Du är inte den enda som lider av gaser och uppblåsthet. Alla blir gasade då och då. Gas orsakas av att svälja luft och bryta ner mat i matsmältningskanalen. Därför blir maten vi äter viktig för att lösa gasproblemet. OK "Vilka livsmedel orsakar gaser? vet du?
Vilka livsmedel orsakar gaser?
I genomsnitt passerar en person gas 14 gånger om dagen. Antalet varierar från person till person, men för vissa är det mer och för vissa är det mindre. Även om gasöverföring är en helt normal process, är det värsta med situationen att det försätter dig i problem i sociala situationer. Du känner hela tiden ett behov av att gå på toaletten.
Det som till stor del kan eliminera problemet är att konsumera gasproducerande livsmedel mer försiktigt. Speciellt om du ska vara i sociala situationer. Nu "gasproducerande livsmedel""Låt oss lista vad som händer.
baljväxter
Mat som orsakar mest gas, baljväxter. Det finns ett enkelt sätt att förhindra detta. Om du blötlägger baljväxterna som du kommer att koka i vatten kvällen innan, minskar risken för gasbildning.
vitlök
en nyttig grönsak vitlök Om du äter det rå, kommer det att orsaka gas. Matlagning minskar gasproblemet med vitlök.
lök
lök Det orsakar uppblåsthet eftersom det innehåller fruktan. Om denna grönsak ger dig gas, prova att laga den med andra örter.
Korsblommiga grönsaker
broccoli, blomkål, kål Även om korsblommiga grönsaker som korsblommiga grönsaker innehåller nyttiga vitaminer och mineraler, kan de orsaka gaser hos vissa människor genom att orsaka uppblåsthet. I det här fallet kan du äta olika grönsaksalternativ som spenat, sallad och zucchini istället för korsblommiga grönsaker.
Du vet glutenkänslighet. Detta tillstånd orsakas av gluten, ett protein i vete. Detta utlöser allergiska reaktioner hos vissa människor, vilket orsakar uppblåsthet och gaser. De med glutenkänslighet eller celiaki vete Välj istället glutenfria spannmål.
Mejeriprodukter
Mat och dryck som härrör från mjölk, såsom ost, yoghurt, kefir, kan orsaka uppblåsthet och gaser på grund av laktos som finns i mjölk. Människor som har gaser när de dricker mjölk, sojamjölk, mandelmjölk Du kan dricka örtmjölk som t.ex
Arpa
Arpa Det är en fiberrik mat som håller dig mätt länge. På grund av denna funktion kan det orsaka gas hos vissa människor. Om du har gasproblem när du äter korn kan du konsumera alternativ mat som brunt ris, havre och quinoa.
gummi
Tuggummi orsakar gaser i magen på grund av att man sväljer överflödig luft.
Potatis och majs
På grund av deras höga stärkelseinnehåll är dessa grönsaker svårsmälta och orsakar gaser.
Dessa frukter är inte lättsmälta. sorbitol Den innehåller en fiber som kallas Om äpplen och persikor orsakar gas, försök att äta mindre av dessa frukter.
Bira
Öl är en kolsyrad dryck som framställs genom jäsning av olika spannmål. Gas från både fermenterade kolhydrater och kolsyraprocessen kan orsaka uppblåsthet i tarmen och gaser. På grund av glutenhalten i öl kan personer med allergier få gasproblem.
