోస్ అసహనం ఉబ్బరంతో సహా అనేక జీర్ణ లక్షణాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. పాలలో లాక్టోస్ ప్రధాన కార్బోహైడ్రేట్.

ఫ్రక్టోజ్: ఫ్రక్టోజ్ అసహనం ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది.

గుడ్డు: గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం గుడ్డు అలెర్జీకి సాధారణ లక్షణాలు.

గోధుమ మరియు గ్లూటెన్: చాలా మందికి గోధుమలు మరియు గ్లూటెన్‌కు అలెర్జీ ఉంటుంది. ఇది ఉబ్బరంతో సహా జీర్ణక్రియపై వివిధ ప్రతికూల ప్రభావాలకు దారితీస్తుంది. 

ఈ ఆహారాలు ఉబ్బరంపై ప్రభావం చూపుతాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి, కొంతకాలం వాటిని తినడం మానేయండి. కానీ మీకు ఆహార అలెర్జీ లేదా అసహనం ఉందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. 

గాలి మరియు వాయువును మింగవద్దు

జీర్ణవ్యవస్థలో గ్యాస్ యొక్క రెండు మూలాలు ఉన్నాయి. ఒకటి గట్‌లోని బ్యాక్టీరియా ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే గ్యాస్. మరొకటి మనం తినేటప్పుడు లేదా త్రాగినప్పుడు మింగబడే గాలి లేదా వాయువు. 

ఈ విషయంలో అతిపెద్ద గ్యాస్ మూలం, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలుఉంది మీరు గమ్ నమలడం, డ్రింక్‌తో తినడం, మాట్లాడటం లేదా ఆతురుతలో తిన్నప్పుడు మింగిన గాలి పరిమాణం పెరుగుతుంది.

గ్యాస్ ఉత్పత్తి చేసే ఆహారాన్ని తినవద్దు

కొన్ని అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు మానవులలో పెద్ద మొత్తంలో గ్యాస్‌ను ఉత్పత్తి చేయగలవు. ప్రధానమైన వాటిలో బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు వంటి చిక్కుళ్ళు, అలాగే కొన్ని ధాన్యాలు ఉన్నాయి. 

కొవ్వు పదార్ధాలు కూడా జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తాయి. కడుపు ఉబ్బరానికి గురయ్యే వ్యక్తులకు ఇది సమస్యగా ఉంటుంది. దీన్ని గుర్తించడానికి, తక్కువ బీన్స్ మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను తినడానికి ప్రయత్నించండి.

FODMAP ఆహారం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది

ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) అనేది ప్రపంచంలో అత్యంత సాధారణ జీర్ణ రుగ్మత. దీనికి కారణం ఏదీ తెలియదు కానీ దాదాపు 14% మంది వ్యక్తులను ప్రభావితం చేస్తుందని భావిస్తున్నారు మరియు వారిలో ఎక్కువ మంది రోగనిర్ధారణ చేయబడలేదు. 

సాధారణ లక్షణాలు ఉబ్బరం, కడుపు నొప్పి, అసౌకర్యం, అతిసారం లేదా మలబద్ధకం. IBS రోగులలో ఎక్కువ మంది ఉబ్బరాన్ని అనుభవిస్తారు మరియు వీరిలో 60% మంది ఉబ్బరాన్ని చెత్త లక్షణంగా నివేదించారు.

FODMAP లు అని పిలువబడే జీర్ణం కాని కార్బోహైడ్రేట్లు IBS తో ఉన్న వ్యక్తులలో లక్షణాలను తీవ్రతరం చేయగలవని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. 

FODMAP ఆహారం IBS రోగులలో ఉబ్బరం వంటి లక్షణాలను బాగా తగ్గించడానికి కారణమవుతుందని పేర్కొంది. ఇక్కడ సాధారణంగా వినియోగించబడే మరియు FODMAPలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు ఉన్నాయి:

- గోధుమ

- ఉల్లిపాయ

- వెల్లుల్లి

- బ్రోకలీ

- క్యాబేజీ

- కాలీఫ్లవర్

- ఇంజనీర్

- బీన్

- ఆపిల్

- పియర్

- పుచ్చకాయ

చక్కెర ఆల్కహాల్‌తో జాగ్రత్తగా ఉండండి

చక్కెర ఆల్కహాల్స్ తరచుగా చక్కెర రహిత ఆహారాలు మరియు చూయింగ్ గమ్‌లలో కనిపిస్తాయి. ఈ స్వీటెనర్లను చక్కెరకు సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయాలుగా పరిగణిస్తారు. అయినప్పటికీ, అవి జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తాయి ఎందుకంటే అవి జీర్ణాశయంలోని బ్యాక్టీరియాను చేరుకుంటాయి, ఇది వాటిని జీర్ణం చేసి గ్యాస్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

జిలిటోల్, సార్బిటాల్ మరియు మన్నిటాల్ వంటి చక్కెర ఆల్కహాల్‌లను నివారించండి. ఎరిథ్రిటాల్ ఇతరులకన్నా బాగా తట్టుకోగలదు కానీ పెద్ద మోతాదులో జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను ఉపయోగించండి

ఉపయోగకరమైన కొన్ని ఉత్పత్తులు కూడా ఉన్నాయి. ఇది అజీర్ణ కార్బోహైడ్రేట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడే అదనపు ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటుంది. చాలా సందర్భాలలో, ఇటువంటి సప్లిమెంట్లు తక్షణ ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.

మలబద్ధకం జాగ్రత్త

మలబద్ధకం అనేది చాలా సాధారణమైన జీర్ణక్రియ సమస్య మరియు అనేక కారణాల వల్ల ఆపాదించబడవచ్చు. మలబద్ధకం ఉబ్బరం లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. 

మలబద్ధకం కోసం మరింత కరిగే ఫైబర్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది అయినప్పటికీ, ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచడం గ్యాస్ లేదా ఉబ్బరం ఉన్నవారికి జాగ్రత్తగా చేయాలి ఎందుకంటే ఫైబర్ తరచుగా విషయాలను మరింత దిగజార్చుతుంది.

మీరు మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం లేదా మీ శారీరక శ్రమను పెంచుకోవడం కూడా ప్రయత్నించవచ్చు, ఇది మలబద్ధకం మరియు జీర్ణక్రియకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోండి

బ్యాక్టీరియా ద్వారా జీర్ణాశయంలో ఉత్పత్తి అయ్యే గ్యాస్ ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది. అక్కడ అనేక రకాల బ్యాక్టీరియా కనుగొనబడింది మరియు అవి వ్యక్తుల మధ్య మారుతూ ఉంటాయి. 

బ్యాక్టీరియా సంఖ్య మరియు రకం గ్యాస్ ఉత్పత్తికి సంబంధించినవి. కొన్ని ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణ సమస్యలు, గ్యాస్ ఉత్పత్తి మరియు ఉబ్బరం వంటి లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని వివిధ క్లినికల్ ట్రయల్స్ చూపించాయి. 

పిప్పరమెంటు నూనె ఉపయోగించండి

జీర్ణాశయంలోని కండరాల పనితీరు మారడం వల్ల కూడా ఉబ్బరం ఏర్పడుతుంది. కండరాల నొప్పులను తగ్గించడానికి యాంటిస్పాస్మోడిక్స్ అని పిలువబడే మందులు ఉపయోగించవచ్చని పేర్కొనబడింది. 

పుదీనా నూనె ఇది అదే విధంగా పనిచేస్తుందని భావించే సహజ పదార్ధం. అనేక అధ్యయనాలు IBS రోగులలో ఉబ్బరం వంటి వివిధ లక్షణాలను తగ్గించగలవని చూపించాయి.

నడవండి

శారీరక శ్రమ ప్రేగులను మరింత క్రమం తప్పకుండా కదిలించడం ద్వారా అదనపు గ్యాస్ మరియు మలాన్ని విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

ఉదర మసాజ్ ప్రయత్నించండి

పొత్తికడుపుపై ​​మసాజ్ చేయడం వల్ల ప్రేగులు కదులుతాయి. పెద్ద ప్రేగులను అనుసరించే మసాజ్ ముఖ్యంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. 

వెచ్చని మరియు విశ్రాంతి స్నానం చేయండి

స్నానంలో వెచ్చదనం కడుపు నొప్పికి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. రిలాక్సేషన్ ఒత్తిడికి మంచిది, ఇది ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఉప్పు తగ్గించండి

అధిక సోడియం శరీరం నీటిని నిలుపుకునేలా చేస్తుంది. దీని వల్ల శరీరంలోని కొన్ని భాగాలైన ఉదరం, చేతులు మరియు కాళ్లు ఉబ్బిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. 

ఇది దీర్ఘకాలిక లేదా తీవ్రమైన పరిస్థితి అని తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లడం అవసరం.

ఈ సమస్య కొనసాగితే, అది మీ జీవితంలో తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది లేదా అకస్మాత్తుగా మరింత తీవ్రమవుతుంది కాబట్టి ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

కొన్ని దీర్ఘకాలిక లేదా తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితికి ఎల్లప్పుడూ అవకాశం ఉంది మరియు జీర్ణ సమస్యలను నిర్ధారించడం సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది. కాలేయ వ్యాధి, శోథ ప్రేగు వ్యాధి, గుండె వైఫల్యం, మూత్రపిండాల సమస్యలు మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు ఉబ్బరానికి కారణమవుతాయి.

రోజులు లేదా వారాల పాటు కొనసాగే ఉబ్బరం వైద్య సంరక్షణ అవసరమయ్యే ఆరోగ్య సమస్యను సూచిస్తుంది. కాలాతీతమైనది స్థిరమైన ఉబ్బరం మీరు దాని గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఈ లక్షణాలతో పాటు ఉబ్బరం ఉన్న వ్యక్తులు వైద్య సంరక్షణను పొందాలి: 

- ఆకలి మార్పులు లేదా తినడం కష్టం

- అతిసారం

- వాంతులు

- బరువు తగ్గడం

- అగ్ని

- తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి

- మలంలో ప్రకాశవంతమైన ఎర్రటి రక్తం

యాంటీ-పఫినెస్ మూలికలు

ఉబ్బరం అనేది చాలా తీవ్రమైనది కానంత వరకు ఇంట్లోనే చికిత్స చేయగల పరిస్థితి. ఉబ్బరం మరియు వాయువు మీ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి క్రింది సహజ నివారణలను ప్రయత్నించండి. 

లెమన్ గ్రాస్

నిమ్మ గడ్డి (మెలిస్సా అఫిసినాలిస్) ఉబ్బరం కోసం ఇది ఉపయోగపడే హెర్బల్ టీ. లెమన్ బామ్ టీ ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్‌తో సహా తేలికపాటి జీర్ణ సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని యూరోపియన్ మెడిసిన్స్ ఏజెన్సీ పేర్కొంది.

అల్లం

అల్లం టీ, జింగిబెర్ ఆఫీషినల్ ఇది మొక్క యొక్క మందపాటి వేర్ల నుండి తయారవుతుంది మరియు పురాతన కాలం నుండి కడుపు సంబంధిత వ్యాధులకు ఉపయోగిస్తారు. 

అదనంగా, అల్లం సప్లిమెంట్లు గ్యాస్ట్రిక్ ఖాళీని వేగవంతం చేస్తాయి, జీర్ణ అసౌకర్యం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి మరియు పేగు తిమ్మిరి, ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్‌ను తగ్గిస్తాయి. 

ఫెన్నెల్

ఫెన్నెల్ విత్తనాలు ( ఫెనక్యులమ్ వల్గేర్ ), లైకోరైస్ రూట్ మాదిరిగానే మరియు టీ చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఫెన్నెల్ ఉబ్బరం మరియు కార్మినేటివ్ మూలికలుఇది సాంప్రదాయకంగా కడుపు నొప్పి, ఉబ్బరం, గ్యాస్ మరియు మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ రుగ్మతలకు ఉపయోగిస్తారు.

డైసీ

డైసీ ( చమోమిల్లా రోమనే ) సాంప్రదాయ వైద్యంలో అజీర్ణం, గ్యాస్, అతిసారం, వికారం, వాంతులు మరియు పూతల చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. 

జంతు మరియు టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనాలు చమోమిలే కడుపులో పుండు కలిగించే ఉబ్బరంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని తేలింది. Helicobacter pylori ఇది బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నిరోధించగలదని చూపిస్తుంది. 

nane

సాంప్రదాయ వైద్యంలో, పుదీనా (మెంథా పైపెరిటా) జీర్ణ సమస్యలను ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. 

జంతు అధ్యయనాలు పిప్పరమెంటు పేగు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడం ద్వారా పేగులను సడలించాయి. 

అదనంగా, పిప్పరమింట్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్ కడుపు నొప్పి, ఉబ్బరం మరియు ఇతర జీర్ణ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. పిప్పరమింట్ టీ కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఉబ్బరం టీలుఅది డాన్.

ఫలితంగా;

వాపుఇది సాధారణంగా మూలికా నివారణలతో ఇంట్లోనే చికిత్స చేయగల సమస్య. ఉబ్బరం నివారిణి పద్ధతులు మరియు మూలికా పరిష్కారాలు ఈ వ్యాసంలో ప్రస్తావించబడ్డాయి. "ఉబ్బరానికి ఏది మంచిది?" మీరు మీ ప్రశ్నకు సమాధానంగా వీటిని ప్రయత్నించవచ్చు.