Hur går man ner 5 kilo på 5 dagar med äppeldieten?

Behöver du gå ner minst 5 kilo för att komma in i klänningen du planerar att bära på en fest? Oroa dig inte! Vi har en plan för dig att gå ner 5 kilo på 5 dagar! Äppeldiet...

ElmaDet hjälper till att gå ner i vikt, bekämpar cancer, minskar risken för typ 2-diabetes, förhindrar bildandet av gallsten, stärker immuniteten och förhindrar utvecklingen av grå starr. Det är en av de näringsrika frukterna.

I äppeldieten äts äpplen i de flesta måltiderna.

Hur går man ner i vikt med äppeldiet?

Apple, som är den huvudsakliga födan i denna diet; Den är rik på mineraler, vitaminer och fibrer. Den har cirka 80 till 100 kalorier, eller mycket få kalorier, beroende på fruktstorlek.

En effektiv laxativ Äpplet är näringsrikt och fördelaktigt för nervsystemet, så det ingår i många dietlistor.

Fibern i äpplen är bunden till fettmolekyler som förhindrar fettabsorption. Fetter till vilka fiber är bunden utsöndras från kroppen. Apple får dig också att känna dig mätt längre.

5 dagars äppeldietlista

I 5-dagars äppeldieten ska äpplen ätas och vätska tas den första dagen. Under de återstående fyra dagarna får du äta äpplen, mest med annan näringstät mat, men 1200 kalorierDu får inte överstiga.

1 DAG

frukost

• 2 äpple

lunch

• 1 äpple

Middag

• 3 äpple

Frukost, lunch och middag består av äpplen och endast upp till 1.5 kilo äpplen ska intas. Drick tillräckligt med detoxvatten och vatten under hela dagen för att hålla din kropp återfuktad.

2 DAG

frukost

• 1 äpple
• 1 glas skummjölk

lunch

• Sallad på 1 äpple och 2 morötter (du kan förbereda den med myntablad, olivolja, salt och peppar och en lätt salladsdressing)

Middag

• 2 äpple

På den andra dagen äts grönsaker med äpplen till lunch. Andra viktiga näringsämnen får du från grönsaker. olivoljaDet är en rik fettkälla som hjälper till att upprätthålla cellmembranets integritet. Drick tillräckligt med vatten hela dagen.

3 DAG

frukost

• 1 äpple
• 1 skiva spannmålsbröd
• Kokt ägg

lunch

• 1 äpple
• Tomat, gurka, lök, mynta och salt sallad

Mellanmål

• 1 skål med låg fetthalt yoghurt

Middag

• 1 äpple
• Linssoppa

Den tredje dagen av äppeldieten kan kallas en proteindag. Proteiner är kroppens byggstenar.

Eftersom du mest åt äpplen i två dagar kommer din kropp inte att ha tillräckligt med energi för matsmältningen. Så ät inte för mycket. Fyll dig med vatten och avgiftningsdrycker.

4 DAG

frukost

• 1 äpple
• Kålsmoothie

lunch

• 1 äpple
• Grönsaksmåltid

Eftermiddag

• 1 liten skål vattenmelon eller 1 apelsin

Kvällsmat

• 1 kopp grönt te

Middag

• 1 äpple
• 1 sellerismoothie

Idag finns det ett litet mellanmål på eftermiddagen. Drick ett glas färskpressad juice eller ät en hel frukt.

Det gröna / svarta / vita teet du dricker före middagen rekommenderas starkt eftersom det innehåller antioxidanter och hjälper kroppen att spola alla gifter.

5 DAG

frukost

• 1 äpple
• 1 kokt ägg

lunch

• 1 äpple
• Grönsakssoppa

Efter lunch

• 2 mandlar eller 1 persika

Kvällsmat

• 1 kopp grönt te
• 1 diet kex

Middag

• 1 äpple
• Bakad fisk och sparris

Den sista dagen, när du äter en komplex kombination av livsmedel, kommer din ämnesomsättning att förbli aktiv och fortsätta att bränna kalorier. Du kan känna dig trög och utmattad.

Ska du träna på äppeldieten?

Träning är absolut nödvändigt, särskilt om du är överviktig. Försök dock att inte träna hårt eftersom du kommer att äta mycket låga kalorier under de första två dagarna. Yoga ve meditationGe vikt.

Från dag 3 kan du träna regelbundet eller börja gå, klättra upp och ner för trappor, jogga, hoppa rep, göra yoga, dansa, simma och pilates. Se till att du går ner i vikt och först bygger muskler. Du kan prova styrkaövningar för att bygga muskler.

Vilka är fördelarna med äppeldieten?

"Är äppeldieten hälsosam?” Jag vet att du undrar över svaret på frågan. Här är fördelarna med äppeldieten;

• Att äta äpplen varje dag hjälper till att förebygga risken för kroniska sjukdomar som stroke och hjärtsjukdomar.
• Denna diet är fickvänlig och superenkel.
• Äppeldieten hjälper till att påskynda ämnesomsättningen långsamt och stadigt.
• Denna diet är en balanserad kost som innehåller grönsaker, frukt, protein, mejeri, bra fetter, bra kolhydrater, mikronäringsämnen och kostfiber.

Vilka är skadorna med äppeldiet?

De som går ner i vikt med äppeldieten kan uppleva vissa biverkningar.

• Du kan ha problem med att äta ett äpple precis före varje stor måltid.
• Äppeldiet skadarEn av dem är att de som har överdrivna kalorimatvanor kan uppleva svårigheter och humörsvängningar under de första två dagarna av denna diet.
• Du kan känna dig trög och sömnig.

Uppmärksamhet!!!

• De två första dagarna är mycket viktiga för dem som går ner i vikt med äppeldieten. Drick tillräckligt med vatten eller detoxvatten med äpplet.
• Om du känner dig trög kan du också uppleva muskelsmärta, ledvärk etc. när som helst under kosten. Om du upplever det, sluta banta omedelbart.
• Innan du börjar en diet, följ de råd du får från din läkare eller dietist. Gå ner i vikt; Det beror på flera faktorer som ålder, längd, kroppstyp, aktuell vikt, aktivitetsnivå, sjukdomshistoria och gener. Därför kommer inte viktminskningen att vara densamma för varje individ.

Referenser: 1