Är det skadligt att äta på natten eller får dig att gå upp i vikt?

"Äter på natten Är det skadligt?" "Går du upp i vikt när du äter på natten? Som de flesta experter kommer ditt svar att vara ja. 

Vissa experter säger att det är fördelaktigt att äta på natten och ger bättre sömn. Hon säger till och med att det hjälper till att hålla hennes blodsocker stabilt på morgonen. 

"Är det skadligt att äta på natten?” När vi säger det tror jag att vi måste stanna upp och tänka. Skadorna kan uppväga fördelarna.

simdi "Är det skadligt att äta på natten?" "Går du upp i vikt av att äta på natten?" "Är det skadligt att sova direkt efter att ha ätit?" Låt oss hitta svar på dina frågor.

Går du upp i vikt när du äter på natten?

Vissa studier har funnit att att äta på natten orsakar viktökning.

"Varför går du upp i vikt när du äter på natten?"Orsaken till detta förklaras enligt följande. I allmänhet, innan de går och lägger sig, föredrar folk kaloririka snacks. Efter middagen, även om du inte är hungrig, känner du ett behov av att snacka.

Speciellt när man tittar på tv eller arbetar vid datorn väger lusten att äta något tyngre. Du föredrar förmodligen kaloririka snacks som kakor, chips, choklad.

Men människor som är hungriga hela dagen, deras hunger på natten toppar. Denna extrema hunger orsakar nattätande.

Dagen efter är han hungrig igen på dagen och äts igen på natten. Detta fortsätter som en ond cirkel. Cykeln leder till överätande och viktökning. I det här fallet är det viktigt att äta tillräckligt under dagen.

Även utan att ämnesomsättningen är långsammare på natten än på dagen, orsakar ohälsosamma och kaloririka mellanmål på natten viktökning.

Är det dåligt att äta på natten?

Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), Det är ett vanligt problem som drabbar 20-48 % av världens samhällen. Det betyder att magsyra kommer tillbaka upp till halsen.

Att äta vid sänggåendet gör symtomen värre. För när man går och lägger sig med full mage blir det lättare för magsyra att fly.

Om du har reflux bör du sluta äta minst tre timmar före sänggåendet. Att äta på natten ökar dessutom sannolikheten för reflux även om du inte har reflux.

Är det dåligt att sova direkt efter att ha ätit?

Idag har människor en hektisk livsstil. Vissa går och lägger sig direkt efter middagen efter en hård dags arbete. OK middag Hur påverkar sömn efter att ha ätit vår hälsa?

Att sova direkt efter att ha ätit kan orsaka matsmältningsproblem. På grund av denna vana börjar vissa sjukdomar utvecklas gradvis i kroppen.

Skadan av att sova efter att ha ätit

Att sova direkt efter att ha ätit är skadligt för kroppen eftersom maten inte smälts. Vad är det för skador? 

• Det orsakar viktökning. 
• Det utlöser bildandet av sura uppstötningar.
• Det gör halsbränna. 
• Det orsakar gas. 
• Det orsakar matsmältningsproblem som uppblåsthet. 

När du äter och lägger dig känner du dig trög och trött när du går upp ur sängen dagen efter. 

Det bör gå minst 3-4 timmar mellan måltider och sömn.

Hur blir jag av med nattliga matvanor?

"Hur undviker man att äta på natten?" Om du är en av dem som frågar så är svaret enkelt för dig. En balanserad och tillräcklig kost hela dagen.

För att slippa äta på natten Du bör äta mat som håller ditt blodsocker i balans hela dagen och håller dig borta från skräpmat. Förvara inte skräpmat i huset. Håll dig sysselsatt på natten så att du glömmer din lust att äta.

Referenser: 1