Tutuwuhan akar valerian valerianÉta parantos dianggo ti jaman baheula pikeun épék anu tenang sareng bobo.
Panginten éta mangrupikeun salah sahiji pangobatan alami anu paling seueur dianggo pikeun ngadorong bobo. Éta ogé dianggo pikeun ngaleungitkeun perasaan hariwang sareng hariwang, ngaleungitkeun gejala ménopause, sareng ngamajukeun rélaxasi spiritual.
Dina artikel "naon valerian", "naon mangpaat sareng cilaka valerian", "aya efek samping tina valerian" patarosan bakal dijawab.
Naon Dupi Akar Valerian?
Ngaran ilmiah "valerian officinalis", anu akar valerianIeu tutuwuhan anu tumuwuh di Asia jeung Éropa. Éta ogé dipelak di Amérika Serikat, Cina sareng nagara-nagara sanés.
Kembang tina tutuwuhan ieu dipaké abad ka tukang pikeun nyieun parfum. Bagian akar parantos dianggo dina ubar tradisional sahenteuna sahenteuna 2.000 taun.
akar valerianÉta gaduh bau anu kuat pisan kusabab minyak atsiri sareng sanyawa sanés anu tanggung jawab pikeun épék sedative na.
ekstrak valerian, saripil akar valerian sareng kapsul Sadia salaku suplement. Tutuwuhan ogé tiasa diseduh sareng diinum salaku tea.
Naon anu dilakukeun ku Akar Valerian?
Ramuan ngandung sajumlah sanyawa anu ngabantosan bobo sareng ngirangan kahariwang. Ieu asam valerenic, asam isovaleric sarta sagala rupa antioksidan.
Asam gamma-aminobutyric (GABA), kapanggih dina tutuwuhan, nyaéta utusan kimiawi nu ngatur impulses saraf dina uteuk jeung sistim saraf. Peneliti manggihan yén tingkat GABA low kahariwang sarta geus numbu ka kualitas goréng saré.
Asam Valerenic, ku nyegah ngarecahna GABA dina uteuk, calms sarta méré karapihan.
akar valerianÉta ogé ngandung antioksidan sapertos hesperidin sareng linarin, anu gaduh sipat anu nyababkeun bobo.
Naon Mangpaat Akar Valerian?
Akar Valerian mangrupikeun ubar sedative
Panaliti nunjukkeun yén ramuan tiasa ngabantosan parasaan hariwang anu timbul pikeun ngaréspon kaayaan stres.
Ulikan ngeunaan déwasa anu séhat dibéré tés méntal anu sesah, akar valerian Geus kapanggih yén kombinasi lemon jeung lemon ngurangan rasa kahariwang.
Salian ngurangan kahariwang dina respon kana stress akut, akar tutuwuhan ogé mangpaat dina kaayaan kronis dicirikeun ku paripolah hariwang kayaning karusuhan kahariwang generalized atawa karusuhan obsesip-nu nyurung (OCD).
insomnia akar Valerian
Gangguan saré umum pisan. Sakitar 30% jalma insomnia Diperkirakeun anjeunna hirup, nyaéta, sesah saré.
Dina panilitian, parantos nyatakeun yén nalika akar pepelakan dicandak salaku suplemén, éta ningkatkeun kualitas sareng kuantitas sare, ogé ngirangan waktos saré.
Hiji studi dikawasa 27 sawawa ngora jeung tengah-yuswa jeung kasusah sare. ngagunakeun akar valerian 24 jalma dilaporkeun ngurangan masalah sare.
Éta ngirangan setrés
Nalika tingkat kahariwang turun sareng kualitas bobo ningkat, setrés bakal langkung gampang diatur. akar valerianIeu relaxes awak jeung pikiran ku raising tingkat GABA.
Studi ogé akar valerianÉta nunjukkeun yén éta tiasa ngabantosan setrés fisik sareng psikologis.
relieves nyeri
akar valerian Éta ngirangan sensitipitas saraf sareng ku kituna tindakan salaku reliever nyeri anu hébat.
Studi, akar valeriannunjukkeun yén éta tiasa gaduh épék analgesik dina otot. Bisa dianggo salaku relaxant otot. akar valerianogé bisa ngubaran headaches - sanajan panalungtikan leuwih diperlukeun dina ieu.
Ngatur tekanan darah
akar valerianSipat anu sami anu ngirangan kahariwang sareng setrés ogé ngabantosan ngatur tekanan darah. Ieu sacara alami nurunkeun tekanan darah sareng ngajaga dina tingkat anu séhat. suplement akar valerianogé lumaku pikeun
Bisa mantuan ngubaran gangguan bipolar
Hatur nuhun kana sipat calming na akar valerian, karusuhan bipolar Éta ogé tiasa ngabantosan dina pengobatan.
Relieves kareueus haid
akar valerianSifatna ngagentos nyeri tiasa dianggo pikeun ngagentos keram haid. Akar bisa ngurangan severity keram. Alatan sipat soothing sarta antispasmodic alam akar, suppresses spasms otot jeung relaxes otot.
Numutkeun kana panilitian anu dilakukeun di Iran, akar tiasa nenangkeun kontraksi rahim, nyaéta kontraksi anu nyababkeun nyeri haid anu parah. ekstrak akar ValerianEta geus ditangtukeun yén éta ngurangan gejala sindrom premenstrual.
Bisa alleviate gejala ménopause
MenopauseDina ulikan ngeunaan awéwé di perlakuan valerian Aya pangurangan anu signifikan dina severity hot flashes salila periode perlakuan dalapan minggu.
Bisa mantuan ngubaran restless legs syndrome
sindrom suku gelisah hiji ulikan dalapan minggu jalma, 800 mg per poé akar valerian Jalma anu nyandak éta nunjukkeun yén gejalana ningkat sareng insomnia na turun.
Bisa dipaké pikeun kasakit Parkinson
hiji ulikan, widang ekstrak valeriankapanggih yén mencit kalawan kasakit Parkinson miboga kabiasaan hadé, turun peradangan, sarta ngaronjat tingkat antioksidan.
Cilaka sareng Balukar Samping Akar Valerian
ngimpi vivid
Salah sahiji efek samping anu paling sering dilaporkeun tina ramuan nyaéta impian anu jelas. Dina hiji ulikan, valerian ve kavaEfek samping insomnia pikeun insomnia ditalungtik. Panaliti masihan 24 jalma 6 mg kava sadinten salami 120 minggu, teras 2 mg sadinten salami 6 minggu saatos istirahat 600 minggu. akar valerian dipasihkeun.
Sanaos kalolobaan pamilon henteu ngalaman efek samping, 16% perlakuan valerian antukna manéhna ngimpi anu jelas.
Ramuan ieu tiasa nyababkeun impian anu jelas sabab ngandung minyak atsiri sareng sanyawa anu disebut glikosida iridoid. Sanyawa ieu ngarangsang reséptor opioid sareng produksi serotonin dina uteuk, ngahasilkeun épék santai sareng antidepresan.
Ku alatan éta, akar valerian ilaharna teu dianjurkeun pikeun jalma rawan ngimpi pikaresepeun sabab bisa ngabalukarkeun nightmares.
Raheut haté
Jantung palpitations hartosna yén jantung ketukan gancang ti normal. Laporan sajarah nunjukkeun yén akar tutuwuhan ieu dipaké pikeun ngubaran jantung palpitations sajauh deui salaku abad ka-16.
Acan sababaraha urang ngagunakeun akar valerian atanapi ngalaman palpitations jantung salaku efek samping tina quitting.
sungut garing jeung burih kesel
akar valerian Bisa ngabalukarkeun hampang nepi ka sedeng sungut garing sarta épék pencernaan. Sababaraha urang ngalaporkeun paningkatan dina kagiatan bowel saatos dianggo.
Kitu ogé, ieu épék laxative mencret Éta ogé tiasa nyababkeun gejala anu teu dihoyongkeun sapertos kesel burih atanapi kesel burih. Sababaraha urang parantos ngalaporkeun ngembangkeun sungut garing saatos dianggo salaku suplement.
Nyeri sirah jeung kabingungan méntal
akar valerian Sanajan geus lila dipaké pikeun ngagentos headaches, sababaraha urang geus ngalaporkeun paningkatan dina headaches jeung kabingungan méntal sanggeus ngagunakeun eta.
Paling efek samping ieu alatan pamakéan jangka panjang atawa tinggi-dosis ramuan.
interaksi ubar
Sapertos jamu sanés, sareng zat sareng obat-obatan sanés akar valerian Jaga kudu dilaksanakeun nalika ngagunakeunana. Sanaos efek samping anu serius sigana jarang, sababaraha sumber ngalaporkeun yén éta tiasa berinteraksi sareng:
- Alkohol
- Antidepresan
- tranquilizers kayaning anticonvulsants, benzodiazepines sarta AIDS bobo
- Narkoba
- Statins (ubar nurunkeun koléstérol)
- sababaraha ubar antifungal
- Antihistamin
- St John urang Wort
akar valerianÉta henteu kedah dicandak dina dosis anu luhur sareng zat anu dianggo dina sedatives atanapi ubar anu ngainduksi sare anu sanés.
Ngagunakeun ramuan kalawan sababaraha zat ieu bisa ngabalukarkeun sleepiness kaleuleuwihan atawa worsen depresi.
akar valerian Éta ogé tiasa ngalambatkeun ngarecahna ubar ku ati, anu tiasa nyababkeun kabentukna dina awak atanapi janten kirang efektif.
Leuwih ti éta, barudak ngora, ibu hamil atawa breastfeeding, alatan kurangna informasi kaamanan akar valerianteu kedah nganggo.
Kalemahan
overdose akar valerianBisa ngabalukarkeun kacapean, utamana isuk-isuk. Dina sababaraha urang, éta bisa ngabalukarkeun headaches, kesel burih, dullness mental, kaayaan jantung, komo insomnia. Taroskeun ka dokter upami anjeun ngalaman gejala ieu.
Nalika kakandungan sareng laktasi akar valerianHenteu aya inpormasi anu cekap ngeunaan panggunaanana. Ku alatan éta, pikeun alesan kaamanan, lamun keur reuneuh atawa breastfeeding akar valerian teu make.
Masalah nalika bedah
akar valerian, slows sistim saraf pusat, sarta anesthesia salila bedah teu sarua. Pangaruh gabungan tiasa ngabahayakeun. Ku alatan éta, sahenteuna dua minggu saméméh bedah akar valerian ninggalkeun eta.
masalah jeung barudak
di barudak sahandapeun 3 taun akar valerian Teu aya cukup panalungtikan ngeunaan asupan na. Ku alatan éta, éta pangalusna pikeun aranjeunna tetep jauh.
Kumaha ngagunakeun Akar Valerian?
Pikeun ngubaran insomnia, dosis di handap ieu disarankeun. Gumantung kana ukuran anjeun, kasabaran sareng faktor sanésna, anjeun panginten kedah nyaluyukeunana nyalira.
Ekstrak bubuk garing - Antara 250 jeung 600 miligram
Téh - Soak hiji séndok téh akar garing dina sagelas cai nu ngagolak salila lima nepi ka sapuluh menit saméméh nginum.
Tincture - Anggo hiji satengah sendok.
Ékstrak cair - Paké satengah ka séndok téh.
Pikeun ngubaran kahariwang, disarankeun nyandak 120 dugi ka 200 miligram opat kali sadinten.
Sanaos ramuan ieu umumna ditolerir, aya sababaraha laporan kamungkinan karacunan valerian kusabab gejala parah kalebet nyeri sirah, karacunan ati, sesak dada, nyeri beuteung sareng kedip-kedip.
akar valerian Baca labél produk sareng petunjuk sateuacan dianggo. Sababaraha produk tiasa ngandung dosis anu langkung luhur tibatan anu disarankeun.
dina dosis anu langkung luhur akar valerian Kami henteu terang kumaha amanna. Ku alatan éta, punten turutan naon dokter anjeun nyebutkeun.
Pamakéan akar valerian ngajadikeun anjeun ngarasa saré. Ku alatan éta, ulah ngajalankeun atawa ngajalankeun mesin beurat sanggeus konsumsi. Hadé pisan mun éta nyandak saméméh bade ranjang.
Salaku hasilna;
akar valerian Ieu mangrupakeun suplement bantuan sare nu loba dianggap aman.
Masih, sababaraha urang geus ngalaporkeun sababaraha efek samping minor, kayaning impian vivid, palpitations jantung, sungut garing, kesel pencernaan, headaches, jeung kabingungan méntal.
