மக்கா ரூட் என்பது பெருவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட ஒரு தாவரமாகும். இது பொதுவாக தூள் வடிவில் அல்லது காப்ஸ்யூல்களில் கிடைக்கிறது. கருவுறுதல் மற்றும்பாலியல் ஆற்றல் அதிகரிக்க பயன்படுகிறது. ஆற்றலைத் தருவதாகவும் கருதப்படுகிறது. மக்கா ரூட்டின் நன்மைகள் மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளை நீக்குகிறது, மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நினைவகத்தை பலப்படுத்துகிறது.
மக்கா ரூட் என்றால் என்ன?
அறிவியல் ரீதியாக "Lepidium meyenii"" பெருவியன் ஜின்ஸெங் என்றும் அழைக்கப்படும் மக்கா செடி, பெருவியன் ஜின்ஸெங் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. பெருவில், இது கடுமையான சூழ்நிலையிலும், 4000 மீட்டருக்கும் அதிகமான உயரத்திலும் வளரும்.
இது ஒரு சிலுவை காய்கறிப்ரோக்கோலி,காலிஃபிளவர்,முட்டைக்கோஸ் ஒரே குடும்பத்தைச் சேர்ந்தவர். இது பெருவில் சமையல் மற்றும் மருத்துவ பயன்பாடுகளின் நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது. தாவரத்தின் உண்ணக்கூடிய பகுதி வேர், இது நிலத்தடியில் வளரும். இது வெள்ளை முதல் கருப்பு வரை பல்வேறு வண்ணங்களில் கிடைக்கிறது.
மக்கா வேர் பொதுவாக உலர்த்தப்பட்டு தூள் வடிவில் உட்கொள்ளப்படுகிறது. இருப்பினும், இது காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் திரவ சாறுகளாகவும் கிடைக்கிறது. தாவரத்தின் தூளை ஓட்மீல் மற்றும் இனிப்புகளுடன் உட்கொள்ளலாம்.
மக்கா வேரின் நன்மைகள்
மக்கா ரூட் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
மிகவும் சத்தான, மக்கா வேர் சில முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும். 28 கிராம் மக்கா வேர் தூளின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு பின்வருமாறு:
கலோரிகள்: 91
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 20 கிராம்
புரதம்: 4 கிராம்
ஃபைபர்: 2 கிராம்
கொழுப்பு: 1 கிராம்
வைட்டமின் சி: ஆர்டிஐயில் 133%
தாமிரம்: RDI இல் 85%
இரும்பு: RDI இல் 23%
பொட்டாசியம்: RDI இல் 16%
வைட்டமின் பி6: ஆர்டிஐயில் 15%
மாங்கனீசு: RDI இல் 10%
மக்கா வேரில் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரதம் உள்ளது. இதில் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது மற்றும் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. வைட்டமின் சி,செம்பு veஇரும்பு இது சில அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களிலும் அதிகமாக உள்ளது இதில் குளுக்கோசினோலேட்டுகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் போன்ற பல்வேறு தாவர கலவைகள் உள்ளன.
மக்கா ரூட்டின் நன்மைகள்
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது
மக்கா ரூட் ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, உடலில் குளுதாதயோன் மற்றும் சூப்பர் ஆக்சைடு டிஸ்முடேஸ் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவை அதிகரிக்கிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகின்றன, நாள்பட்ட நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன மற்றும் செல்கள் சேதத்தைத் தடுக்கின்றன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கல்லீரலில் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கின்றன. இது இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. இது நரம்பியல் பாதிப்புகளிலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது.
பாலியல் ஆசை குறைவது பெரியவர்களிடையே ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. இயற்கையாகவே லிபிடோவை அதிகரிக்கும் மூலிகைகள் மற்றும் தாவரங்கள் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளன. மக்கா ரூட் பாலியல் ஆசையை அதிகரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் ஆதரிக்கின்றன.
ஆண்களுக்கு கருவுறுதலை அதிகரிக்கிறது
ஆண்களின் கருவுறுதலுக்கு விந்தணுவின் தரம் மற்றும் அளவு மிகவும் முக்கியமானது. மக்கா ரூட் ஆண் கருவுறுதலை சாதகமாக பாதிக்கிறது என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன.
மாதவிடாய் அறிகுறிகளை நீக்குகிறது
மாதவிடாய்பெண்களுக்கு இது கடினமான செயல். இந்த காலகட்டத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் இயற்கையான சரிவு பல விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. சூடான ஃப்ளாஷ்கள், யோனி வறட்சி, மனநிலை மாற்றங்கள், தூக்க பிரச்சினைகள் மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவை இதில் அடங்கும். மாதவிடாய் நின்ற பெண்களின் நான்கு ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வில், மக்கா தாவர காப்ஸ்யூல் மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளான சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் போன்றவற்றை நீக்குகிறது.
மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
மக்கா ரூட் காப்ஸ்யூல் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. குறிப்பாக மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்குபதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. ஏனெனில் இந்த தாவரத்தில் ஃபிளாவனாய்டுகள் எனப்படும் தாவர கலவைகள் உள்ளன.
விளையாட்டு செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது
மக்கா ரூட் பவுடர் பாடி பில்டர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களிடையே பிரபலமான துணைப் பொருளாகும். இது தசையைப் பெறவும், வலிமையை அதிகரிக்கவும், ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, சில விலங்கு ஆய்வுகள் இது சகிப்புத்தன்மை செயல்திறனை மேம்படுத்துவதாகவும் காட்டுகின்றன.
சருமத்தில் பயன்படுத்தும்போது சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கிறது
சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதா (UV) கதிர்கள் பாதுகாப்பற்ற சருமத்தை சேதப்படுத்துகிறது. காலப்போக்கில், UV கதிர்வீச்சு சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது, தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. செறிவூட்டப்பட்ட மக்கா சாற்றை சருமத்தில் பயன்படுத்துவது புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து பாதுகாக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு மூன்று வாரங்களுக்கும் ஐந்து எலிகளின் தோலில் பயன்படுத்தப்படும் மக்கா சாறு UV வெளிப்பாட்டிலிருந்து தோல் சேதத்தைத் தடுக்கிறது என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.
நினைவகத்தை அதிகரிக்கிறது
மக்கா ரூட் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இது பாரம்பரியமாக பெருவில் உள்ள பூர்வீக மக்களால் பள்ளியில் குழந்தைகளின் செயல்திறனை மேம்படுத்த பயன்படுத்தப்படுகிறது. விலங்கு ஆய்வுகளில், நினைவாற்றல் குறைபாடு உள்ள கொறித்துண்ணிகளில் மக்கா கற்றல் மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தியது. நினைவாற்றலை மேம்படுத்த பிளாக் மக்கா சிறந்தது.
புரோஸ்டேட் என்பது ஆண்களில் மட்டுமே காணப்படும் ஒரு சுரப்பி. புரோஸ்டேட் சுரப்பியின் விரிவாக்கம், இது தீங்கற்ற புரோஸ்டேடிக் ஹைப்பர் பிளாசியா (பிபிஹெச்) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது வயதான ஆண்களுக்கு பொதுவானது. ஒரு பெரிய புரோஸ்டேட் சிறுநீரை வெளியேற்றுவதில் பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் அது உடலில் இருந்து சிறுநீர் வெளியேற்றப்படும் குழாயைச் சுற்றி உள்ளது.
கொறித்துண்ணிகளில் பல ஆய்வுகள் சிவப்பு மக்கா புரோஸ்டேட் அளவைக் குறைக்கிறது என்று குறிப்பிட்டுள்ளது. புரோஸ்டேட்டில் சிவப்பு மக்காவின் விளைவு அதன் அதிக அளவு குளுக்கோசினோலேட்டுகளுடன் தொடர்புடையதாக கருதப்படுகிறது. இந்த பொருட்கள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் குறைக்கின்றன.
மக்கா ரூட்டை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
மக்கா ரூட் காப்ஸ்யூல் அல்லது மாத்திரையை கூடுதல் மருந்தாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். தூள் ஓட்ஸ், மிருதுவாக்கிகள்வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் ஆற்றல் பார்களில் சேரலாம்.
மருத்துவ பயன்பாட்டிற்கான உகந்த அளவு தீர்மானிக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், ஆராய்ச்சியில் பயன்படுத்தப்படும் மக்கா வேர் தூளின் அளவு பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 1.5-5 கிராம் வரம்பில் இருக்கும்.
நீங்கள் சில பல்பொருள் அங்காடிகள், சுகாதார உணவு கடைகள் மற்றும் ஆன்லைன் ஸ்டோர்களில் மக்காவைக் காணலாம். மக்கா ரூட் நிறத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக மஞ்சள், கருப்பு அல்லது சிவப்பு நிறத்தில் காணப்படுகிறது. அனைத்து மக்கா நிறங்களும் ஒரே மாதிரியான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் சில மக்கா வகைகள் மற்றும் வண்ணங்கள் சில மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகின்றன.
ரெட் மக்கா தூள் என்பது சப்ளிமெண்ட்டின் மிகவும் பொதுவான வடிவமாகும். ஜெலட்டின் செய்யப்பட்ட மக்கா தூள் சில நேரங்களில் மக்கா மாவு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
மக்கா ரூட் மற்றும் ஜின்ஸெங்
மக்கா போன்றதுஜின்ஸெங் இது சதைப்பற்றுள்ள வேர்கள் மற்றும் சக்திவாய்ந்த மருத்துவ குணங்கள் கொண்ட தாவரமாகும். இரண்டும் பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன. நினைவகத்தை வலுப்படுத்துதல், ஆற்றலைக் கொடுப்பது, மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளைக் குறைத்தல் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்துதல் போன்ற பலன்களை இது வழங்குகிறது. ஜின்ஸெங் மற்றும் மக்கா ஆகியவை ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.
ஆனால் இந்த இரண்டு வேர் காய்கறிகளையும் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுத்தும் சில வேறுபாடுகள் உள்ளன. முதலாவதாக, ஜின்ஸெங்கில் அதிக ஆராய்ச்சி மற்றும் பலவிதமான தனிப்பட்ட ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. சில சோதனை குழாய் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள் ஜின்ஸெங் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் புற்றுநோய் செல்களை அழிக்கிறது.
மக்கா வேர் ப்ரோக்கோலி அல்லது பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் போன்ற ஒரு சிலுவை காய்கறியாக கருதப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் ஜின்ஸெங் அராலியேசி தாவர குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது, இது முதன்மையாக வெப்பமண்டல புதர்கள் மற்றும் மரங்களைக் கொண்டுள்ளது. ஜின்ஸெங்கிலும் அதிக கசப்பு உள்ளது; மறுபுறம், மக்கா ஒரு மண், நட்டு சுவை கொண்டது, இது அதன் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் மற்றும் சுவை சுயவிவரத்தை அதிகரிக்க சமையல் மற்றும் பானங்களில் அடிக்கடி சேர்க்கப்படுகிறது.
மக்கா ரூட்டின் தீங்குகள்
பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படும் மக்கா ரூட், சில பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.
பெரு நாட்டு மக்கள்,புதிய மக்காவேரை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்றும் அதை முதலில் கொதிக்க வைக்க வேண்டும் என்றும் அவர் நினைக்கிறார்.
தைராய்டு பிரச்சனை உள்ளவர்கள் இந்த மூலிகையைப் பயன்படுத்துவதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில் தைராய்டு சுரப்பியின் இயல்பான செயல்பாட்டில் தலையிடக்கூடிய கோய்ட்ரோஜன்கள் போன்ற பொருட்கள் இதில் உள்ளன. மோசமான தைராய்டு செயல்பாடு உள்ளவர்களில், இந்த கலவைகள் நபரை பாதிக்கின்றன.
கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
ஹார்மோன் அளவுகளில் மக்கா ரூட்டின் தாக்கம் காரணமாக, மார்பக புற்றுநோய் அல்லது புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களுக்கான சிகிச்சைக்காக ஹார்மோன்-மாற்றும் மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் அல்லது பிற தீவிர நிலைகளில் இதை உட்கொள்ளக்கூடாது என்று மருத்துவர்கள் கருதுகின்றனர்.
உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் அதன் எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்க மக்கா ரூட்டை உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
நிமேசோமா நா குலேவ விசூரி நிண்டேலீ போலரா ரூவா எலிமு யா நம்போ யா உசாஸி