Vassleproteinaka vassleproteinär ett av de mest populära tillskotten. Men trots dess många hälsofördelar ifrågasätts dess säkerhet.
VassleproteinDet hävdas att det kan skada njurarna och levern och till och med orsaka osteoporos.
Vad är vassle?
Vassleprotein Det är ett populärt fitness- och näringstillskott.
Den är gjord av vassle, vätskan som separeras från mjölk under osttillverkningsprocessen. Vassle filtreras sedan, raffineras och vassleprotein Den torkas för att göra den till pulver.
VassleproteinDet finns tre huvudtyper av. Huvudskillnaden mellan dem är hur de bearbetas.
Vassleproteinkoncentrat
Den innehåller ungefär 70-80% protein. VassleproteinDet är den vanligaste typen av mjölk och innehåller mer laktos, fett och mineraler än mjölk.
Vassleproteinisolat
Innehåller 90% protein eller mer. Det är mer raffinerat och innehåller mindre laktos och fett, men ger också färre fördelaktiga mineraler.
Vassleproteinhydrolysat
Denna form absorberas snabbare av kroppen.
Vassleproteinär ett populärt val bland idrottare, motionärer och de som vill bygga muskler eller gå ner i vikt.
Studier visar att det kan hjälpa till att förbättra träningsprestanda, öka muskler och styrka och till och med gå ner i vikt genom att minska aptiten och öka ämnesomsättningen.
Vassleprotein Det är en komplett proteinkälla, vilket innebär att den innehåller alla essentiella aminosyror. Vår kropp specificeras efter behov essentiella aminosyrorJag kan inte göra det, därför måste jag få tillräckligt med näringsämnen.
VassleproteinDu kan bereda och konsumera det helt enkelt genom att blanda det med vatten eller en vätska som du väljer.
Vilka är fördelarna med vassleprotein?
Hormonnivåer
Vassleprotein Det är mycket användbart för kvinnor. Det orsakar inte fluktuationer i hormonnivåer som andra proteiner.
Aminosyror
Aminosyror De är kemiska enheter som inte produceras naturligt i vår kropp. Vassleproteinär en bra källa till aminosyror. De arbetar tillsammans för att reparera ben, muskler, organ och nästan varje bit vävnad i människokroppen.
åldring
Vassleprotein, glutation inkluderar. Detta är en antioxidant som tar bort fria radikaler och fördröjer tecken på åldrande. Glutation är gjord av tre huvudsakliga aminosyror; cystein, glutaminsyra och glycin.
Vassleprotein det saktar också ner degenerationen av musklerna och håller musklerna starka i ålderdomen.
Viktminskning
Vassleprotein Det är lågt i kolhydrater och högt i protein. Detta påskyndar ämnesomsättningen för att bränna överflödigt fett i kroppen. Forskare, vassleproteinDe drog slutsatsen att han i upp till två timmar lätt kunde kontrollera aptiten.
Hjärthälsa
Det orsakar hjärtsjukdomar, stroke, talförlust och dåligt minne. Vassleprotein Det sänker LDL-kolesterol. Det sänker blodtrycket och minskar också risken för hjärtsjukdomar och stroke.
En av de bästa fördelarna är att förbättra hjärthälsan. Vassleproteinförbättrar immunsvaret och hjälper till att bekämpa infektioner hos kvinnor.
Det stärker immunförsvaret genom att öka glutationproduktionen. Detta är en kraftfull antioxidant som hjälper avgiftning.
Stärka musklerna
Att reparera och stärka musklerna vassleprotein är nödvändigt. Träning och dagliga övningar får musklerna att försämras genom att tappa energinivåerna i kroppen.
Vassleprotein kommer från komjölk och är ett fantastiskt naturligt protein för att bygga och reparera muskler.
Friska naglar och hud
Kroppen behöver protein för att skapa frisk hud och naglar. Vassleproteinhjälper kroppen att producera hormoner och vitala enzymer och gör att de fungerar effektivt.
Blodsockernivå
Vassleprotein ger kroppen en positiv kvävebalans. Det förhindrar också fluktuationer i blodsockernivån som kan orsaka överätning. Vassleprotein Innehåller låga nivåer av fett. Detta är mycket användbart för att hantera glukosnivåer.
Benhälsa
Mer än 65% av kvinnorna lider av osteoporos, ett tillstånd som orsakar osteoporos och ökad skörhet i benen. För att bygga och upprätthålla friska ben måste kvinnor konsumera hälsosam mat rik på kalcium.
Vassleproteininnehåller stora mängder kalcium som förhindrar benförlust och håller dem starka.
lever
Vassleprotein Stöder leverfunktionen när den tas i måttliga mängder. Levern bär cirka 500 funktioner i kroppen. Detta skulle vara omöjligt utan aminosyror i det.
Hud- och hårfördelar med vassleprotein
Främjar hårväxt
Eftersom håret i sig består av protein är protein en mycket viktig del av håret. Proteinbristkan orsaka håravfallsproblem.
Vassleproteinär ett bekvämt sätt att öka ditt proteinintag. Regelbunden konsumtion av högprotein förhindrar håravfall och främjar hårväxt.
Hjälper till att stärka huden
kollagenär en strukturell vävnad som ger huden elasticitet. Det utgör 30 procent av kroppens totala protein och hjälper till att stärka hud, blodkärl, ben och tänder.
Konsumerar vassleproteinger massor av kollagen för att hålla huden fast och frisk.
Bibehåller hudens elasticitet
VassleproteinAminosyrorna i den hjälper till att bibehålla hudens elasticitet och fasthet.
Bekämpar akne
De antimikrobiella egenskaperna hos vassle fungerar överraskande på akne och finnar. Det hjälper också till att lätta pigmentering och åldersfläckar.
Vilka är biverkningarna av vassleprotein?
Vassleprotein Även om det har många fördelar, har det också några biverkningar.
Överdriven fettökning
I de flesta fallen, vassleprotein kosttillskott har extra kolhydrater i form av socker. Några av dem är också oljiga. Denna ohälsosamma form av fett kan orsaka viktökning.
Vassleprotein Det finns en risk för njurstenbildning när du konsumerar den. Även om det inte finns någon direkt orsak, tror experter att detta protein kan förvärra tillståndet för dem som redan har njursten.
Matsmältningsfrågor
I vassleprotein Den innehåller laktos och om du är känslig för det kan du få matsmältningsbesvär.
Giktrisk
Vassleproteinden giktÄven om det inte finns några bevis för att det finns en direkt orsak till sjukdomen, kan det förvärra problemet om det redan finns.
Leverproblem
Vassleprotein Att konsumera för mycket kan förvärra leverproblemen. Därför är det viktigt att alltid konsumera protein med måtta.
Eftersom det kan störa effekterna av det läkemedel du tar för leversjukdom, vassleprotein Rådfråga läkare innan du tar.
Hjärtsjukdom risk
Experter, för mycket vassleprotein anser att konsumtion av det kan ha farliga effekter på människor som lider av hjärtsjukdom. Det kan orsaka hjärtstillestånd, onormala hjärtrytmer samt fullständig förlust av hjärtfunktion.
Blodets surhetsgrad ökar
Vassleprotein En annan bieffekt av dess konsumtion är ökningen av pH i blodet. När det finns för mycket protein i blodet har njurarna problem med att metabolisera det. Detta får blodets surhet att öka.
Osteoporosutveckling
Denna situation är vassleprotein har associerats med köpet. Detta är särskilt riskabelt vid långvarigt intag av protein.
Högt belopp vassleproteinAtt konsumera mat kan orsaka mineralobalans i benen, vilket i sin tur orsakar en minskning av densiteten hos benmineraler.
Trötthet och svaghet
Vissa människor vassleprotein På grund av matsmältningsproblemen han upplever när han konsumerar kan han uppleva negativa effekter som extrem trötthet och svaghet.
Även uppblåsthet, gas, kramper etc. sådana sjukdomar kan också förekomma. Detta beror på att vissa människors kroppar inte kan bearbeta eller bryta ner det protein de konsumerar.
Utveckling av ketos
Vassleprotein En annan vanlig biverkning av konsumtionen. Detta är ett tillstånd som uppstår när onormala nivåer av ketonkroppar finns i blodet.
Om du lägger dig själv på en diet med lågt kolhydratinnehåll och högt proteininnehåll, förbränns energi med fett i kroppen.
När det inte finns något fett används protein. Detta sätter ett enormt tryck på levern och orsakar skador över tiden.
diarré
överdriven vassleprotein En annan bieffekt av konsumtionen är diarrédir. Detta är en del av proteinets effekt på matsmältningssystemet.
morrande
De flesta, särskilt laktosintolerant Om det finns, till vassleprotein visar en allergisk reaktion mot Sådana människor kan ha svårt att andas och kan drabbas av symtom som väsande andning. I det här fallet är det nödvändigt att konsultera en läkare.
Svullnad i halsen, munnen, läpparna
Till vassleprotein Ett annat symptom som kommer med en allergisk reaktion på det är svullnad i halsen, munnen och läpparna. Även om det inte är smärtsamt kan det vara extremt obekvämt.
illamående
Det, vassleprotein Det är en av de vanligaste biverkningarna av att ta det. I många fall lider människor också av kräkningar. Nyckeln till att undvika denna obehagliga bieffekt är att minska ditt proteinintag.
Hur mycket vassleprotein ska du ta?
Vassleprotein det är i allmänhet säkert och många kan konsumera det utan biverkningar.
Vanligt rekommenderad dos är 1-2 skedar (25-50 gram) per dag, men det rekommenderas att du följer instruktionerna på förpackningen.
Att få mer än detta kommer inte att ge fler fördelar, särskilt om du redan äter tillräckligt med protein.
VassleproteinOm du upplever obehagliga symtom som uppblåsthet, gas, kramper eller diarré efter att du tagit medicinen. vassleproteinisolatpulver Prova.
Alternativt kan du prova ett icke-mejeriproteinpulver som soja, ärtor, ägg, ris eller hampaprotein.
Hur man använder vassleprotein?
Vassleprotein finns i en mängd olika former, såsom vassleproteinstänger, vassleproteinskakningar och vassleproteinskakningar.
Vassleproteini sig inte har en mycket attraktiv smak. Av denna anledning blandas den med andra livsmedel som frukt och nötter för att göra smaken mer tilltalande. Vassleprotein används enligt följande:
- en tesked när du bakar kakor vasslepulver Lägg till. Detta kommer att öka proteinnivåerna i kroppen.
- En sked för att förbereda denna proteinrika dryck vassleproteinBlanda i 200 ml vatten. Lägg det blandade proteinet åt sidan i några minuter. Detta hjälper till att lösa upp pulvret helt. Drick denna juice.
- Vassleprotein Det konsumeras bäst direkt efter ett ansträngande träningspass. Detta ger musklerna och cellerna rätt näring som behöver repareras.
- Din havre, flingor och pannkakor för en proteinrik frukost vassleprotein Du kan lägga till.
- Om du letar efter ett snabbt mellanmål på jobbet, en med några nötter, frukt och isbitar för en näringsrik och välsmakande skaka. vassleprotein skaka Förbereda.
- Blanda en sked proteinpulver i yoghurten; Krydda med frukt, nötter och choklad.
Som ett resultat;
Vassleprotein det är säkert och många kan använda det utan negativa effekter.
Det kan dock orsaka matsmältningssymtom hos personer med laktosintolerans, och de som är allergiska mot komjölk kan också vara allergiska mot det.
Om du får biverkningar, vassleproteinisolat Eller prova mjölkproteinalternativet.
Trots dessa undantag vassleprotein Det är ett av de bästa tillskotten på marknaden. Dess fördelaktiga roller i styrka och muskeluppbyggnad, återhämtning och viktminskning stöds av studier.
