Vad är Blue Java bananfördelar och näringsvärde?

Banan är en värdefull källa till vitaminer, mineraler och rika växtföreningar. Tillsammans med de typer av bananer som konsumeras i stor utsträckning runt om i världen, finns det också några speciella typer.

blå java banan är en av dem.

blå banan eller blå java banan Det är en typ av banan med en smak och konsistens som påminner om vaniljglass.

Förutom sin distinkta smak väcker den också uppmärksamhet med sin klarblå nyans och krämvita kött.

Även om den inte är lika känd som den gula Cavendish banan som köpts från marknaden eller marknaden, blå Java bananDen odlas allmänt i Sydostasien och är älskad för sin naturliga smak.

Vad är en blå java-banan?

blå bananär en variation av bananer känd för sin distinkta smak och utseende.

Tack vare de naturliga föreningarna som finns i köttet har det en intressant smak som ofta blandas med glass eller vaniljkräm. På grund av detta glass banan också känd som.

Dess mjuka, krämiga kött ger den en konsistens som liknar den populära efterrätten. Så det är ett väldigt bra alternativ till glass.

blå bananträd Den är köldbeständig. Denna frukt odlas i tropiska regioner som Hawaii, Centralamerika och Sydostasien. blå banan Den är medelstor och dess insida är vit till färgen.

Varför smakar blå banan som glass?

blå java bananTack vare de naturliga ingredienserna i köttdelen har den en intressant smak, ofta jämförbar med glass eller vaniljkräm.

Dess mjuka, krämiga kött ger den en konsistens som liknar den populära efterrätten. Därför är det ett livsmedel som kan konsumeras istället för glass.

På grund av sin unika smak och konsistens, blå java banan Den används ofta i smoothies, läggs till efterrätter eller används som ersättning för andra bananer.

Näringsvärde av blå banan

bananerEftersom det är en typ av mjöl är det väldigt likt andra banansorter när det gäller näringsprofil. Liksom andra typer är dessa en utmärkt fiber, mangan och en källa till vitamin B6 och C.

speciellt blå java banan Även om näringsinformation inte är tillgänglig för , innehåller en medelstor banan följande näringsämnen;

Kalorier: 105

Protein: 1,5 gram

Kolhydrater: 27 gram

Fett: 0.5 gram

Fiber: 3 gram

Vitamin B6: 26 % av det dagliga värdet (DV)

Mangan: 14% av DV

C-vitamin: 11% av DV

Koppar: 10% av DV

Kalium: 9% av DV

Pantotensyra: 8 % av DV

Magnesium: 8% av DV

Riboflavin: 7% av DV

Folat: 6% av DV

Niacin: 5% av DV

Denna typ av banan har också en liten mängd järn, fosfor, tiamin och selen Det ger.

Vilka är fördelarna med Blue Java Banana?

Liknar Cavendish bananer, blå java bananDet har många liknande fördelar. De innehåller en hel del fibrer och flera antioxidanter som hjälper till att stärka immunförsvaret.

De är rika på vitamin B6 och C och innehåller mycket kalium, magnesium, koppar, mangan och protein. här fördelarna med blå banan.

Hjälper till att gå ner i vikt

Med 105 kalorier per portion är det ett utmärkt lågkalorialternativ till söta godsaker som glass och grädde.

Istället för glass eller annan efterrätt äta blå bananHjälper till att minska kaloriintaget och öka fiberintaget, vilket har många hälsofördelar.

Fiber ökar mättnadskänslan och ger bantning och viktkontroll. Studier visar också att ökad konsumtion av livsmedel med högt fiberinnehåll kan gynna viktkontroll.

Vissa studier tyder på att att äta frukt kan hjälpa till med viktminskning.

Bra för matsmältningshälsan

Förutom dess bantningsfördel har fibern i denna typ av banan en kraftfull effekt på matsmältningshälsan.

Fiber ger bulk till avföringen och hjälper tarmen att utföra sin uppgift helt.

Studier har visat att fiber hemorrojdermagsår och gastroesofageal refluxsjukdom Det visar att det kan hjälpa till att behandla en mängd olika matsmältningsstörningar, inklusive (GERD).

Varje medelstor banan ger cirka 3 gram fibrer, vilket är cirka 12 % av det dagliga behovet av detta näringsämne.

Rik på antioxidanter

blå java bananDen är fullproppad med antioxidanter, som är kraftfulla föreningar som kan hjälpa till att skydda mot cellskador.

Bland antioxidantföreningarna i bananer, gallussyra, kvercetinferulsyra och dopamin belägen.

Antioxidanter är kända för att spela en viktig roll för att förebygga sjukdomar och skydda mot kroniska tillstånd som hjärtsjukdomar, diabetes och vissa cancerformer.

Stödjer hjärthälsa

Kalium är viktigt för hjärthälsa och blå java banan Innehåller kalium. Att få i sig tillräckligt med kalium från mat kan hjälpa till att sänka blodtrycket, och de som konsumerar mycket kalium har till och med visat sig ha en 27% lägre risk för hjärtsjukdomar. 

Förbättrar humör

blå java bananDet är en rik källa till vitamin B6, vilket är viktigt för att hjälpa kroppen att syntetisera sitt eget serotonin. En medelstor banan innehåller cirka 0,4 mg vitamin B6.

Vad är skadan med Blue Java Banana?

blå java banan Det är inte en frukt som är skadlig när den konsumeras måttligt.

Även om det är högre i kolhydrater än andra frukttyper, har bananer ett lågt glykemiskt index Det betyder att det inte orsakar plötsliga svängningar i blodsockret.

Diabetiker bör dock konsumera det försiktigt eftersom mängden kolhydrater är hög.

blå banan Kan orsaka en allergisk reaktion hos de som är känsliga för latex. Enligt vissa rapporter är cirka 30-50 % av personer som är allergiska mot latex känsliga för vissa vegetabiliska livsmedel, inklusive bananer. Var därför försiktig när du äter denna typ av banan om du har några andra allergier.

Hur man äter Blue Java Banana

Du kan kräma bananen genom att snurra den i en matberedare tills den får en jämn konsistens och sedan frysa in den.

Även smoothies havregrynsgrötDet kan läggas till yoghurt eller flingor.

Den kan användas istället för andra typer av bananer i recept som bananbröd, pannkakor, kakor eller kakor. Eller så kan du skala huden och äta den ensam.

Alternativt kan du enkelt bära den med dig och använda den som ett hälsosamt mellanmål. rå blå java banan du kan äta.

Andra typer av bananer

Cavendish banan

Cavendish bananträdfrukt är ganska voluminös och fet. Denna frukt har cirka 50% av bananproduktionen. 

Manzano banan

Manzano-bananer odlas i mindre mängder. Smaken av banan är en blandning av sött och surt, med en blandning av äpple och banansmak. Frukten äts bäst efter mognad. 

Gros michel

Tidigare tillhörde titeln på den mest exporterade banan denna art. Det konsumeras och exporteras fortfarande idag. Det är en art som liknar Cavendish.

Dvärg Cavendish Banan

Namnet dvärg Cavendish bananträd kommer från dess lilla växtstruktur. Fruktens längd är cirka 13 till 14 cm. Bananens yttre hölje är tjockt och frukten blir gradvis tunnare till spetsen.

dam finger

Den har ett tunt, ljusgult skal och sött, krämigt kött, en liten frukt som är i genomsnitt 10-12.5 cm lång. typ av bananrulle. 

Röd banan

Det är en berömd banansort med ett rödaktigt till lila yttre tjockt skal. Röd banan När det är moget och redo att ätas ändras köttet från en mer krämig rosa till en rosa färg och ger en sötsyrlig smak till bananen.

Robusta banan

Denna sort av banan är medellängd, cirka 15 till 20 cm. Utbytet av denna växt är ganska högt och väger cirka 20 kg per fruktkluster. Plantans stjälk har fläckar som varierar i färg från svart till brunt.

Som ett resultat;

blå java bananDet är en banansort som väcker uppmärksamhet med sin utsökta smak och glassliknande konsistens.

Liksom andra typer av bananer främjar de matsmältningshälsa och innehåller många viktiga vitaminer, mineraler och antioxidanter som kan hjälpa till att stödja viktminskning.

Denna unika frukt är ett näringsrikt och läckert tillskott till en balanserad kost.