అల్లం లేదా అల్లం రూట్ భారతదేశం మరియు ఆగ్నేయాసియాకు చెందిన పుష్పించే మొక్క. జింగిబెర్ ఆఫీషినల్ మొక్క యొక్క మందపాటి కాండం. రుచికరమైన మసాలా అనేక పాక అనువర్తనాలను కలిగి ఉంది, అయితే ఇది వందల సంవత్సరాలుగా ఔషధంగా కూడా ఉపయోగించబడింది.
శ్వాసకోశ వ్యాధులను నయం చేస్తుంది, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది, నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, ఋతు తిమ్మిరిని తగ్గిస్తుంది, మైగ్రేన్‌లను తగ్గిస్తుంది, అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నివారిస్తుంది, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది, ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగిస్తుంది, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.
అల్లంకడుపుపై దాని ప్రభావాలకు తరచుగా వికారం కోసం సిఫార్సు చేయబడిన మూలిక. క్రింద"అల్లం వికారం ఇది ఎలా ఉపయోగించబడుతుంది? ” మీ ప్రశ్నకు మీరు సమాధానం కనుగొంటారు.
వికారం కోసం అల్లం మంచిదా?
అల్లం సాధారణంగా ఉంటుంది వికారంఇది గుండెల్లో మంటను తగ్గించడానికి లేదా కడుపు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహజ మార్గంగా సూచించబడుతుంది.
మసాలా కొన్ని వ్యతిరేక వికారం మందుల వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని మరియు తక్కువ దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపించాయి.
అల్లం దాని ఔషధ గుణాలను తాజా అల్లం యొక్క ప్రధాన బయోయాక్టివ్ భాగం అయిన జింజెరాల్ నుండి పొందుతుందని భావించబడుతోంది, అలాగే షొగోల్ అని పిలువబడే సంబంధిత సమ్మేళనాలు రూట్‌కు ఘాటైన రుచిని ఇస్తాయి.
ఎండిన అల్లంలో షోగోల్‌లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. పచ్చి అల్లంలో జింజెరాల్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అల్లం మరియు దాని సమ్మేళనాలు జీర్ణక్రియ ప్రతిస్పందనను వేగవంతం చేయగలవని మరియు గ్యాస్ట్రిక్ ఖాళీ చేయడాన్ని మరియు వికారం తగ్గుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు చూపించాయి.
మసాలా శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు జీర్ణక్రియను నియంత్రించడానికి, శరీరాన్ని శాంతపరచడానికి మరియు వికారం తగ్గించడానికి రక్తపోటును నియంత్రించే హార్మోన్ల విడుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
వికారం కోసం అల్లం ఉపయోగించడం సురక్షితమేనా?
అల్లం అనేక పరిస్థితులకు సురక్షితమైనదని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. కొంతమందికి గుండెల్లో మంట, గ్యాస్, అతిసారం లేదా కడుపు నొప్పి వంటి దుష్ప్రభావాలను అనుభవించవచ్చు, అయితే ఇది వ్యక్తి, మోతాదు మరియు ఉపయోగం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
1278 మంది గర్భిణీ స్త్రీలలో 12 అధ్యయనాల సమీక్షలో రోజుకు 1500 mg కంటే తక్కువ అల్లం తీసుకోవడం వల్ల గుండెల్లో మంట, గర్భస్రావం లేదా బద్ధకం ప్రమాదాలు పెరగవని కనుగొన్నారు.
అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రసవ సమయంలో అల్లం సప్లిమెంట్లను తీసుకోకుండా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది. అదే కారణంగా, గర్భస్రావం లేదా గడ్డకట్టే రుగ్మతల చరిత్ర ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు మసాలా సురక్షితం కాదు.
అదనంగా, అల్లం యొక్క అధిక మోతాదులను తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో పిత్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, కాబట్టి మీకు పిత్తాశయ వ్యాధి ఉన్నట్లయితే ఇది సిఫార్సు చేయబడదు.
మీరు బ్లడ్ థిన్నర్స్‌లో ఉన్నట్లయితే, అల్లం ఈ మందులతో సంకర్షణ చెందుతుంది కాబట్టి మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
మీరు వికారంతో సహా ఔషధ ప్రయోజనాల కోసం మసాలాను ఉపయోగించాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించకుండా దానిని ఉపయోగించవద్దు.
ఏ వికారంలో అల్లం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది?
అల్లం వివిధ పరిస్థితుల వల్ల కలిగే వికారం మరియు వాంతులను నివారించగలదని మరియు చికిత్స చేయగలదని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అల్లం వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగించే సందర్భాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి…
గర్భధారణ సమయంలో వికారం కోసం అల్లం
గర్భధారణ మొదటి త్రైమాసికంలో 80% మంది మహిళలు వికారం మరియు వాంతులు అనుభవిస్తారు. ఈ కారణంగా, అల్లం కోసం ఈ అప్లికేషన్‌పై చాలా పరిశోధనలు మొదటి మరియు రెండవ త్రైమాసికంలో జరిగాయి.
అల్లం గర్భధారణలో వికారం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. చాలా మంది మహిళలకు గర్భధారణ సమయంలో ఉదయపు అనారోగ్యాన్ని తగ్గించడంలో ప్లేసిబో కంటే అల్లం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.
గర్భం దాల్చిన 13 వారాలలో మార్నింగ్ సిక్‌నెస్‌ను ఎదుర్కొన్న 67 మంది స్త్రీలలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, రోజుకు 1000 మిల్లీగ్రాముల పొదిగిన అల్లం తీసుకోవడం వల్ల ప్లేసిబో కంటే ఎక్కువ వికారం మరియు వాంతులు తగ్గుతాయని కనుగొన్నారు.
చలన అనారోగ్యం
మోషన్ సిక్‌నెస్ అనేది మీరు ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు మీకు అనారోగ్యంగా అనిపించేలా చేస్తుంది – వాస్తవం లేదా అవగాహన. ఇది సాధారణంగా ఓడ మరియు కారులో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు సంభవిస్తుంది. అత్యంత సాధారణ లక్షణం వికారం.
అల్లం కొంతమందిలో చలన అనారోగ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. జీర్ణక్రియ పనితీరు మరియు రక్తపోటును స్థిరంగా ఉంచడం ద్వారా వికారం తగ్గించవచ్చని శాస్త్రవేత్తలు భావిస్తున్నారు.
కీమోథెరపీతో సంబంధం ఉన్న వికారం
కీమోథెరపీని స్వీకరించే 75% మంది ప్రజలు వికారంను ప్రాథమిక దుష్ప్రభావంగా అనుభవిస్తారు.
క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్న 576 మంది వ్యక్తులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, కీమోథెరపీకి 3 రోజుల ముందు 6 రోజుల పాటు ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు 0,5-1 గ్రాముల లిక్విడ్ అల్లం రూట్ సారం తీసుకోవడం వల్ల ప్లేసిబోతో పోలిస్తే కీమోథెరపీ చికిత్స యొక్క మొదటి 24 గంటలలో అనుభవించిన వికారం గణనీయంగా తగ్గింది.
కీమోథెరపీ పూర్తయిన తర్వాత అల్లం రూట్ పొడి కూడా వికారం మరియు వాంతులు తగ్గుతుందని తేలింది.
కొన్ని జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలు
రోజుకు 1500 mg అల్లం, అనేక చిన్న మోతాదులుగా విభజించబడి, జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలతో సంబంధం ఉన్న వికారం తగ్గుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
కడుపు దాని కంటెంట్లను ఖాళీ చేసే రేటును పెంచడం ద్వారా, ఇది ప్రేగులలో తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు, అజీర్ణం, ఉబ్బరం నిరోధించవచ్చు, జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ఇవన్నీ వికారం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
ప్రేగు అలవాట్లలో అనూహ్య మార్పులకు కారణమయ్యే పరిస్థితి చిరాకుప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న చాలా మంది అల్లంతో ఉపశమనం పొందారు.
అదనంగా, కొన్ని అధ్యయనాలు అల్లం ఇతర చికిత్సలతో కలిపినప్పుడు, ఇది గ్యాస్ట్రోఎంటెరిటిస్‌తో సంబంధం ఉన్న వికారం మరియు కడుపు నొప్పిని తగ్గించగలదని చూపిస్తుంది, ఇది కడుపు మరియు ప్రేగుల యొక్క వాపు ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.
వికారం కోసం అల్లం ఎలా ఉపయోగించాలి?
మీరు అల్లంను అనేక విధాలుగా ఉపయోగించవచ్చు, కానీ కొన్ని ఉపయోగాలు ముఖ్యంగా వికారం తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మీరు దీన్ని తాజాగా, ఎండిన, రూట్, పౌడర్ లేదా పానీయం, టింక్చర్, సారం లేదా క్యాప్సూల్ రూపంలో ఉపయోగించవచ్చు.
వికారం కోసం అల్లం ఉపయోగించే కొన్ని సాధారణ మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
వికారం కోసం అల్లం టీ
వికారం తగ్గించడానికి 4 కప్పులు (950 మి.లీ) సిఫార్సు చేయబడింది. అల్లం టీఉంది. వేడి నీటిలో ముక్కలు చేసిన లేదా తురిమిన తాజా అల్లం వేసి ఇంట్లో తయారు చేయండి. టీని నెమ్మదిగా త్రాగండి, ఎందుకంటే చాలా త్వరగా తాగడం వల్ల వికారం పెరుగుతుంది.
సప్లిమెంట్స్
గ్రౌండ్ అల్లం సాధారణంగా కప్పబడి విక్రయించబడుతుంది.
సారాంశం
ప్లేసిబోతో పోలిస్తే అల్లం ముఖ్యమైన నూనెను పీల్చడం శస్త్రచికిత్స అనంతర వికారం తగ్గుతుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.
కడుపు నొప్పి మరియు గుండెల్లో మంట వంటి సందర్భాల్లో కూడా అల్లం ఉపయోగించవచ్చు. ఈ విషయంలో ప్రభావవంతంగా ఉండే వంటకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి;
– తాజా అల్లం ముక్కను చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
- అల్లం ముక్కలపై కొద్దిగా ఉప్పును సమానంగా చల్లుకోండి, తద్వారా ప్రతి అల్లం ముక్కలో కొంత ఉప్పు ఉంటుంది.
– రోజంతా ఈ ముక్కలను ఒక్కొక్కటిగా నమలండి.
- జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మీరు ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు.
అల్లం మరియు క్యారెట్ రసం
- అల్లం మూలాన్ని బాగా కడగాలి.
– అల్లం పొట్టు తీసి సన్నటి ముక్కలుగా కోయాలి.
– ఒక యాపిల్ మరియు మూడు నుండి ఐదు బేబీ క్యారెట్లను తీసుకుని వాటిని చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
– అల్లం, క్యారెట్ మరియు యాపిల్‌ను బ్లెండర్‌లో వేసి వడకట్టండి.
– తాగే ముందు దానికి ఒక టీస్పూన్ నిమ్మరసం కలపండి.
- దీర్ఘకాలిక కడుపు నొప్పులు మరియు వ్యాధుల చికిత్సలో ఈ పానీయం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
– తాజా అల్లం ముక్కను కడిగి తొక్క తీసి దాని రసాన్ని తీయండి.
– అల్లం రసంలో కొద్ది మొత్తంలో చక్కెర వేసి, ఈ రెండు పదార్థాలను ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో కలపండి.
- ఇది కడుపు ఉబ్బరంతో సహా అన్ని రకాల అజీర్ణం మరియు గ్యాస్ సమస్యల నుండి త్వరిత ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.
పద్ధతి 2
– ఎండుమిర్చి, అల్లం పొడి, కొత్తిమీర గింజలు మరియు ఎండిన పుదీనా ఆకులను ఒక్కొక్క టీస్పూన్ తీసుకోండి.
– ఈ పదార్థాలన్నింటినీ గ్రైండ్ చేసి మెత్తగా పొడి చేసుకోవాలి.
– ఈ పొడిని ఒక టీస్పూన్ గోరువెచ్చని నీటితో రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకుంటే కడుపు నొప్పి నుండి త్వరగా ఉపశమనం లభిస్తుంది.
- మీరు గ్యాస్ సమస్య మరియు అజీర్ణం చికిత్సలో కూడా ఇదే పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు. ఇది గాలి చొరబడని డబ్బాలో ఎక్కువ కాలం నిల్వ ఉంటుంది.
చేయమని సిఫార్సు చేయబడిందిzaj
రోజుకు నాలుగు గ్రాముల అల్లం తీసుకోవడం సురక్షితమని చెప్పబడినప్పటికీ, చాలా అధ్యయనాలు తక్కువ మొత్తంలో ఉపయోగిస్తాయి. వికారం కోసం అల్లం యొక్క అత్యంత ప్రభావవంతమైన మోతాదుపై ఏకాభిప్రాయం లేదు. అనేక అధ్యయనాలు రోజుకు 200-2000 mg ఉపయోగిస్తాయి.
పరిస్థితితో సంబంధం లేకుండా, చాలా మంది పరిశోధకులు 1000-1500 mg అల్లంను బహుళ మోతాదులుగా విభజించడం వికారం చికిత్సకు ఉత్తమ మార్గం అని అంగీకరిస్తున్నారు. అధిక మోతాదులో దుష్ప్రభావాలు ఉండవచ్చు. సరైన మోతాదు కోసం డాక్టర్ నుండి మద్దతు పొందండి.
ఫలితంగా;
అల్లం అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, వాటిలో వికారం నుండి ఉపశమనానికి దాని సామర్థ్యం సైన్స్ ద్వారా కూడా మద్దతు ఇస్తుంది.
ఈ మసాలా గర్భం, చలన అనారోగ్యం, కీమోథెరపీ, శస్త్రచికిత్స మరియు IBS వంటి జీర్ణశయాంతర పరిస్థితుల వల్ల కలిగే వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ప్రామాణిక మోతాదు లేదు, కానీ సాధారణంగా రోజుకు 1000-1500 mg, బహుళ మోతాదులుగా విభజించబడింది, సిఫార్సు చేయబడింది.
