Diet Escape and Dieting Self Reward

Att undvika dieten kan vara nödvändigt för att fortsätta viktminskningsprocessen. Den största utmaningen med att gå ner i vikt är att hålla sig borta från maten du älskar. Att gå ner i vikt Du måste utveckla nya matvanor. Det är därför du kan bli uttråkad då och då. Du riskerar till och med att bryta kosten och återgå till det gamla sättet att äta. Du behöver motivation för att förhindra detta och fortsätta gå ner i vikt. För motivation kan du belöna dig själv samtidigt som du avstår från kosten.

Undvik dieten

Dietfusk, fuskdag, belöningsmiddag eller belöningsdag. Vad du än kallar det, är de alla vana vid att betyda samma sak. Medan du bantarinnebär att gå ut ur programmet du har planerat på ett planerat sätt.

Du kan bestämma belöningsdagen på din diet helt efter dina egna förutsättningar. De flesta människor vänder sig till högkalorimat och skräpmat som de inte kan äta på dieten på dagen för utmärkelsen.

När ska prisdagen äga rum?

Det finns ingen fast regel om det. Vanligtvis rekommenderas en gång i veckan. Till exempel; Efter att ha följt kostprogrammet 6 dagar i veckan kan du ställa in söndag som belöningsdag. Om du vill kan du välja en annan dag istället för marknaden. Du kommer att bestämma frekvensen av din dietpaus enligt dina viktminskningsmål.

Metoden med självbelöning i kosten kan tillämpas tillsammans med många olika kostprogram som den är. bara mycket strikta regler ketogen diet Det är inte särskilt lämpligt för

Är dietfusk effektivt för att gå ner i vikt?

Processen att gå ner i vikt är mer komplex än att äta färre kalorier och gå ner i vikt. Personens ämnesomsättning, hormonernas funktion och till och med sömnmönstret är en del av denna process. Av denna anledning kanske ett dietprogram eller en metod som fungerar för en person inte fungerar för en annan person. En korrekt genomförd belöningsdagsstrategi tillsammans med ett dietprogram kommer ofta att vara effektiva för att gå ner i vikt.

Hur är prisdagen planerad?

Om du äter mat som inte är tillåten på kosten på prisdagen. Med denna metod motivation i kosten ökar. Faktum är att problemet med att stoppa viktminskningen till följd av att ämnesomsättningen saktar ner, vilket kan hända vem som helst under bantningsprocessen, förhindras.

Det är viktigt att kontrollera sig själv på prisdagar. Om du inte kan kontrollera dig själv när du fuskar kommer du att äta för många kalorier. Andra dagar kan du behöva arbeta hårdare för att gå ner i vikt. Även belöningsdagar bör planeras noggrant enligt ditt kostprogram. För att förhindra överätande måste du sätta gränser för dig själv.

Vissa fortsätter sina kostvanor av egen fri vilja. För vissa kan fusk till och med orsaka ett dietavbrott. Det är användbart att avgöra om eller hur du kommer att göra en prisdag enligt dina matvanor.

Dietfusk kan utlösa ohälsosamma vanor

Belöningsdagsmetoden fungerar verkligen för vissa människor. I några hetsätningkan ha skadliga effekter, såsom omdirigering. Den största nackdelen med belöningsdagsmetoden är att den utlöser överätande.

Kostfusk påverkar personer som är beroende av mat, äter oregelbundet och inte kan reglera sina matvanor negativt. Därför bör även prisdagen tillämpas på ett hälsosamt sätt och med en plan. När du gör förändringar i din livsstil och kost, om du gör en solid plan, är det mindre troligt att du bryter mot förbudet. 

I en belöningsstrategi är det svårt för folk att veta när de ska bromsa. Om du inte kan kontrollera dig själv kommer du inte att kunna nå ditt viktminskningsmål i längden. Det finns också en fara att gå upp i vikt igen.

Följ en plan för belöningsdagar precis som du skulle göra på vanliga dietdagar. Att planera när och var du ska ha dina prismåltider är till exempel ett viktigt steg. Du kan betrakta de dagar då du vet att det kommer att bli en födelsedagsfest eller ett middagsevenemang som en prisdag.

så;

fusk på kosten; Det innebär att gå ut ur näringsprogrammet under en kort tid för att motivera dieter. Även om detta kan hjälpa vissa människor att gå ner i vikt, kan det utlösa ohälsosamma matvanor hos andra. Därför är det en viktminskningsstrategi som bör tillämpas noggrant.

Referenser: 1