Mangpaat bawang héjo cukup impressive pikeun kaséhatan urang. Bawang héjo nguatkeun sistim imun, nguatkeun tulang, ngajaga kaséhatan panon jeung kasaimbangan gula getih. Éta rendah kalori. Salaku tambahan, éta ngandung vitamin sareng mineral penting sapertos folat, kalium sareng beusi. Hatur nuhun kana kandungan vitamin C na, éta nyegah wrinkles dina kulit. Bawang héjo, anu ogé ngirangan rambut rontok, ngagaduhan sipat anu ngadukung ramping. Konsumsi kaleuleuwihan kedah dihindari sabab tiasa nyababkeun masalah sapertos gas sareng gangguan pencernaan.
Bawang héjo nyaéta pucuk ngora bawang, tutuwuhan milik kulawarga Allium. Beda sareng jinis bawang sanésna, batang bawang hejo ipis sareng héjo, sareng daunna panjang sareng sempit. Kanyataan yén éta beunghar vitamin C, vitamin K, folat, serat, beusi sareng kalium nunjukkeun yén éta ngagaduhan eusi gizi anu berharga.
Bawang héjo sering dianggo dina salad, tuangeun sareng salaku hiasan. Henteu ngan ukur nambihan rasa tapi ogé masihan seueur mangpaat pikeun awak. Ayeuna hayu urang ngobrol ngeunaan mangpaat bawang héjo;
Mangpaat Bawang Hejo
1. Ngarojong sistim imun
Bawang héjo ngaronjatkeun tingkat jeung aktivitas sél nu ngarojong sistim imun. Ieu ngarojong strengthening sistim imun jeung nyegah kasakit jeung inféksi lumangsung dina awak. Salaku tambahan, unggal porsi bawang héjo ngandung dosis vitamin C anu kentel.
2. Eta mantuan clotting getih
Gumpalan getih penting pisan pikeun kahirupan urang. Nalika urang tatu, clotting diperlukeun pikeun ngeureunkeun perdarahan. Anu nyayogikeun ieu nyaéta vitamin K. Bawang héjo mangrupikeun sumber vitamin K.
3. Ieu ngajaga kaséhatan jantung
Bawang héjo ngirangan pisan nilai-nilai ieu, anu mangrupikeun faktor résiko panyakit jantung, sapertos koléstérol total, koléstérol goréng (LDL) sareng trigliserida. Ku alatan éta, éta dianggap diantara pangan ramah-jantung.
4. Ieu strengthens tulang
Tinggi kandungan bawang héjovitamin K Salian ngirangan résiko panyakit jantung sareng mastikeun pembekuan getih, éta ogé nguatkeun tulang.
5. Ieu nyegah tumuwuhna sél cancerous
Bawang hejo miboga sipat anti kanker. Ieu owes fitur ieu komponén walirang ngandung.
6. Ieu mangrupa kadaharan anu mantuan leungit beurat.
Bawang héjo rendah kalori. Éta ogé ngagaduhan struktur serat. Kalayan fitur-fitur ieu, éta mangrupikeun pilihan anu idéal pikeun anu nuju diet.
7. Ieu ngurangan masalah pencernaan
Bawang héjo, anu beunghar serat, ngatur sistem pencernaan sareng ningkatkeun motilitas peujit. Éta hadé pikeun masalah pencernaan sapertos kabebeng.
8. Ieu mangrupakeun anti radang alam
Kusabab bawang héjo miboga sipat anti radang, éta mantuan nyegah peradangan anu bisa lumangsung dina awak.
9. Ieu nyegah colds
Bawang héjo nyaéta kadaharan anu menonjol kalayan sipat antibakteri sareng antiviral na. Ku sabab éta, éta ngabantosan ngaleungitkeun mukus, ngabantosan ngalawan inféksi virus sapertos pilek.
10. Ieu alus keur kaséhatan panon
Beunghar vitamin A jeung karotenoid, bawang héjo mantuan ngajaga panon sehat sarta nyegah leungitna visi.
11. Ieu balances gula getih
sanyawa walirang kapanggih dina spring bawang héjo mantuan nyegah diabetes ku balancing kadar gula getih.
Mangpaat Seksualitas Bawang Hejo
Bawang héjo, anu ogé gaduh épék positip dina seksualitas, ningkatkeun kinerja seksual berkat antioksidan anu luhur. Dina waktos anu sami, éta ningkatkeun libido sareng nyayogikeun kahayang seksual kusabab asam amino anu dikandungna. Kusabab bawang héjo ogé boga fitur accelerating sirkulasi getih, éta ngarojong kakuatan seksual jeung kinerja. Éta sababna ngonsumsi bawang héjo sacara teratur penting pikeun kahirupan seksual anu séhat sareng bahagia. Urang tiasa daptar mangpaat seksual bawang héjo saperti kieu;
Kalayan kandungan antioksidan anu luhur, bawang héjo ningkatkeun libido.
Kusabab éta beunghar kalium, folat sareng vitamin C, éta sacara positif mangaruhan fungsi seksual.
Sanyawa walirang anu dikandung dina bawang héjo ngaronjatkeun kinerja seksual ku nulungan ngalegaan pembuluh darah.
Panaliti nunjukkeun yén bawang héjo tiasa ngatur kasaimbangan hormon sareng ningkatkeun kahayang seksual.
Hatur nuhun kana sipat anti-radang na, bawang héjo ningkatkeun aliran getih kana alat kelamin.
Ngandung dina bawang héjo selenium Mineral sareng vitamin sapertos séng ngadukung fungsi réproduktif.
Bawang héjo gaduh sipat antiseptik sareng ngirangan résiko inféksi. Ku alatan éta, ngajaga kaséhatan seksual.
Ieu ngurangan peradangan dina kulit ku accelerating sirkulasi getih ngaliwatan komponén walirang jeung flavonoid.
Éta ngatur sistem pencernaan sabab beunghar serat. Ku cara kieu, éta ngabantosan ngaleungitkeun racun tina kulit.
Hatur nuhun kana kandungan vitamin A na, éta nyegah wrinkles dina kulit.
Bawang héjo ningkatkeun kacaangan kulit, nyegah jarawat sareng formasi jarawat sareng ngirangan karusakan panonpoé.
Mangpaat Bawang Hejo pikeun Rambut
Komponén walirang anu dikandung dina bawang héjo nguatkeun follicles bulu nabulu leungitnaÉta nyegah. Salaku tambahan, sipat antioksidan tina bawang héjo ngajaga kaséhatan rambut ku cara ngirangan peradangan dina kulit sirah.
Vitamin C anu dikandung dina bawang héjo ngaronjatkeun produksi kolagén, nu dipikabutuh pikeun tumuwuhna bulu. Kolagén nyaéta protéin anu ngabentuk struktur untaian rambut. Bawang héjo ogé ngagancangkeun sirkulasi getih, mastikeun langkung seueur oksigén sareng zat gizi ngahontal folikel rambut.
Bawang héjo beunghar ku vitamin sareng mineral sapertos vitamin A, folat, beusi sareng kalium, anu nyegerkeun sareng ngajantenkeun rambut ngagurilap. Gizi ieu ngabantosan rambut tetep beueus, lemes sareng séhat.
Bawang héjo ngandung katalase, énzim anu ngajaga warna rambut sareng nyegah ubanan. Katalase ngarecah zat ngabahayakeun disebut hidrogén péroxida nu accumulates dina bulu. Hidrogén péroxida ngawarnaan rambut sareng nyababkeun ubanan prématur rambut.
Anjeun tiasa nganggo metodeu ieu pikeun ngagunakeun bawang héjo dina perawatan rambut:
Perawatan rambut nganggo jus bawang: Pure bawang héjo ku Blénder atawa grater jeung solokan caina. Larapkeun jus bawang anu anjeun pikahoyong ku cara ngurut kana kulit sirah sareng rambut anjeun. Saatos ngantosan sakitar 30 menit, cuci rambut nganggo sampo. Anjeun tiasa ngulang prosés ieu sakali atanapi dua kali saminggu.
Perawatan rambut nganggo jus bawang sareng campuran madu: Campur sababaraha jus bawang héjo jeung hiji séndok madu. Larapkeun campuran ieu kana kulit sirah sareng rambut anjeun ku urut. Saatos ngantosan sakitar 15 menit, cuci rambut nganggo sampo. Anjeun tiasa ngulang prosés ieu sakali atanapi dua kali saminggu.
Perawatan rambut nganggo campuran jus bawang sareng minyak zaitun: Campur sababaraha jus bawang jeung hiji séndok minyak zaitun. Larapkeun campuran ieu kana kulit sirah sareng rambut anjeun ku urut. Saatos ngantosan sakitar 30 menit, cuci rambut nganggo sampo. Anjeun tiasa ngulang prosés ieu sakali atanapi dua kali saminggu.
Naha Bawang Héjo Ngaleungitkeun Beurat?
Bawang héjo nyaéta sayuran anu beunghar ku nilai gizi. Bawang héjo, anu rendah kalori sareng tinggi serat, ngajaga kaséhatan peujit ku ngatur sistem pencernaan. Ku cara kieu, éta ngadukung leungitna beurat. Salaku tambahan, berkat antioksidan, komponén walirang, vitamin sareng mineral anu dikandungna, éta ningkatkeun sirkulasi getih sareng ngagancangkeun pembakaran lemak. Hal ieu ogé dirojong ku studi ilmiah yén bawang héjo mantuan leungit beurat.
Bawang hejo mangrupikeun sayuran anu sering resep di dapur pikeun rasa sareng mangpaat kaséhatan. Ieu sababaraha cara pikeun ngagunakeun bawang héjo:
Bawang héjo sampurna pikeun nambahkeun seger, rasa tangy kana salads. Anjeun tiasa nambihan warna sareng rasa kana salad anjeun ku motong kana irisan ipis sareng nyampur sareng sayuran.
Bawang héjo mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun ningkatkeun rasa sup sareng saos. Ku nambihanana nuju tungtung prosés masak, anjeun tiasa nambihan ambu anu pikaresepeun sareng daya tarik visual kana tuangeun anjeun.
Nambahkeun bawang héjo kana masakan endog kayaning omelet, menemen atawa frittata enriches rasa. Anjeun tiasa ngabumbui sarapan anjeun ku cara motong bawang héjo sareng masak sareng endog.
Anjeun tiasa nguatkeun propil rasa masakan daging jeung lauk ku nambahkeun bawang héjo salila marinating atawa masak. Seungitna bawang héjo nyorot rasa daging sareng lauk.
Bawang héjo ngadamel lauk anu saé sareng lauk sapertos sangu, pasta atanapi quinoa. Anjeun tiasa ngagentos presentasi anjeun ku cara naburkeun bawang héjo anu dicincang dina piring anu asak.
Cara-cara ieu ngagunakeun bawang héjo ngamungkinkeun anjeun pikeun nunjukkeun kréativitas anjeun di dapur sareng nambihan dimensi anu béda pikeun tuangeun anjeun.
Kumaha carana milih bawang héjo?
Tips kanggo terang nalika milih bawang héjo kalebet:
Batang kudu héjo caang, teuas tur hirup. Batang layu, konéng atanapi lemes nunjukkeun yén aranjeunna henteu seger.
Bagian bodas tina bawang héjo kudu teguh, beresih jeung ngagurilap. Bawang busuk, patri atanapi ditumbuk teu damang.
Akar bawang héjo kedah seger sareng teguh. Akar garing, ditarik atanapi dipotong nunjukkeun yén bawang parantos disimpen atanapi diprosés salami lami.
Bau bawang héjo kudu seukeut tur pikaresepeun. Bau haseum, haseum atawa pait nunjukkeun yén bawang téh ruksak atawa gering.
Kumaha Nyimpen Bawang Héjo?
Pikeun ngajaga bawang héjo seger pikeun lila, anjeun tiasa nganggo metodeu ieu:
Ngumbah sayuran kalayan seueur cai sareng soak dina cai cuka. Sanggeus garing, potong buah leutik, eusian kana botol plastik sarta nempatkeun dina bagian freezer kulkas. Ku cara ieu bakal tetep seger salila kira 10 poé.
Saatos ngumbah sareng garing bawang héjo, anjeun tiasa mungkus ku anduk kertas teras nahan kana kantong kulkas. Ku cara ieu bakal tetep seger salila kira 1 minggu.
Saatos ngumbah sareng garing bawang héjo, anjeun tiasa nempatkeun dina wadah panyimpen sayuran. Ku cara ieu bakal tetep seger salila kira 15 poé.
Cilaka Bawang Héjo
Mangpaat bawang hejo penting pisan pikeun kaséhatan. Nanging, dina sababaraha kasus, éta ogé ngagaduhan efek samping anu tiasa ngabahayakeun pikeun sababaraha urang. Karugian tina bawang héjo nyaéta kieu:
Ieu appetizing: Sanajan bawang héjo mangrupa kadaharan nu mantuan leungit beurat, éta ogé boga ciri appetizing lamun dikonsumsi kaleuleuwihan.
Éta tiasa nyababkeun masalah lambung: Mémbran ipis di luar bawang héjo bisa ngabalukarkeun nyeri dina maranéhanana kalayan sensitipitas burih. Disarankeun nyabut mémbran ieu atanapi dikonsumsi dina jumlah leutik.
Bisa ngabalukarkeun gas sarta gangguan pencernaan: Sanaos bawang héjo mangpaat pikeun sistem pencernaan, éta tiasa nyababkeun masalah gas sareng gangguan pencernaan dina sababaraha urang. Dina hal ieu, bakal leuwih mangpaat pikeun ngurangan konsumsi bawang héjo atawa meakeun aranjeunna asak tinimbang atah.
Bisa ngabalukarkeun réaksi alérgi:Bawang héjo memicu réaksi alérgi dina sababaraha urang. Réaksi ieu lumangsung kalawan gejala kayaning itching, redness, bareuh, shortness tina napas jeung pusing. Dina hal ieu, anjeun kedah ngahindarkeun konsumsi bawang héjo sareng konsultasi ka dokter.
Patarosan Remen Ditanya Ngeunaan Bawang Héjo
Naha bawang héjo nurunkeun gula getih?
Bawang héjo, anu ngagaduhan pangaruh anu positip pikeun diabetes, gaduh kamampuan nurunkeun gula getih berkat antioksidan anu dikandungna. Komponén anu dikandung dina bawang héjo ngatur kasaimbangan gula ku cara ngirangan résistansi insulin. Salaku tambahan, bawang héjo nguatkeun sistem imun sareng ngagampangkeun nyerna, hatur nuhun kana komponén walirang anu dikandungna.
Sababaraha komponén anu dikandung dina bawang héjo ningkatkeun aliran getih ku dilating pembuluh darah. Ieu ngabantosan ngirangan tekanan darah dina jangka pondok. Salaku tambahan, bawang héjo beunghar ku vitamin anu nunjukkeun sipat antioksidan. Vitamin ieu nyumbang kana ngajaga kaséhatan jantung ku cara ngirangan setrés oksidatif.
Sanajan kitu, pangaruh bawang héjo dina tekanan getih bisa rupa-rupa ti jalma ka jalma. Bari bawang héjo teu boga pangaruh tekanan-raising getih pikeun sababaraha urang, ieu teu kasus pikeun batur. Ku alatan éta, disarankeun pikeun penderita tekanan darah konsultasi dokter maranéhanana sarta meta nurutkeun kaayaan kaséhatan pribadi maranéhanana nalika consuming bawang héjo.
Naha bawang héjo ngabalukarkeun diare?
Bawang héjo ngagancangkeun gerakan usus berkat seueurna serat gizi anu dikandungna. Bisa ngabalukarkeun diare dina waktu anu singget, utamana lamun dikonsumsi dina bentuk atah. Ku sabab kitu, penting pisan pikeun ngonsumsi bawang héjo dina moderation. Diare bisa lumangsung kalawan konsumsi kaleuleuwihan.
Naha bawang héjo ngabalukarkeun seueul?
Naha sayuran séhat ieu nyababkeun seueul gumantung kana sistem pencernaan jalma sareng kumaha konsumsi bawang héjo.
Senyawa walirang anu aya dina bawang héjo tiasa ningkatkeun asam lambung sareng nyababkeun iritasi dina témbok lambung. Kaayaan ieu aya hubunganana sareng gastritis, borok, réfluks Éta langkung jelas dina jalma anu ngagaduhan panyakit burih sapertos. Ku sabab kitu, jalma anu ngagaduhan gangguan burih disarankeun pikeun nyingkahan ngonsumsi bawang héjo atanapi meakeun dina jumlah anu sakedik.
Struktur serat tina bawang héjo bisa nyieun nyerna hésé dina peujit sarta ngabalukarkeun formasi gas. ieu oge seueulÉta tiasa nyababkeun keluhan sapertos utah sareng kembung. Ku sabab kitu, jalma anu ngagaduhan masalah peujit disarankan pikeun ngawatesan konsumsi bawang héjo atanapi tuang ku masak.
Consuming bawang héjo atah bisa jadi ngabalukarkeun sejen seueul. Kusabab bawang héjo atah leuwih rentan ka baktéri jeung kuman jeung karacunan dahareunNaon bisa ngakibatkeun? Dina hal ieu, jalma tiasa ngalaman gejala sapertos seueul parah, utah, diare sareng muriang. Kituna, hal anu penting pikeun ngumbah bawang héjo tuntas jeung, upami mungkin, masak aranjeunna saméméh consuming aranjeunna.
Naha bawang héjo ngajadikeun anjeun bobo?
Bawang héjo tiasa nyababkeun bobo sabab gizi sapertos pyridoxine (vitamin B6) sareng asam folat gaduh épék santai dina sistem saraf. Salaku tambahan, sanyawa anu disebut quercetin anu aya dina bawang héjo ogé ngagaduhan sipat antioksidan sareng ngabantosan ngirangan setrés. Tapi, ku sabab awak unggal jalma tiasa ngaréspon anu béda-béda, éta moal ngahasilkeun hasil anu sami pikeun sadayana.
Salaku hasilna;
Bawang héjo mangrupikeun kadaharan anu lezat sareng séhat. Éta ngadukung seueur fungsi awak berkat vitamin, mineral, serat sareng antioksidan anu dikandungna. Mangpaat bawang hejo diantarana nguatkeun sistim imun, ngajaga kaséhatan jantung, mastikeun pembekuan getih, nguatkeun tulang, nyegah tumuwuhna sél kanker, mantuan leungit beurat, ngurangan masalah pencernaan sarta ngarojong kaséhatan panon. Bawang héjo nyumbang kana kaséhatan urang salaku bagian indispensable tabel urang.
