செலினியம் என்றால் என்ன, அது எதற்காக, அது என்ன? நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள்

செலினியம் இது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு முக்கிய தாது மற்றும் நாம் உண்ணும் உணவுகளில் இருந்து பெறப்பட வேண்டும்.

இது சிறிய அளவில் மட்டுமே தேவைப்படுகிறது, ஆனால் உடலில் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் தைராய்டு செயல்பாடு போன்ற சில செயல்முறைகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

கட்டுரையில் "செலினியம் உடலில் என்ன செய்கிறது", "செலினியத்தின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் என்ன", "முடி மற்றும் தோலுக்கு செலினியத்தின் நன்மைகள் என்ன", "செலினியம் குறைபாடு என்றால் என்ன", "செலினியம் குறைபாடு என்ன நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது", "செலினியம் பக்க விளைவுகள் உள்ளதா, செலினியத்தின் பண்புகள் என்ன"உங்கள் கேள்விகளுக்கான பதில்களை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

செலினியத்தின் நன்மைகள் என்ன?

சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உணவுகளில் காணப்படும் கலவைகள் ஆகும், அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் செல் சேதத்தைத் தடுக்கின்றன. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் என்பது நம் உடலில் அன்றாடம் நிகழும் செயல்முறைகளின் இயல்பான துணை தயாரிப்புகள்.

அவை மோசமானதாகக் கருதப்படுகின்றன, ஆனால் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உண்மையில் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். நோயிலிருந்து உடலைப் பாதுகாப்பது உட்பட முக்கியமான பணிகளைச் செய்கிறார்கள்.

இருப்பினும், புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற நிலைமைகள் அதிகப்படியான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்கலாம். இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது ஆரோக்கியமான செல்களை சேதப்படுத்துகிறது.

ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தமானது முன்கூட்டிய முதுமை மற்றும் பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய், அல்சைமர் நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களுடன் தொடர்புடையது.

செலினியம் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் எண்ணிக்கையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதன் மூலம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

இது அதிகப்படியான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குவதன் மூலமும், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாப்பதன் மூலமும் செயல்படுகிறது.

சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

செலினியம்உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு, சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது.

அது, செலினியம்டிஎன்ஏ சேதம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கும் திறன், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் புற்றுநோய் செல்களை அழிக்கும் திறன் ஆகியவை இதற்குக் காரணம்.

இந்த விளைவு உணவின் மூலம் எடுக்கப்பட்ட செலினியத்துடன் மட்டுமே தொடர்புடையது, சப்ளிமெண்ட்ஸாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது அதே விளைவைக் காண முடியாது. இருப்பினும், சில ஆராய்ச்சி செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதுகதிர்வீச்சு சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படுபவர்களின் பக்க விளைவுகளை குறைக்கலாம் என்று பரிந்துரைக்கிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, வாய்வழி செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தையும், கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் கருப்பை புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களின் கதிர்வீச்சினால் தூண்டப்பட்ட வயிற்றுப்போக்கையும் குறைப்பதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

இதய நோய் வராமல் பாதுகாக்கிறது

உடலில் செலினியம் குறைந்த இரத்த அளவுகள் கரோனரி தமனி நோயின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது, செலினியம் நிறைந்த உணவுஇதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

25 கண்காணிப்பு ஆய்வுகளின் பகுப்பாய்வில், இரத்தம் செலினியம் கரோனரி தமனி நோய் அளவுகளில் 50% அதிகரிப்பு கரோனரி தமனி நோயில் 24% குறைப்புடன் தொடர்புடையது.

செலினியம் இது இதய நோய்க்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றான உடலில் ஏற்படும் அழற்சியின் குறிப்பான்களையும் குறைக்கிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, கரோனரி இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 433.000 க்கும் மேற்பட்டவர்களை உள்ளடக்கிய 16 கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு, செலினியம் மாத்திரை மருந்தை உட்கொள்வது சிஆர்பியின் அளவைக் குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

கூடுதலாக, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியான குளுதாதயோன் பெராக்ஸிடேஸின் அளவை அதிகரித்தது.

அது, செலினியம்உடலில் வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் மாரடைப்பு அபாயத்தை மாவு குறைக்கிறது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கம் தமனிகளில் பெருந்தமனி தடிப்பு அல்லது பிளேக் உருவாக்கம் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

இது பெருந்தமனி தடிப்பு, பக்கவாதம், மாரடைப்பு மற்றும் கரோனரி தமனி நோய் போன்ற ஆபத்தான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

செலினியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுதல்ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தின் அளவைக் குறைக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

மனச் சரிவைத் தடுக்க உதவுகிறது

அல்சைமர் நோய்இது ஒரு அழிவுகரமான நிலை, இது நினைவக இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. எனவே, இந்த சீரழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய ஆய்வுகள் முழு வேகத்தில் தொடர்கின்றன.

பார்கின்சன், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் மற்றும் அல்சைமர் நோய் போன்ற நரம்பியல் நோய்களின் ஆரம்பம் மற்றும் முன்னேற்றம் ஆகிய இரண்டிற்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் பங்களிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.

அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு குறைந்த இரத்தம் இருப்பதாக பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன செலினியம் தனக்கு ஒரு நிலை இருப்பதை உணர்ந்தான்.

கூடுதலாக, சில ஆய்வுகள் உணவு மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸில் இருந்து உணவு உட்கொள்வதைக் காட்டுகின்றன செலினியம் அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நினைவாற்றலை மேம்படுத்த முடியும் என்பதை இது காட்டுகிறது.

லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடு உள்ள நோயாளிகளுக்கு சிறிய ஆய்வு செலினியம் வைட்டமின் சி நிறைந்த பிரேசில் கொட்டையை கூடுதலாக உட்கொள்வது வாய்மொழி மற்றும் பிற மன செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது என்று கண்டறியப்பட்டது.

மேலும், அல்சைமர் நோயை உருவாக்கும் ஆபத்து மத்தியதரைக் கடல் உணவுகளில் குறைவாக உள்ளது, அங்கு கடல் உணவுகள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற அதிக செலினியம் உணவுகள் அதிகமாக உட்கொள்ளப்படுகின்றன.

தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது

செலினியம் தைராய்டு சுரப்பியின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு இது முக்கியமானது. தைராய்டு திசு மனித உடலில் உள்ள மற்ற உறுப்புகளை விட அதிக அளவு உள்ளது. செலினியம் அது கொண்டிருக்கிறது.

இந்த சக்திவாய்ந்த தாது தைராய்டை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

ஆரோக்கியமான தைராய்டு சுரப்பி முக்கியமானது, ஏனெனில் இது வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் உடலின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

செலினியம் குறைபாடுநோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தைராய்டு சுரப்பியைத் தாக்கும் ஒரு நிலை ஹைப்போ தைராய்டிசம் ஹாஷிமோட்டோவின் தைராய்டிடிஸ் போன்ற தைராய்டு நிலைகளைத் தூண்டுகிறது.

6,000 க்கும் மேற்பட்ட நபர்களின் கண்காணிப்பு ஆய்வு, குறைந்த செலினியம் அளவுகள்தைராய்டிடிஸ் ஆட்டோ இம்யூன் தைராய்டிடிஸ் மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது.

மேலும், சில ஆய்வுகள் செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ்ஹாஷிமோட்டோ நோயால் கண்டறியப்பட்ட மக்களுக்கு இது பயனளிக்கும் என்பதையும் காட்டுகிறது.

ஒரு தொகுப்பு, செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ்மூன்று மாதங்களுக்கு அதை எடுத்துக்கொள்வதால், தைராய்டு ஆன்டிபாடிகள் குறைவதை அவர் கண்டறிந்தார். இது ஹாஷிமோட்டோ நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளின் மனநிலை மற்றும் பொது நல்வாழ்வை மேம்படுத்தியது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சாத்தியமான அச்சுறுத்தல்களைக் கண்டறிந்து எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் ஒட்டுண்ணிகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

செலினியம், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியம்இல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

இரத்த அளவு என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன செலினியம் இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

மறுபுறம், செலினியம் குறைபாடுஇது நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது மற்றும் மெதுவான நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியை ஏற்படுத்துவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

மேலும், செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் குளிர் காய்ச்சல், காசநோய் மற்றும் ஹெபடைடிஸ் சி நோயாளிகளுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது

ஆஸ்துமா என்பது ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும், இது நுரையீரலுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் காற்றைக் கொண்டு செல்லும் காற்றுப்பாதைகளை பாதிக்கிறது.

ஆஸ்துமா நோயாளிகளில், சுவாசப்பாதை வீக்கமடைந்து சுருங்கத் தொடங்குகிறது, இதனால் மூச்சுத்திணறல், மூச்சுத் திணறல், மார்பு இறுக்கம் மற்றும் இருமல் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

ஆஸ்துமா உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் அழற்சியின் அதிகரித்த அளவுகளுடன் தொடர்புடையது. செலினியம்உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மாவின் திறன் காரணமாக, சில ஆய்வுகள் இந்த தாது ஆஸ்துமா தொடர்பான அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறுகின்றன.

ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு ரத்த அளவு குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன செலினியம் உள்ளது என்று கூறுகிறது.

ஒரு ஆய்வில் அதிக இரத்த அளவு கண்டறியப்பட்டது செலினியம் குறைந்த அளவிலான நுரையீரல் செயல்பாடு கொண்ட ஆஸ்துமா நோயாளிகள் குறைந்த அளவிலான நோயாளிகளை விட சிறந்த நுரையீரல் செயல்பாட்டைக் கொண்டிருப்பதைக் காட்டியது.

செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆஸ்துமா தொடர்பான அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உதாரணமாக, ஒரு ஆய்வு ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 200 எம்.சி.ஜி. செலினியம் அவற்றின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தப் பயன்படுத்தப்படும் கார்டிகோஸ்டீராய்டு மருந்துகளின் பயன்பாடு, அவற்றைக் கொடுக்கும் போது குறைவதைக் கண்டறிந்தனர்.

செலினியம் கொண்ட உணவுகள்

பின்வரும் உணவுகள் செலினியத்தின் பணக்கார உணவு ஆதாரங்கள்.

– சிப்பிகள்

- பிரேசில் கொட்டைகள்

– ஹாலிபுட்

- சூரை

- முட்டை

- மத்தி

- சூரியகாந்தி விதைகள்

- கோழியின் நெஞ்சுப்பகுதி

– இந்தி

- பாலாடைக்கட்டி

- ஷிடேக் காளான்

- பழுப்பு அரிசி 

- ஹரிகோட் பீன்

- கீரை

- பருப்பு

– முந்திரி

- வாழை

தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் செலினியம் அளவுஅவர்கள் வளர்ந்த மண்ணில் செலினியம் உள்ளடக்கத்திற்கு பொறுத்து மாறுபடும்.

உதாரணமாக, ஒரு ஆய்வு பிரேசில் கொட்டைகள்உள்ளே செலினியம் பிராந்தியத்தின் அடிப்படையில் செறிவு மாறுபடும் என்பதைக் காட்டுகிறது. ஒரு பிராந்தியத்தில் உள்ள ஒரு பிரேசில் நட்டு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளலில் 288% வழங்கியது, மற்றவை 11% மட்டுமே.

தினமும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய செலினியம் அளவு

பெரியவர்களுக்கு (ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும்), செலினியம் தினசரி தேவை இது 55 எம்.சி.ஜி. இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 60 mcg மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 70 mcg ஆகும். செலினியம் ஒரு நாளைக்கு 400 எம்.சி.ஜி ஆகும். இதை அதிகமாக உட்கொள்வது உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

அதிகப்படியான செலினியம் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் தீங்குகள்

செலினியம் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாததாக இருந்தாலும், அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் மிகவும் ஆபத்தானது. அதிக அளவு செலினியம் உட்கொள்வது நச்சுத்தன்மையும், மரணமும் கூட.

செலினியம் நச்சுத்தன்மை அரிதாக இருந்தாலும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு 55 எம்.சி.ஜி.க்கு அருகாமையில் உட்கொள்வது அவசியம் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சமாக பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடிய அதிகபட்ச வரம்பான 400 எம்.சி.ஜி.க்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.

பிரேசில் பருப்புகளில் அதிக அளவு செலினியம் உள்ளது. அதிகமாக உட்கொள்வது செலினியம் நச்சுத்தன்மைஅதை என்ன ஏற்படுத்த முடியும்.

இருப்பினும், நச்சுத்தன்மை செலினியம் கொண்ட உணவுகள் இது சப்ளிமெண்ட்ஸை உட்கொள்வதை விட அவற்றைப் பயன்படுத்துவதைக் கொண்டுள்ளது.

செலினியம் அதிகப்படியான மற்றும் நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகள் அது பின்வருமாறு:

- முடி கொட்டுதல்

- தலைச்சுற்றல்

- குமட்டல்.

- வாந்தி

– நடுக்கம்

- தசை வலி

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், கடுமையானது செலினியம் நச்சுத்தன்மை கடுமையான குடல் மற்றும் நரம்பியல் அறிகுறிகள், மாரடைப்பு, சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் மரணத்தை ஏற்படுத்தும்.

செலினியம் குறைபாடு என்றால் என்ன?

செலினியம் குறைபாடுஉடலில் போதுமான அளவு தாதுக்கள் இல்லை என்பதைக் குறிக்கிறது. இது, செலினியம் நிறைந்த உணவுகள் அது வளர்ந்த நிலத்தில் செலினியம் குறைந்த அளவு காரணமாக இருக்கலாம்.

போதிய செலினியம் வரவேற்பு, செலினியம் சில உணர்திறன் என்சைம்களின் செயல்பாட்டை மாற்றலாம். இந்த நொதிகளில் குளுதாதயோன் பெராக்ஸிடேஸ்கள், அயோடோதைரோனைன் டியோடினேஸ்கள் மற்றும் செலினோபுரோட்டின்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

செலினியம் குறைபாடு உடல் ஊனமுற்ற நபர்கள் உடலியல் அழுத்தத்திற்கு மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

செலினியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் என்ன?

செலினியம் குறைபாடு தசை பலவீனம், பதட்டம்மனச்சோர்வடைந்த மனநிலை மற்றும் மனக் குழப்பமாக வெளிப்படுகிறது. இந்த அறிகுறிகள் புறக்கணிக்கப்பட்டால் மிகவும் சிக்கலான உடல்நல அபாயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

இருதய பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும்

செலினியம் குறைபாடுஇதய தசையின் நாள்பட்ட நோயான கார்டியோமயோபதியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது சீனாவின் கேஷான் பகுதியில் கார்டியோமயோபதியின் பொதுவான வடிவமான கேஷன் நோயை ஏற்படுத்துவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. சுட்டி ஆய்வுகளில் செலினியம் சப்ளிமெண்ட் குறைக்கப்பட்ட கார்டியோடாக்சிசிட்டி.

செலினியம்இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதாக அறியப்படுகிறது. அதன் குறைபாடு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது.

எலிகளில் செலினியம் குறைபாடு அதிகரித்த மாரடைப்பு சேதம். 

தாதுப் பற்றாக்குறையும் லிப்பிட் பெராக்சிடேஷன் (கொழுப்பு முறிவு) ஏற்படலாம். இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிளேட்லெட் திரட்டலை ஏற்படுத்துகிறது, இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. 

நாளமில்லா அமைப்பை பாதிக்கிறது

நாளமில்லா அமைப்பு வளர்ச்சி, வளர்ச்சி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கும் ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இதில் தைராய்டு, பிட்யூட்டரி மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகள், கணையம், விந்தணுக்கள் (ஆண்) மற்றும் கருப்பைகள் (பெண்) ஆகியவை அடங்கும்.

தைராய்டு, மனித உடலின் அனைத்து உறுப்புகளிலும் அதிகபட்சம் செலினியம் செறிவு அடங்கும். செலினியம் தைராய்டு ஹார்மோனுடன் தொடர்புடைய என்சைம்களான அயோடோதைரோனைன் டீயோடினேஸ்கள் தைராய்டு ஹார்மோன் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கின்றன. செலினியம் குறைபாடு இந்த செயல்முறையைத் தடுக்கலாம்.

செலினியம்இது 30 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு செலினோபுரோட்டீன்களின் வேலையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இவை அனைத்தும் நாளமில்லா அமைப்பில் பல செயல்களைச் செய்கின்றன. இந்த செலினோபுரோட்டீன்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களாக செயல்படுகின்றன மற்றும் அமைப்பில் செல் செயல்பாட்டை மாற்றுகின்றன.

தசைக்கூட்டு அமைப்பை சேதப்படுத்தலாம்

செலினியம் குறைபாடு தசைக்கூட்டு நோய்கள் ஏற்படலாம். அவற்றில் ஒன்று காஷின்-பெக் நோய், இது எலும்புகள், குருத்தெலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளின் சிதைவால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது மூட்டுகளின் விரிவாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது.

செலினியம் மற்றும் தொடர்புடைய செலினோபுரோட்டின்கள் தசை செயல்பாட்டில் பங்கு வகிக்கின்றன. கால்நடைகள் மற்றும் மனிதர்கள் இரண்டிலும் செலினியம் குறைபாடுஇது பல்வேறு தசை நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது என்பது கவனிக்கப்பட்டது.

நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது

செலினியம் குறைபாடுமனச்சோர்வு மனநிலை மற்றும் ஆக்ரோஷமான நடத்தையை ஏற்படுத்துவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. குறைபாடு சில நரம்பியக்கடத்திகளின் வருவாய் விகிதத்தை பாதிக்கலாம்.

செலினியம் குளுதாதயோன் பெராக்ஸிடேஸ்கள் முக்கியமாக மூளையில் காணப்படுகின்றன. இந்த நொதிகள் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனங்களை குறைக்கின்றன. செலினியம் குறைபாடு இது பயனுள்ள செயல்முறையைத் தடுக்கலாம்.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சேதப்படுத்தும்

அறிக்கைகள் செலினியம் குறைபாடுபலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் தொடர்புடையது. இந்த கனிமத்தின் குறைபாடு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும்.

செலினியம் குறைபாடுநோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைத்து நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தை அதிகரிப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. குறைபாடு நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் செயலிழப்புக்கும் வழிவகுக்கும்.

இனப்பெருக்க அமைப்பை பாதிக்கிறது

ஆண்களில் செலினியம், டெஸ்டோஸ்டிரோன் உயிரியக்கத்தில் பங்கு வகிக்கிறது. குறைபாடு ஆண் மலட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும்.

பெண்களிலும் செலினியம் குறைபாடு குழந்தையின்மை பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். செலினியம் குறைபாடு நீண்ட காலத்திற்கு ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். 

செலினியம் குறைபாடு யாருக்கு ஏற்படுகிறது?

செலினியம் குறைபாடு மிகவும் அரிதாக இருந்தாலும், சில குறிப்பிட்ட குழுக்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.

கிட்னி டயாலிசிஸ் செய்தவர்கள்

சிறுநீரக டயாலிசிஸ் (ஹீமோடையாலிசிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) செலினியம் அதை வெளியே எடுக்கிறது. கடுமையான உணவு கட்டுப்பாடுகள் காரணமாக டயாலிசிஸ் நோயாளிகள் செலினியம் குறைபாடு சாத்தியமான.

எச்.ஐ.வி

எச்.ஐ.வி.யால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் வயிற்றுப்போக்கு மூலம் ஊட்டச்சத்துக்களை அதிகமாக இழப்பதால் செலினியம் குறைபாடுஅவர்கள் என்ன வைத்திருக்க முடியும். மாலாப்சார்ப்ஷன் கூட குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும். 

செலினியம் குறைபாடுள்ள பகுதிகளில் வாழும் மக்கள்

தரையில் செலினியம் குறைந்த பகுதிகளில் விளையும் காய்கறிகளை உண்ணும் நபர்கள் செலினியம் குறைபாடு ஆபத்தில் இருக்கலாம்.

மண்ணில் செலினியம் அளவு குறைவாக இருக்கும் சீனாவின் சில பகுதிகளும் இதில் அடங்கும். சில ஐரோப்பிய நாடுகளில் வசிக்கும் நபர்களும் ஆபத்தில் இருக்கலாம்.

செலினியம் குறைபாடு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

செலினியம் குறைபாடுசீரம் அல்லது பிளாஸ்மாவில் உள்ள கனிம செறிவுகளை அளவிடுவதன் மூலம் கண்டறியப்பட்டு உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது. 70 hp/mL க்கும் குறைவானது செலினியம் அளவுகள், குறைபாடு சாத்தியம் குறிக்கிறது.

செலினியம் சிகிச்சை

செலினியம் குறைபாடு உள்ள நபர்கள் சிறந்த சிகிச்சை செலினியம் நிறைந்த உணவுகள் உணவு ஆகும்.

செலினியம் நிறைந்த உணவுகள் சில காரணங்களால் நீங்கள் சாப்பிட முடியாது என்றால் செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும். செலினியம் நச்சுத்தன்மையைத் தவிர்க்க சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும்.

இதன் விளைவாக;

செலினியம்இது உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு அவசியமான ஒரு சக்திவாய்ந்த கனிமமாகும்.

இது வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் தைராய்டு செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கவும் இது உதவுகிறது.

இந்த தாது ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது மட்டுமல்லாமல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், வயது தொடர்பான மனநல குறைவை மெதுவாக்கவும், இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

இந்த நுண்ணூட்டச்சத்து சிப்பிகள் முதல் காளான்கள் வரை பல்வேறு வகையான உணவுகளில் காணப்படுகிறது.