வைட்டமின் பி1 என்றால் என்ன, அது என்ன? குறைபாடு மற்றும் நன்மைகள்

வைட்டமின் B1 என்றும் அழைக்கப்படுகிறது தியாமின்உடலில் பல முக்கிய செயல்பாடுகளைக் கொண்ட எட்டு அத்தியாவசிய பி வைட்டமின்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

இது நமது அனைத்து செல்களாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் உணவை ஆற்றலாக மாற்றுவதற்கு பொறுப்பாகும்.

மனித உடலால் தியாமின் உற்பத்தி செய்ய முடியாது என்பதால், இறைச்சி, கொட்டைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற பல்வேறு உணவுகள் வைட்டமின் பி1 கொண்ட உணவுகள் மூலம் பெறப்பட வேண்டும்

வளர்ந்த நாடுகளில் தியாமின் குறைபாடு அது மிகவும் அரிதானது. இருப்பினும், பல காரணிகள் குறைபாட்டின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்:

- மது போதை

- முதுமை

- எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ்

- நீரிழிவு

- எடை குறைப்பு அறுவைசிகிச்சை

- கூழ்மப்பிரிப்பு

- அதிக அளவு டையூரிடிக்ஸ் பயன்பாடு

பல அறிகுறிகள் மற்ற நிலைமைகளைப் போலவே இருப்பதால் பலர் அதை புறக்கணிப்பதால் ஒரு குறைபாட்டை எளிதில் அடையாளம் காண முடியாது. 

கட்டுரையில் "தியாமின் என்றால் என்ன", "வைட்டமின் பி1 என்ன செய்கிறது", "வைட்டமின் பி1 கொண்டிருக்கும் உணவுகள்", "வைட்டமின் பி1 குறைபாட்டால் என்ன நோய்கள் வரும்" கேள்விகளுக்கு பதில் அளிக்கப்படும்.

வைட்டமின் பி1 என்றால் என்ன?

வைட்டமின் B1வெவ்வேறு உணவு ஆதாரங்களில் காணலாம் நீரில் கரையக்கூடிய இது ஒரு பி வைட்டமின்.

இது உணவுப் பொருட்களிலும் சேர்க்கப்படலாம் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிரப்பியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்க நம் உடலுக்கு வைட்டமின் பி 1 தேவைப்படுகிறது, இது நமது உடலில் உள்ள செல்களின் சரியான வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது.

தியாமின் சிறுகுடலில் செயலில் உள்ள போக்குவரத்து மூலம் உறிஞ்சப்படுகிறது, இது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலமாகவோ அல்லது உணவின் மூலமாகவோ எடுக்கப்படுகிறது.

மருந்தியல் அளவு அளவில் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால், செல் சவ்வு முழுவதும் செயலற்ற பரவல் செயல்முறை மூலம் B1 உறிஞ்சப்படுகிறது.

உறிஞ்சப்பட்டவுடன், இந்த கோஎன்சைம் உணவை ஆற்றலாக மாற்றுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதன் மூலம் உடல் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவு அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேட் (ATP) எனப்படும் ஆற்றல் வடிவமாக மாற்றுகிறது. ATP என்பது ஒரு கலத்தின் ஆற்றல் அலகு.

தயாமின்பல உடல் செயல்பாடுகளை உணர இது அவசியம்.

இது ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக உணர உதவுகிறது. நேர்மறையான மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க இது மற்ற பி வைட்டமின்களுடன் செயல்படுகிறது.

வைட்டமின் பி1 குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

லேசானது முதல் கடுமையானது வரை பல்வேறு வகையான அறிகுறிகள், தியாமின் குறைபாடு தொடர்புடைய.

பி1 குறைபாடு உள்ளவர்கள், நாள்பட்ட சோர்வு, தசை பலவீனம், நரம்பு பாதிப்பு மற்றும் மனநோய் போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்.

தியாமின் குறைபாடு இது எவ்வளவு காலம் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த அறிகுறிகள் மோசமாகவும் தொடர்ந்து நிலைத்ததாகவும் மாறும்.

தியாமின் குறைபாடுவளர்ந்த நாடுகளில், தியாமின் கொண்ட உணவுகள்மருத்துவம் பற்றாக்குறை உள்ள நாடுகளில் உள்ளதைப் போல பொதுவானதாக இல்லாவிட்டாலும், இது உலகளவில் பல்வேறு வயதினரிடையே ஏற்படுகிறது.

தியாமின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் இதோ...

பசியற்ற

வைட்டமின் B1 இன் பற்றாக்குறைஒரு ஆரம்ப அறிகுறி பசியின்மை.

விஞ்ஞானிகள் தியாமின்மனநிறைவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் இது முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது என்று நினைக்கிறது. இது மூளையின் ஹைபோதாலமஸில் உள்ள "திருப்தி மையத்தை" கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

குறைபாடு ஏற்படும் போது, ​​"திருப்தி மையத்தின்" இயல்பான செயல்பாடு மாறுகிறது, இதனால் உடல் பசியை உணர முடியாது. இதனால் பசியின்மை ஏற்படுகிறது.

ஒரு ஆய்வில், 16 நாட்களுக்கு மேல் தியாமின் குறைபாடு எலிகள் பற்றிய ஆய்வில் உடன் உணவு உண்ணப்பட்டது 22 நாட்களுக்குப் பிறகு, எலிகள் உணவு உட்கொள்ளலில் 69-74% குறைப்பைக் காட்டின.

பி1 குறைபாடு எலிகளுடன் நடத்தப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ள உணவை உண்ணும் உணவு உட்கொள்ளும் அளவும் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைந்துள்ளது.

இரண்டு ஆய்வுகளிலும், தியாமின் உணவு உட்கொண்ட பிறகு உணவு உட்கொள்ளல் வேகமாக அதிகரித்தது.

சோர்வு

சோர்வு இது படிப்படியாக அல்லது திடீரென ஏற்படலாம். இது ஆற்றல் நுகர்வில் சிறிது குறைவது முதல் ஆற்றல் பற்றாக்குறையின் தீவிர சோர்வு வரை இருக்கலாம்.

பல்வேறு சாத்தியமான காரணங்களுக்காக சோர்வு ஒரு தெளிவற்ற அறிகுறியாக இருப்பதால், அது அடிக்கடி தியாமின் குறைபாடுஒரு அடையாளமாக கவனிக்கப்படாமல் இருக்கலாம்

ஆனால் ஊட்டச்சத்துக்களை எரிபொருளாக மாற்றுவதில் தியாமின் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் இல்லாமை ஆகியவை குறைபாட்டின் பொதுவான அறிகுறிகளாக இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை.

உண்மையில், பல ஆய்வுகள் மற்றும் நிகழ்வுகளில் தியாமின் குறைபாடுசோர்வு காரணமாக என்ன.

எரிச்சல்

பல்வேறு உடல், உளவியல் மற்றும் மருத்துவ நிலைகளால் எரிச்சல் ஏற்படலாம்.

சீக்கிரம் கோபப்படுவது போன்ற மனநிலை எனக்கு இருக்கிறது. தியாமின் குறைபாட்டின் முதல் அறிகுறிகள்அவர்களில் ஒருவர் எனக் கூறப்படுகிறது. 

விரைவான கோபம், குறிப்பாக தியாமின் குறைபாடுமார்பக புற்றுநோயால் ஏற்படும் பெரிபெரி நோய், குழந்தைகளை உள்ளடக்கிய வழக்குகளில் ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

அனிச்சைகளை பலவீனப்படுத்துதல் மற்றும் குறைத்தல்

தியாமின் குறைபாடு மோட்டார் நரம்புகளை பாதிக்கலாம். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், தியாமின் குறைபாடுநரம்பு மண்டலத்திற்கு ஏற்படும் பாதிப்பு

முழங்கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ் ஆகியவற்றின் குறைவான அல்லது இல்லாத அனிச்சை அடிக்கடி காணப்படுகிறது மற்றும் குறைபாடு முன்னேறும்போது ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் நடைபயிற்சி ஆகியவற்றை பாதிக்கலாம்.

இந்த அறிகுறி பெரும்பாலும் குழந்தைகளில் கண்டறியப்படவில்லை. தியாமின் குறைபாடுஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

கைகளிலும் கால்களிலும் கூச்ச உணர்வு

மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளில் ஒரு அசாதாரண கூச்ச உணர்வு, குத்துதல், எரிதல் அல்லது "பின்கள் மற்றும் ஊசிகள்" போன்ற உணர்வுகள் பரேஸ்தீசியா எனப்படும் அறிகுறியாகும்.

கைகள் மற்றும் கால்களை அடையும் புற நரம்புகள் தியாமின்அதன் செயல்பாட்டை மிகவும் சார்ந்துள்ளது. குறைபாடு ஏற்பட்டால், புற நரம்பு சேதம் மற்றும் பரேஸ்டீசியா ஏற்படலாம்.

பெரும்பாலான நோயாளிகள் தியாமின் குறைபாடுஆரம்ப கட்டத்தில் அவர் பரேஸ்தீசியாவை அனுபவித்தார்.

கூடுதலாக, எலிகள் பற்றிய ஆய்வுகள் தியாமின் குறைபாடுபுற நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

தசை பலவீனம்

பொதுவான தசை பலவீனம் அசாதாரணமானது அல்ல, அதன் காரணத்தை தீர்மானிக்க கடினமாக உள்ளது.

குறுகிய கால, தற்காலிக தசை பலவீனம் ஒரு கட்டத்தில் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், விவரிக்க முடியாத, நீடித்த, நீண்டகால தசை பலவீனம், தியாமின் குறைபாடுஒரு குறிகாட்டியாக இருக்கலாம்

பல சந்தர்ப்பங்களில் வைட்டமின் B1 குறைபாடுள்ள நோயாளிகள் தசை பலவீனத்தை அனுபவித்தது.

மேலும், இந்த சந்தர்ப்பங்களில், தியாமின்மருந்தை மீண்டும் சேர்த்த பிறகு தசை பலவீனம் பெரிதும் மேம்பட்டது.

மங்கலான பார்வை

தியாமின் குறைபாடு மங்கலான பார்வைக்கான பல காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாக இருக்கலாம்.

கடுமையான தியாமின் குறைபாடு பார்வை நரம்பு வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இதன் விளைவாக பார்வை நரம்பியல் ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக மங்கலான பார்வை அல்லது பார்வை இழப்பு கூட ஏற்படலாம்.

பல ஆவணப்படுத்தப்பட்ட வழக்குகள் கடுமையான மங்கலான பார்வை மற்றும் பார்வை இழப்பை ஏற்படுத்தியது. தியாமின் குறைபாடுஎன்ன கட்டப்பட்டது.

மேலும், நோயாளிகளின் பார்வை உணர்வு தியாமின் உடன் கூடுதல் பிறகு கணிசமாக மேம்படுத்தப்பட்டது

குமட்டல் மற்றும் வாந்தி

இரைப்பை குடல் அறிகுறிகள் என்றாலும் தியாமின் குறைபாடுகுறைவான பொதுவானது என்றாலும், அது இன்னும் ஏற்படலாம்.

தியாமின் குறைபாட்டுடன் செரிமான அறிகுறிகள் ஏன் ஏற்படக்கூடும் என்பது முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை, ஆனால் வைட்டமின் பி1 சப்ளிமெண்ட்இரைப்பை குடல் அறிகுறிகளின் ஆவணப்படுத்தப்பட்ட வழக்குகள் அன்றிலிருந்து தீர்க்கப்பட்டுள்ளன.

பிர் தியாமின் குறைபாடு சோயா அடிப்படையிலான ஃபார்முலாவை உட்கொள்ளும் குழந்தைகளுக்கு வாந்தியெடுத்தல் மிகவும் பொதுவானதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும்.

இதய துடிப்பு மாற்றம்

இதயத் துடிப்பு என்பது ஒரு நிமிடத்திற்கு இதயம் எத்தனை முறை துடிக்கிறது என்பதை அளவிடும் அளவீடு ஆகும்.

சுவாரஸ்யமாக, தியாமின் அளவுகள்மூலம் பாதிக்கப்படலாம் போதாது தியாமின்மெதுவான சாதாரண இதயத் துடிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

தியாமின் குறைபாடு இதயத் துடிப்பில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பு எலிகள் சம்பந்தப்பட்ட ஆய்வுகளில் ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது

தியாமின் குறைபாடு இதன் விளைவாக, அசாதாரணமாக மெதுவாக இதயத் துடிப்பு, சோர்வு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

மூச்சுத் திணறல்

வைட்டமின் B1 இன் பற்றாக்குறைமூச்சுத் திணறல், குறிப்பாக உழைப்புடன், இதய செயல்பாட்டை பாதிக்கும் என்று கருதப்படுவதால், ஏற்படலாம்.

இது எதனால் என்றால், தியாமின் குறைபாடுஇது சில நேரங்களில் இதய செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கலாம், இது இதயம் இரத்தத்தை பம்ப் செய்வதில் குறைவான செயல்திறன் கொண்டதாக மாறும் போது ஏற்படுகிறது. இது இறுதியில் நுரையீரலில் திரவம் குவிந்து, சுவாசிப்பதை கடினமாக்கும்.

மூச்சுத் திணறல் பல காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், எனவே இந்த அறிகுறி மட்டும் தியாமின் குறைபாடுஇது ஒரு அறிகுறி அல்ல.

சித்தப்பிரமை

பல ஆய்வுகள் தியாமின் குறைபாடுஅவர் அதை மயக்கத்துடன் தொடர்புபடுத்தினார்.

மாயை என்பது குழப்பம், நனவு குறைதல் மற்றும் தெளிவாக சிந்திக்க இயலாமை போன்ற ஒரு தீவிர நிலை.

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், தியாமின் குறைபாடுWernicke-Korsakoff நோய்க்குறியை ஏற்படுத்தலாம், இதில் இரண்டு வகையான நெருங்கிய தொடர்புடைய மூளை பாதிப்புகள் அடங்கும்.

இந்த அறிகுறிகளில் பெரும்பாலும் மயக்கம், நினைவாற்றல் இழப்பு, குழப்பம் மற்றும் மாயத்தோற்றம் ஆகியவை அடங்கும்.

Wernicke-Korsakoff நோய்க்குறி பெரும்பாலும் மது அருந்துவதால் ஏற்படுகிறது. தியாமின் குறைபாடு தொடர்புடைய. இதனோடு, தியாமின் குறைபாடு இது வயதான நோயாளிகளுக்கும் பொதுவானது மற்றும் மயக்கத்திற்கு பங்களிக்கலாம்.

வைட்டமின் B1 இன் நன்மைகள் என்ன?

நரம்பு சேதத்தைத் தடுக்கிறது

வைட்டமின் B1மருந்தின் மிகப்பெரிய நன்மைகளில் ஒன்று, இது நரம்பு சேதத்தைத் தடுக்கிறது. தியாமின் குறைபாடு இருந்தால், நரம்பு பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

நரம்பு சேதம் வாழ்க்கையில் குறுக்கீடு மற்றும் தீவிரமானது. பைருவேட் டீஹைட்ரோஜினேஸ் எனப்படும் ஒரு செயல்முறையால் உட்கொள்ளப்படும் சர்க்கரையை ஆக்சிஜனேற்றம் செய்ய உடல். தியாமின்இ தேவைகள்.

உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும் செரிமானம் செய்வதன் மூலமும் போதுமான ஆற்றல் பெறப்படாவிட்டால், நரம்பு மண்டலம் பாதிக்கப்படும்.

மெய்லின் உறையைப் பாதுகாக்க உதவும் நரம்பு செல்கள் (நரம்பு செல்களைப் பாதுகாக்கும் மெல்லிய உறை அடுக்கு) வைட்டமின் B1அதற்கு என்ன தேவை?

மயிலின் உறை சேதமடைந்து, நரம்பு செல் அழிக்கப்பட்டால், நினைவகம், இயக்கம் மற்றும் கற்றல் திறன்களை இழக்க நேரிடும்.

ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை வழங்குகிறது

வைட்டமின் B1ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்க இது அவசியம்.

இது நம் உடலில் ஏடிபியை உருவாக்கி, கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களை உடைக்க உதவுகிறது.

உணவில் இருந்து உடலுக்கு என்ன கிடைக்கிறது தியாமின்இது பிளாஸ்மா மற்றும் இரத்த ஓட்டம் மூலம் விநியோகிக்கப்பட வேண்டும்.

இது உங்களை வடிவத்தில் வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலின் பல்வேறு திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை சமமாக விநியோகிக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் வயதாகும்போது, வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்க இது எடை அதிகரிப்பு, குதிகால் வெடிப்பு, உடல் செல்லுலைட் மற்றும் அதிக அளவு முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் உடல் முழுவதும் உள்ள திசுக்களுக்கு போதுமான ஆற்றல் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை விநியோகிப்பது இந்த பிரச்சனைகள் அனைத்தையும் தடுக்கிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலை அளிக்கிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது

வைட்டமின் பி குறைபாடுகள் ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானவை.

ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் மற்றும் தைராய்டு பிரச்சனை உள்ளவர்கள் அடிக்கடி நாள்பட்ட சோர்வு அல்லது மூளை மூடுபனி (மன தெளிவின்மை) ஆகியவற்றை அனுபவிக்கின்றனர்.

சில மருத்துவர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதை பிரிக்கமுடியாமல் கண்டுபிடிக்கின்றனர் பி1 குறைபாடுதொடர்புடையது என்று அவர் நம்புகிறார்.

கூடுதலாக, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பொதுவாக மோசமாக பாதிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஒரே நேரத்தில் குடல் ஊடுருவலை அனுபவிக்கின்றனர்.

உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை பிரித்தெடுக்க முடியாது மற்றும் ஆற்றல் அளவை உயர்த்த அவற்றைப் பயன்படுத்த முடியாது.

இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

முழு இருதய அமைப்பும் திறமையாக செயல்பட்டு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறது. தியாமின்அது சார்ந்துள்ளது.

உங்கள் உடல் அசிடைல்கொலின் இது ஒரு நரம்பியக்கடத்தியை உருவாக்கக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும்

இந்த நரம்பியக்கடத்தி மைய நரம்பு மண்டலம் முழுவதும் காணப்படுகிறது, இது நரம்புகள் மற்றும் தசைகள், குறிப்பாக இதய தசைகளுக்கு இடையில் தரவுகளை அனுப்பும் தூதுவர்.

ஒரு ஆய்வு, தியாமின் குறைபாடு உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்ட ஆய்வக எலிகள் இரண்டு மாதங்களில் அசிடைல்கொலின் தொகுப்பு மற்றும் பல்வேறு நரம்பியல் அறிகுறிகளில் 60 சதவிகிதம் குறைவதைக் கண்டறிந்தது.

கணிசமாக, வைட்டமின் B1 இன் பற்றாக்குறை நரம்புகள் மற்றும் தசைகள் திறம்பட மற்றும் திறமையாக தொடர்பு கொள்ள முடியாது.

இது இதய தாளத்தில் முறைகேடுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். 

நரம்பியல் கோளாறுகளைத் தடுக்கிறது

மூளை போதும் தியாமின் ஆதாரம் அது இல்லாமல் நீண்ட நேரம் இருந்தால், சிறுமூளையில் ஒரு புண் உருவாகும் வாய்ப்பு அதிகம்.

இது குறிப்பாக குடிகாரர்கள் மற்றும் எய்ட்ஸ் அல்லது புற்றுநோயால் கண்டறியப்பட்டவர்களிடையே பொதுவானது.

அது, தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் அவர்களுக்கும் இது பொருந்தலாம்.

தியாமின் குறைபாடு மனநோயால் பாதிக்கப்பட்ட எவருக்கும் அறிவுத்திறன் குறைபாடுகள் (குறிப்பாக நினைவாற்றல் இழப்பு) ஏற்படக்கூடும், மேலும் நேரம் செல்லச் செல்ல மற்றும் குறைபாடு சிகிச்சை அளிக்கப்படாமல் உள்ளது.

குடிப்பழக்கத்தின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது

மது அருந்துபவர்கள் Wernicke-Korsakoff நோய்க்குறியை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம் என்பதால், மறுவாழ்வு செயல்முறையின் ஒரு பகுதி போதுமானதாக இல்லை. தியாமின் சேர்க்க வேண்டும்.

Wernicke-Korsakoff நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் மிகவும் மந்தமான உணர்வு, நடப்பதில் சிரமம், நரம்பு சேதம் மற்றும் தசைகளின் தன்னிச்சையான இயக்கங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

இந்த அறிகுறிகள் வாழ்க்கையை மாற்றக்கூடியவை, தீவிரமானவை மற்றும் குணப்படுத்துவது கடினம் (சாத்தியமற்றது).

Wernicke-Korsakoff சிண்ட்ரோம் பொதுவாக மோசமாக உணவளிக்கப்படும் குடிகாரர்களிடம் காணப்படுகிறது.

உடல் தானே தியாமின் உற்பத்தி செய்ய முடியாது, வைட்டமின் B1 ஆதாரங்கள் பெறுவதைப் பொறுத்தது.

மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது

மூளையில் உள்ள மோனோஅமைன் நரம்பியக்கடத்திகள் (அதாவது செரோடோனின், நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் டோபமைன்) சரியாக வேலை செய்யாதபோது, ​​இதன் விளைவாக மனநிலைக் கோளாறுகள் ஏற்படலாம்.

மற்ற ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் கூடுதலாக வைட்டமின் B1 இன் பற்றாக்குறை மனநிலை தொடர்பான பிரச்சனைகளை மோசமாக்கலாம். 

சமீபத்திய சில ஆய்வுகள் தியாமின் ஆதரவு மனநிலையை மேம்படுத்த ஒரு வழி என்று காட்டியுள்ளது.

கவனம், கற்றல் மற்றும் நினைவாற்றலை ஊக்குவிக்கிறது

தியாமின் குறைபாடுசிறுமூளையை மோசமாக பாதிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.

சிறுமூளை என்பது மூளையின் முன்புற (அல்லது பின்புற) பகுதி, மோட்டார் கட்டுப்பாடு மற்றும் சமநிலை உள்ளிட்ட பல்வேறு செயல்பாடுகளுக்கு பொறுப்பாகும்.

கவனம், பயம் கட்டுப்பாடு, மொழி மற்றும் நடைமுறை நினைவுகள் போன்ற சில அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளிலும் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

இந்த நடைமுறை நினைவுகள் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு நாம் கற்றுக்கொண்ட நினைவுகள் மற்றும் காலப்போக்கில் மீண்டும் மீண்டும் நினைவிழக்கும் திறன்கள் "எப்படி தெரியும்".

பைக் ஓட்டுவது போல; நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக இந்த திறமையை நடைமுறைப்படுத்தாமல் இருக்கலாம், ஆனால் தசைகள் ஏற்கனவே இந்த செயல்பாட்டை வெற்றிகரமாக செய்ய என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்கின்றன.

வைட்டமின் B1 இன் பற்றாக்குறைசிறுமூளையின் செயல்முறை நினைவக சேமிப்பகத்தில் தரவு இழப்பு ஏற்படலாம்.

சிறுமூளைக்கு மேலும் சேதத்துடன், பலவீனமான மோட்டார் நினைவகம் கொண்ட குடிகாரர்களில் இது பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. 

கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

பல சமீபத்திய ஆய்வுகள் தியாமின்கிளௌகோமா மற்றும் கண்புரையைத் தடுக்கும் என்று கருதப்படுவதால், இது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

கிளௌகோமா மற்றும் கண்புரை இரண்டிலும், கண்களுக்கும் மூளைக்கும் இடையே தசை மற்றும் நரம்பு சமிக்ஞைகள் இழப்பு ஏற்படுகிறது.

வைட்டமின் B1இந்தச் செய்திகளை முன்னும் பின்னுமாகப் பரப்புவதைத் தூண்டலாம்.

30 வயதிற்குட்பட்டவர்கள் கூட நீண்ட காலத்திற்கு தயமின் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் பயனடையலாம், ஏனெனில் இது கண் ஆரோக்கியத்தில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

இரண்டு வகையான நீரிழிவு நோயையும் தடுக்கிறது

குறைவாக அறியப்பட்ட வைட்டமின் B1 நன்மைகள்அவற்றில் ஒன்று, இது வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அதிக சிறுநீரக அனுமதி மற்றும் குறைந்த தயாமின் பிளாஸ்மா செறிவுகள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். B1 குறைபாட்டை உருவாக்குகிறது அதிக ஆபத்துக்கு வழிவகுக்கும்.

ஒரு ஆய்வு, அதிக அளவு தியாமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ்(தினமும் 300மி.கி.) குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் அளவை சமநிலைப்படுத்த உதவியது, மேலும் மற்றொரு ஆய்வு, டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தயமின் உண்ணாவிரத குளுக்கோஸை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று பரிந்துரைத்தது.

இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது

இரத்த சோகை என்பது பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரையும் பாதிக்கும் ஒரு தீவிர நிலை. இரத்த சோகை உடலில் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கும், இது ஹைபோக்ஸியா எனப்படும் நிலை.

பி1 குறைபாடுமற்றொரு சூழ்நிலை, அதன் இயல்பைச் சார்ந்தது அல்ல, தியாமின்இது ஒரு உணர்திறன் மெகாலோபிளாஸ்டிக் அனீமியா நோய்க்குறி. இந்த வகையான இரத்த சோகை அரிதானது என்றாலும், தியாமின் குறைந்த அளவு உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படலாம்.

இந்த நோய் நீரிழிவு மற்றும் செவித்திறன் குறைபாடு ஆகியவற்றால் குறிக்கப்படுகிறது, இது பெரியவர்கள் மற்றும் கைக்குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளில் உருவாகலாம்.

இந்த நிலை ஒரு தன்னியக்க பின்னடைவு வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது பெற்றோர்கள் பிறழ்ந்த மரபணுவின் ஒரு நகலை எடுத்துச் செல்வார்கள், ஆனால் எந்த அறிகுறிகளையும் காட்ட மாட்டார்கள்.

தியாமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ்பல்வேறு இரத்த சோகை நிலைமைகளுக்கு இரத்த சோகை அமிலம் எவ்வளவு நன்றாக சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்பதை தீர்மானிக்க ஆய்வுகள் இன்னும் நடந்து வருகின்றன.

காது கேளாமையை தடுக்க முடியாது என்றாலும், வைட்டமின் B1இரத்த சோகை உள்ளவர்கள் குறைபாடுள்ள இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்க இது உதவுகிறது.

சளி சவ்வு பாதுகாக்கிறது

வைட்டமின் B1நம் உடலில் மண்ணீரல் செய்யும் பல பணிகளில் ஒன்று, கண்கள், நாசி, உதடுகள் போன்ற பல உடல் துவாரங்களை வரிசைப்படுத்தும் சளி சவ்வுகளைச் சுற்றி ஒரு பாதுகாப்பு கவசத்தை உருவாக்குவதாகும்.

இந்த எபிடெலியல் திசுக்கள் நமது உள் உறுப்புகளையும் பூசி, சளியை சுரக்கின்றன, அவை படையெடுப்பாளர்களிடமிருந்து சேதமடைவதைக் குறைக்கின்றன.

சளி சவ்வு நமது திசுக்களை ஈரமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது மற்றும் உடலைத் தாக்குவதைத் தடுக்கிறது.

ஆட்டோ இம்யூன் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில், உடல் தன்னைத்தானே தாக்குகிறது.

சளி சவ்வுகள் நீண்டகாலமாக வீக்கமடைகின்றன மற்றும் சளி சவ்வு பெம்பிகாய்டின் வளர்ச்சி சாத்தியமாகும்.

தியாமின் சப்ளிமெண்ட்ஒரு கவசமாகச் செயல்படுவதன் மூலம் உடல் அதன் சளி சவ்வுகளில் ஏற்படும் சில சேதங்களைத் தடுக்க முடியும் என்று கூறுவதற்கு ஆதாரங்கள் உள்ளன.

தோல், முடி மற்றும் நகங்களை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் தியாமின் மேலும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவு முடி, தோல் மற்றும் நகங்களுக்கு பெரிதும் பயனளிக்கும் என்பதற்கான ஆதாரங்களை அவர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

சில ஆய்வுகளும் கூட வைட்டமின் B1இது சக்திவாய்ந்த வயதான எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது என்று கூறுகிறது.

தியாமின் உண்மையில் உடலில் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது மற்றும் திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளை வயது தொடர்பான சிதைவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

இது இரத்த நாளங்கள் சுருங்குவதைத் தடுக்கிறது, அவை உச்சந்தலையில் மூடத் தொடங்கும் போது முடியின் வறட்சி மற்றும் உடையக்கூடிய தன்மை மற்றும் அழிவுகரமான முடி உதிர்வை ஏற்படுத்துகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் தடுக்கிறது

வைட்டமின் B1உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் தடுக்கிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று பி1 குறைபாடுஈ.

ஹைப்பர் கிளைசீமியாவின் ஆரம்ப கட்டத்தில் இருப்பவர்களும், ஷோஷின் பெரிபெரி உள்ளவர்களும் உயர்ந்துள்ளனர். தியாமின் அளவுகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டன.

இது மேலும் வாஸ்குலர் சிதைவைத் தடுக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

வைட்டமின் பி1 கொண்ட உணவுகள்

தியாமின் கொண்ட உணவுகள் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவுடன், தியாமின் குறைபாடு தடுக்க உதவும்

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளல் (RDI) ஆண்களுக்கு 1.2 mg மற்றும் பெண்களுக்கு 1.1 mg ஆகும்.

100 கிராமுக்கு நல்ல அளவு கீழே உள்ளது தியாமின் கிடைக்கக்கூடிய ஆதாரங்களின் பட்டியல் உள்ளது:

மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்: RDI இல் 13%

கருப்பு பீன்ஸ், சமைத்த: 16% RDI

சமைத்த பருப்பு: RDIயில் 15%

மக்காடமியா கொட்டைகள், பச்சை: 80% RDI

சமைத்த எடமேம்: RDI இல் 13%

அஸ்பாரகஸ்: RDI இல் 10%

வலுவூட்டப்பட்ட காலை உணவு தானியங்கள்: 100% RDI

மீன், இறைச்சி, கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் உட்பட பல உணவுகளின் சிறிய அளவு தியாமின் அடங்கும். பெரும்பாலான மக்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இல்லாமல் தயாமின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியும்.

கூடுதலாக, பல நாடுகளில் ரொட்டி போன்ற தானியங்கள் கொண்ட உணவுகள் பெரும்பாலும் உள்ளன தியாமின் கொண்டு வலுப்படுத்தப்படுகிறது

வைட்டமின் B1 இன் தீங்குகள் என்ன?

பொதுவாக, தியாமின் பெரும்பாலான பெரியவர்கள் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானது.

ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் ஏற்படுவது அரிதானது, ஆனால் இது நடந்த சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன.

தோல் எரிச்சல் ஏற்படலாம். 

உங்களுக்கு கடுமையான கல்லீரல் பிரச்சனைகள் இருந்தால், நீண்ட காலமாக மது அருந்துபவராக இருந்தால் அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும் மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால். பி1 சப்ளிமெண்ட்ஸ் நன்றாக இல்லாமல் இருக்கலாம்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி டோஸ் 1.4 மி.கிக்கு அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, ஏனெனில் அதிக அளவுகள் கர்ப்பத்துடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கின்றன என்பது சரியாகத் தெரியவில்லை.

வைட்டமின் B1 அளவு

பொதுவாக, B1 டோஸ்கள் குறைந்த அளவு குறைபாட்டிற்கு வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன.

5-30mg என்பது சராசரி தினசரி டோஸ் ஆகும், இருப்பினும் கடுமையான குறைபாடு உள்ளவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 300mg எடுக்க வேண்டும். கண்புரை வராமல் தடுக்க முயற்சிப்பவர்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 10 மி.கி.

சராசரி வயது வந்தவருக்கு, ஒரு நாளைக்கு தோராயமாக 1-2 மி.கி உணவு நிரப்பியாக போதுமானதாக இருக்கும்.

குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கான அளவுகள் மிகவும் சிறியதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் குழந்தை மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

இதன் விளைவாக;

வளர்ந்த நாடுகளில் தியாமின் குறைபாடு மிகவும் அரிதாக இருந்தாலும், குடிப்பழக்கம் அல்லது முதிர்ந்த வயது போன்ற பல காரணிகள் அல்லது நிலைமைகள் குறைபாட்டின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

தியாமின் குறைபாடு இது பல்வேறு வழிகளில் வெளிப்படும், மேலும் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் தெளிவற்றதாக இருக்கும், அதை அடையாளம் காண்பது கடினம்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, ஏ தியாமின் குறைபாடுவலுவூட்டல் மூலம் தலைகீழாக மாற்றுவது பொதுவாக எளிதானது.