மருத்துவத்தில் சர்க்கரை நோய் எனப்படும் சர்க்கரை நோய், இன்று அதிகரித்து வரும் உடல்நலப் பிரச்சனையாக மாறியுள்ளது. இந்த நோய் பரவுவதில் மக்களின் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. நீரிழிவு நோய்க்கு பல காரணிகள் உள்ளன. உடலில் இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனை சரியாக உற்பத்தி செய்யவோ அல்லது பயன்படுத்தவோ இயலாமை மிகவும் பொதுவானது. இந்த நிலை இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் அசாதாரண அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது? இந்த கட்டுரையில், நீரிழிவு நோய் ஏன் ஏற்படுகிறது மற்றும் அதை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது என்பது பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்.
சர்க்கரை நோய் என்றால் என்ன?
நீரிழிவு என்பது உடலில் போதுமான இன்சுலின் ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யாத நிலை அல்லது அதை திறம்பட பயன்படுத்த முடியாத நிலை. இதன் விளைவாக, இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரித்து, நீண்ட காலத்திற்கு கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன.
அடிப்படையில் டைப் 1 மற்றும் டைப் 2 என இருவேறு வகைகளைக் கொண்ட நீரிழிவு நோய், மரபணு காரணிகள், உடல் பருமன், வாழ்க்கை முறை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் போன்ற பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. வகை 1 நீரிழிவு பொதுவாக குழந்தை பருவத்தில் அல்லது இளமை பருவத்தில் ஏற்படுகிறது மற்றும் கணையம் போதுமான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யாத ஒரு நிலை. வகை 2 நீரிழிவு பொதுவாக பெரியவர்களில் காணப்படுகிறது மற்றும் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் இன்சுலினை போதுமான அளவு திறம்பட பயன்படுத்த முடியாத நிலை.
நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள் நிலையான தாகம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், தீவிர பசி, பலவீனம், எடை இழப்பு, சோர்வு, மங்கலான பார்வை மற்றும் தோல் பிரச்சினைகள் ஆகியவை அடங்கும். இந்த அறிகுறிகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் நபரின் உடல்நிலை மேலும் மோசமடைவதைத் தடுக்க உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தவில்லை என்றால், கடுமையான சிக்கல்கள் ஏற்படும். இதய நோய், சிறுநீரக பிரச்சனைகள், பார்வை இழப்பு, நரம்பு பாதிப்பு மற்றும் கால் பிரச்சனைகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். இருப்பினும், வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் மருந்துகளால் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
சர்க்கரை நோயை எப்படி குணப்படுத்துவது?
நீரிழிவு நோய் எதனால் ஏற்படுகிறது?
பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படும் நீரிழிவு நோய்க்கான காரணங்களைப் பார்ப்போம்:
மரபணு முன்கணிப்பு: நீரிழிவு நோயில் மரபணு காரணிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது.
உடல் பருமன்: அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உடலில் திரட்டப்பட்ட கொழுப்புகள் இன்சுலின் செயல்திறனைக் குறைக்கின்றன மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன.
உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை: உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை இன்சுலின் உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்களுக்கு சர்க்கரை நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
தவறான உணவுப் பழக்கம்: அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன. பதப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், குறிப்பாக வெள்ளை ரொட்டி, அரிசி மற்றும் பாஸ்தா, இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக அதிகரிக்கின்றன.
மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி காரணிகள்: நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உடலில் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்புnஏற்படுத்துகிறது இ. உணர்ச்சிக் காரணிகளும் நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.
புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல்: புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் ஆகியவை நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும் காரணிகள். புகைபிடித்தல் உடலில் இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கணைய செயல்பாடுகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்பது அறியப்படுகிறது.
வயது: வயது கூடுவது நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. குறிப்பாக 45 வயதிற்குப் பிறகு நீரிழிவு நோயின் தாக்கம் அதிகரிக்கிறது.
பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம்: PCOS என்றும் அழைக்கப்படுகிறது பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம்இது இனப்பெருக்க அமைப்பில் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளுடன் தொடர்புடையது. பிசிஓஎஸ் உள்ள பெண்களுக்கு நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
உயர் இரத்த அழுத்தம்: உயர் இரத்த அழுத்தம் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து காரணி. உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தவறாமல் பரிசோதித்து ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்த அளவை பராமரிக்க வேண்டும்.
கடந்த காலத்தில் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் இருந்தது: கடந்த காலத்தில் நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையின் பிற்பகுதியில் டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள்: சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளாக இருக்கலாம். இதய நோய், சிறுநீரக நோய் மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீரிழிவு நோய்க்கான காரணங்கள் சிக்கலானவை மற்றும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் வெவ்வேறு காரணிகள் பங்கு வகிக்கின்றன.
யாருக்கு சர்க்கரை நோய் வரும்?
இது எல்லா வயதினரிடமும் காணக்கூடியதாக இருந்தாலும், சில ஆபத்து காரணிகளால் சிலருக்கு இது மிகவும் பொதுவானது. நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தில் உள்ள குழுக்கள் பின்வருமாறு:
குடும்ப வரலாறு: நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு உள்ளது. இந்த நோயின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டவர்கள் பொதுவாக நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்படுகிறார்கள். குடும்பத்தில் முதல் நிலை உறவினர்களுக்கு (பெற்றோர், உடன்பிறந்தவர்கள்) நீரிழிவு நோய் இருந்தால் தனிநபர்களுக்கும் ஆபத்து ஏற்படலாம் என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது.
வயது: வயது முதிர்வு நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. குறிப்பாக 45 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் இந்த நோயின் தாக்கம் அதிகமாக உள்ளது.
உடல் பருமன்: அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்றாகும். உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) 25 மற்றும் அதற்கு மேல் உள்ளவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை: வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யாமல் இருப்பது மற்றும் பகலில் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைக் கடைப்பிடிப்பது நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உடற்பயிற்சியும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையும் நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
ஊட்டச்சத்து பழக்கம்: சமநிலையற்ற மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில், நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு உணவுகளை உட்கொள்வது நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
கர்ப்பகால நீரிழிவு: கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் கர்ப்பகால நீரிழிவு, பெண்களுக்கு சர்க்கரை நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள் எதிர்காலத்தில் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் ஒரு குழுவாகும்.
நோயாளி வரலாறு: நீரிழிவு நோயாளிகளில், கொழுப்பு கல்லீரல், அதிக கொழுப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மிகவும் பொதுவானவை.
இனம்: நீரிழிவு நோய் சில இனக்குழுக்களில் அதிகம் காணப்படுகிறது. உதாரணமாக, தெற்காசியா, மத்திய கிழக்கு மற்றும் கரீபியன் பகுதிகளில் உள்ளவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
தகுந்த சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களின் மூலம் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகளைக் கவனிப்பது சற்று கடினம். நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகளை நாம் பின்வருமாறு குறிப்பிடலாம்:
தாகத்தின் நிலையான உணர்வு: நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உடலின் அதிகப்படியான சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த அதிக தண்ணீரை இழக்கிறார்கள். இது தாகத்தின் நிலையான உணர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் தொடர்ந்து தாகமாக உணர்ந்தால், உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் நீரிழிவு நோய்க்கு மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.
அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்: அதிக சர்க்கரை அளவு சிறுநீரில் கூடுதல் நீர் உற்பத்திக்கு காரணமாகிறது. சிறுநீரின் மூலம் அதிகப்படியான நீர் வெளியேறும் போது, சிறுநீர் கழிக்கும் அதிர்வெண் அதிகரிக்கிறது. வழக்கத்தை விட அடிக்கடி கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
அதிக சோர்வு மற்றும் பலவீனம்: இரத்தத்தில் உள்ள அதிக சர்க்கரை அளவுகள் போதுமான ஆற்றல் மற்றும் குளுக்கோஸ் செல்களை அடைவதைத் தடுக்கின்றன. இது மிகவும் சோர்வு மற்றும் பலவீனம் போன்ற உணர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. இயல்பை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மற்றும் செயலற்ற தன்மையால் நிவாரணம் பெற முடியாத சோர்வை நீங்கள் அனுபவித்தால், நீங்கள் நீரிழிவு நோயை சந்தேகிக்கலாம்.
கண் பிரச்சனைகள்: அதிக சர்க்கரை அளவு விழித்திரை திசுக்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் பார்வை பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். மங்கலான பார்வை, இரட்டை பார்வை அல்லது கண்களில் தொடர்ந்து எரியும் உணர்வு போன்ற பிரச்சனைகள் நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.
வறண்ட வாய் மற்றும் காயங்கள் தாமதமாக குணமடைதல்: தாகத்தின் நிலையான உணர்வின் காரணமாக வாய் வறட்சி ஏற்படும். கூடுதலாக, நீரிழிவு நோயாளிகளில் காயங்களை குணப்படுத்தும் செயல்முறை நீண்டது. நீங்கள் வறண்ட வாய் மற்றும் புண்கள் வழக்கத்தை விட நீண்டதாக இருப்பதைக் கண்டால், இது நீரிழிவு நோயைக் குறிக்கலாம்.
நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும் மற்றும் சில சமயங்களில் லேசானதாக இருக்கும். இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை நீங்கள் சந்தித்தால், ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகி தேவையான பரிசோதனைகளை செய்து கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆரம்பகால நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையின் மூலம், நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் கடுமையான சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம்.
நீரிழிவு சிகிச்சை
இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது கணையத்தின் போதுமான செயல்பாட்டின் விளைவாக ஏற்படும் இந்த நோய், வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைக்கிறது மற்றும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன. நீரிழிவு சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் முறைகள் பின்வருமாறு:
நீரிழிவு மருந்துகள்: நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த பல மருந்துகள் உள்ளன. உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உங்களுக்கு எது சரியானது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். இவை பொதுவாக வாய்வழி நீரிழிவு எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது இன்சுலின் ஊசிகளாக இருக்கலாம். மருந்து உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் சிக்கல்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
ஊட்டச்சத்து அட்டவணை: நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதில் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து திட்டம் மிகவும் முக்கியமானது. குறைந்த கார்ப், குறைந்த சர்க்கரை உணவு இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது. சர்க்கரை உள்ள உணவுகளில் இருந்து விலகி இருப்பது மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சமப்படுத்த உதவும்.
உடற்பயிற்சி: இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்தவும், இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கவும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சி முக்கியம். உடற்பயிற்சி உடல் ஆற்றலைச் செலவழிக்கிறது மற்றும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைந்த அளவில் வைத்திருக்க உதவுகிறது. உங்கள் மருத்துவருடன் சேர்ந்து சரியான உடற்பயிற்சி திட்டத்தை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம்.
மன அழுத்தம் மேலாண்மை: மன அழுத்தம்இது நீரிழிவு நோய்க்கான தூண்டுதலாகும் மற்றும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கலாம். மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள், யோகா, தியானம் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற செயல்களை முயற்சிப்பதன் மூலம் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.
வழக்கமான சோதனை: நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சையில் வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனை முக்கியமானது. உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கண்காணிப்பது உங்கள் சிகிச்சையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது மற்றும் சாத்தியமான சிக்கல்களை முன்கூட்டியே கண்டறிய உதவுகிறது.
நீரிழிவு சிகிச்சை ஒரு சிக்கலான செயல்முறையாகும், ஆனால் அதை சரியான முறைகள் மூலம் கட்டுப்படுத்தலாம். சரியான மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது, ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது, மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரிடம் தொடர்ந்து பரிசோதனை செய்துகொள்வது ஆகியவை நீரிழிவு நோயை சமாளிக்க உதவும். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், சிகிச்சையை குறுக்கிடாமல் இருப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை மாற்றியமைப்பது முக்கியம்.
நீரிழிவு நோய் எதனால் ஏற்படுகிறது?
மக்களின் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதிக்கும் இந்நோய் தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களுடனும், மரபணுக் காரணங்களுடனும் தொடர்புடையது. இன்சுலின் ஹார்மோன் போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்யப்படாமல் அல்லது செல்கள் இன்சுலினை எதிர்க்கும் போது நீரிழிவு நோய் ஏற்படுகிறது.
நீரிழிவு நோய் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். நீரிழிவு நோயால் ஏற்படும் முக்கிய நிபந்தனைகள் இங்கே:
இருதய நோய்கள்: நீரிழிவு இதய ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு இரத்த நாளங்கள் மற்றும் சேதத்தை ஏற்படுத்தும் கொழுப்பு திரட்சியை ஏற்படுத்தலாம். இது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
கண் பிரச்சனைகள்: நீரிழிவு கண்களில் பல சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையது. கண்ணின் பின்பகுதியில் உள்ள விழித்திரை நாளங்கள் சேதமடையும் போது நீரிழிவு ரெட்டினோபதி ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, பார்வை இழப்பு அல்லது குருட்டுத்தன்மை ஏற்படலாம்.
சிறுநீரக நோய்கள்: உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு சிறுநீரக செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். நீரிழிவு சிறுநீரக செயலிழப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இது நீரிழிவு நெஃப்ரோபதி என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் காலப்போக்கில், சிறுநீரக செயலிழப்பு உருவாகலாம்.
நரம்பு பாதிப்பு: நீரிழிவு புற நரம்புகளுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். இந்த சூழ்நிலை, கை கால்களில் கூச்சம்இது உணர்வின்மை அல்லது எரிதல் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம். கூடுதலாக, நீரிழிவு நரம்பியல் சில உறுப்புகளில் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும்.
கால் பிரச்சனைகள்: நீரிழிவு நோயாளிகளின் பாதங்கள் சிறப்பு முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை. நரம்பு பாதிப்பு மற்றும் மோசமான சுழற்சி காரணமாக பாதங்களில் காயங்கள், தொற்றுகள் அல்லது புண்கள் ஏற்படலாம். இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது கடுமையான கால் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
காயம் குணப்படுத்தும் பிரச்சனைகள்: நீரிழிவு நோயாளிகளின் தோல் மெதுவாக குணமாகும். காயங்கள் அல்லது வெட்டுக்கள் குணமடைய வழக்கத்தை விட அதிக நேரம் எடுக்கும். ஏனென்றால், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது, இது தொற்றுநோய்க்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள்: நீரிழிவு நோய் பல் நோய், தோல் நோய்த்தொற்றுகள், பாலியல் செயலிழப்பு, செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் கூட ஏற்படலாம். மன இது போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தலாம்:
மக்கள் அதிகமாக அனுபவிக்கும் இந்தக் கோளாறை, சரியான சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் கட்டுப்படுத்தலாம். அப்படியானால் சர்க்கரை நோயை எப்படி குணப்படுத்துவது?
குறிப்பாக, இலவங்கப்பட்டை, கருப்பட்டி இலை, மஞ்சள் மற்றும் இஞ்சி போன்ற மூலிகைகள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. இந்த தாவரங்களை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் நீரிழிவு நோயை எதிர்த்து உங்கள் உடலை ஆதரிக்கலாம்.
உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மறுபரிசீலனை செய்வது நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதில் ஒரு முக்கியமான படியாகும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் இருந்து விலகி இயற்கை உணவுகளுக்கு மாறுவதன் மூலம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க முடியும். நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் படிப்படியாக இரத்த சர்க்கரையை அதிகரித்து இன்சுலின் வெளியீட்டை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. சிவப்பு இறைச்சிக்கு பதிலாக வெள்ளை இறைச்சி, முழு தானிய பொருட்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது முக்கியம்.
நீரிழிவு நோய்க்கு சிறந்த மற்றொரு முறை வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகும். உடற்பயிற்சி இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உடலில் இன்சுலினை சிறப்பாக பயன்படுத்துகிறது. நடைபயிற்சி, ஓடுதல் மற்றும் நீச்சல் போன்ற ஏரோபிக் செயல்பாடுகள் நீரிழிவு நோய்க்கு எதிராக ஒரு சிறந்த தற்காப்பாக இருக்கும். வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதன் மூலம் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஏற்கனவே உள்ள நோயைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும்.
இதன் விளைவாக, நீரிழிவு நோயாளிகள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும் மற்றும் வழக்கமான சிகிச்சை திட்டத்தை பின்பற்ற வேண்டும். ஒவ்வொருவரின் உடலும் வித்தியாசமாக இருப்பதால், சிகிச்சை முறைகளும் நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மூலிகை சிகிச்சை முறைகள்
நீரிழிவு நோய்க்கு எதிரான மூலிகை சிகிச்சை முறைகள் பல்வேறு தாவரங்களின் இயற்கையான பொருட்களைப் பயன்படுத்தி உடலின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. நீரிழிவு நோய்க்கான மூலிகை சிகிச்சை முறைகள் இங்கே:
குள்ள பனை
குள்ள பனை இரத்த சர்க்கரையை சமநிலையில் வைக்க உதவுகிறது. இது இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.
ராக்வீட்
ராக்வீட் அதன் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் விளைவுக்காக அறியப்படுகிறது. சர்க்கரை நோயாளிகள் இதை தினமும் உட்கொள்வதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
கறிவேப்பிலை
கறிவேப்பிலைஇது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும் விளைவுகளுக்கு பெயர் பெற்றது. நீங்கள் அதை உணவில் சேர்க்கலாம் அல்லது தேநீராக உட்கொள்ளலாம்.
இலவங்கப்பட்டை
இலவங்கப்பட்டைஇரத்தச் சர்க்கரையைக் குறைப்பதில் பயனுள்ள மூலிகைப் பொருளாகும். இதை உணவு மற்றும் பானங்களில் சேர்த்து அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து குடிக்கலாம்.
இஞ்சி
இஞ்சியில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் இஞ்சியை தேநீர் வடிவில் உட்கொள்ளலாம் அல்லது உணவில் சேர்க்கலாம்.
அவுரிநெல்லிகள்
அவுரிநெல்லிகள்இது நீரிழிவு நோய்க்கான ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சக்திவாய்ந்த ஆதாரமாகும். இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கிறது.
ப்ரோக்கோலி
ப்ரோக்கோலி ஒரு மூலிகையாகும், இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும். இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நீரிழிவு நோயிலிருந்து பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.
செலரி விதைகள்
செலரி விதைகள்இது இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகிறது, இதில் உள்ள கலவைகளுக்கு நன்றி. நீங்கள் அதை உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம் அல்லது தேநீராக உட்கொள்ளலாம்.
பெருஞ்சீரகம்
பெருஞ்சீரகம்இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது இரத்த சர்க்கரையை சமப்படுத்த உதவுகிறது. நீங்கள் அதை தேநீராக உட்கொள்ளலாம் அல்லது உணவில் சேர்க்கலாம்.
செம்பருத்தி தேநீர்
செம்பருத்தி தேநீர்இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க உதவும் ஒரு இயற்கை பானமாகும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு சில கண்ணாடிகள் குடிப்பது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.
நீரிழிவு நோய்க்கான மூலிகை சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம். மூலிகைகளின் விளைவுகள் ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம் மற்றும் அவற்றை கட்டுப்படுத்தப்பட்ட முறையில் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
சர்க்கரை நோயை குணப்படுத்த முடியுமா?
நீரிழிவு நோய், நீரிழிவு என்றும் அழைக்கப்படும், இது ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும், மேலும் முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாது. இருப்பினும், சரியான சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் அதைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.
நீரிழிவு நோயில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன: வகை 1 மற்றும் வகை 2. வகை 1 நீரிழிவு பொதுவாக குழந்தை பருவத்தில் அல்லது இளமை பருவத்தில் தொடங்குகிறது மற்றும் கணையம் போதுமான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யாது. இந்த வழக்கில், இரத்த சர்க்கரையை இன்சுலின் ஊசி மூலம் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். வகை 1 நீரிழிவு நோய் நீங்காது, ஆனால் வழக்கமான சிகிச்சை மூலம் கட்டுப்படுத்தலாம்.
வகை 2 நீரிழிவு பொதுவாக வாழ்க்கை முறை காரணிகள் மற்றும் மரபணு காரணிகளுடன் தொடர்புடையது. இந்த வகை நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க மற்றும் அதன் அறிகுறிகளைப் போக்க, ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டம், வழக்கமான உடற்பயிற்சி, எடை கட்டுப்பாடு மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. டைப் 2 நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்றாலும், சிலருக்கு இது சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவரிடம் தொடர்ந்து பரிசோதனை செய்து, அவர்களின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீரிழிவு ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமாக முன்னேறுகிறது. சிலருக்கு அறிகுறிகள் கட்டுப்பாட்டில் இருந்தாலும், சிலருக்கு விளைவுகள் மிகவும் கடுமையாக இருக்கும். எனவே, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டங்கள் முக்கியம் மற்றும் வழக்கமான பின்தொடர்தல் தேவைப்படுகிறது.
நீரிழிவு நோய் முன்னேறினால் என்ன நடக்கும்?
நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். முற்போக்கான நீரிழிவு நோயின் விளைவுகள் மிகவும் தீவிரமானவை மற்றும் நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன.
முதலாவதாக, நீரிழிவு நோயின் முன்னேற்றம் இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் மேம்பட்ட இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு வழிவகுக்கும். இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது இன்சுலின் ஹார்மோனுக்கு உடல் பதிலளிக்காத ஒரு நிலை, இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவது கடினம். இந்த வழக்கில், இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மிகவும் கடினமாகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவு தொடர்ந்து அதிகமாக இருக்கும்.
உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் நீண்ட காலத்திற்கு கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். முற்போக்கான நீரிழிவு இருதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உயர் இரத்த சர்க்கரையால் தமனிகளுக்கு ஏற்படும் சேதம் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
கூடுதலாக, நீரிழிவு நோயின் முன்னேற்றம் மற்ற உறுப்புகளை சேதப்படுத்தும். சிறுநீரகம், கண்கள், நரம்புகள், பாதங்கள் என பல உறுப்புகள் சர்க்கரை நோயினால் பாதிக்கப்படலாம். நீரிழிவு நோயின் நீண்ட கால கட்டுப்பாடற்ற போக்கானது சிறுநீரக செயலிழப்பு, குருட்டுத்தன்மை, நரம்பு பாதிப்பு மற்றும் கால் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
நோய் முன்னேறும்போது, நோயாளியின் அன்றாட வாழ்க்கையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரையை தவறாமல் பரிசோதித்து, தங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் தொடர்ந்து மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டும். நீரிழிவு நோயின் முன்னேற்றத்துடன், இந்த சிகிச்சை முறைகள் மிகவும் சிக்கலானதாகி, நோயாளிகளின் வாழ்க்கைத் தரம் குறைகிறது.
நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பது எப்படி?
எனவே சர்க்கரை நோயை தடுக்க முடியுமா? பதில் நிச்சயமாக ஆம். நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க எடுக்க வேண்டிய முக்கியமான நடவடிக்கைகள் இங்கே:
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தல்: உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை நீரிழிவு நோய்க்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். உடற்பயிற்சி உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவை சமப்படுத்த உதவுகிறது. வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்களாவது மிதமான தீவிரத்துடன் உடற்பயிற்சி செய்வது நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
ஆரோக்கியமான உணவு: சீரான மற்றும் வழக்கமான உணவு நீரிழிவு அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள், முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகிறது.
அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்: சர்க்கரை உடலில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் அதிகப்படியான சர்க்கரை நுகர்வு நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்களின் நுகர்வு குறைவாக இருக்க வேண்டும்.
மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்: மனஅழுத்தம் பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும் மற்றும் சர்க்கரை நோய் அவற்றில் ஒன்று. மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த யோகா, தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
வழக்கமான தூக்கம்: நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதில் போதுமான மற்றும் தரமான தூக்கம் முக்கியமானது. உங்கள் தூக்க வழக்கத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் வழக்கமான தூக்க பழக்கங்களைப் பெற முயற்சிக்கவும்.
ஆபத்துக்கு எதிரான கட்டுப்பாடு: நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் முக்கிய காரணிகள் உடல் பருமன், மரபணு முன்கணிப்பு மற்றும் வயது. இந்த ஆபத்து காரணிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதில் மிகவும் முக்கியமானது.
நிச்சயமாக, நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க எப்போதும் சாத்தியமில்லை. இருப்பினும், மேலே குறிப்பிட்டுள்ள முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைத்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைப் பழக்கவழக்கங்கள் எந்தவொரு நோயையும் தடுப்பதற்கான அடிப்படை படியாகும். உங்களை கவனித்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு சரியான தேர்வுகளை எடுங்கள்.
நீரிழிவு சிகிச்சையில் சமீபத்திய முன்னேற்றங்கள்
சமீபத்திய ஆண்டுகளில், நீரிழிவு சிகிச்சையில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்கள் உள்ளன. ஆராய்ச்சி மற்றும் ஆய்வுகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை முறைகளை உருவாக்க உதவுகின்றன.
இன்சுலின் சிகிச்சை சமீபத்திய முன்னேற்றங்களில் ஒன்றாகும். வளர்ந்து வரும் தொழில்நுட்பத்திற்கு நன்றி, இன்சுலின் உடலில் செலுத்த வேண்டிய அவசியமின்றி உள்ளிழுக்கக்கூடிய இன்சுலின்கள் இப்போது உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. இந்த முறை மக்களுக்கு மிகவும் வசதியான சிகிச்சை வாய்ப்பை வழங்குகிறது.
கூடுதலாக, நீரிழிவு சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளில் பெரும் முன்னேற்றங்கள் உள்ளன. புதிய தலைமுறை மருந்துகள் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த மருந்துகளுக்கு நன்றி, நோயாளிகளின் சிகிச்சைக்கு இணங்குவது அதிகரிக்கிறது மற்றும் கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருக்கும் நீரிழிவு நோயை எளிதாக நிர்வகிக்க முடியும்.
கூடுதலாக, சமீபத்திய ஆண்டுகளில் நடத்தப்பட்ட மரபணு ஆராய்ச்சி நீரிழிவு சிகிச்சையில் நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளை உருவாக்கியுள்ளது. இந்த ஆய்வுகளுக்கு நன்றி, நோயாளிகளின் மரபணு பண்புகளின்படி சிகிச்சை அணுகுமுறை தீர்மானிக்கப்படுகிறது மற்றும் மேலும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டம் உருவாக்கப்பட்டது.
குறிப்பாக செயற்கை நுண்ணறிவு மற்றும் தொழில்நுட்ப வளர்ச்சியுடன், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தனித்தனியாக பொருத்தமான உணவு திட்டங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களை உருவாக்க முடியும். இந்த வழியில், நோயாளியின் அன்றாட வாழ்க்கை மற்றும் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சை முறையை தீர்மானிப்பதன் மூலம் சிகிச்சை செயல்முறையை மிகவும் திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும்.
சமீபத்திய ஆண்டுகளில் நீரிழிவு சிகிச்சையின் முன்னேற்றங்கள் நோயாளி சார்ந்த மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை முறைகளை வழங்குகின்றன. மருந்து வளர்ச்சி, இன்சுலின் சிகிச்சை, மரபணு ஆராய்ச்சி மற்றும் தொழில்நுட்பம் ஆகியவற்றின் மூலம், நீரிழிவு நோயாளிகள் இப்போது மிகவும் திறம்பட மற்றும் வசதியாக சிகிச்சை அளிக்க முடியும். இந்த முன்னேற்றங்களுக்கு நன்றி, நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை சிறந்த தரத்துடன் நடத்த முடியும்.
இதன் விளைவாக;
நீரிழிவு நோய் பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படுகிறது மற்றும் போதுமான உடல் செயல்பாடு, மோசமான உணவுப் பழக்கம், அதிக எடை, மன அழுத்தம் மற்றும் மரபணு காரணிகளால் அடிக்கடி பாதிக்கப்படுகிறது. நீரிழிவு நோயிலிருந்து விடுபடுவதற்கான மிகச் சிறந்த வழி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக் கடைப்பிடிப்பதாகும். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, சீரான உணவை உட்கொள்வது, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல் மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை நீரிழிவு நோய்க்கு எதிரான உங்கள் பாதுகாப்பை பலப்படுத்துகின்றன.
கூடுதலாக, உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை தவறாமல் சரிபார்த்து, உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதும் முக்கியம். நீங்கள் நீரிழிவு நோயைப் பெற விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மறுபரிசீலனை செய்வதையும் ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை மேற்கொள்வதையும் வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் மருத்துவரிடம் வழக்கமான பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள மறக்காதீர்கள். நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையே முக்கியமாகும்.
