Naon Mangpaat sareng Karugian Maca Root?

Maca root mangrupakeun tutuwuhan pituin Peru. Éta umumna sayogi dina bentuk bubuk atanapi kapsul. kasuburan jeung potency seksual dipaké pikeun ngaronjatkeun. Éta ogé panginten masihan énergi. Mangpaat akar maca nyaéta ngaleungitkeun gejala ménopause, ningkatkeun kaséhatan méntal sareng nguatkeun memori.

Naon Maca Root?

Sacara ilmiah "Lepidium meyenii"" Tutuwuhan maca, ogé katelah ginseng Peruvian, ogé katelah ginseng Peruvian. Di Peru, éta tumuwuh dina kaayaan anu parah sareng di luhurna luhur 4000 méter.

Éta mangrupikeun sayuran cruciferous brokoli, kembang engkol, kol nyaeta ti kulawarga sarua. Éta gaduh sajarah panjang kuliner sareng ubar di Peru. Bagian anu tiasa didahar tina pepelakan nyaéta akar, anu tumbuh di jero taneuh. Ieu aya dina rupa-rupa kelir mimitian ti bodas nepi ka hideung.

Akar Maca biasana garing sareng dikonsumsi dina bentuk bubuk. Nanging, éta ogé sayogi salaku kapsul sareng ekstrak cair. Bubuk tutuwuhan tiasa dikonsumsi sareng oatmeal sareng manisan.

Nilai Gizi Akar Maca

Pohara bergizi, akar maca mangrupakeun sumber hébat sababaraha vitamin sarta mineral penting. Nilai gizi 28 gram bubuk akar maca nyaéta kieu:

• Kalori: 91
• Karbohidrat: 20 g
• Protéin: 4 gram
• Serat: 2 gram
• Gajih: 1 gram
• Vitamin C: 133% tina RDI
• Tambaga: 85% tina RDI
• Beusi: 23% tina RDI
• Kalium: 16% tina RDI
• Vitamin B6: 15% tina RDI
• Mangan: 10% tina RDI

Akar Maca ngandung jumlah karbohidrat sareng protéin anu luhur. Éta rendah lemak sareng ngandung jumlah serat anu lumayan. vitamin C, Tambaga ve beusi Éta ogé luhur dina sababaraha vitamin sareng mineral penting, sapertos Éta ngandung rupa-rupa sanyawa tutuwuhan sapertos glukosinolat sareng polifenol.

Kauntungannana Maca Root

•  Beunghar ku antioksidan

Akar Maca tindakan minangka antioksidan alami, ningkatkeun tingkat antioksidan sapertos glutathione sareng superoxide dismutase dina awak. Antioksidan mantuan neutralize radikal bébas ngabahayakeun, ngalawan kasakit kronis sarta nyegah karuksakan sél. Antioksidan sacara signifikan nurunkeun koléstérol sareng trigliserida dina ati. Éta ngatur gula getih sareng nyegah ngembangkeun panyakit kronis. Éta ogé ngajaga ngalawan karusakan saraf.

• Ningkatkeun libido di lalaki sareng awéwé

Turunna kahayang seksual mangrupikeun masalah umum di kalangan déwasa. Herbal sareng pepelakan anu sacara alami ningkatkeun libido dipikaresep pisan. Hal ieu dirojong ku studi anu akar maca ngaronjatkeun kahayang seksual.

• Ngaronjatkeun kasuburan di lalaki

Kualitas sareng kuantitas spérma penting pisan dina kasuburan lalaki. Aya sababaraha bukti yén akar maca positif mangaruhan kasuburan lalaki.

• Relieves gejala ménopause

MenopauseIeu prosés hésé pikeun awéwé. Turunna alami éstrogén salami periode ieu nyababkeun sababaraha gejala anu teu pikaresepeun. Ieu kaasup hot flashes, kagaringan heunceut, swings mood, masalah sare, sarta sénsitip. Tinjauan tina opat panilitian dina awéwé menopausal mendakan yén kapsul tutuwuhan maca ngaleungitkeun gejala ménopause sapertos hot flashes sareng gangguan bobo.

• Ningkatkeun kaséhatan méntal

Sababaraha panilitian nunjukkeun yén kapsul akar maca ningkatkeun haté. Utamana di awéwé anu geus ngaliwatan ménopause kahariwang sarta ngurangan gejala depresi. Ieu alatan ramuan ieu ngandung sanyawa tutuwuhan disebut flavonoid.

• Ngaronjatkeun kinerja olahraga

bubuk akar Maca mangrupakeun suplement populér di kalangan bodybuilders sarta atlit. Éta ngabantuan mangtaun otot, ningkatkeun kakuatan, ningkatkeun énergi sareng ningkatkeun kinerja latihan. Salaku tambahan, sababaraha panilitian sato ogé nunjukkeun yén éta ningkatkeun kamampuan daya tahan.

• Ngajagi tina panonpoé nalika dilarapkeun kana kulit

Sinar ultraviolét (UV) tina panonpoé ngarusak kulit anu teu dijagi. Kana waktu, radiasi UV ngabalukarkeun wrinkles, ngaronjatna resiko kanker kulit. Aya studi anu nerapkeun ekstrak maca kentel kana kulit bisa mantuan ngajaga tina sinar UV. Hiji studi manggihan yén ekstrak maca dilarapkeun ka kulit lima beurit unggal tilu minggu nyegah karuksakan kulit tina paparan UV.

• Nguatkeun mémori

Maca root ngaronjatkeun fungsi otak. Geus tradisional dipaké ku pribumi di Peru pikeun ngaronjatkeun kinerja barudak di sakola. Dina studi sato, maca ningkat learning jeung memori dina rodénsia jeung impairment memori. Maca hideung anu pangsaéna pikeun ningkatkeun mémori.

• Ngurangan ukuran prostat

Prostat mangrupikeun kelenjar anu ngan ukur aya di lalaki. Enlargement tina kelenjar prostat, ogé katelah benign prostatic hyperplasia (BPH), geus ilahar di lalaki heubeul. A prostat gedé ngabalukarkeun sababaraha masalah jeung petikan cikiih, sabab lingku tube ngaliwatan nu cikiih diusir ti awak.

Sababaraha studi di rodénsia geus dicatet yén maca beureum ngurangan ukuran prostat. Pangaruh maca beureum dina prostat diduga aya hubunganana sareng jumlah glukosinolat anu luhur. Zat ieu ogé ngirangan résiko kanker prostat.

Kumaha Paké Maca Root

Maca root kapsul atawa pil bisa dicokot salaku suplement. oatmeal bubuk, smoothiestiasa gabung barang dipanggang jeung bar énergi. 

Dosis optimal pikeun panggunaan médis teu acan ditangtukeun. Sanajan kitu, dosis bubuk akar maca dipaké dina panalungtikan biasana dina rentang 1.5-5 gram per poé.

Anjeun tiasa mendakan maca di sababaraha supermarkét, toko dahareun kaséhatan, sareng toko online. Akar Maca digolongkeun dumasar kana warna sareng paling sering aya dina warna konéng, hideung, atanapi beureum. Sadaya warna maca gaduh mangpaat anu sami, tapi jinis sareng warna maca anu tangtu dianggap langkung mangpaat pikeun kaayaan médis anu tangtu. 

Bubuk maca beureum mangrupikeun bentuk suplement anu paling umum. bubuk maca gelatinized sok disebut tipung maca.

Maca Akar jeung Ginseng

kawas maca ginseng Éta ogé tutuwuhan kalayan akar succulent sareng sipat ubar anu kuat. Duanana geus dipaké dina ubar tradisional pikeun abad. Éta nyayogikeun mangpaat anu sami sapertos nguatkeun memori, masihan énergi, ngirangan gejala ménopause sareng nyaimbangkeun gula getih. Ginseng sareng maca ogé ngandung antioksidan sareng gaduh sipat anti radang anu kuat.

Tapi aya sababaraha béda anu ngabédakeun dua sayuran akar ieu. Anu mimiti, aya deui panalungtikan ngeunaan ginseng sareng rupa-rupa mangpaat kaséhatan anu unik. Sababaraha uji tabung sareng sasatoan mendakan yén ginseng tiasa ningkatkeun fungsi otak, ngabantosan leungitna beurat, ningkatkeun kekebalan, sareng ngancurkeun sél kanker. 

Akar Maca dianggap sayuran cruciferous kawas brokoli atawa sprouts Brussel, bari ginseng milik kulawarga tutuwuhan Araliaceae, nu utamana diwangun ku shrubs tropis jeung tatangkalan. Ginseng ogé leuwih pait; Maca, di sisi anu sanés, gaduh rasa bumi, kacang anu sering ditambah kana resep sareng inuman pikeun ningkatkeun eusi gizi sareng profil rasa.

Harms of Maca Akar

Maca root, anu umumna dianggap aman, ngagaduhan sababaraha efek samping.

• pribumi Peru, maca seger Anjeunna nyangka yén ngonsumsi akar ngagaduhan pangaruh négatip pikeun kaséhatan sareng kedah dikulub heula.
• Tiroid Anu gaduh masalah kedah ati-ati ngagunakeun ramuan ieu. Kusabab éta ngandung zat anu tiasa ngaganggu fungsi normal kelenjar tiroid, sapertos goitrogens. Dina jalma kalawan fungsi tiroid goréng, sanyawa ieu mangaruhan jalma.
• Awéwé hamil atanapi nyusoni kedah konsultasi ka dokter sateuacan dianggo.
• Kusabab pangaruh akar maca dina tingkat hormon, dokter nganggap éta henteu kedah dikonsumsi ku jalma anu nyandak pangobatan anu ngarobih hormon pikeun pengobatan panyakit sapertos kanker payudara atanapi kanker prostat, atanapi dina kaayaan serius anu sanés. 
• Jalma anu tekanan darah tinggi disarankan henteu ngonsumsi akar maca pikeun nyegah efek samping négatip na.

Sumber: 1