Lite kända fördelar med kikärter, vilket vitamin finns i kikärter?

Det vattnas i munnen med sin smak, som förtrollar oss med doften som kommer till våra näsor medan de rostas. fördelarna med kikärter vet du?

rostade kikärtorDet finns många varianter av. De mest konsumerade sorterna vita och gula kikärter. De senaste åren har många varianter från choklad till sås hittat sin plats på marknaden.

Först troddes ha sitt ursprung i Mellanöstern rostad kikärtahar en historia på 7000 år. "Vad är kikärt gjord av?För de som frågar rostad kikärtaden kikärtLåt oss säga att det erhålls genom att rosta mjöl. 

Dagens barn vet inte så mycket, det största roliga av de som var barn på 90-talet var vad de köpte i mataffären och åt. kikärtspulvervar "KikärtspulverJag vet inte om någon kan äta det utan att äta ner det, men det var det godaste mellanmålet i vår barndom.

rostade kikärtorDet finns för många fördelar att räkna, låt oss först ta en titt på dess näringsinnehåll för att bättre förstå dess fördelar.

Näringsvärde av kikärter

rostade kikärtormycket vegetabiliskt protein, järn, koppar, mangan, folat, fosforInnehåller vitamin A, C.

100 gram kikärterDess näringsinnehåll är som följer:

• Kalorier: 377
• Kolhydrater: 38 gr.
• Protein: 20 gr.
• Fett: 3,4 gr.
• Fiber 21,4 g.
• Kalium: 810 mg.
• Natrium: 25mg.
• Kalcium: 124mg.

Vilka är fördelarna med kikärter?

Öka ämnesomsättningen

• rostade kikärtor Det påskyndar ämnesomsättningen och underlättar därmed förbränningen av kalorier.
• Det hjälper att gå ner i vikt då det gör att du känner dig mätt under lång tid.

Sänka det onda kolesterolet

• Bland de viktigaste fördelarna med kikärter Det balanserar kolesterol i blodet och sänker det onda kolesterolet.
• Med denna funktion minskar den risken för hårdnande och ocklusion i venerna.
• Skyddar hjärta och vaskulär hälsa; minskar risken för hjärtinfarkt, stroke och stroke.

mentala problem

• kalciumDet förebygger nervskador eftersom det är rikt på viktiga mineraler och vitaminer som koppar, järn, vitamin A, C och E.
• Eftersom det förhindrar nervskador depression, ångestDet är bra vid allvarliga psykiska problem som stress och spänningar.

Hjärnhälsa

• För det får hjärnan att fungera rostad kikärtaförbättrar minnet.
• Eftersom det reglerar sömnprocessen är det effektivt för att lösa problem som oförmåga att fokusera på grund av sömnlöshet och svårigheter att lära sig.

öka immuniteten

• rostade kikärtorNäringsämnen som järn, kalcium, vitamin E och vitamin C, som finns i kosten, ökar kroppens motståndskraft och stärker immuniteten.
• Därför förebygger det sjukdomar.

Bra för matsmältningen

• Tarmmikrobiotautvecklar rostad kikärtaförbättrar matsmältningen.
• Det förbättrar mag- och tarmhälsa och minskar risken för tjocktarmscancer.
• Eftersom den är rik på fibrer, ger den balansen mellan nyttiga och skadliga bakterier i tarmarna.
• Det minskar symtomen på sjukdomar som gastrit och reflux.

Stärker muskler och skelett

• rostade kikärtorjärn, kalcium, kalium mineraler såsom; bibehåller ben- och muskelhälsa.
• Det minskar risken för att utveckla osteoporos, som kan uppstå i senare åldrar.
• Det har också en smärtstillande effekt vid muskelsmärta.

Cancerskydd

• En av de mest förekommande mineralerna i kikärter är selen. selen i rostade kikärtor finns också. 
• Selen renar levern, förhindrar inflammation.
• På grund av denna funktion förhindrar den cancerceller från att föröka sig och spridas i hela kroppen.

Hjärthälsa

• rostade kikärtor, det innehåller Vitamin B6Tack vare vitamin C, fibrer och kalium skyddar det hjärthälsan. 
• Det sänker kolesterolet på grund av dess höga fiberinnehåll. Kolesterol är en betydande risk för hjärtsjukdomar.

Öka bröstmjölken

• rostade kikärtor Det förbättrar bröstmjölken och dess kvalitet.
• Det spelar en viktig roll i hjärnans och kroppsutvecklingen hos spädbarn. folsyra Den innehåller.

Balanserar blodsockret

• rostade kikärtor balanserar blodsockret, därför gynnar det diabetiker 
• Högt blodsocker ökar risken att utveckla diabetes.
• En handfull mellan måltiderna för att förhindra plötsliga blodsockerfall rostad kikärta du kan äta.

Njurstenar

• Rostad kikärta, Det förhindrar bildning av stenar i njurarna.
• Det hjälper till att minska befintliga stenar. 

Ögonhälsa

• rostade kikärtorVitamin A och C, som finns i produkten, är bra för ögonsjukdomar genom att skydda ögonhälsan.
• Det gynnar grå starr och ökar förmågan till mörkerseende.

Ger energi

• rostade kikärtor Det ger energi till kroppen med sitt rika näringsinnehåll.

Förbättrar sömnkvaliteten

• rostade kikärtoraminosyror som finns i tryptofan och serotonin hjälper till att sova bekvämt.

Fördelar med kikärter för huden

• rostade kikärtor C-vitamin, E-vitamin Eftersom det är en källa till mangan och mangan, skyddar det huden från yttre påverkan.
• Det minskar effekten av skadliga solens strålar.
• Det renar huden från döda celler.
• Den rengör huden på djupet.
• Det minskar rynkor och linjer på huden. Det ger huden ett ungdomligt utseende.
• Det hjälper till att läka sår på huden på kortare tid.

Fördelar med kikärter för hår

• rostade kikärtorDen rengör porerna i hårbotten och påskyndar hårväxten.
• Håravfallvad bra. 
• Med sitt vitamin E-innehåll återfuktar och ger den näring till håret.
• Förhindrar kluvna hårtoppar.

Skillnaden mellan gula och vita kikärtor

vita kikärter, gula kikärterDen har mindre oljehalt än Eftersom de typer av kikärter som används i dess produktion är olika.

Vita kikärtorär lägre i kalorier. Därför i bantningsprocessen Vita kikärtor Det är rekommenderat.

Hur görs kikärter?

rostade kikärtorDet är formen av kikärter förvandlade till nötter. Att förvandla kikärter till kikärter är en process som kräver tålamod. rent generellt göra kikärtor Etapperna är som följer:

• rostade kikärtor Kikärter torkas i en vedeldad ugn.
• Torkade kikärter förvaras i säckar i 3 dagar.
• De väntande kikärtorna går igenom torkningsprocessen igen.
• Efter detta skede förvaras den i säcken igen och fuktas.
• I det sista steget torkas igen och kikärtorna separeras från sina skal.
• Kikärter separerade från sina skal möts med sås eller helt enkelt saltade och konsumerade som nötter.

Vad är skadan med kikärter?

rostade kikärtor Det är en användbar nöt, men vissa biverkningar kan uppstå när den konsumeras för mycket. 

• Människor som är känsliga för kikärter kan ha biverkningar som uppblåst mage, förstoppning och matsmältningsbesvär.
• Överdriven konsumtion av gallsten, njursten eller till och med giktDet kan till och med orsaka

Högst en eller två nävar om dagen rostad kikärta konsumera. Om du fortfarande upplever biverkningar, sluta konsumera det.