Vad är keratin, vilka livsmedel finns mest?

keratinDet är ett strukturellt protein som finns i hår, hud och naglar. Det bevarar hudens struktur. Det underlättar läkningen av sår. Det är särskilt viktigt för friskt hår och naglar.

Att ta keratin som ett komplement, Det hjälper till att förhindra håravfall, påskynda tillväxten av naglar och förbättra hudens struktur. 

Det finns verkligen inte mycket behov av kosttillskott. Äta vissa hälsosamma livsmedel naturligt keratin stöder syntesen.

Vad är keratin?

keratin Det är ett naturligt element som finns i hår, hud och naglar. Det är ett fibröst protein som är den grundläggande byggstenen för alla dessa celler.

Två huvud typ av keratin det finns. Keratin finns i mänsklig hud, hår och naglar alfa-keratin Det kallas. beta-keratinDet finns i djurhudar och yttre delar av kroppen som näbb och klor.

För att den är stark keratinDet är den grundläggande byggstenen för friskt hår. Om ditt hår börjar gå sönder eller bli livlöst är det troligt keratinbrist vardır.

Vilka är fördelarna med livsmedel som innehåller keratin?

keratinHjälper till att bygga celler i hår, hud och naglar. Det gör den starkare och mer hållbar. Det minskar skadorna på vävnaderna på grund av friktion.

keratin Dess funktioner i kroppen är:

• Reglerar storleken på celler.
• Det tillåter celler att röra sig, växa och dela sig.
• Läker sår.

Vilka livsmedel hjälper till att producera keratin?

Vissa näringsämnen är keratin hjälper till att producera. Det förbättrar hälsan hos hud, hår, naglar och andra vävnader.

• biotin: Biotin, keratin spelar en viktig roll i dess produktion. Det stöder en hälsosam tillväxt av hår och naglar.

• L-cystein: L-cystein är en aminosyra. keratini komponent. Cystein är viktigt för att bygga kollagen, bibehålla hudens elasticitet och metabolisera biotin så att kroppen kan använda det.

• Zink: zinkDet är ett viktigt näringsämne för hudens hälsa. keratin Det stöder spridningen av keratinocyter, cellerna som producerar det.

• C-vitamin: C-vitaminfrämjar keratinocytbildning. Skyddar huden från oxidativ stress. Den har en anti-aging effekt på rynkor.
• Vitamin A: Vitamin A är nödvändigt för utveckling av keratinocyter.

Vilka livsmedel innehåller keratin?

ägg

ägg Det är en källa till biotin. med proteinhalt keratin främjar sin produktion.

lök

lök keratin Det är en fantastisk mat att producera. Denna rotfrukt är hög i N-acetylcystein, en komponent i keratin.

Somon

Laxfisk, är full av protein. På samma gång keratin Det är en utmärkt källa till biotin som stöder produktionen av

Solrosfrön

Solrosfrön keratin Det är en utmärkt källa till biotin och protein för att stödja produktionen. 

vitlök

som en lök vitlök också din kropp keratinDen innehåller rikligt med N-acetylcystein, där den omvandlas till L-cystein, en aminosyra som finns i

broccoli

broccoli, keratin Det är ett livsmedel som innehåller svavel och andra näringsämnen som är nödvändiga för dess syntes. 

Brysselkål

Brysselkål i kroppen keratin Det ger vitamin C och protein, samt svavel som är nödvändigt för dess produktion.

Nötlever

Nötlever är en av de mest koncentrerade källorna till biotin. Naturligtvis keratin Det är bra för att öka produktionen.

morötter

morötter, Den är hög i provitamin A. Den är laddad med C-vitamin som främjar kollagensyntesen för att stödja hår, hud och naglars hälsa. Dessutom erbjuder morötter massor av biotin, vitamin B6, kalium och vitamin K1.

kalkonbröst

Kalkonbröst är en proteinrik mat som hjälper till att stärka och skina hud och hår.

Fasulye

Bönor är rika på zink och fibrer. Det skyddar hudens hälsa. Eftersom det är kopplat till läkningsprocessen och kollagenproduktionen keratin Det uppmuntrar också produktion.

lins

som en böna lins Den är också rik på zink. Det är viktigt för hudens hälsa och vård.