మలబద్ధకం అనేది చాలా కలతపెట్టే పరిస్థితులలో ఒకటి అని నేను చెబితే అతిశయోక్తి కాదని నేను ఊహిస్తున్నాను. వారానికి మూడు కంటే తక్కువ ప్రేగు కదలికలుగా నిర్వచించబడింది మలబద్ధకంప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎందుకంటే ఇది చాలా మందికి చాలా సాధారణ మరియు సాధారణ సమస్య.
మలబద్ధకం అనేది తప్పనిసరిగా పరిష్కరించాల్సిన సమస్యలలో ఒకటి. ఎందుకంటే చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ఇది సంక్లిష్టతలను కలిగిస్తుంది, అంటే శరీరంలో ఇతర దుష్ప్రభావాలు. మలబద్ధకం కోసం ఉపయోగించే వైద్య చికిత్సలు ఉన్నాయి. దీనికి ప్రత్యామ్నాయంగా, మలబద్ధకాన్ని పరిష్కరించడానికి మనం ఇంట్లో ఉపయోగించగల సహజ మార్గాలు ఉన్నాయి. ఈ మార్గాలుపండ్ల రసాలు మలబద్దకానికి మంచివిమీరు మా కథనాన్ని చదువుకోవచ్చు.
ఈ వ్యాసంలో, మలబద్ధకం కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన పండు మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనానికి దాని రసాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో నేను వివరిస్తాను.
నేను మాట్లాడుతున్న ఈ రసం, ప్రూనే రసం. అనేక అధ్యయనాలు, ప్రూనే రసంఇది మలబద్ధకం చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడింది.
బాగా మలబద్ధకం కోసం ప్రూనే రసం ఎలా ఉపయోగించాలి?
ప్రూనే రసం మలబద్ధకానికి ఎలా చికిత్స చేస్తుంది?
మలబద్ధకం కోసం అత్యంత సిఫార్సు చేయబడిన సహజ నివారణలలో ఒకటి ప్రూనే రసంఆపు. ఇది భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే పోషకాలు మరియు సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది.
ఎండు ద్రాక్షఇందులో ఉండే అధిక సార్బిటాల్ కంటెంట్ దీనిని ప్రభావవంతమైన భేదిమందుగా చేస్తుంది. ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్ మరియు సుక్రోజ్ వంటి ఇతర చక్కెరలు పేగులో వేగంగా శోషించబడతాయి, అయితే సార్బిటాల్ కాదు. ఇది ప్రేగులలో ఉంటుంది మరియు నీటి శోషణను నిరోధిస్తుంది. అందువల్ల, ఇది మలం యొక్క నిర్జలీకరణాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మలబద్ధకంతో పోరాడుతుంది.
మీ ప్రూనే ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఫైబర్ శోషించబడకుండా మరియు ప్రేగులలో విచ్ఛిన్నం కాకుండా జీర్ణవ్యవస్థ గుండా వెళుతుంది. ఇది మలంలోకి నీటిని లాగడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మృదువుగా మరియు పెద్దదిగా చేస్తుంది.
ఎండు ద్రాక్షఇందులోని ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి, కణాల వృద్ధాప్యం మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి. మలబద్ధకం చికిత్సకు, ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు ఉద్దీపన భేదిమందులుగా పనిచేస్తాయి. ఇది పెద్దప్రేగు ద్వారా మలం వేగంగా కదులుతుంది మరియు తద్వారా తక్కువ నిర్జలీకరణం అవుతుంది.
వివిధ సమూహాలలో ఉన్న వ్యక్తుల మలబద్ధకం సమస్యకు క్రింద ఒక పరిష్కారం ఉంది. ప్రూనే రసం పరిమాణాలు ఇవ్వబడ్డాయి:
పెద్దలు - 120 నుండి 240 ml
పిల్లలు - 60 ml
పసిపిల్లలు - 60 నుండి 120 మి.లీ
గర్భిణీ స్త్రీలు - 120 నుండి 240 ml
ప్లం రసం మద్యపానంతో పాటు, ప్రతిరోజూ కనీసం రెండు లీటర్ల నీరు మరియు ఇతర ద్రవాలు తాగడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే డీహైడ్రేషన్ సమస్య యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు పుష్కలంగా ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ప్రేగులను క్రమం తప్పకుండా అమలు చేయడం ద్వారా మలబద్ధకం చికిత్స చేయవచ్చు లేదా నివారించవచ్చు.
