కివీ యొక్క ప్రయోజనాలు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం, ఉబ్బసం వంటి శ్వాసకోశ వ్యాధులను నివారించడం, మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడం, చర్మాన్ని పోషించడం. ఫైబర్ కంటెంట్‌తో జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తున్నప్పుడు, లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ యాంటీఆక్సిడెంట్ల ఉనికి కళ్లకు కూడా మేలు చేస్తుంది.
దీని మూలం న్యూజిలాండ్‌గా భావించినప్పటికీ, వాస్తవానికి ఇది చైనాకు చెందిన పండు. కివి పక్షి రూపాన్ని పోలి ఉన్నందున దీనికి ఈ పేరు పెట్టారు.
కివి అంటే ఏమిటి?
చైనీస్ గూస్‌బెర్రీ అని కూడా పిలువబడే ఈ పండు ఆక్టినిడియా జాతికి చెందిన తినదగిన పండు, ఇది అనేక జాతుల కలయిక. ఇది కోడి గుడ్డు పరిమాణంలో గోధుమ రంగు వెంట్రుకల షెల్, శక్తివంతమైన ఆకుపచ్చ లేదా పసుపు మాంసం మరియు చిన్న నల్లటి గింజలతో ఉంటుంది.
కివి ప్రయోజనాలు
కివి రకాలు ఏమిటి?
నాలుగు రకాల పండ్లు ఉన్నాయి.
గోల్డ్ కివి: ఇది ఆకుపచ్చ కివిని పోలి ఉంటుంది, కానీ బంగారు రంగులో ఉంటుంది.
హార్డీ కివి: ఇది సైబీరియా వంటి ప్రపంచంలోని చల్లని ప్రాంతాలలో పెరుగుతుంది. ఇది వెంట్రుకలు లేని కివీ రకం.
హేవార్డ్ కివి: ఇది ఆకుపచ్చ మాంసం మరియు గోధుమ వెంట్రుకలతో కప్పబడి ఉంటుంది. ఇది ప్రపంచంలో అత్యంత విస్తృతంగా పెరిగిన కివి రకం.
కొలోమిక్తా కివి: ఆర్కిటిక్ కివి అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది తూర్పు ఆసియాలో ఎక్కువగా పెరుగుతుంది.
కివి యొక్క పోషక విలువ ఏమిటి?
100 గ్రాముల కివి యొక్క పోషక విలువ క్రింది విధంగా ఉంది:
కేలరీలు: 61
మొత్తం కొవ్వు: 0.5 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్: 0 mg
సోడియం: 3 mg
పొటాషియం: 312 mg
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు: 15 గ్రా
డైటరీ ఫైబర్: 3 గ్రా
ప్రోటీన్: 1.1 గ్రా
విటమిన్ A: 1% సూచన రోజువారీ తీసుకోవడం (RDI)
కాల్షియం: RDIలో 3%
విటమిన్ D: RDIలో 0%
విటమిన్ సి: RDIలో 154%
ఇనుము: RDIలో 1%
మెగ్నీషియం: RDIలో 4%
కివి కార్బోహైడ్రేట్ విలువ
పండ్ల తాజా బరువులో కార్బోహైడ్రేట్లు 15% ఉంటాయి. కివీపండులోని కార్బోహైడ్రేట్లు ఫ్రక్టోజ్ మరియు గ్లూకోజ్ వంటి సాధారణ చక్కెరలతో తయారవుతాయి.
కివిలో ఫైబర్ కంటెంట్
తాజా మాంసంలో దాదాపు 2-3% ఫైబర్ ఉంటుంది. ఈ నిష్పత్తి కరగని ఫైబర్ మరియు లిగ్నిన్ మరియు హెమిసెల్యులోజ్ వంటి ఫైబర్.పెక్టిన్ ఇది కరిగే ఫైబర్ వంటి వాటిని కలిగి ఉంటుంది
కివిలో ఏ విటమిన్లు ఉన్నాయి?
కివి ప్రయోజనాలుఇది చాలా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉన్న వాస్తవం కారణంగా ఉంది. ఇది ముఖ్యంగా విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం. కివీఫ్రూట్‌లో కింది విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి.
సి విటమిన్:ఒక కివీ రోజువారీ సిఫార్సు చేయబడిన విటమిన్ సి అవసరాలలో 77% కలుస్తుంది. పండులో విటమిన్ సి మొత్తంలో ఈ విటమిన్ పుష్కలంగా ఉన్నట్లు తెలిసింది.నిమ్మ veనారింజ సిట్రస్ పండ్ల కంటే కూడా ఎక్కువ.
విటమిన్ K1:ఈ విటమిన్ ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు మూత్రపిండాలు మరియు రక్తం గడ్డకట్టడానికి అవసరం.
పొటాషియం: ఈ ఖనిజం గుండె ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఖనిజం మరియు తగిన మొత్తంలో తీసుకోవాలి.
విటమిన్ ఇ: ఈ విటమిన్ ఎక్కువగా పండు యొక్క ప్రధాన భాగంలో ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, న్యూక్లియస్ యొక్క జీర్ణక్రియ మొత్తం పరిమితం చేయబడినందున, ఇది శరీరంలో చాలా చురుకైన పాత్రను పోషించదు.
రాగి: ఒక ముఖ్యమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్రాగి, దీని లోపం గుండె జబ్బులను ప్రేరేపిస్తుంది.
ఫోలేట్: విటమిన్ B9 లేదా ఫోలిక్ యాసిడ్ అని పిలుస్తారు, ఫోలేట్ శరీరంలో ముఖ్యమైన విధులను కలిగి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో ఇది తగినంతగా తీసుకోవాలి.
కివిలో కనిపించే ఇతర మొక్కల సమ్మేళనాలు
వివిధ యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క శక్తివంతమైన మూలం అయిన పండు, క్రింది ఆరోగ్యకరమైన మొక్కల సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది.
క్వెర్సెటిన్: కివిలో ఈ పాలీఫెనాల్ యాంటీఆక్సిడెంట్ అధిక మొత్తంలో ఉంటుంది. మరింతquercetin తీసుకోవడం గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
లుటిన్: ఇది అత్యంత సమృద్ధిగా ఉన్న కెరోటినాయిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్లలో ఒకటి మరియు కివి యొక్క ప్రయోజనాలకు జోడిస్తుంది. లుటిన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
ఆక్టినిడిన్: ఇది ప్రోటీన్-బ్రేకింగ్ ఎంజైమ్ మరియు పండ్లలో కనిపించే ప్రధాన అలెర్జీ కారకాలలో ఒకటి. ఈ ఎంజైమ్ ప్రోటీన్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
కివి యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచుతుంది
అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, తక్కువ కేలరీలు మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉన్నందున, ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తినడానికి ఉత్తమమైన పండ్లలో ఒకటి.
దాని తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కారణంగా, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో తక్షణ పెరుగుదల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఇందులోని ఇతర యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతాయి.
కిడ్నీలకు మేలు చేస్తుంది
కివిని క్రమం తప్పకుండా తినడం సాధ్యమయ్యే సమస్యలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది మూత్రపిండాలు వారి సాధారణ పనితీరును నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
కివీ యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
పండులో కొలెస్ట్రాల్ ఉండదు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు గుండెలో ఏదైనా అడ్డంకి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. ఇది రక్త ప్రసరణను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
ఆస్తమా చికిత్సకు సహాయపడుతుంది
సహజ ప్రయోజనాలతో ఆస్తమా ఇది రోగులకు ఉపయోగపడే ఆహారం. రోజుకు 1 కివి తినడం వల్ల ఆస్తమా రోగులకు ఉపశమనం లభిస్తుంది.
క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది
క్యాన్సర్‌కు, నివారణ కంటే నివారణ మేలు. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, ఆరోగ్య నిపుణులు కివీని తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
పండులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పెరిగే క్యాన్సర్ కణాలను అణిచివేసేందుకు సహాయపడుతుంది.
జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది
పండ్లలో వివిధ పోషకాలతో పాటు మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. దాని ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా, కివి యొక్క ప్రయోజనాలు జీర్ణ వ్యవస్థపై కనిపిస్తాయి.
ముఖ్యంగా పిండి పదార్ధాలు తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ సులభతరం అవుతుంది.
కివిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ప్రోటీన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి మరియు దాని జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తాయి.
పండ్లలోని విటమిన్ సి శ్వాసకోశ సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. పండులో ఉండే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు కడుపు నొప్పి మరియు శ్వాసకోశ సమస్యలను తగ్గిస్తాయి.
శ్వాసకోశ రుగ్మతలలో దాని ప్రభావాన్ని పెంచడానికి మీరు కివీ జ్యూస్ మరియు తేనె కలపడం ద్వారా త్రాగవచ్చు.
శరీరంలో యాసిడ్ బ్యాలెన్స్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది
కివికి శరీరంలో యాసిడ్ బ్యాలెన్స్‌ని సృష్టించే సామర్థ్యం ఉంది. ఇది ఇతర పండ్లలో అత్యంత ఆల్కలీన్.
ఇందులో ఉండే వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కడుపులోని ఆమ్లతను తటస్థీకరిస్తాయి మరియు తద్వారా వికారం మరియు ఇతర వ్యాధుల ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది
పొటాషియం మరియు సోడియం రక్తపోటును తగ్గించడంలో ప్రభావవంతమైన రెండు పోషకాలు. అధిక రక్తపోటు సమస్యలు ఉన్నవారు ఈ పండును రోజుకు 2-3 ముక్కలు తినవచ్చు.
అదనంగా, ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఒక గ్లాసు కివీ జ్యూస్ తాగడం కూడా రక్తపోటును సమతుల్యం చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది
తక్కువ కేలరీలు మరియు అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా, కివి శరీర బరువును సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇందులో అధిక మొత్తంలో పీచు ఉంటుంది కాబట్టి, భోజనానికి అరగంట ముందు ఒక గ్లాసు కివీ జ్యూస్ తాగడం వల్ల అతిగా తినడం నిరోధిస్తుంది మరియు తద్వారా బరువు తగ్గుతుంది.
కంటి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది
కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం కివీ యొక్క మరొక ప్రయోజనాల్లో ఒకటి. ఇది సాధారణ కంటి సమస్యలతో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. విటమిన్ ఎ ఇది కలిగి ఉంది.
పండులో ఉండే యాంటీ ఇన్ఫెక్షియస్ గుణాలు కంటి ఇన్ఫెక్షన్లను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
DNA దెబ్బతినకుండా రక్షిస్తుంది
బహుశా కివి యొక్క ప్రయోజనాల్లో చాలా ముఖ్యమైనది అది DNA నష్టం ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది.
విటమిన్ K తో పాటు, పండులో కనిపించే ఫ్లేవనాయిడ్లు DNA దెబ్బతినకుండా అవసరమైన రక్షణను అందించడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి.
DNA దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి మీరు ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో 1 గ్లాసు తాజా కివి రసం త్రాగవచ్చు.
రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది
ఈ పండులో మంచి మొత్తంలో విటమిన్లు సి మరియు ఇ ఉన్నాయి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీర రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి.
డెంగ్యూ జ్వరం చికిత్సలో ఉపయోగిస్తారు
కివి యొక్క ప్రయోజనాలు డెంగ్యూ జ్వరం చికిత్సలో ఉపయోగిస్తారు.
రెగ్యులర్ కివీ జ్యూస్ తాగడం ద్వారా, మీరు జ్వరంతో పాటు డెంగ్యూ జ్వరం లక్షణాల నుండి తక్షణ ఉపశమనం పొందవచ్చు.
క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల డెంగ్యూ రోగులకు అవసరమైన శక్తి లభిస్తుంది మరియు తద్వారా వ్యాధి నుండి శరీరం కోలుకోవడానికి తోడ్పడుతుంది.
గర్భధారణ సమయంలో కివి యొక్క ప్రయోజనాలు
గర్భధారణ సమయంలో మీరు కివి తినవచ్చా? ఆసక్తి ఉన్న అంశాలలో ఒకటి. గర్భధారణ సమయంలో, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇది బాగా సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే ఇది పిండం యొక్క అభివృద్ధికి సానుకూల ఫలితాలను చూపుతుంది.గర్భిణీ స్త్రీలకు కివి యొక్క ప్రయోజనాలను ఈ క్రింది విధంగా జాబితా చేయవచ్చు:
ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క గొప్ప మూలం
గర్భం దాల్చిన మొదటి నెలల్లో, గర్భిణీ స్త్రీ తన మరియు తన బిడ్డ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధి కోసం 400mg - 800mg తీసుకోవాలి.ఫోలిక్ఆమ్లము అందుకోవాలి.
గర్భధారణ సమయంలో కివి తినడం పిండంలో అభిజ్ఞా అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది మరియు ఏదైనా నరాల లోపాలను కూడా నివారిస్తుంది.
ఇది అధిక పోషకాలు కలిగిన పండు.
ఇది నారింజతో పోలిస్తే ఎక్కువ విటమిన్ సిని కలిగి ఉంటుంది మరియు మొత్తంగా పెద్ద మొత్తంలో పొటాషియంను అందిస్తుంది.
కూడావిటమిన్ ఇ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, కివి తినడం చర్మానికి చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. ఇది శిశువుకు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు పోషకాలను గణనీయమైన మొత్తంలో అందిస్తుంది.
ఎముకలను బలపరుస్తుంది
కివి ఖచ్చితంగా ఉందివిటమిన్ కె మూలం మరియు అందువల్ల బలమైన ఎముకల అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని తగ్గిస్తుంది.
గర్భధారణ సమయంలో శరీరానికి తగినంత మొత్తంలో విటమిన్ కె అవసరం, ఎందుకంటే ప్రసవ సమయంలో శరీరం చాలా రక్తస్రావం అవుతుంది. అధిక రక్త నష్టం గొప్ప ముప్పును కలిగిస్తుంది.
బంధన కణజాల అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది
విటమిన్ సి ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది - సాగే-వంటి పదార్థం - శరీరంలో బంధన కణజాలాల ఏర్పాటుకు బాధ్యత వహిస్తుంది.
ఇది పెరుగుతున్న శిశువుకు తన శరీరంలోని బంధన కణజాలాల అభివృద్ధికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.
ఫ్రీ రాడికల్స్ ద్వారా శరీరం దెబ్బతినకుండా నిరోధిస్తుంది
కివీఫ్రూట్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి ఆక్సీకరణం వల్ల కణాల నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా గర్భిణీ తల్లులలో, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
విటమిన్ సి అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కణాలను సరిచేయడానికి మరియు కొత్త పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
కాబోయే తల్లుల కడుపులో స్ట్రెచ్ మార్క్స్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
ఈ విషయంపై అధ్యయనాలు కివీ పండు యొక్క సాధారణ వినియోగం శిశువు పుట్టిన సమయంలో సంభవించే పగుళ్లు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని రుజువు చేస్తుంది.
పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారిస్తుంది
కివీఫ్రూట్‌లో ఫోలేట్ లేదా విటమిన్ B9 పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శిశువు యొక్క నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి అవసరం. ఫోలేట్ లోపం సంభవించినప్పుడు, శిశువుకు పుట్టినప్పుడు వివిధ లోపాలు ఉండవచ్చు.
స్పినా బిఫిడా అనేది వారి శరీరంలో విటమిన్ B9 లేని శిశువులలో సంభవించే పుట్టుకతో వచ్చే లోపం. ఫోలేట్ ఎక్కువగా ఉండే కివీస్ తినడం వల్ల ఇలాంటి సమస్యలు రాకుండా చూసుకోవచ్చు.
పిండం మెదడు మరియు అభిజ్ఞా అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది
ఈ పండు ఫోలేట్ యొక్క మంచి మూలం కాబట్టి, ఇది చిన్న వయస్సులోనే మెదడు అభివృద్ధి ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది.
అందువల్ల, కివి తినడం ఆశించే తల్లికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది
కివిలో అధిక మొత్తంలో డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీ మలబద్ధకాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.
జీర్ణక్రియను సులభతరం చేయడం, ప్రేగు కదలికను ప్రోత్సహించడం, ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడం వంటివి గర్భధారణలో కివీ యొక్క ప్రయోజనాలలో ఉన్నాయి.
దాని కంటెంట్‌లోని విటమిన్ సి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైన న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ల ఏర్పాటులో సహాయపడుతుంది.
హార్మోన్ల సమతుల్యతను అందిస్తుంది
హార్మోన్లు శరీరంపై వినాశనం కలిగిస్తాయి, ఎందుకంటే అవి గర్భధారణ సమయంలో మీకు అలసట మరియు ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.
కివీ యొక్క సర్వింగ్ హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, మానసిక కల్లోలంను నివారిస్తుంది.
చర్మం కోసం కివి యొక్క ప్రయోజనాలు
మొటిమలతో పోరాడుతుంది
కివి దాని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల వల్ల మొటిమలతో పోరాడుతుంది.
ఈ లక్షణాలు మొటిమలను నివారించడమే కాకుండా దానితో సంబంధం ఉన్న అనేక ఇతర సమస్యల ప్రభావాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి.
చర్మం యొక్క ప్రభావిత భాగాలకుకలబంద వేరా జెల్ దానితో పాటు కివీని అప్లై చేయడం సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది.
వృద్ధాప్యం ఆలస్యం
కివీలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు అకాల వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
బాదం నూనె, చిక్‌పా పిండి మరియు కివీ కలపండి. ఈ ఫేస్ మాస్క్ ని అప్లై చేయండి. సుమారు 20 నిమిషాలు వేచి ఉండి, కడగాలి.
నిద్రపోయే ముందు ఈ మాస్క్‌ని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల వృద్ధాప్య సంకేతాలు తగ్గుతాయి. 2 నెలలు క్రమం తప్పకుండా వర్తించండి.
అధిక సెబమ్ ఉత్పత్తిని నియంత్రిస్తుంది
దాని శీతలీకరణ లక్షణం కారణంగా, కివిని చర్మానికి పూయడం తక్షణ మెత్తగాపాడిన ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది.
పండులో అమైనో ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి అధిక సెబమ్ ఉత్పత్తిని నియంత్రించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
మీరు కట్ కివీ ముక్కలను చర్మానికి అప్లై చేయడం ద్వారా సెబమ్ ఉత్పత్తిని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. సానుకూల ఫలితాలను చూడటానికి ఈ విధానాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు పునరావృతం చేయండి.
కళ్ల చుట్టూ నల్లటి వలయాలను తగ్గిస్తుంది
ఈ పండు కళ్ల చుట్టూ నల్లటి వలయాలు ఇది సహజ నివారణ మీరు కంటి ప్రాంతం కోసం కివితో తయారు చేసిన ముసుగును ఉపయోగించవచ్చు.
కివీని మెత్తగా చేసి ఆ గుజ్జును కళ్ల కింద అప్లై చేయాలి. సుమారు 10-15 నిమిషాల తర్వాత దానిని కడగాలి. ప్రతిరోజూ రాత్రి నిద్రపోయే ముందు ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేయడం వల్ల కళ్ల చుట్టూ నల్లటి వలయాలు తగ్గుతాయి.
ముఖ ప్రక్షాళనగా ఉపయోగిస్తారు
పండ్లలో ఉండే విటమిన్ సి ముఖాన్ని ఎఫెక్టివ్‌గా శుభ్రం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ప్రతిరోజూ కివీ మాస్క్‌ను క్రమం తప్పకుండా అప్లై చేయడం వల్ల ముఖాన్ని శుభ్రపరిచేటప్పుడు ముఖం మెరుస్తుంది మరియు మెరుస్తుంది.
కివి ఫేస్ మాస్క్ కివీఫ్రూట్, నిమ్మరసం, ఓట్స్ మరియు కివీ ఆయిల్ కలపాలి. తర్వాత మెత్తని పేస్ట్‌లా చేసుకోవాలి.
ఈ పేస్ట్‌ను మీ ముఖంపై అప్లై చేసి 5-10 నిమిషాల పాటు వృత్తాకార కదలికలలో మసాజ్ చేయండి. అప్పుడు మరొక 15-20 నిమిషాలు ముసుగు వదిలి మీ ముఖం కడగడం.
జుట్టు కోసం కివి యొక్క ప్రయోజనాలు
జుట్టును బలపరుస్తుంది
జుట్టును బలోపేతం చేయడానికి మరియు దానిని పెంచడానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన భాగాలలో విటమిన్ ఇ ఒకటి.
కివిలో అధిక మొత్తంలో విటమిన్ ఇ ఉంటుంది మరియు తద్వారా జుట్టు పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది. విటమిన్ ఇతో పాటు, జుట్టు నాణ్యతను మెరుగుపరిచే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి.
కివీ రసంతో బాదం నూనె మరియు ఉసిరి రసాన్ని కలపండి. దీన్ని వారానికి ఒకసారి మీ తలకు పట్టించండి.
జుట్టు నష్టంతో పోరాడుతుంది
కివిని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల తలలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు తద్వారా జుట్టు రాలడం సమస్యను తగ్గిస్తుంది.
జుట్టు అకాల నెరసిపోవడాన్ని నివారిస్తుంది
కివీలోని వివిధ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు జుట్టు అకాల నెరసిపోయే సమస్యను తగ్గిస్తాయి.
కొంచెం బాదం నూనె, ఉసిరి రసం మరియు కివీ రసం కలపండి. తర్వాత మీ తలకు మరియు జుట్టుకు అప్లై చేయండి. మీ జుట్టును కడగడానికి ముందు ఈ మాస్క్‌తో క్రమం తప్పకుండా మసాజ్ చేయండి. 25-30 నిమిషాలు వేచి ఉండి, ఆపై కడగాలి.
ఈ మాస్క్‌ని వారానికి రెండు లేదా మూడు సార్లు వాడండి.
చుండ్రు మరియు తామరకు చికిత్స చేస్తుంది
ఊక veతామర ఇది ప్రధానంగా డ్రై స్కాల్ప్ సమస్య వల్ల వస్తుంది. మీ స్కాల్ప్ ఎంత పొడిగా ఉంటే అంత ఎక్కువ చుండ్రు మీరు ఎదుర్కొంటారు.
కివి యొక్క ప్రయోజనాలను రూపొందించే వివిధ విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు ధన్యవాదాలు, చుండ్రు మరియు తామర సమస్య తగ్గుతుంది.
పెరుగు, నిమ్మరసం మరియు కొబ్బరి నూనెతో కివీని కలపండి. తర్వాత మీ తలకు మరియు జుట్టుకు అప్లై చేయండి. ఈ హెయిర్ మాస్క్ ను రెగ్యులర్ గా అప్లై చేయడం వల్ల చుండ్రు సమస్య తగ్గుతుంది.
తలలో కొల్లాజెన్ ఏర్పడటాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
కివీలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నందున, దీనిని తలకు ఉపయోగించవచ్చు.కొల్లాజెన్ దాని ఏర్పాటుకు సహాయపడుతుంది. అందువలన, ఇది పోషకాల శోషణను సులభతరం చేస్తుంది.
నిమ్మరసం మరియు కొబ్బరి నూనెతో కివీని మిక్స్ చేసి, ఆపై మీ తలకు అప్లై చేయండి.
మిశ్రమాన్ని 20-25 నిమిషాలు వదిలి, ఆపై మీ జుట్టును కడగాలి. ఈ ముసుగును వారానికి రెండుసార్లు ఉపయోగించండి. మీరు తక్కువ సమయంలో తేడా చూస్తారు.
కివి ఎలా తినాలి?
మీరు దానిని మధ్యలో కత్తిరించిన తర్వాత, మీరు ఒక చెంచాతో మాంసాన్ని తీసివేసి కివీని తినవచ్చు.
మీరు కివీ రసాన్ని పిండడం ద్వారా త్రాగవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఫ్రూట్ సలాడ్లలో ఉపయోగించవచ్చు.
మీరు దీన్ని పెరుగు లేదా స్మూతీస్‌లో జోడించడం ద్వారా తినవచ్చు.
కివి చర్మాన్ని తినవచ్చా?
కివి యొక్క ప్రయోజనాల వలె పై తొక్క చాలా గొప్పది. కివీ తొక్కతో తినవచ్చని మీకు తెలుసా? సాంకేతికంగా కివీ తొక్కను తినవచ్చు అయినప్పటికీ, చాలా మంది ప్రజలు దాని వెంట్రుకల ఆకృతిని ఇష్టపడనందున దానిని ఇష్టపడరు.
కివి పీల్ యొక్క ప్రయోజనాలు
ఇది చాలా పోషకమైనది
కివి చర్మంలో పోషకాలు, ముఖ్యంగా ఫైబర్, ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉంటాయి.
కివీఫ్రూట్‌లోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చాలా వరకు తొక్కలో ఉంటాయి.
కివీ తొక్కలో అనేక యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. వాస్తవానికి, పండు దాని మాంసంలో కంటే దాని పై తొక్కలో ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది.
పై తొక్క రెండు ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం: విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇ.
కివి పీల్ మొత్తం శరీరానికి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణను అందిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇందులో నీటిలో కరిగే మరియు కొవ్వులో కరిగే యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
పండు యొక్క పై తొక్క పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది, కానీ తినడానికి కొంత అసహ్యంగా ఉంటుంది.
ప్రజలు బెరడును తినకపోవడానికి కారణం దాని మసక ఆకృతి మరియు విచిత్రమైన దుర్వాసన.
అయితే, కివీ పండ్ల వెంట్రుకలను శుభ్రమైన టవల్‌తో రుద్దడం ద్వారా లేదా చెంచాతో సున్నితంగా స్క్రాప్ చేయడం ద్వారా పాక్షికంగా తొలగించవచ్చు.
కివి కొంతమందికి నోటి లోపలి భాగాన్ని కూడా చికాకుపెడుతుంది. నోటిలో సహజంగా లభించే కాల్షియం ఆక్సలేట్ స్ఫటికాలు ఉండటం వల్ల ఇది సున్నితమైన చర్మాన్ని స్క్రాచ్ చేస్తుంది. ఈ మైక్రోస్కోపిక్ గీతలు, పండులోని యాసిడ్‌తో కలిపి, అసహ్యకరమైన కుట్టిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.
పండు పీల్ చేయడం వల్ల ఈ ప్రభావం తగ్గుతుంది, ఎందుకంటే అక్కడ ఎక్కువగా ఉంటుందిoxalate ఏకాగ్రత ఉంది.
కివి వల్ల కలిగే హాని ఏమిటి?
చాలా మందికి సురక్షితమైన పండ్లలో ఇది ఒకటి. కివికి కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి అలాగే కొన్ని నష్టాలు కూడా ఉన్నాయి. దీని హాని ప్రధానంగా అధిక వినియోగం ఫలితంగా సంభవిస్తుంది, మితమైన మొత్తంలో వినియోగించినప్పుడు ఇది సురక్షితం.
కొందరిలో కివీ తినడం వల్ల నోటిలో చికాకు వస్తుంది. ఈ చికాకు కాల్షియం ఆక్సలేట్ యొక్క చిన్న సూది లాంటి స్ఫటికాలు మరియు ఆక్టినిడిన్ అని పిలువబడే ప్రోటీన్-జీర్ణపరిచే పదార్థాల వల్ల కలుగుతుంది. పైనాపిల్ కూడా సారూప్య లక్షణాలను కలిగి ఉంది.
ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్న కివి, మలబద్దకానికి వ్యతిరేకంగా సహజ నివారణగా ఉపయోగించబడుతుంది. కొందరు వ్యక్తులు కివి యొక్క భేదిమందు ప్రభావానికి సున్నితంగా ఉంటారు, ముఖ్యంగా అధిక వినియోగం విషయంలో.
కివి అలెర్జీ
నోటి దురద నుండి అనాఫిలాక్సిస్ వరకు లక్షణాలతో కివి అలెర్జీకి సంబంధించిన అనేక డాక్యుమెంట్ కేసులు ఉన్నాయి. తీవ్రమైన కివి అలెర్జీ ఉన్న ఎవరైనా ఈ పండును నివారించాలి.
కివి అలెర్జీ నోటిలో దురద లేదా జలదరింపు, పెదవుల తిమ్మిరి లేదా వాపు, నాసికా లేదా సైనస్ రద్దీ వంటి అసహ్యకరమైన లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.
కిడ్నీ రాయి
కాల్షియం ఆక్సలేట్ మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల చరిత్ర ఉన్నవారు కివీ తొక్కను తినకూడదు. ఎందుకంటే షెల్‌లో ఆక్సలేట్ రేటు ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఆక్సలేట్లు శరీరంలోని కాల్షియంతో బంధించబడతాయి మరియు ఈ పరిస్థితికి గురయ్యేవారి మూత్రపిండాలలో బాధాకరమైన రాళ్లను ఏర్పరుస్తాయి.
గుండె జబ్బులు
కివి మరియు దాని పై తొక్కలో ఉండే కొన్ని పోషకాలు బీటా బ్లాకర్స్ మరియు బ్లడ్ థిన్నర్స్ వంటి మందులు తీసుకునే వ్యక్తులలో ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. ఈ మందులు తరచుగా హృదయ సంబంధ వ్యాధులు లేదా సంఘటనల ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులకు సూచించబడతాయి. చాలా కివీస్ తినడం ఈ ఔషధాల యొక్క ఉద్దేశించిన ప్రభావాలను అణిచివేస్తుంది.
చర్మ వ్యాధులు
కివిని అధికంగా తినడం వల్ల తీవ్రమైన ఉర్టికేరియా, క్రానిక్ యూర్టికేరియా, చర్మశోథ మరియు కాంటాక్ట్ డెర్మటైటిస్ కూడా వస్తుంది. మీకు అలెర్జీలు ఉంటే, ఈ విషయంలో ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
జీర్ణ సమస్యలు
కొన్ని సందర్భాల్లో, కివిని అతిగా తినడం వల్ల అతిసారం, వాంతులు లేదా వికారం ఏర్పడవచ్చు.
ప్యాంక్రియాస్‌కు నష్టం
కివిలో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, సెరోటోనిన్ మరియు పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. పెద్ద పరిమాణంలో తిన్నప్పుడు, ఇది రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను మార్చగలదు మరియు దీర్ఘకాలంలో ప్యాంక్రియాస్‌కు హానికరం.
కొన్ని మందులతో సంకర్షణ చెందవచ్చు
కివి పండు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు యాంటీ ఫంగల్ మందులతో కలిపి ఉన్నప్పుడు సంకలిత ప్రభావానికి దారితీస్తుంది. మీరు ప్రతిస్కందకాలు, హెపారిన్, ఆస్పిరిన్, నాన్-స్టెరాయిడ్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లేదా యాంటీ ప్లేట్‌లెట్ డ్రగ్స్ తీసుకుంటుంటే, పండును తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
కివిని ఎలా ఎంచుకోవాలి? కివిని ఎలా నిల్వ చేయాలి?
ఇది మన్నికైన పండు, ఇది ఎంచుకుని సరిగ్గా నిల్వ చేస్తే ఎక్కువ కాలం తాజాగా ఉంటుంది.
మీరు కివి యొక్క చర్మాన్ని తినబోతున్నట్లయితే, అవి మరింత సున్నితమైన చర్మం కలిగి ఉన్నందున చిన్న వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చు.
నొక్కినప్పుడు కొద్దిగా మృదువైన, మచ్చలేని పై తొక్కతో పండును ఇష్టపడండి.
ఏదైనా మురికి, జెర్మ్స్ లేదా పురుగుమందులను తొలగించడానికి తినడానికి ముందు చర్మాన్ని బాగా కడగాలి.
సాధారణంగా, కివీపండ్లను క్రిమిసంహారక అవశేషాలు తక్కువగా పరిగణిస్తారు, కానీ వాటిని ప్రాసెస్ చేసేటప్పుడు, ప్యాకేజింగ్ లేదా షిప్పింగ్ చేసేటప్పుడు, పండు ఇతర కలుషితాలను తీసుకుంటుంది కాబట్టి కడగడం అవసరం.
కివి పండిన ముందు పండిస్తారు మరియు నిల్వ సమయంలో పండించడం కొనసాగుతుంది. చల్లటి వాతావరణంలో పండే ప్రక్రియ మందగిస్తుంది, కాబట్టి పండ్లను గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద పండించాలి మరియు తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచాలి.
ఒకసారి చల్లబడితే, అది నాలుగు వారాల వరకు ఉంటుంది.
కివీ యొక్క ప్రయోజనాలు అసాధారణమైనవి, ఎందుకంటే ఇది రుచికరమైన మరియు పోషకమైన పండు. పండు యొక్క చర్మం తినదగినది మరియు చాలా ఫైబర్, ఫోలేట్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది, అయితే కొంతమంది చర్మం యొక్క ఆకృతిని ఇష్టపడరు.
సెన్సిటివ్‌గా ఉన్నవారు, కివీ అలర్జీ ఉన్నవారు లేదా కిడ్నీలో రాళ్ల చరిత్ర ఉన్నవారు కివీ మరియు కివీ పీల్‌లను తినకూడదు ఎందుకంటే ఇవి ఈ పరిస్థితులను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
