Ashwagandha Ni mmea wa dawa wenye afya nzuri sana. Inaainishwa kama "adaptojeni," ikimaanisha inaweza kusaidia mwili kudhibiti mafadhaiko.
Inatoa kila aina ya faida kwa mwili na ubongo. Kwa mfano, hupunguza viwango vya sukari ya damu, hupunguza cortisol, kuboresha utendaji wa ubongo, na kupambana na dalili za wasiwasi na unyogovu.
hapa faida za ashwagandha na mzizi wake...
Faida za Ashwagandha ni zipi?
Ni mmea wa dawa
AshwagandhaNi moja ya mimea muhimu zaidi katika Ayurveda. Imetumika kwa zaidi ya miaka 3000 kupunguza mafadhaiko, kuongeza viwango vya nishati na umakini.
"Ashwagandha' ina maana "harufu ya farasi" katika Kisanskrit, ambayo inarejelea harufu yake ya kipekee na uwezo wake wa kuongeza nguvu.
jina la mimea Withania somnifera na wakati huo huo Ginseng ya Kihindi au cherry ya majira ya baridi Pia inajulikana kwa majina mengine kadhaa, ikiwa ni pamoja na
mmea wa ashwagandhani kichaka kidogo na maua ya njano asili ya India na Afrika Kaskazini. Dondoo kutoka kwa mizizi au majani ya mmea, au "poda ya ashwagandhaInatumika kutibu hali mbalimbali.
Faida zake nyingi za kiafya zinahusishwa na mkusanyiko wake mkubwa wa kiwanja "withanolides", ambayo inajulikana kupambana na uchochezi na ukuaji wa tumor.
hupunguza sukari ya damu
Katika masomo mbalimbali, mizizi ya ashwagandhaimeonyeshwa kupunguza viwango vya sukari ya damu. Utafiti wa bomba la mtihani uligundua kuwa iliongeza usiri wa insulini na unyeti wa insulini katika seli za misuli.
Tafiti nyingi za wanadamu zimethibitisha uwezo wake wa kupunguza viwango vya sukari ya damu kwa watu wenye afya nzuri na wale walio na ugonjwa wa kisukari.
Katika utafiti mdogo wa watu sita wenye kisukari cha aina ya 2, nyongeza ya ashwagandha Wale walioichukua walionekana kupunguza viwango vya sukari ya damu kwa ufanisi kama dawa za kisukari za mdomo.
Ina mali ya kuzuia saratani
Utafiti wa bomba la wanyama na mtihani, ashwagandhaAligundua kuwa dawa hiyo ilisaidia kushawishi apoptosis, kifo kilichopangwa cha seli za saratani. Pia huzuia kuenea kwa seli mpya za saratani kwa njia mbalimbali.
Kwanza, ashwagandhaInafikiriwa kutoa spishi tendaji za oksijeni (ROS) ambazo ni sumu kwa seli za saratani lakini sio seli za kawaida. Pili, hufanya seli za saratani kuwa sugu kwa apoptosis.
Uchunguzi wa wanyama unaonyesha kuwa inaweza kusaidia kutibu aina kadhaa za saratani, pamoja na matiti, mapafu, koloni, ubongo na saratani ya ovari.
Katika utafiti mmoja, peke yake au pamoja na dawa ya kuzuia saratani, ashwagandha Panya wenye uvimbe wa ovari ambao walitibiwa na uvimbe wa ovari walipata kupunguzwa kwa 70-80% katika ukuaji wa uvimbe. Tiba hiyo pia ilizuia saratani kuenea kwa viungo vingine.
cortisol Inajulikana kama "homoni ya mkazo" kwa sababu tezi za adrenal huitoa kwa kukabiliana na mfadhaiko, na viwango vya sukari ya damu hupungua sana.
Kwa bahati mbaya, katika hali nyingine, viwango vya cortisol vinaweza kuongezeka kwa muda mrefu, na kusababisha viwango vya juu vya sukari ya damu na kuongezeka kwa mafuta ya tumbo.
Masomo, ashwagandhaimeonyesha kuwa inaweza kusaidia kupunguza viwango vya cortisol. Katika utafiti wa watu wazima chini ya dhiki sugu, ashwagandha Ilibainika kuwa wale ambao waliongezewa na kuongeza walikuwa na kupunguzwa kwa kiasi kikubwa kwa cortisol ikilinganishwa na kikundi cha udhibiti. Wale waliopokea kipimo cha juu zaidi walipata punguzo la wastani la 30%.
Husaidia kupunguza msongo wa mawazo na wasiwasi
AshwagandhaAthari yake muhimu zaidi ni uwezo wake wa kupunguza shinikizo. Watafiti wameripoti kwamba huzuia njia ya mkazo katika ubongo wa panya kwa kudhibiti ishara za kemikali katika mfumo wa neva.
Wengi walidhibiti masomo ya wanadamu dhiki na wasiwasi imeonyesha kuwa inaweza kupunguza dalili kwa watu walio na ugonjwa huo.
Katika utafiti wa siku 64 katika watu 60 walio na dhiki sugu, wale walio katika kikundi cha nyongeza waliripoti kupunguzwa kwa wastani kwa 69% kwa wasiwasi na kukosa usingizi.
Katika utafiti mwingine wa wiki sita, wanaotumia ashwagandha 88% waliripoti kupungua kwa wasiwasi, sawa na 50% ya wale wanaotumia placebo.
Hupunguza dalili za unyogovu
Ingawa haijasomwa, tafiti chache ashwagandhainapendekeza kwamba inaweza kusaidia kupunguza unyogovu.
Katika utafiti wa siku 64 katika watu wazima 60 waliosisitizwa, 600 mg kwa siku ashwagandha Kupungua kwa 79% kwa unyogovu mkali kuliripotiwa kwa watumiaji na ongezeko la 10% katika kikundi cha placebo.
Hata hivyo, mmoja tu wa washiriki katika utafiti huu alikuwa na historia ya awali ya unyogovu. Kwa hiyo, umuhimu wa matokeo haujulikani.
Huongeza uzazi kwa wanaume
Virutubisho vya AshwagandhaIna athari kubwa kwa viwango vya testosterone na afya ya uzazi. Katika utafiti wa wanaume 75 wasio na uwezo wa kuzaa, ashwagandha Idadi ya manii katika kundi lililotibiwa iliongezeka.
Zaidi ya hayo, matibabu yalisababisha ongezeko kubwa la viwango vya testosterone. Watafiti pia waliripoti kwamba kikundi kilichochukua mimea hiyo kiliongeza viwango vya antioxidants katika damu yao.
Katika utafiti mmoja, kwa dhiki ashwagandha Viwango vya juu vya antioxidant na ubora bora wa manii vilionekana kwa wanaume walioichukua. Baada ya miezi mitatu ya matibabu, 14% ya wake za wanaume walipata mimba.
Huongeza misa ya misuli na nguvu
Tafiti, ashwagandhaImeonyeshwa kuboresha muundo wa mwili na kuongeza nguvu. Ashwagandha Katika utafiti wa kuamua kipimo salama na cha ufanisi kwa wanaume wenye afya ambao walichukua 750-1250 mg kwa siku, walipata nguvu ya misuli baada ya siku 30.
Katika utafiti mwingine, ashwagandha Watumiaji pia walikuwa na faida kubwa zaidi katika nguvu na saizi ya misuli.
Tafiti mbalimbali za wanyama ashwagandhaImeonyeshwa kusaidia kupunguza kuvimba. Uchunguzi kwa wanadamu umegundua kuwa huongeza shughuli za seli za muuaji wa asili, ambazo ni seli za kinga zinazopigana na maambukizi na kusaidia kuwa na afya.
Pia imeelezwa kupunguza alama za uvimbe kama vile protini ya C-reactive (CRP). Alama hii huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo.
Katika utafiti uliodhibitiwa, 250 mg kila siku ashwagandha Kikundi kilichochukua placebo kilikuwa na wastani wa 36% kupunguzwa kwa CRP, wakati kundi la placebo lilikuwa na punguzo la 6%.
Inapunguza cholesterol na triglycerides
Mbali na athari zake za kuzuia uchochezi, ashwagandha Husaidia kuboresha afya ya moyo kwa kupunguza cholesterol na triglyceride.
Uchunguzi wa wanyama umegundua kuwa inapunguza kwa kiasi kikubwa mafuta haya ya damu. Utafiti mmoja katika panya uligundua kuwa ilipunguza cholesterol jumla kwa 53% na triglycerides kwa karibu 45%.
Katika utafiti wa siku 60 wa watu wazima wenye mkazo sugu, wa juu zaidi ashwagandha Kikundi kilichochukua kipimo kilipata kupunguzwa kwa 17% kwa cholesterol "mbaya" ya LDL na kupunguzwa kwa wastani kwa 11% katika triglycerides.
Inaboresha kazi ya ubongo, pamoja na kumbukumbu
Mtihani wa bomba na masomo ya wanyama ashwagandhaInaonyesha kwamba inaweza kupunguza kumbukumbu na matatizo ya kazi ya ubongo yanayosababishwa na kuumia au ugonjwa.
Uchunguzi umeonyesha kuwa inasaidia shughuli ya antioxidant ambayo inalinda seli za ujasiri kutoka kwa radicals bure hatari.
Katika utafiti mmoja, ashwagandha Ilionekana kuwa uharibifu wa kumbukumbu ya anga ya panya za kifafa zilizotibiwa na madawa ya kulevya ulikuwa karibu kubadilishwa kabisa. Labda hii ilitokana na kupungua kwa mkazo wa oksidi.
Ashwagandha Ingawa jadi hutumiwa katika Ayurveda ili kuongeza kumbukumbu, kuna kiasi kidogo tu cha utafiti wa binadamu katika eneo hili.
Katika utafiti uliodhibitiwa, wanaume wenye afya nzuri ambao walichukua 500mg ya mimea kila siku waliripoti maboresho makubwa katika nyakati za athari na utendaji wa kazi ikilinganishwa na wanaume waliotumia placebo.
Katika utafiti wa wiki nane katika watu wazima 50, 300 mg dondoo la mizizi ya ashwagandhailionyesha kwamba kuchukua mara mbili
Huimarisha kinga
AshwagandhaInasaidia kupambana na maambukizo kutoka kwa vimelea mbalimbali vya magonjwa, ikiwa ni pamoja na bakteria, virusi, fangasi, na vimelea. Kwa ujumla, kuchukua dondoo la mizizi ya mmea wa Ashwagandha inaweza kuongeza uanzishaji wa seli ya mfumo wa kinga.
Kwa sababu ya athari yake ya antibacterial, mimea hii inapojumuishwa na dawa za jadi za kutibu kifua kikuu imeongeza kasi ya kupona na kupunguza dalili kwa wagonjwa.
Pia imeonekana kuwa nzuri katika matibabu ya salmonella na Staphylococcus aureus sugu ya methicillin au MRSA.
AshwagandhaMbali na kusaidia kupambana na virusi, inaweza pia kusaidia kuua virusi.
Imeonyeshwa katika tafiti mbalimbali kusaidia kuua virusi vinavyosababisha homa ya ini ya virusi, chikungunya, herpes simplex aina 1, HIV-1 na Infectious Bursal Disease.
Mmea na mzizi wake pia ni mzuri katika kupambana na magonjwa fulani ya fangasi na kusaidia mfumo wa kinga kupambana na malaria na leishmania.
kwa watu wengi ashwagandhainaweza kutumika kupunguza maumivu kwa ufanisi. Inaelezwa kufanya kazi kwa ufanisi kwa maumivu ya viungo na uvimbe pamoja na maumivu ya osteoarthritis.
Mimea hii imekuwa ikitumika kwa karne nyingi kutibu kila aina ya maumivu. Ni salama kwa karibu kila mtu kutumia kutibu maumivu ya kila siku.
Inaboresha afya ya mifupa
Ashwagandhainaweza kuzuia kuzorota kwa mifupa. Katika majaribio ya wanyama, imeonyeshwa kusaidia kuboresha uhesabuji wa mifupa, kuchochea uundaji mpya wa mifupa, kulinda dhidi ya kuzorota kwa arthritis, kukandamiza gout, na kuboresha viwango vya fosforasi na kalsiamu katika tishu za mfupa.
Inaboresha afya ya figo
Figo ni nyeti kwa kila aina ya sumu ya kemikali na metali nzito. Ashwagandhaimeonyeshwa kuwa na athari ya kinga kwa viungo hivi dhidi ya vitu kutoka kwa risasi, bromobenzene, gentamicin na streptozotocin.
Inaweza hata kusaidia kulinda figo kutokana na upungufu wa maji mwilini.
Inalinda ini
Ashwagandha Pia hulinda ini, kiungo kingine muhimu. Kwa kuongeza uzalishaji wa asidi ya bile, mimea hii husaidia kupunguza cholesterol.
Inapunguza athari za mionzi ya ionizing kwa kuzuia sumu ya ini na pia hutoa ulinzi dhidi ya metali nyingi tofauti ambazo zinaweza kujilimbikiza kwenye chombo hiki cha kuchuja.
Inalinda ngozi
Ashwagandha imetumika kwa karne nyingi kutibu shida za ngozi kama vile vitiligo, chunusi, ukoma na vidonda.
Madhara ya Ashwagandha ni nini?
Ashwagandha Ni nyongeza salama kwa watu wengi. Hata hivyo, baadhi ya watu, ikiwa ni pamoja na wanawake wajawazito na wanaonyonyesha, hawapaswi kuitumia.
magonjwa ya autoimmune watu, isipokuwa kama ilivyopendekezwa na daktari. ashwagandhainapaswa kuepuka. Hii ni pamoja na arthritis ya rheumatoid, lupus, thyroiditis ya Hashimoto na aina 1 ya kisukari inajumuisha wagonjwa kama vile
Aidha, kwa sababu dawa za ugonjwa wa tezi zinaweza kuongeza viwango vya homoni za tezi kwa baadhi ya watu, ashwagandha Uangalifu unapaswa kuchukuliwa wakati wa kununua.
Pia hupunguza viwango vya sukari ya damu na shinikizo la damu, kwa hivyo kipimo cha dawa kinaweza kuhitaji kurekebishwa ipasavyo.
katika masomo dozi za ashwagandha kawaida ni kati ya miligramu 125-1.250 kila siku. Ashwagandha nyongeza Ikiwa unataka kuitumia, unaweza kuchukua dondoo la mizizi au poda katika vidonge vya 450-500 mg mara moja kwa siku.
