Vilka är fördelarna och skadorna med kycklingkött?

KycklingköttDet är ett av de mycket konsumerade köttet i världen och i vårt land. Det är en mängd vitt kött som erbjuder variation och är lätt att tillaga.

Även om begreppen frigående kyckling och ekologisk kyckling har varit upptagna i våra sinnen på sistone, kycklingkött Det ger oss kvalitetsprotein som vi kan få från mat. Tillsammans med den roll det spelar i muskeluppbyggnaden är protein ett av de makronäringsämnen som måste ätas för viktminskning. 

Är det allt? Självklart inte. din kyckling Det finns många fler fördelar som vi kan lista. 

Vilket näringsvärde har kyckling?

Kycklingkött, protein, niacin, selen ve fosfor Den är rik på viktiga näringsämnen som t.ex 85 gram kycklingbröstDess näringsinnehåll är som följer:

• Kalorier: 122
• Protein: 24 gram
• Fett: 3 gram
• Kolhydrater: 0 gram
• Niacin: 51 % av det dagliga värdet (DV)
• Selen: 36% av DV
• Fosfor: 17% av DV
• Vitamin B6: 16% av DV
• Vitamin B12: 10% av DV
• Riboflavin: 9% av DV
• Zink: 7% av DV
• Tiamin: 6% av DV
• Kalium: 5% av DV
• Koppar: 4% av DV

Vilka är fördelarna med att äta kyckling?

Ger blodtryckskontroll

• Kycklingkött, högt blodtryck Det är användbart för dem som har problem.
• Vuxna med högt blodtryck rekommenderas att äta kyckling som en protein- och energikälla med låg fetthalt.
• För blodtryckskontroll din kyckling Det bör konsumeras i begränsade mängder och korrekt. Att äta fet och stekt kyckling kan vara skadligt.

Sänker kolesterolet

• KycklingköttDen innehåller väldigt lite fett och kolesterol. Kycklingbröst har minst fett och mest protein. 
• Att äta kycklingbröst rekommenderas för att sänka kolesterolnivåerna. 
• Kom ihåg att matlagning på ett ohälsosamt sätt kan höja kolesterolet. 
• För att bli av med kolesterolproblemet bör mindre fett konsumeras.

Rikt på protein, vitaminer och mineraler

• Kycklingkött, med låg fetthalt järnDen är rik på natrium och C-vitamin. 
• Dessa näringsämnen spelar en viktig roll i näring. Det hjälper till att eliminera många allvarliga problem som orsakas av dess brister.

Stärker ben och tänder

• Fosfor och kalcium kycklingköttförekommer i höga mängder. Båda dessa mineraler hjälper till att upprätthålla styrkan hos ben och tänder.
• En studie av ben och tänder visade att konsumtion av benrikt kött kyckling Det anges att det hjälper till att eliminera kalciumbrist, inklusive

Förbättrar ämnesomsättningen

• Enligt experter kycklingköttDen har egenskaper som styr blodsockret och ökar insulinaktiveringen, vilket är relaterat till ämnesomsättningsprocessen. 
• Därför processen för metabolism i människokroppen kycklingkött förbrukar ström.

Gynnsamt för anemi

• anemi En viktig riskfaktor för järnbrist är järnbrist. 
• kycklingDet är en bra källa till järn. Därför, för dem med anemiproblem, äta kycklingkött, Det kommer att vara användbart.

Stärker immuniteten

• Kycklingkött Att äta har visat sig bidra till att stärka immuniteten. 
• Enligt experter, vissa naturliga bakterier kycklingDetta ger dem förmågan att bekämpa sjukdomar.

förbättrar depression

• Äta kycklingköttFörutom att erbjuda en mängd olika näringsämnen, är det också fördelaktigt för att förbättra mental hälsa. 
• Enligt experter, eftersom det ger människor lycka, stress, ångest och depression Det är bra för sådana problem.

Förhindrar cancer

• Enligt experter är den rik på ett element som kallas Gossypol. kyckling Att äta minskar risken för bröstcancer. 

Vilka är fördelarna med kyckling för naglar?

• Protein spelar en viktig roll för att stärka naglar och ben och förebygger relaterade störningar.
• därför kycklingkött Det sägs att äta hjälper till att förebygga nagelrelaterade störningar (nagelbrott, sprickor eller försvagning).

Vilka är fördelarna med kyckling för ögonen?

• i kycklingkött zink och andra näringsämnen, liksom vitamin C, som är känt för att förbättra synen. 
• därför äta kyckling Det tros vara fördelaktigt för ögonen.

Vilka är fördelarna med kycklingkött för huden?

• Förutom protein och många viktiga mineraler kycklingköttDen innehåller vitamin C. 
• C-vitamin kan användas för att behandla allergier, svampinfektioner, åldrande av huden och solbränna Det är effektivt för att bota hudåkommor som t.ex

Gör kyckling kött svagt?

• KycklingköttDet är en proteinkälla med mer energi och mindre fett. Förutom att gå ner i vikt hos personer som tränar regelbundet, hjälper det också till att bygga muskler.
• KycklingköttEn annan anledning till att det hjälper att gå ner i vikt är att det lugnar aptiten och ger kroppen den nödvändiga energin. 

Vad är skadorna av kycklingkött?

• allt kycklingraser det är inte detsamma. Till exempel kycklingvingar, kycklingklump Stekta och panerade varianter som kyckling och kycklingfilé innehåller ofta ohälsosamma fetter, kolhydrater och kalorier.
• några kycklingraser hårt bearbetad. Studier visar att att äta bearbetat kött ökar risken för hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och vissa typer av cancer.
• Processat kött innehåller höga mängder natrium och konserveringsmedel. Att minska natriumintaget hjälper till att sänka blodtrycksnivåerna, särskilt hos personer med högt blodtryck.
• Vissa konserveringsmedel i bearbetat kött, som nitriter, bidrar till bildningen av cancerframkallande föreningar.

Metoder för kycklinglagning

Friska tillagningsmetoder för kyckling

några metoder för kycklinglagning är friskare än andra. De hälsosammaste alternativen är:

• Grillad kyckling
• Bakad kyckling
• Woka, det vill säga en metod att tillaga på hög värme med lite olja.

Ohälsosamma kycklingtillagningsmetoder

Kycklingkött Även om det är hälsosamt, innehåller vissa typer extra kalorier, fett eller natrium. Vad du bör begränsa eller undvika metoder för kycklinglagning enligt följande:

• Friterad kyckling
• Rostad kyckling
• bearbetat kycklingkött