Naon ari wijen hideung? Naon Mangpaat Wijen Hideung?

wijen hideung biji,""Sesamum indicum" Ieu siki leutik, datar, oily nu tumuwuh dina cangkang tutuwuhan. wijenDatang dina rupa-rupa kelir kayaning hideung, coklat, kulawu, emas jeung bodas. wijen hideungIeu utamana dihasilkeun di Asia. Ti dieu diékspor ka dunya. Mangpaat wijen hideung Hal ieu disababkeun ku sanyawa sesamol sareng sesamin dina eusina.

Kusabab tina kasaruaan siki hideung dicampurkeun jeung. Sanajan kitu, duanana mangrupakeun tipena béda siki.

Naon nilai gizi wijen hideung?

Siki wijen hideung beunghar ku seueur gizi. Kandungan gizi 2 sendok (14 gram) wijen hideung nyaéta kieu:

• Kalori: 100
• Protéin: 3 gram
• Gajih: 9 gram
• Karbohidrat: 4 g
• Serat: 2 gram
• Kalsium: 18% tina nilai poean (DV)
• Magnésium: 16% tina DV
• Fosfor: 11% tina DV
• Tambaga: 83% tina DV
• Mangan: 22% tina DV
• Beusi: 15% tina DV
• Séng: 9% tina DV
• Lemak jenuh: 1 gram
• Lemak monounsaturated: 3 gram
• Lemak polyunsaturated: 4 gram

Wijen hideung mangrupikeun sumber anu beunghar tina makro sareng mineral. Leuwih ti satengah diwangun ku gajih. Éta mangrupikeun sumber lemak monounsaturated sareng polyunsaturated anu séhat. Ayeuna mangpaat wijen hideungHayu urang nempo eta.

Naon mangpaat wijen hideung?

Beunghar ku antioksidan

• Antioksidan maénkeun peran dina nyegah karuksakan sél dina awak urang.
• Antioksidan ngirangan setrés oksidatif. Jangka panjang setrés oksidatifngabalukarkeun seueur kaayaan kronis, sapertos diabetes, panyakit jantung, sareng kanker.
• beunghar antioksidan mangpaat wijen hideungitem ieu masihan.

Ngabantosan nyegah kanker

• kamampuan pikeun nyegah kanker mangpaat wijen hideunganu pangpentingna.
• Dua senyawa sésamol jeung sésamin dina eusina miboga sipat antikanker.
• Sesamol sanyawa combats stress oksidatif. Éta ngatur siklus kahirupan sél. Ieu nyegah ngembangkeun kanker.
• Sesamin maénkeun peran anu sami dina pencegahan kanker. Ieu promotes maotna sél kanker.

Nurunkeun koléstérol

• Aya jenis serat dina wijen hideung katelah lignans. Serat ieu goréng koléstérolnurunkeun eta.

masalah cerna

• Jenis minyak wijen ieu ngaleungitkeun kabebeng. Serat dina eusina ngatur gerakan bowel.
• Éta ogé mujarab pikeun ngaleungitkeun gangguan pencernaan.

Kaséhatan tiroid

• wijen hideung ngarojong fungsi tiroid. muterkeun hiji peran penting dina produksi hormon tiroid selenium Ieu ngandung jumlah luhur mineral. 
• Hormon tiroid ngarangsang kagiatan métabolik. Lamun disékrésikeun kirang, éta ngabalukarkeun gain beurat.

Mangpaat kaséhatan jantung

• Mangpaat wijen hideungSalah sahijina nyaéta nurunkeun koléstérol. Kalayan pangaruh ieu, éta ngirangan résiko aterosklerosis sareng panyakit jantung. 
• Duanana siki wijen hideung bodas maénkeun peran penting dina kaséhatan jantung. magnésium Ieu ngandung. 

Fungsi otak sareng wanda

• Wijen warna ieu ngabantosan produksi serotonin, neurotransmitter. triptofan nyaeta beunghar
• Ku alatan éta, éta ngaronjatkeun duanana mood sareng kualitas sare. 
• dina jumlah signifikan Vitamin B6ngandung folat, mangan, tambaga, beusi jeung séng. Sakabéh gizi ieu ngarojong fungsi otak.

Nyaimbangkeun gula getih

• Wijen hideung beunghar serat sareng protéin, duanana penting pikeun ngajaga gula getih saimbang.
• Ningkatkeun sensitipitas insulin sareng eusi magnesium na. Éta ngirangan résistansi insulin. 

Mangpaat pikeun kaséhatan tulang

• Mangpaat wijen hideungLain mangrupa panyalindungan huntu jeung tulang. Kusabab kalsium, magnesium, mangan, tambaga, FosforÉta beunghar mineral sapertos kalium sareng séng. 
• Minyak wijen hideung ogé ngabantosan nyegah osteoporosis. 

Méré tanaga

• wijen hideung mantuan ngarobah dahareun jadi glukosa dina awak. 
• Éta ngandung jumlah tiamin anu saé, anu nyumbang kana produksi énergi sareng métabolisme sélular.

Naon mangpaat wijen hideung pikeun kulit?

• Éta ngajaga kaséhatan kulit kalayan kandungan asam lemak omega 3 anu luhur. 
• Éta ningkatkeun penampilan kulit ku ngirangan setrés oksidatif sareng peradangan.
• dina kulit kolagén Éta mangrupikeun sumber protéin anu saé anu ngabantosan ngawangun

Naon mangpaat wijen hideung pikeun rambut?

• Wijen hideung ngandung beusi, séng, asam lemak sareng antioksidan anu ngadukung kaséhatan rambut.
• Sababaraha gizi dina jinis wijen ieu ningkatkeun produksi mélanin. 
• Kontribusi kana warna bulu alam. 
• Éta ngajadikeun anjeun katingali ngora.

Sumber: 1