காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால் அவற்றை முழுமையாக வைத்திருப்பது போன்ற காரணிகளின் அடிப்படையில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் நமது நண்பர்கள். ஆனால் சிலர் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தாங்களாகவே சாப்பிட விரும்புவதில்லை அல்லது மாற்று வழிகளைத் தேடுவதில்லை.
இதுபோன்ற வழக்குகளில் பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகள் அவர் நமது மிகப் பெரிய இரட்சகர். பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகள்இது பழம் மற்றும் காய்கறிகளை மாற்றவில்லை என்றாலும், இது சுவையாகவும் சத்தானதாகவும் இருக்கிறது.
உங்களை ஆதரிக்கும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த மற்றும் எடை இழப்பு உதவி கீழே உள்ளது. பழம் மற்றும் காய்கறி சாறு சமையல் அங்கு.
கவனம்!!!
பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகள் சத்தானது என்றாலும், இது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. மேலும், இந்த திரவ பானங்களை நீண்ட நேரம் சாப்பிட்டு உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்காதீர்கள். மற்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக இதைப் பயன்படுத்தவும். பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகள்அதை நுகரும்.
உணவு பழம் மற்றும் காய்கறி சாறு ரெசிபிகள்
வெள்ளரி சாறு
பொருட்கள்
1 வெள்ளரி
1/2 எலுமிச்சை சாறு
1/4 தேக்கரண்டி கருப்பு உப்பு
அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?
வெள்ளரிக்காயை நறுக்கி துண்டுகளை பிளெண்டரில் எறிந்து ஒரு சுற்று சுழற்றவும். ஒரு குவளையில் வெள்ளரி சாற்றை ஊற்றவும். எலுமிச்சை சாறு மற்றும் கருப்பு உப்பு சேர்க்கவும். நன்றாக கலக்கவும்.
வெள்ளரி சாறு நன்மைகள்
வெள்ளரி சாறுஇது தாகத்தைத் தணிக்கும், புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானம். இது உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கொழுப்பு செல்களை அகற்றுவதன் மூலம் இயற்கையான டையூரிடிக் ஆக செயல்படுகிறது. உங்கள் பசியைக் குறைக்க ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் ஒரு கிளாஸ் வெள்ளரி சாறு குடிக்கலாம்.
செலரி சாறு
பொருட்கள்
2 செலரி தண்டுகள்
ஒரு கைப்பிடி கொத்தமல்லி இலை
1/2 எலுமிச்சை சாறு
ஒரு சிட்டிகை உப்பு
அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?
செலரி தண்டுகளை நறுக்கி பிளெண்டரில் எறியுங்கள். கொத்தமல்லி இலைகளை தூவி திருப்பி போடவும். செலரி சாற்றை ஒரு கிளாஸில் ஊற்றவும். எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்க்கவும். நன்றாக கலக்கவும்.
செலரி சாறு நன்மைகள்
டைரி செலரி சாறு நுகர்வு அதிக எடை இழக்க உதவுகிறது. இது மொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது. செலரி சாறு ஒரு டையூரிடிக் ஆக செயல்படுவதன் மூலம் செல்லுலைட் மற்றும் வீக்கத்தையும் குறைக்கிறது.
கேரட் சாறு
பொருட்கள்
2 கேரட்
ஒரு கைப்பிடி கொத்தமல்லி இலை
1 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
கருப்பு உப்பு ஒரு சிட்டிகை
அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?
கேரட் மற்றும் கொத்தமல்லி இலைகளை நறுக்கி, பிளெண்டரில் எறிந்து, சுழலவும். ஒரு கிளாஸில் சாற்றை ஊற்றவும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் கருப்பு உப்பு சேர்க்கவும். நன்றாக கலக்கவும்.
கேரட் சாறு நன்மைகள்
டேஸ் கேரட் சாறு இது உணவு நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும். அதிகரித்த நார்ச்சத்து அளவுகள் அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை ஊக்குவிக்கின்றன, இது உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
கேரட் சாறு வழக்கமான நுகர்வு உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க உதவுகிறது, ஆனால் உடலின் தற்காப்பு பொறிமுறையை பலப்படுத்துகிறது.
ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகும் அல்லது மதிய உணவு நேரம் வரை முழுதாக உணர நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் கேரட் ஜூஸை உட்கொள்ளலாம்.
முட்டைக்கோஸ் சாறு
பொருட்கள்
1 கப் நறுக்கப்பட்ட முட்டைக்கோஸ்
1 கப் நறுக்கிய வெள்ளரி
1/2 தேக்கரண்டி கருப்பு உப்பு
1/2 எலுமிச்சை சாறு
தயாரித்தல்
நறுக்கிய முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வெள்ளரிகளை பிளெண்டரில் எறிந்து, அவற்றை சுழற்றவும். காய்கறி சாற்றை ஒரு கிளாஸில் ஊற்றவும். எலுமிச்சை சாறு மற்றும் கருப்பு உப்பு சேர்க்கவும். நன்றாக கலக்கவும்.
முட்டைக்கோஸ் சாறு நன்மைகள்
முட்டைக்கோஸ் ஒரு மிகக் குறைந்த கலோரி காய்கறி மற்றும் நீண்ட நேரம் முழுமை உணர்வை வழங்குகிறது. முட்டைக்கோஸ் சாறுவைட்டமின் சி மற்றும் அந்தோசயினின்களின் அதிக செறிவுகள் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.
ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக உணவுக்கு முன் அல்லது பின் முட்டைக்கோஸ் சாறு பயன்படுத்தவும். முட்டைக்கோஸ் சாறு சர்க்கரை அல்லது உப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கான பசியையும் தடுக்கிறது.
பீட்ரூட் சாறு
பொருட்கள்
1 பீட்
1/2 தேக்கரண்டி சீரகம்
1/4 எலுமிச்சை சாறு
ஒரு சிட்டிகை உப்பு
அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?
பீட்ஸை வெட்டி, துண்டுகளை பிளெண்டரில் எறிந்து ஒரு சுற்று சுழற்றவும். பீட்ரூட் சாற்றை ஒரு கிளாஸில் ஊற்றவும். சீரகம், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். நன்றாக கலக்கவும்.
பீட்ரூட் சாறு நன்மைகள்
பீட்ரூட் சாறுஉடல் எடையை குறைக்க உதவும் மிகவும் பயனுள்ள காய்கறி சாறுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். இதில் கொழுப்பு அல்லது கொலஸ்ட்ரால் இல்லை மற்றும் சத்தானது.
பீட்ரூட் சாறு கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத உணவு நார்ச்சத்து இரண்டின் நல்ல மூலமாகும், இது குடலின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
கற்றாழை இலையை தோல் உரித்து நறுக்கவும். அதை பிளெண்டரில் எறிந்து ஒரு சுற்று சுற்றவும். கற்றாழை சாற்றை ஒரு கிளாஸில் ஊற்றவும். எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்க்கவும். நன்றாக கலக்கவும்.
அலோ வேரா சாறு நன்மைகள்
கற்றாழை சாறு நீங்கள் முயற்சி செய்யாத சுவையான பானமாக இருக்காது, ஆனால் இது வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பானத்தை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உடல் எடையை குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், முடி மற்றும் சருமத்தையும் ஆரோக்கியமாக மாற்றுகிறது.
தர்பூசணி சாறு
பொருட்கள்
தர்பூசணி 1 கப்
ஒரு சிட்டிகை உப்பு
2 புதினா இலைகள்
அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?
தர்பூசணி க்யூப்ஸை பிளெண்டரில் எறிந்து, சுழலவும். ஒரு கிளாஸில் தர்பூசணி சாற்றை ஊற்றவும். ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். புதினா இலைகளால் அலங்கரிக்கவும்.
தர்பூசணி சாறு நன்மைகள்
தர்பூசணி இது 90% தண்ணீரால் ஆனது மற்றும் எடை இழப்புக்கு சரியான ஆரோக்கியமான நீர். கூடுதலாக, எலக்ட்ரோலைட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஏராளமாக இருப்பதால், இது ஆற்றலை இழக்காமல் எடை இழப்பை வழங்குகிறது.
நெல்லிக்காய் சாறு
பொருட்கள்
4 நெல்லிக்காய்
1/4 தேக்கரண்டி மிளகுத்தூள்
1/4 தேக்கரண்டி கருப்பு உப்பு
அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?
நெல்லிக்காயின் மையப்பகுதியை நீக்கி நறுக்கவும். அதை பிளெண்டரில் போட்டு சுழற்றவும்.நெல்லிக்காய் சாற்றை ஒரு கிளாஸில் ஊற்றவும். சிவப்பு மிளகு மற்றும் கருப்பு உப்பு சேர்க்கவும். நன்றாக கலக்கவும்.
நெல்லிக்காய் சாறு நன்மைகள்
நெல்லிக்காய் சாறு ஆரஞ்சு சாறு அளவுக்கு சுவையாக இருக்காது, ஆனால் அது வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. நெல்லிக்காய் உடலில் கொழுப்பு சேர்வதை குறைத்து, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது.
மாதுளை சாறு
பொருட்கள்
1 கப் மாதுளை
1/4 எலுமிச்சை சாறு
ஒரு கைப்பிடி புதினா இலைகள்
1/4 தேக்கரண்டி புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு
அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?
மாதுளை விதைகளை பிளெண்டரில் எறிந்து ஒரு சுற்று சுழற்றவும். மாதுளை சாற்றை ஒரு கிளாஸில் வடிகட்டி ஊற்றவும். எலுமிச்சை சாறு, கருப்பு மிளகு மற்றும் புதினா இலைகளை சேர்க்கவும். நன்றாக கலக்கவும்.
மாதுளை சாறு நன்மைகள்
இந்த சிறிய அளவிலான தானியங்களில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது மற்றும் நீங்கள் முழுதாக உணர உதவுகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் இதில் நிறைந்துள்ளன. ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கு இது முக்கியம்.
எலுமிச்சை சாறு
பொருட்கள்
1 எலுமிச்சை
1 டீஸ்பூன் தேன்
1/2 கப் சூடான தண்ணீர்
அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?
எலுமிச்சை சாற்றை பிழிந்து ஒரு குவளையில் ஊற்றவும். தண்ணீர் மற்றும் தேன் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
எலுமிச்சை சாறு நன்மைகள்
காலையில் வெறும் வயிற்றில் எலுமிச்சை சாறு இதை குடிப்பது உடலை சுத்தப்படுத்தவும், நச்சுத்தன்மையை குறைக்கவும் உதவுகிறது, இதனால் எடை இழப்பு செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.
குருதிநெல்லி பழச்சாறு
பொருட்கள்
1 கப் கிரான்பெர்ரி
1 டீஸ்பூன் தேன்
ஒரு சிட்டிகை உப்பு
அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?
கிரான்பெர்ரிகளை விதைத்து, பிளெண்டரில் எறிந்து ஒரு சுற்று சுழற்றவும். ஒரு கிளாஸில் சாற்றை ஊற்றவும். தேன் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்க்கவும். நன்றாக கலக்கவும்.
குருதிநெல்லி பழச்சாறு நன்மைகள்
குருதிநெல்லி சாறு கொழுப்பை எரிக்க உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் வளமான ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும்.
மெல்லிய பழச்சாறு
பொருட்கள்
1/2 ஆப்பிள்
5 பச்சை திராட்சை
1/2 திராட்சைப்பழம்
ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் மிளகு
அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?
அனைத்து பொருட்களையும் மிக்ஸியில் போடவும். சிறிது உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்க்கவும். குடிப்பதற்கு முன் நன்கு கலக்கவும்.
மெல்லிய பழச்சாறு நன்மைகள்
வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் இயற்கை சர்க்கரை நிறைந்த இந்த பானம் நீரேற்றத்தை வழங்குகிறது மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, பல்வேறு தோல் பிரச்சனைகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
மாம்பழ டேங்கோ
பொருட்கள்
பழுத்த மாம்பழம் 1 துண்டு
2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
1/2 கப் தயிர்
அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?
மாம்பழத்தை நறுக்கி துண்டுகளை பிளெண்டரில் எறியுங்கள். தயிர் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து கலக்கவும். குடிப்பதற்கு முன் குளிர்.
மாம்பழ டேங்கோ நன்மைகள்
மாம்பழம் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது மற்றும் பல நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இந்த பானத்தில் அதிக கலோரிகள் இருந்தாலும், வாரம் ஒருமுறை குடிப்பது நன்மை பயக்கும்.
தொப்பையை தட்டையாக்கும் சாறு
பொருட்கள்
15 நடுத்தர தர்பூசணி க்யூப்ஸ்
1 மாதுளை
வீட்டில் வினிகர் 2 தேக்கரண்டி
1/2 தேக்கரண்டி தரையில் இலவங்கப்பட்டை
அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?
தர்பூசணி மற்றும் மாதுளையை பிளெண்டரில் எறியுங்கள். ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை தூள் சேர்த்து அதை திருப்பி விடவும்.
தொப்பையை தட்டையாக்கும் சாறு நன்மைகள்
இந்த பானத்தில் உள்ள அனைத்து பொருட்களும் எடை இழப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. இதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் இருப்பதால், நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால் இது ஒரு சிறந்த பானமாக அமைகிறது.
ஊதா பானம்
பொருட்கள்
1 பீட்ரூட், கழுவி உரிக்கப்பட்டது
1/2 வெள்ளரி
3-4 குருதிநெல்லிகள்
1/2 தக்காளி
ஒரு கைப்பிடி கொத்தமல்லி இலை
ஒரு சிட்டிகை உப்பு
சிவப்பு மிளகு ஒரு சிட்டிகை
அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?
வெள்ளரிகள், பீட் மற்றும் தக்காளியை நறுக்கி பிளெண்டரில் எறியுங்கள். கிரான்பெர்ரிகள், ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் மிளகுத்தூள் சேர்த்து ஒரு முறை திரும்பவும். குடிப்பதற்கு முன் நறுக்கிய கொத்தமல்லி தழை சேர்க்கவும்.
ஊதா பானம் நன்மைகள்
புரதம், கார்போஹைட்ரேட், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த இந்த பானம் உடல் பருமன், புற்றுநோய், இதய நோய், பாக்டீரியா தொற்று, அஜீரணம் மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஒரே நேரத்தில் தீர்வாகும். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
தக்காளி, வாட்டர்கெஸ் மற்றும் கொத்தமல்லி இலைகளை ஒரு பிளெண்டரில் திருப்பவும். எலுமிச்சை சாறு, ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்க்கவும். குடிப்பதற்கு முன் நன்கு கலக்கவும்.
தி டொமடினா நன்மைகள்
பீட்டா கரோட்டின், லைகோபீன், லுடீன், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ள இந்த பானத்தில் உள்ள பொருட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, புற்றுநோய், அஜீரணம், உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய் போன்ற நோய்களில் இருந்து காத்து, சருமத்தை பிரகாசமாக்கும்.
கொழுப்பை எரிக்கும் பானம்
பொருட்கள்
2 கேரட்
6-7 தர்பூசணி க்யூப்ஸ்
1/2 ஆப்பிள்
2 முட்டைக்கோஸ் இலைகள்
1/2 திராட்சைப்பழம்
கருப்பு மிளகு ஒரு சிட்டிகை
அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?
கேரட், ஆப்பிள், முட்டைக்கோஸ், திராட்சைப்பழம் மற்றும் தர்பூசணி க்யூப்ஸை பிளெண்டரில் போட்டு ஸ்பின் செய்யவும். குடிப்பதற்கு முன் ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு சேர்க்கவும்.
கொழுப்பை எரிக்கும் பானம் நன்மைகள்
இந்த பானம் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க அதிர்ச்சி உணவுகளில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் உடலுக்கு நல்ல அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆற்றலை வழங்குகிறது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, முதுமையை குறைக்கிறது, நுண்ணுயிர் தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
ஆப்பிள் மற்றும் இஞ்சி ஸ்லிம்மிங் பானம்
பொருட்கள்
1 ஆப்பிள்கள்
இஞ்சி வேர்
5-6 பச்சை அல்லது கருப்பு திராட்சை
சுண்ணாம்பு
புதினா இலை
அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?
ஆப்பிள், இஞ்சி வேர் மற்றும் புதினா இலைகளை நறுக்கி பிளெண்டரில் வைக்கவும். திராட்சை சேர்த்து திருப்பவும். இறுதியாக, குடிப்பதற்கு முன் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்.
ஆப்பிள் மற்றும் இஞ்சி ஸ்லிம்மிங் பானம் நன்மைகள்
இந்த ஸ்லிம்மிங் பானம் இதய நோய், நீரிழிவு, கீல்வாதம், தொற்று, மலச்சிக்கல், புற்றுநோய், மூட்டுவலி ஆகியவற்றிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது. இது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதன் மூலமும், மாதவிடாய் பிடிப்புகள், மூட்டு வலி மற்றும் குமட்டல் ஆகியவற்றைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. சளி, காய்ச்சலுக்கும் நல்லது.
கீரை மற்றும் ஆப்பிள் சாறு
பொருட்கள்
1 கப் நறுக்கிய கீரை
1 நறுக்கப்பட்ட ஆப்பிள்
ஒரு சிட்டிகை உப்பு
அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?
ஆப்பிள் மற்றும் கீரையை பிளெண்டரில் போட்டு சுழலவும். கண்ணாடியில் சாற்றை வடிகட்டவும். ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
கீரை மற்றும் ஆப்பிள் சாறு நன்மைகள்
கீரை வைட்டமின் ஈ, ஃபோலேட், இரும்பு மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும்.ஆப்பிளில் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் எடை அதிகரிப்பதை தடுக்கிறது.
அலோ-தர்பூசணி சாறு
பொருட்கள்
15 நடுத்தர தர்பூசணி க்யூப்ஸ்
அலோ வேராவின் 1 சில இலைகள்
2-3 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
1 கிவி
கருப்பு மிளகு ஒரு சிட்டிகை
அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?
கற்றாழை இலையைப் பிரித்து, ஜெல்லைப் பிரித்தெடுக்கவும். அனைத்து பொருட்களையும் பிளெண்டரில் எறிந்து ஒரு சுற்று சுழற்றவும். ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு சேர்த்து குடிக்கவும்.
அலோ-தர்பூசணி சாறு நன்மைகள்
இந்த பானம் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதோடு, புற்றுநோய், தோல் கோளாறுகள் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகளில் இருந்தும் பாதுகாக்கிறது.
தங்க ஆரஞ்சு
பொருட்கள்
2 ஆரஞ்சு
மஞ்சள் வேர்
1/2 கேரட்
1/2 பச்சை ஆப்பிள்
ஒரு சிட்டிகை உப்பு
அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?
பொருட்களை தோலுரித்து நறுக்கிய பிறகு, அவற்றை பிளெண்டரில் எறிந்து, அதைத் திருப்பவும். குடிப்பதற்கு முன் ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
தங்க ஆரஞ்சு நன்மைகள்
இந்த பானத்தில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி மற்றும் சில தாதுக்கள் உள்ளன. இது புற்றுநோய், அல்சைமர், இதய நோய்கள், மூட்டுவலி மற்றும் மனநோய் போன்ற நோய்களில் இருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது.
தக்காளி மற்றும் வெள்ளரி சாறு
பொருட்கள்
1 கப் வெள்ளரி
1/2 கப் தக்காளி
1/4 எலுமிச்சை சாறு
ஒரு சிட்டிகை உப்பு
அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?
வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளியை பிளெண்டரில் எறிந்து, சுழலவும். எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்க்கவும். நன்றாக கலக்கவும்.
தக்காளி மற்றும் வெள்ளரி சாறு நன்மைகள்
இந்த சாறு ஒரு பிரபலமான கொழுப்பை எரிக்கும் சூத்திரமாகும், இது நார்ச்சத்து நுகர்வு அதிகரிக்கிறது.
வாட்டர்கெஸ் மற்றும் கேரட் சாறு
பொருட்கள்
1/2 கப் வாட்டர்கெஸ்
1/2 கப் கேரட்
உப்பு மற்றும் மிளகு ஒரு சிட்டிகை
அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?
கேரட் மற்றும் வாட்டர்கெஸ்ஸை பிளெண்டரில் எறிந்து சுழற்றவும். ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்க்கவும். நன்றாக கலக்கவும்.
வாட்டர்கெஸ் மற்றும் கேரட் சாறு நன்மைகள்
வாட்டர்கெஸ்ஸில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இந்த பானம் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கும் மற்றும் குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தும். காலையில் சிறந்த முடிவுகளுக்கு.
கேரட், இஞ்சி மற்றும் ஆப்பிள் சாறு
பொருட்கள்
1/2 கப் கேரட்
1/2 கப் ஆப்பிள்கள்
இஞ்சி வேர்
1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
ஒரு சிட்டிகை உப்பு
அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?
கேரட், ஆப்பிள் மற்றும் இஞ்சி வேரை பிளெண்டரில் போட்டு, சுழலவும். ஒரு கிளாஸில் சாற்றை ஊற்றவும். எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்க்கவும். நன்றாக கலக்கவும்.
கேரட், இஞ்சி மற்றும் ஆப்பிள் சாறு நன்மைகள்
இந்த சாற்றில் அதிக அளவு சிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க ஏற்றது.
ஆரஞ்சு, கேரட் மற்றும் பீட் ஜூஸ்
பொருட்கள்
1 ஆரஞ்சு
1 கப் கேரட்
1/2 கப் பீட்
1/2 எலுமிச்சை சாறு
1/2 தேக்கரண்டி கருப்பு உப்பு
அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?
ஆரஞ்சு தோலை உரித்து, கேரட் மற்றும் பீட்ஸுடன் பிளெண்டரில் எறியுங்கள். ஒரு குவளையில் தண்ணீரை ஊற்றவும். எலுமிச்சை சாறு மற்றும் கருப்பு உப்பு சேர்க்கவும். நன்றாக கலக்கவும்.
ஆரஞ்சு, கேரட் மற்றும் பீட் ஜூஸ் நன்மைகள்
ஆரஞ்சு, கேரட் மற்றும் பீட்ஸில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த கடினமான இனிப்பு சாறு எந்த நேரத்திலும் வடிவம் பெற உதவுகிறது.
செலரி தண்டுகளை வெட்டி அவற்றை பிளெண்டரில் எறியுங்கள். பீட்ஸில் எறிந்து அதைத் திருப்பவும். ஒரு கிளாஸில் சாற்றை ஊற்றி ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்க்கவும். நன்கு கலந்து கொத்தமல்லி இலைகளால் அலங்கரிக்கவும்.
செலரி மற்றும் பீட் ஜூஸ் நன்மைகள்
இந்த ஜூஸ் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் போதை நீக்கும் பானமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ப்ரோக்கோலி மற்றும் பச்சை திராட்சை சாறு
பொருட்கள்
1/2 கப் ப்ரோக்கோலி
1/2 கப் பச்சை திராட்சை
கருப்பு மிளகு ஒரு சிட்டிகை
ஒரு சிட்டிகை உப்பு
அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?
ப்ரோக்கோலி மற்றும் பச்சை திராட்சையை பிளெண்டரில் போட்டு ஒரு சுற்று சுழற்றவும். ஒரு கிளாஸில் சாற்றை ஊற்றவும். ஒரு துளி மிளகு மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். நன்றாக கலக்கவும்.
ப்ரோக்கோலி மற்றும் பச்சை திராட்சை சாறு நன்மைகள்
ப்ரோக்கோலிஎடை இழப்புக்கு இது சிறந்த காய்கறி. பச்சை திராட்சையில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி மற்றும் கால்சியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த சாற்றை காலை உணவாக உட்கொள்ளலாம்.
கருப்பு திராட்சை மற்றும் பீட் ஜூஸ்
பொருட்கள்
1/2 கப் கருப்பு திராட்சை
1 கப் பீட்
1/2 தேக்கரண்டி தேன்
1/2 தேக்கரண்டி சீரகம்
ஒரு சிட்டிகை உப்பு
அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?
கருப்பு திராட்சை மற்றும் பீட்ஸை ஒரு கலப்பான் மூலம் திருப்பவும். ஒரு கிளாஸில் சாற்றை ஊற்றவும். தேன், உப்பு மற்றும் சீரகம் சேர்க்கவும். நன்றாக கலக்கவும்.
கருப்பு திராட்சை மற்றும் பீட் ஜூஸ் நன்மைகள்
இந்த அடர் ஊதா சாறு புற்றுநோய் எதிர்ப்பு, அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற, இரத்த சர்க்கரையை குறைத்தல், வயதான எதிர்ப்பு மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பானம் கொழுப்பை எரிக்க தேவையான அத்தியாவசிய பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் செலரி சாறு
பொருட்கள்
1/2 கப் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
1/2 கப் நறுக்கிய செலரி
ஒரு கைப்பிடி புதினா இலைகள்
ஒரு சிட்டிகை உப்பு
அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?
ஸ்ட்ராபெர்ரி, நறுக்கிய செலரி மற்றும் புதினா இலைகளை சேர்த்து கிளறவும். ஒரு கிளாஸில் சாற்றை ஊற்றவும். ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்த்து கலக்கவும்.
ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் செலரி சாறு நன்மைகள்
ஸ்ட்ராபெர்ரிஇது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் வளமான மூலமாகும். செலரி ஒரு எதிர்மறை கலோரி உணவாகும், இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. இது இதய நோய்கள் மற்றும் செரிமான அமைப்பின் அழற்சியையும் தடுக்கிறது.
லீக் மற்றும் ப்ரோக்கோலி சாறு
பொருட்கள்
1/2 கப் லீக்ஸ்
1 கப் ப்ரோக்கோலி
கருப்பு மிளகு ஒரு சிட்டிகை
ஒரு சிட்டிகை உப்பு
ஒரு எலுமிச்சை சாறு
அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?
லீக்ஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி சேர்த்து கிளறவும். ஒரு கிளாஸில் சாற்றை ஊற்றவும். ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்க்கவும். எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
லீக் மற்றும் ப்ரோக்கோலி சாறு நன்மைகள்
லீக் ஒரு குறைந்த கலோரி காய்கறி ஆகும், இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. ப்ரோக்கோலி புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் செரிமான அமைப்பை ஆதரிக்கிறது.
பேரிக்காய் மற்றும் கீரை சாறு
பொருட்கள்
1 பேரிக்காய்
கீரை 1 கப்
1/2 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
1/2 கப் குளிர்ந்த நீர்
ஒரு சிட்டிகை உப்பு
அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?
பேரிக்காய்களை நறுக்கி பிளெண்டரில் வைக்கவும். கீரை மற்றும் குளிர்ந்த நீர் சேர்த்து கலக்கவும். ஒரு கிளாஸில் சாற்றை ஊற்றவும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். நன்றாக கலக்கவும்.
பேரிக்காய் மற்றும் கீரை சாறு நன்மைகள்
பேரிக்காய், உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் மலமிளக்கிய பண்புகள் உள்ளன. இது முழுதாக வைத்து செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
கீரை கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், கொழுப்புகளைச் செயல்படுத்தவும் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் உள்ளது. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பசியை அடக்கி, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் ஆண்டிஹைபர்லிபிடெமிக் விளைவுகளைத் தூண்டுவதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
இந்த காய்கறி மற்றும் பழச்சாறுகள் எடை இழப்புக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
காய்கறி மற்றும் பழச்சாறுகளின் நன்மைகள்
- காய்கறி சாறுகள் செரிமான அமைப்பில் ஒரு இனிமையான மற்றும் குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த காய்கறிகளில் காணப்படும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவது ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்புக்கு அவசியம்.
- காய்கறி மற்றும் பழச்சாறுகளில் உள்ள நார்ச்சத்து அதிக அளவு பயனுள்ள மற்றும் திறமையான எடை இழப்பை வழங்குகிறது. நார்ச்சத்து பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இதனால் அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு திருப்தி அளிக்கிறது.
- காய்கறி மற்றும் பழச்சாறுகள் பைட்டோகெமிக்கல்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அவற்றின் செறிவு ஆகியவற்றுடன் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகின்றன. இந்த சத்துக்கள் உடலை நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.
- காய்கறி மற்றும் பழச்சாறுகள் உடலில் ஆற்றலை அதிகரிக்கும். அவை உடலில் உள்ள pH அளவை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் உங்களை ஆற்றலுடன் வைத்திருக்கும்.
மேலும், பழங்கள் அல்லது காய்கறி சாறுகள் குடிப்பது பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் நொறுக்குத் தீனிகளை குறைவாக உட்கொள்வதை ஊக்குவிக்கிறது.
