Vilka är fördelarna med mynta? Försvagas mynta?

Pepparmynta är vetenskapligt känd som Mentha piperita. Det är en aromatisk växt som tillhör klassen Lamiaceae. Den har en stark lukt och en kylande effekt. Fördelarna med mynta inkluderar lugnande magproblem, lindra luftvägstäppa, förhindra dålig andedräkt och lindra stress.

Växtens blad innehåller höga halter av mentol, mentol, limonen och olika andra syror, föreningar och antioxidanter. Denna aromatiska växt gillar att växa på fuktiga platser.

Mint näringsvärde

Näringsinnehållet i 1/3 kopp (14 gram) mynta är som följer:

• Kalorier: 6
• Fiber: 1 gram
• Vitamin A: 12% av RDI
• Järn: 9% av RDI
• Mangan: 8% av RDI
• Folat: 4% av RDI

Fördelarna med mynta

• Fiberkälla

Pepparmynta innehåller bra mängd fibrer som hjälper till att kontrollera kolesterol och blodtryck i kroppen.

• smärtstillande egenskap

Mentolen i mynta ger en svalkande känsla när den andas in, äts eller appliceras på huden. Det verkar på känsliga receptorer i hud, mun och svalg. Med denna funktion är mynta en oumbärlig ingrediens som används i hostsirap och pastiller. Mentol används vid beredning av smärtlindrande salvor, topiska muskelavslappnande medel och smärtstillande medel.

• Magbesvär

Myntaolja såsom matsmältningsbesvär och kolonmuskelspasmer irritabelt tarmsyndrom lindrar symtomen. Denna läkande egenskap beror på dess muskelavslappnande förmåga.

Fett skapar bättre gallflöde, vilket är avgörande för matsmältningen. Mintte Att dricka det förebygger matsmältningsproblem som gastrit, diarré, uppblåsthet och magsmärtor.

• andningshinder

Pepparmynta används för att behandla förkylningar och influensa. Det dödar bakterier och virus som orsakar influensa, lindrar smärta. Dessutom hosta och rensar trängseln. Mentolen som finns i mynta tunnar ut slemhinnan, smörjer andningsorganen och hjälper torr slem ut ur lungorna.

• Ta bort dålig andedräkt

Det används i produkter som munvatten och munspray som tar bort lukten av mynta. 

• Cancer förebyggande

Pepparmynta innehåller perillylalkohol, som stoppar tillväxten av bukspottkörtel-, bröst- och levertumörer. Det skyddar mot bildandet av tjocktarms-, hud- och lungcancer. i mynta C-vitamin minskar risken för tjocktarmscancer. Det skyddar cellerna mot cancerframkallande kemikalier som kan skada DNA.

• Hämmar tillväxten av bakterier

Pepparmynta innehåller flera eteriska oljor som hjälper till att stoppa tillväxten av olika typer av bakterier. Bland dessa bakterier Helicobacter pylori, Salmonella enteritidis, Escherichia coli O157:H7 och meticillinresistent Staphylococcus aureus (MRSA). 

• Förbättra luftvägssjukdomar

Rosmarinsyran i mynta, speciellt astma Det har en gynnsam effekt på luftvägssjukdomar som t.ex Rosmarinsyra hämmar produktionen av pro-inflammatoriska kemikalier som leukotriener och neutraliserar fria radikaler som förhindrar astma. 

• vasodilaterande effekt

Pepparmynta gör att de sammandragna blodkärlen expanderar, vilket orsakar huvudvärk och migränjag förhindrar. Applicera några droppar pepparmyntsolja på pannan och tinningarna för att lindra huvudvärk. Om du är känslig för pepparmyntsolja kan du späda den med kokosolja eller olivolja innan du applicerar.

• Lindra mensvärk

Pepparmynta hjälper till att lindra mensvärk. Drick pepparmyntste 2 eller 3 gånger om dagen för att lindra mensvärk.

• Minska stress och ångest

Pepparmynta har en terapeutisk effekt som minskar stress och ångest. Lukta på den för att andas in doften av mynta. Upprepa detta i 3 veckor för att bli av med oönskade spänningar och ångest.

• Förbättra sömnen

Pepparmyntste fungerar som ett muskelavslappnande medel och hjälper till att slappna av innan du lägger dig. Det hjälper till att förbättra sömnkvaliteten.

• Hjälper till med att gå ner i vikt

Pepparmyntste är kalorifritt. Den hjälper till att gå ner i vikt med sin behagliga, söta arom och dämpar aptiten.

• Fördel för hjärnan

Att andas in doften av eteriska oljor i pepparmyntsolja förbättrar hjärnans funktion. Förbättrar minnet, ökar uppmärksamheten, minskar trötthet.

Mints fördelar för huden

• Mynta lugnar huden. Det finns i topiskt applicerade krämer för utslag.
• Mentolen i mynta minskar utsöndringen av olja från talgkörtlarna. Därför är det fördelaktigt för dem med fet hud.
• Nane, Balanserar hudens pH-nivåer. Det minskar akne, eftersom det balanserar produktionen av överflödig olja i huden. 
• Nane, på huden med sina sammandragande och antiinflammatoriska egenskaper. blackheadminskar uppkomsten av utslag och rodnad.
• Eftersom det är en rik källa till vitamin A och C, lindrar det solrelaterade problem som solbränna.
• Myntaolja massera fötterna fotsvampDet hjälper att behandla.

• Pepparmyntsolja förebygger hudinfektioner och fläckar.

Hårfördelar med mynta

• Pepparmyntsolja, tea tree-olja, kokosnötsolja, ricinolja och fungerar till och med som ett effektivt hårfärgmedel när det blandas med andra eteriska oljor såsom vitamin E-olja.
• Det är ett naturligt insektsmedel. Att applicera pepparmyntsolja i håret hjälper till att bli av med löss.
• Pepparmyntsolja minskar hårets oljighet. 
• Det stimulerar hårsäckarna och ökar blodcirkulationen i hårbotten.
• Det främjar hårväxt.

Hur förvaras mynta?

• Du kan förvara färska myntablad i kylen genom att slå in dem i en påse med dragkedja eller pappershandduk.
• Färska myntablad bör konsumeras inom en vecka. Torkad mynta håller sig i flera månader i en lufttät behållare.

Mintets skador

Även om mynta har många fördelar, har det också några biverkningar.

• Personer med gastroesofageal refluxsjukdom bör begränsa sin konsumtion av pepparmynta, på grund av föreningarna i pepparmynta. 
• Patienter med halsbränna och gallstensproblem bör inte heller konsumera mynta. 
• De som är gravida eller ammar bör undvika att använda pepparmyntsolja och extrakt eftersom koncentrationen av aktiva ingredienser kan vara farligt för barnet.
• Vissa människor är allergiska mot denna växt och kan uppleva kontaktdermatit när de berör någon av dessa ingredienser.

Försvagas mynta?

Mint är lågt i kalorier. Växten hjälper till att förebygga matsmältningsbesvär, minska höga kolesterolnivåer, begränsa risken för viktökning och fetma på grund av dess rika fiberinnehåll. Att konsumera mynta stimulerar matsmältningsenzymer och som ett resultat omvandlar fetthalten till användbar energi. Således förhindrar det ansamling av extra fett i kroppen.

Hur går mint ner i vikt?

• Det är lågt i kalorier: Mint är låg i kalorier och orsakar inte viktökning när den konsumeras.

• Påskyndar ämnesomsättningen: Pepparmynta stimulerar matsmältningsenzymer som ökar upptaget av viktiga näringsämnen från maten. När näringsämnen tas upp går ämnesomsättningen naturligt snabbare. En snabbare ämnesomsättning hjälper till att gå ner i vikt.

• Främjar matsmältningen: Den aktiva föreningen mentol i myntablad påskyndar matsmältningen. Ett svagt matsmältningssystem gör det svårt att gå ner i vikt.

• Dämpar aptiten: Mint har en stark lukt som minskar aptiten. Om du är förtjust i godis, drick myntte för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.

• Det minskar stress: Mintdoft lindrar stress. När du går ner i vikt ökar kortisolnivåerna och stressen byggs upp. Detta leder till felaktig matsmältning. Med sin lugnande effekt hjälper pepparmyntste att slappna av och bekämpa stress.

• Förbättrar träningsprestanda: Pepparmynts antiinflammatoriska, kärlsammandragande och kramplösande egenskaper gör den effektiv för många typer av träningsuthållighetsarbete. Träning är väldigt viktigt för den som vill gå ner i vikt.
• Lindrar uppblåsthet: Mynta förhindrar uppblåsthet. Det hjälper också till att behandla andra magbesvär. Det slappnar av magmusklerna och förbättrar fettsmältningen genom att öka gallflödet. Att förbättra matsmältningen som orsakar uppblåsthet hjälper till att bränna kalorier samtidigt som du fortsätter med dagliga aktiviteter.
• Reglerar kolesterol och blodtryck: Antioxidanterna som finns i myntablad hjälper till att sänka kolesterolet och minska toxiciteten. Därför hjälper pepparmyntste till viktminskning och hjälper till att upprätthålla tarmhälsa under en diet. 

Hur man använder mynta för att gå ner i vikt?

mynta vatten

• Blanda ett gäng myntablad och ett gäng korianderblad med ett glas vatten, en nypa svart salt och peppar. 
• Pressa saften av en halv citron och drick ett glas av denna juice tidigt på morgonen.

Myntate med färska myntablad

• Ta 10 myntablad i tekannan.
• Tillsätt 1 glas vatten och låt koka i 5 minuter.
• För silning i glas.

Myntate med torkade myntablad

• Koka ett glas vatten.
• Ta bort från värmen och tillsätt en tesked torkade myntablad. Låt det brygga i 10 minuter.
• Sila och drick.  

Pepparmyntste med pepparmyntsolja

• Koka upp ett glas vatten och tillsätt 2-3 droppar pepparmyntsolja.
• Blanda väl innan du dricker.

Mynta och ingefärste

Mynta och ingefära te Det är en fantastisk blandning att gå ner i vikt. Ingefära stimulerar utsöndringen av matsmältningsenzymer och ökar magens rörlighet.

• Krossa ingefärsroten med en mortelstöt.
• Koka upp ett glas vatten och tillsätt ingefäran. Koka i 1-2 minuter.
• Ta bort från värmen och tillsätt 1 tesked torkade myntablad. Låt det brygga i 5 minuter.
• Sila och drick.

Mynta och citronte

Limon Det är inte bara en stor källa till C-vitamin, det hjälper också till med viktminskning genom att reglera enzymerna som är involverade i betaoxidationen av fettsyror. Med andra ord, det möjliggör omvandling av fett till användbar energi.

• Ta 1 matsked hackade myntablad i tekannan.
• Tillsätt 1 glas vatten och låt koka i 1 minut. Sila i glas.
• Pressa saften av en kvarts citron.
• Blanda väl innan du dricker.

Mynta och kanel te

Ceylon kanelhjälper till att gå ner i vikt genom att öka insulinkänsligheten och sänka blodsockernivån.

• Ta 1 glas vatten i tekannan.
• Tillsätt 1 st Ceylonkanel och koka vattnet i 5-7 minuter.
• Ta bort från värmen och tillsätt 1 tesked torkade myntablad. Låt det brygga i 5 minuter.
• Sila av bladen och kanelstången innan du dricker.

Mynta och svartpeppar te

svartpepparInnehåller piperin, som hjälper till att gå ner i vikt genom att förhindra fettcellsproliferation.

• Ta 1 msk nyhackade myntablad i tekannan.
• Tillsätt 1 kopp vatten.
• Koka i 5-7 minuter.
• Ta av från värmen och sila upp i ett glas.
• Tillsätt en halv tesked mald svartpeppar och blanda väl innan du dricker.

Mynta och honungste

Honung är ett naturligt sötningsmedel. Den har också antibakteriella egenskaper.

• Tillsätt 1 matsked myntablad i ett glas vatten.
• Häll vattnet i tekannan och låt koka i 10 minuter.
• Ta av från värmen och sila upp i ett glas.
• Tillsätt 1 tsk honung och blanda väl innan du dricker.

Te av mynta och bockhornsklöverfrö

Bockhornsklöver frön förhindrar fettansamling. Därför hjälper det att gå ner i vikt naturligt.

• Blötlägg 2 teskedar bockhornsklöverfrön i ett glas vatten över natten.
• Sila av vattnet på morgonen och koka upp det.
• Ta bort från värmen och tillsätt 1 tesked torkade myntablad.
• Låt det brygga i 5 minuter.
• Sila innan du dricker.

Mynta och gurkmeja te

gurkmejaDet är en naturlig viktminskningsingrediens. Curcumin, ett kraftfullt fytonäringsämne som finns i gurkmeja, är antiinflammatoriskt och hjälper till att förhindra viktökning på grund av inflammation.

• Krossa gurkmejaroten.
• Tillsätt i ett glas vatten och koka vattnet i 7 minuter.
• Ta bort från värmen och tillsätt 1 tesked torkade myntablad. Låt det brygga i 5 minuter.
• Sila och drick.

Referenser: 1, 2