குளுட்டமைன்இது உடலில் பல செயல்பாடுகளைக் கொண்ட ஒரு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலமாகும். இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாக இருக்கும் ஒரு புரத கட்டுமான தொகுதி ஆகும்.
குடல் ஆரோக்கியத்திலும் இது சிறப்புப் பங்கு வகிக்கிறது. நம் உடல் இந்த அமினோ அமிலத்தை இயற்கையாகவே உற்பத்தி செய்கிறது மற்றும் இது பல உணவுகளில் காணப்படுகிறது.
சரி, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கான துணை வடிவத்தில் குளுட்டமைன் பயன்பாடுஉனக்கு இது தேவையா?
கட்டுரையில் "குளுட்டமைன் எதற்கு நல்லது", "குளுட்டமைன் தீங்கு விளைவிப்பதா", "குளுட்டமைன் கொண்டிருக்கும் உணவுகள் என்ன", "குளுட்டமைன் பலவீனமடைகிறது", "குளுட்டமைன் எப்போது குடிக்க வேண்டும்" உங்கள் கேள்விகளுக்கான பதில்களை நாங்கள் தேடுவோம்.
குளுட்டமைன் என்றால் என்ன?
குளுட்டமைன் ஒரு அமினோ அமிலம். அமினோ அமிலங்கள் உடலில் பல பாத்திரங்களை வகிக்கும் மூலக்கூறுகள். புரதங்களுக்கான கட்டுமானத் தொகுதிகளாகச் செயல்படுவதே இதன் முக்கிய நோக்கம்.
உறுப்புகளுக்கு புரதம் மிகவும் முக்கியமானது. அவை இரத்தத்தில் உள்ள பொருட்களை கொண்டு செல்வது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடுவது போன்ற பிற செயல்பாடுகளையும் செய்கின்றன.
பல அமினோ அமிலங்களைப் போலவே குளுட்டமைன், இரண்டு வெவ்வேறு வடிவங்களில் கிடைக்கிறது: எல்-குளுட்டமைன் மற்றும் டி-குளுட்டமைன்.
அவை ஏறக்குறைய ஒரே மாதிரியானவை ஆனால் சற்று மாறுபட்ட மூலக்கூறு அமைப்பைக் கொண்டுள்ளன. உணவுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸில் காணப்படும் வடிவம் எல்-குளுட்டமைன் ஆகும்.
எல்-குளுட்டமைன் புரதங்களை உருவாக்க மற்றும் பிற செயல்பாடுகளைச் செய்யப் பயன்படுகிறது, டி-குளுட்டமைன் உயிரினங்களில் ஒப்பீட்டளவில் சிறியதாகத் தோன்றுகிறது.
எல்-குளுட்டமைன் நம் உடலிலும் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படலாம். உண்மையில், இது இரத்தம் மற்றும் பிற உடல் திரவங்களில் அதிக அளவில் உள்ள அமினோ அமிலமாகும்.
இருப்பினும், நம் உடல் குளுட்டமைன் அதை உற்பத்தி செய்யும் திறனை விட அவர்களின் தேவைகள் அதிகமாக இருக்கும் நேரங்கள் உள்ளன. எனவே, இது நிபந்தனைக்குட்பட்ட அத்தியாவசிய அமினோ அமிலமாகும், அதாவது காயம் அல்லது நோய் போன்ற சில நிபந்தனைகளின் கீழ் உணவில் இருந்து பெறப்பட வேண்டும்.
இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு முக்கிய மூலக்கூறாகும்.
குளுட்டமைனின் நன்மைகள் என்ன?
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு முக்கியமானது
குளுட்டமைன்அதன் மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளில் ஒன்று நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் அதன் பங்கு.
இது வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் மற்றும் சில குடல் செல்கள் உட்பட நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களுக்கான எரிபொருளின் முக்கிய ஆதாரமாகும்.
இருப்பினும், பெரிய காயங்கள், தீக்காயங்கள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை காரணமாக அதன் இரத்த அளவு குறையக்கூடும்.
Eger குளுட்டமைன் தேவைஉற்பத்தி செய்யும் திறனை விட அதிகமாக உள்ளது, இந்த அமினோ அமிலத்தை அதிகமாக வெளியிட உடல் தசை போன்ற புரதக் கடைகளை உடைக்க முடியும்.
கூடுதலாக, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு போதுமான அளவு இல்லாதபோது சமரசம் செய்யலாம்.
இந்த காரணங்களுக்காக, அதிக புரத உணவுகள் குளுட்டமைன்உணவுமுறைகள் அல்லது குளுட்டமைன் சப்ளிமெண்ட்தீக்காயங்கள் போன்ற பெரிய காயங்களுக்குப் பிறகு அவை பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
படிப்புகளும் கூட குளுட்டமைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ்நோயாளி ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார், நோய்த்தொற்றுகளைக் குறைக்கலாம் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மருத்துவமனையில் தங்கியிருக்கும் காலத்தை குறைக்கலாம் என்று அவர் தெரிவித்தார்.
மேலும், இது மோசமான நோயாளிகளின் உயிர்வாழ்வை அதிகரிப்பதாகவும், மருத்துவச் செலவுகளைக் குறைப்பதாகவும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
மற்ற ஆய்வுகள் பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ்களால் பாதிக்கப்பட்ட விலங்குகளில் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்த முடியும் என்று காட்டுகின்றன.
குளுட்டமைன்நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நன்மைகள் குடல் ஆரோக்கியத்தில் அதன் பங்குடன் தொடர்புடையது.மனித உடலில், குடல்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் மிகப்பெரிய பகுதியாகக் கருதப்படுகின்றன.
நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடுகளுடன் கூடிய பல குடல் செல்கள் கூடுதலாக, குடலில் வாழும் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் டிரில்லியன் கணக்கான பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன.
குளுட்டமைன்குடல் செல்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செல்களுக்கு இது ஒரு முக்கிய ஆற்றல் மூலமாகும்.
இது குடல் மற்றும் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு இடையே உள்ள தடையை பராமரிக்க உதவுகிறது ஊடுருவக்கூடிய குடல் பாதுகாப்பு வழங்கப்படுகிறது.
இது தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் அல்லது நச்சுகள் குடலில் இருந்து உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு கொண்டு செல்லப்படுவதைத் தடுக்கிறது.
குடலில் உள்ள உயிரணுக்களின் இயல்பான வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்புக்கும் இது முக்கியமானது.
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில், குடலின் பெரிய பங்கு காரணமாக, குளுட்டமைன்குடல் செல்களை ஆதரிப்பதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
தசை உருவாக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்திறன் ஆகியவற்றின் மீது விளைவு
புரதத்தின் கட்டுமானத் தொகுதியாக அதன் பங்கு காரணமாக, சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் குளுட்டமைன்சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது தசை அதிகரிப்பு அல்லது உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறதா என்று சோதிக்கப்பட்டது.
ஒரு ஆய்வில், ஆறு வார எடை பயிற்சியின் போது 31 பேர் செய்தனர். குளுட்டமைன் அல்லது மருந்துப்போலி பெற்றார். ஆய்வின் முடிவில், இரு குழுக்களும் தசை வெகுஜனத்தையும் வலிமையையும் மேம்படுத்தியுள்ளன. இருப்பினும், இரு குழுக்களிடையே வேறுபாடு இல்லை.
கூடுதல் ஆய்வுகள் தசை வெகுஜன அல்லது செயல்திறனில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது என்பதைக் காட்டுகின்றன.
இருப்பினும், சில ஆராய்ச்சி குளுட்டமைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ்இது தசை வலியைக் குறைப்பதோடு தீவிர உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு குணமடையச் செய்யும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
உதாரணமாக, ஒரு ஆய்வு குளுட்டமைன் அல்லது குளுட்டமைன் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரண்டு மணி நேர ஓட்டத்தின் போது இரத்த சோர்வைக் குறைக்க உதவியது.
இறுதியில், இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் தசை அதிகரிப்பு அல்லது வலிமைக்கான நன்மைகளை வழங்குகின்றன என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. மற்ற விளைவுகளுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆதரவு உள்ளது, ஆனால் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
பல விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் வழக்கமான உணவில் இருந்து அதிக அளவு புரதத்தைப் பெறுகிறார்கள், அதாவது சப்ளிமெண்ட்ஸ் இல்லாமல் பெரிய அளவு. குளுட்டமைன் இது வழங்குகிறது.
எந்தெந்த உணவுகளில் குளுட்டமைன் உள்ளது?
குளுட்டமைன் இயற்கையாகவே பல்வேறு உணவுகளில் காணப்படுகிறது. ஒரு பொதுவான உணவில் ஒரு நாளைக்கு 3-6 கிராம் இருக்கும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, ஆனால் இது உணவின் அடிப்படையில் மாறுபடும்.
இந்த அமினோ அமிலத்தின் மிகப்பெரிய அளவு விலங்கு பொருட்களில் அதிக புரத உள்ளடக்கம் காரணமாக காணப்படுகிறது.இருப்பினும், புரதத்தின் ஆதாரமான தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளும் உள்ளன.
கடல்
மீன், மட்டி, இறால் மற்றும் நண்டு போன்ற கடல் உணவுகள் சரியான குளுட்டமைன் வளங்கள் ஆகும். கடல் மீன், நன்னீர் மீன்களை விட அதிகம் குளுட்டமைன் அது கொண்டிருக்கிறது.
புல் ஊட்டப்பட்ட இறைச்சி
இறைச்சி புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். கோழி, ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் மாட்டிறைச்சி சிறந்தது குளுட்டமைன் வளங்கள் ஆகும்.
சிவப்பு முட்டைக்கோஸ்
சிவப்பு முட்டைக்கோஸ், குளுட்டமைன் இது வளமான காய்கறி. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
பால்
புல் உண்ணும் விலங்குகளின் பால் குளுட்டமைன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் குளுதாதயோன் இது உற்பத்தியைத் தூண்ட உதவுகிறது.
முட்டை
முட்டை ஒரு நல்லது குளுட்டமைன் ஆதாரமாக உள்ளது. 100 கிராம் முட்டைகள் 0.6 கிராம் குளுட்டமைன் அது கொண்டிருக்கிறது.
தயிர் குடல் பாக்டீரியா எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது போன்ற பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை இது கொண்டுள்ளது. சிறந்த ஊட்டச்சத்து குளுட்டமைனின் ஆதாரங்கள்இருந்து.
நட்ஸ்
நட்ஸ்ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் புரதத்தின் வளமான ஆதாரங்கள். இது ஒரு அமினோ அமிலம் குளுட்டமைன்இது பல்வேறு கொட்டைகளில் ஏராளமாக உள்ளது.
பீன்ஸ்
சோயா ve சிவப்பு மடவை சரியான குளுட்டமைன் வளங்கள் ஆகும். சைவம் அல்லது சைவ உணவு (விலங்கு) குளுட்டமைன் சாப்பிடாதவர்கள் பீன்ஸ் சாப்பிடலாம்.
வோக்கோசு
வோக்கோசுவைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் நல்ல ஆதாரமாக இருப்பதுடன், குளுட்டமைன் பணக்காரனாகவும் இருக்கிறது.
அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள்
அடர்ந்த இலை கீரைகளான கீரை, காலர்ட் கீரைகள், கோஸ், கீரை போன்றவை நல்லது. குளுட்டமைன் வளங்கள் ஆகும்.
giblets
கல்லீரல் போன்றது உறுப்பு இறைச்சிகள் ஒரு நல்ல குளுட்டமைன் ஆதாரமாக உள்ளது. நோய் மற்றும் காயம் காரணமாக தசை சிதைவு மற்றும் உடல் இழப்பு குளுட்டமைன் அவர்களின் நிலையை புதுப்பிக்க வேண்டிய செயல்முறையை விரைவுபடுத்த உதவும்.
எலும்பு சாறு
எலும்பு சாறு சூப்பர் ஆரோக்கியமான மற்றும் குளுட்டமைன் இது ஒரு வளமான வளமாகும்.
அஸ்பாரகஸ்
வெள்ளை மற்றும் பச்சை இரண்டும் அஸ்பாரகஸ், நல்ல குளுட்டமைன் ஆதாரங்கள் மற்றும் தசை இழப்பைத் தடுக்க அல்லது மீட்பு நேரத்தை விரைவுபடுத்த பயன்படுத்தலாம்.
தக்கபடி
கடலைப்பருப்பு, பட்டாணி, பருப்பு, பீன்ஸ் போன்ற பருப்பு வகைகள் நல்லது. குளுட்டமைன் வளங்கள் ஆகும்.
குளுட்டமைன் கொண்ட உணவுகளை யார் சாப்பிட வேண்டும்?
இந்த உணவுகளை நீங்கள் தினமும் சாப்பிட வேண்டும்:
- கடுமையான தீக்காயங்கள் ஏற்பட்டால்
- அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது
- அடிக்கடி சளி, காய்ச்சலால் அவதிப்படுபவர்கள்
- செலியாக் நோய், IBS, கிரோன் நோய் அல்லது அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி உள்ளவர்கள்
- எடை இழப்பு திட்டத்தின் காரணமாக தசை வெகுஜனத்தை இழந்தவர்கள்
– புற்றுநோய் அல்லது எய்ட்ஸ் காரணமாக தசை இழந்தவர்கள்
குளுட்டமைன் பயன்பாடு மற்றும் பக்க விளைவுகள்
குளுட்டமைன்இது இயற்கையாகவே உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் அமினோ அமிலம் மற்றும் பல உணவுகளில் காணப்படுவதால், சாதாரண அளவுகளில் இது தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதில் எந்த கவலையும் இல்லை.
ஒரு வழக்கமான உணவின் ஒரு நாளைக்கு 3-6 கிராம் குளுட்டமைன் இருப்பினும், உட்கொள்ளும் உணவின் வகை மற்றும் அளவைப் பொறுத்து இந்த அளவு மாறுபடலாம்.
குளுட்டமைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இல் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகளில், அவர் ஆறு வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 5 கிராம் முதல் அதிக அளவு 45 கிராம் வரை பல்வேறு அளவுகளைப் பயன்படுத்தினார்.
இந்த உயர் டோஸில் பாதகமான பக்க விளைவுகள் எதுவும் தெரிவிக்கப்படவில்லை என்றாலும், இரத்த பாதுகாப்பு குறிப்பான்கள் குறிப்பாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.
மற்ற ஆய்வுகள் ஒரு நாளைக்கு 14 கிராம் வரை குறுகிய கால கூடுதல் சேர்க்கை தொடர்பான குறைந்தபட்ச பாதுகாப்பு கவலைகள் தெரிவிக்கின்றன.
பொதுவாக, சப்ளிமெண்ட்ஸின் குறுகிய கால பயன்பாடு பாதுகாப்பானது என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், சில விஞ்ஞானிகள் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது குறித்து கவலை தெரிவித்துள்ளனர்.
ஒரு சாதாரண உணவுக்கு குளுட்டமைன் கூடுதல் அமினோ அமிலங்களை உடல் உறிஞ்சும் மற்றும் செயலாக்கும் விதத்தில் பல்வேறு மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், இந்த மாற்றங்களின் நீண்டகால விளைவுகள் தெரியவில்லை.
எனவே, நீண்ட கால ஆதரவு பற்றிய கூடுதல் தகவல்கள் தேவைப்படுகின்றன, குறிப்பாக அதிக அளவுகளில் பயன்படுத்தப்படும் போது.
தாவர அடிப்படையிலான, குறைந்த புரத உணவை விலங்குகளுடன் ஒப்பிடும் போது, அதிக புரத உணவு, குளுட்டமைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ்அதே விளைவுகளை ஏற்படுத்தாமல் இருக்கலாம்.
குறைந்த குளுட்டமைன் நீங்கள் பொருட்கள் கொண்ட தாவர அடிப்படையிலான உணவில் இருந்தால், நீங்கள் கூடுதல் பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
எல்-குளுட்டமைன் உங்களை பலவீனமாக்குகிறதா?
இந்த விஷயத்தில் ஆராய்ச்சி குறைவாக இருந்தாலும், சில ஆய்வுகள் குளுட்டமைன்இது எடை இழப்புக்கு உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
எடுத்துக்காட்டாக, டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 66 பேரில் 6 வார ஆய்வில், தினமும் 30 கிராம் குளுட்டமைன் பவுடரை உட்கொள்வது இதய நோய்க்கான பல ஆபத்து காரணிகளை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தொப்பை மற்றும் உடல் கொழுப்பு இரண்டையும் குறைக்கிறது.
இதேபோல், அதே அளவு குளுட்டமைன் ஸ்வாப்களைப் பயன்படுத்தி 2 வார ஆய்வில், அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருந்த 39 பேரில் இடுப்பு சுற்றளவு குறைவது காணப்பட்டது.
மற்றொரு சிறிய ஆய்வில், 4 வாரங்களுக்கு குளுட்டமைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்ட 6 பெண்கள், உடல் எடை மற்றும் தொப்பை கொழுப்பில் எந்த மாற்றமும் இல்லாமல் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பை அனுபவித்தனர்.
24 பெரியவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் 6 கிராம் கண்டறியப்பட்டது குளுட்டமைன் உணவு அளவு அதிகரிப்பதைக் காட்டியது, இது எடை இழப்பைத் தடுக்கலாம்.
மேலும், உடற்பயிற்சியுடன் குளுட்டமைன் சப்ளிமெண்ட் அதை எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் விளைவுகளைப் பார்த்த மற்றொரு ஆய்வில், உடல் அமைப்பு அல்லது தசை செயல்திறனுக்கான எந்தப் பலனும் இல்லை.
இந்த ஆய்வுகள் குளுட்டமைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ்குறுகிய கால விளைவுகளை மதிப்பீடு செய்தது
குளுட்டமைன் எவ்வாறு பலவீனமடைகிறது?
ஆய்வுகள், எல்-குளுட்டமைன்இது பல்வேறு வழிமுறைகளால் எடை இழப்பை ஆதரிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.
முதலில், சில ஆராய்ச்சி எல்-குளுட்டமைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ்செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் சமூகமான குடல் நுண்ணுயிரியின் கலவையை ஊட்டச்சத்து மாற்றுகிறது என்பதை இந்த ஆய்வு காட்டுகிறது.
குடல் நுண்ணுயிரி எடை மேலாண்மை உட்பட ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
மேலும், குளுட்டமைன்இது உடல் பருமன் உட்பட பல நாட்பட்ட நிலைகளுடன் தொடர்புடைய வீக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
சில மனித மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள், குளுட்டமைன்இது இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிப்பதாகவும், இன்சுலினை திறமையாகப் பயன்படுத்துவதற்கான உடலின் திறனை மேம்படுத்துவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
பலவீனமான இன்சுலின் உணர்திறன் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதால், குளுட்டமைன்இந்த நிலையின் முன்னேற்றம் எடை இழப்புக்கு உதவும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
இதன் விளைவாக;
குளுட்டமைன்அமினோ அமிலம் இரண்டு வடிவங்களில் உள்ளது: எல்-குளுட்டமைன் மற்றும் டி-குளுட்டமைன்.
எல்-குளுட்டமைன் என்பது உடலில் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு முக்கியமான வடிவம் மற்றும் பல உணவுகளில் காணப்படுகிறது. ஒரு பொதுவான உணவில் ஒரு நாளைக்கு 3-6 கிராம் இருக்கும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் குடல் செல்களுக்கு எரிபொருளை வழங்குகிறது மற்றும் குடலில் உள்ள இணைப்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
காயம் அல்லது கடுமையான நோயின் போது உடல் உகந்த அளவுகளை உற்பத்தி செய்ய முடியாதபோது நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் மீட்புக்கும் இது நன்மை பயக்கும்.
குளுட்டமைன் இது ஒரு விளையாட்டு துணைப் பொருளாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது ஆனால் பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் அதன் செயல்திறனை ஆதரிக்கவில்லை. துணை ஆதரவு குறுகிய காலத்தில் பாதுகாப்பானதாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் அதன் நீண்ட கால விளைவுகள் குறித்து கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
