Naon Intoleransi Laktosa, Naha Éta Kajadian? Gejala sareng Pangobatan

panyakit laktosa Ieu kaayaan pisan umum.  Intoleransi laktosa Jalma anu diabétes ngalaman masalah pencernaan nalika nginum susu, anu négatip mangaruhan kualitas hirupna.

Laktosa mangrupikeun jinis gula anu kapanggih sacara alami dina susu kalolobaan mamalia.

Intoleransi laktosa alias Intoleransi laktosa atawa sensitipitas, Ieu mangrupikeun kaayaan anu parah dimana gejala sapertos nyeri beuteung, kembung, gas sareng diare anu disababkeun ku nyerna laktosa katingali.

Enzim laktase dina manusa tanggung jawab pikeun ngarecah laktosa nalika nyerna. Ieu hususna penting pikeun orok anu peryogi laktase pikeun nyerna ASI.

Nalika murangkalih langkung ageung, aranjeunna biasana ngahasilkeun kirang laktase.

70%, meureun leuwih, jalma sawawa teu ngahasilkeun cukup laktase pikeun leres nyerna laktosa dina susu.

Dina sababaraha urang sanggeus bedah Intoleransi laktosaÉta ogé tiasa nyababkeun panyakit saluran pencernaan sapertos inféksi virus atanapi baktéri.

Naon Intoleransi laktosa?

Intoleransi laktosa, aka Intoleransi laktosanyaéta gangguan pencernaan anu disababkeun ku henteu mampuh nyerna laktosa, karbohidrat utama dina produk susu.

bareuh, mencret sarta bisa ngabalukarkeun rupa-rupa gejala, kayaning keram beuteung. Jalma kalawan Intoleransi laktosa teu nyieun cukup énzim laktase diperlukeun pikeun nyerna laktosa.

Laktosa mangrupikeun disakarida, hartosna diwangun ku dua gula. Masing-masing gula basajanMerupakan molekul yang tersusun atas glukosa dan galaktosa.

Enzim laktase dipikabutuh pikeun laktosa pikeun ngarecah glukosa sareng galaktosa, anu teras diserep dina aliran getih sareng dianggo pikeun énergi. 

Tanpa énzim laktase anu cukup, laktosa ngalangkungan peujit teu dicerna sareng nyababkeun masalah pencernaan.

Laktosa ogé aya dina ASI, sareng ampir sadayana dilahirkeun kalayan kamampuan nyerna éta. Sabab Intoleransi laktosa Jarang pisan di barudak di handapeun umur lima.

Naon Nyababkeun Intoleransi Laktosa?

Dua dasar kalawan sabab béda Jenis Intoleransi laktosa Aya.

Intoleransi laktosa primér

Intoleransi laktosa primér anu paling umum. Ieu kusabab produksi laktase turun kalayan umur, janten laktosa kaserep. 

Intoleransi laktosaBentuk rematik rheumatoid ieu tiasa disababkeun sabagian ku gén sabab langkung umum dina sababaraha populasi tibatan anu sanés.

studi populasi, Intoleransi laktosa Parantos diperkirakeun yén éta mangaruhan 5-17% urang Éropa, 44% urang Amerika, sareng 60-80% urang Afrika sareng Asia.

Intoleransi Laktosa Sekunder

Intoleransi laktosa sekundér jarang. kasakit celiac sapertos masalah burih atanapi masalah anu langkung serius. Ieu kusabab peradangan dina témbok peujit nyababkeun panurunan samentawis dina produksi laktase.

Naon Gejala Intoleransi Laktosa?

Nyeri beuteung sareng kembung

Nyeri beuteung sareng kembung, boh barudak boh déwasa, Intoleransi laktosaIeu mangrupikeun gejala anu paling umum

Lamun awak teu bisa ngarecah laktosa, éta lolos undigested ti peujit nepi ka ngahontal titik.

Karbohidrat sapertos laktosa teu tiasa diserep langsung dina usus besar tapi tiasa diferméntasi sareng direcah ku baktéri alami anu hirup di dinya, katelah mikroflora.

Ieu fermentasi asam lemak ranté pondokÉta ogé nyababkeun sékrési hidrogén, métana sareng gas karbon dioksida.

Hasilna kanaékan asam sareng gas tiasa nyababkeun nyeri beuteung sareng keram. Nyeri biasana lumangsung di sabudeureun bujal sareng dina satengah handap beuteung.

Perasaan kembung téh alatan ngaronjatna cai jeung gas dina peujit, nu ngabalukarkeun témbok peujit manteng sarta kembung lumangsung. Frékuénsi sareng parah nyeri beuteung sareng kembung tiasa béda-béda sacara signifikan antara individu.

Kembung, ngarareunah, sareng nyeri tiasa nyababkeun seueul atanapi utah dina sababaraha urang. Ieu jarang, tapi dina sababaraha kasus, éta ogé geus katempo di barudak. 

Unggal nyeri beuteung sareng kembung, tanda intoleransi laktosa anu teu. Dina sababaraha kasus, gejala ieu ogé bisa ditempo dina kaayaan anu bisa disababkeun ku alesan kayaning overeating, masalah pencernaan lianna, inféksi, pangobatan, sarta alatan kasakit lianna.

Birit 

Intoleransi laktosangabalukarkeun diare ku ngaronjatna volume cai dina kolon. Éta langkung umum di orok sareng murangkalih tibatan déwasa.

Flora peujit diwangun ku laktosa ferméntasi, asam lemak ranté pondok sareng gas. Seuseueurna, tapi henteu sadayana, asam ieu diserep deui dina usus. Asam sésa sareng laktosa ningkatkeun jumlah cai anu dikaluarkeun ku awak kana kolon.

Sacara umum, langkung ti 45 gram karbohidrat kedah aya dina kolon pikeun nyababkeun diare. 

Tungtungna, Intoleransi laktosaAya seueur sabab sanésna diare. Ieu nutrisi, gangguan pencernaan anu sanés, pangobatan, inféksi sareng panyakit radang usus.

Kanaékan Gas 

Fermentasi laktosa dina kolon ningkatkeun produksi hidrogén, métana sareng karbon dioksida tina gas.

Sabenerna, Intoleransi laktosa Dina jalma kalawan diabetes, flora peujit pohara alus dina fermentasi laktosa jadi asam jeung gas. Ieu ngakibatkeun leuwih laktosa keur ferméntasi dina titik, nu ngaronjatkeun gas.

Jumlah gas nu dihasilkeun bisa rupa-rupa ti jalma ka jalma alatan béda efisiensi flora peujit jeung laju reabsorption gas tina titik.

Nu matak, gas nu dihasilkeun tina fermentasi laktosa teu boga bau. Kanyataanna, bau gas teu disababkeun ku karbohidrat, tapi ku ngarecahna protéin dina peujit.

Kabebeng 

Kabebengmangrupakeun kaayaan dicirikeun ku teuas, stools jarang, gerakan bowel teu lengkep, burih kesel, bloating, sarta straining kaleuleuwihan. 

ieu, Intoleransi laktosaÉta mangrupikeun tanda sanés tina diare, tapi gejala anu langkung jarang tibatan diare. 

Nalika baktéri dina usus teu tiasa nyerna laktosa, aranjeunna ngahasilkeun gas métana. Métana diduga nyababkeun kabebeng dina sababaraha urang, ngalambatkeun waktos anu diperyogikeun pikeun mindahkeun peujit. 

Nyababkeun kabebeng sanésna kalebet dehidrasi, kakurangan serat dietary, pangobatan anu tangtu, sindrom iritasi peujit, diabetes, hipotiroidisme, kasakit Parkinson jeung hemorrhoids bisa diitung.

Gejala séjén pikeun Sensitipitas Laktosa 

Intoleransi laktosaSanajan gejala primér rematik rheumatoid nyaéta cerna, sababaraha studi kasus geus dicatet yén manifestasi séjén ogé bisa lumangsung.

- Nyeri sirah

- Kacapean

- leungitna konsentrasi

- Nyeri otot sareng sendi

– Borok sungut

- Masalah kemih

– Éksim

Sanajan kitu, gejala ieu Intoleransi laktosaIeu teu acan diidentifikasi minangka gejala sabenerna rematik rheumatoid sabab meureun aya sabab lianna.

Sajaba ti éta, sababaraha urang kalawan alergi susu salah kaprah gejala maranéhanana pikeun eta. Intoleransi laktosatiasa nyambungkeunana. Kanyataanna, nepi ka 5% jalma boga alergi susu sapi, sarta éta leuwih umum di barudak.

kalawan alergi susu Intoleransi laktosa teu patali. Tapi aranjeunna sering lumangsung babarengan, sahingga hésé pikeun ngaidentipikasi sabab gejala. 

Gejala alergi susu ngawengku:

- Ruam sareng éksim 

- utah, diare sareng nyeri beuteung

– Asma

- Anafilaksis

Kumaha Ngidentipikasi Intoleransi Laktosa?

Intoleransi laktosaKusabab gejala TB langkung umum, anjeun kedah ngadamel diagnosis anu akurat sateuacan ngaleungitkeun produk susu tina diet anjeun.

Paramedics sering ngagunakeun tés napas hidrogén. Intoleransi laktosadiagnoses. 

Pangobatan Intoleransi laktosa Biasana ngalibatkeun ngawatesan atanapi ngahindarkeun tuangeun laktosa tinggi sapertos susu, kéju, krim, sareng és krim.

Kalayan ieu, Intoleransi laktosa Jalma anu diabétes tiasa toléran 1 cangkir (240 ml) susu, khususna upami disebarkeun sadinten. Ieu sarua jeung 12-15 gram laktosa.

Salaku tambahan, alergi kana laktosaKusabab jalma anu diabétes umumna toleran produk susu ferméntasi sapertos kéju sareng yogurt langkung saé, aranjeunna tiasa nyumponan kabutuhan kalsium tina tuangeun ieu tanpa nyababkeun gejala.

Uji Diagnostik Intoleransi Laktosa

Diagnosis Intoleransi laktosaAya tilu tés utama anu ngabantosan:

Tes Darah Kasabaran Laktosa

Ieu ngawengku observasi respon awak kana tingkat laktosa tinggi. Dua jam saatos diet laktosa tinggi, getih diukur pikeun tingkat glukosa.

Tingkat glukosa idéal kedah ningkat. Tingkat glukosa anu teu robih nunjukkeun yén awak teu tiasa nyerna laktosa.

Tes napas hidrogén

Tés ieu ogé peryogi diet laktosa anu luhur. Dokter bakal mariksa engapan anjeun dina interval anu teratur pikeun jumlah hidrogén anu dileupaskeun. Pikeun jalma normal, jumlah hidrogén anu dileupaskeun nyaéta Intoleransi laktosa bakal pisan low dibandingkeun

Uji Kaasaman Stool

Tés ieu kanggo orok sareng murangkalih. Intoleransi laktosadiagnoses. Laktosa anu teu kacerna ferméntasi sareng ngahasilkeun asam laktat anu gampang didéteksi sareng asam-asam sanés dina sampel tai.

Kumaha Intoleransi Laktosa Diubaran?

Hindarkeun susu sareng produk susu anu ngandung laktosa

Produk susu mangpaat pikeun tulang sareng aya hubunganana sareng ngirangan résiko diabetes tipe 2 sareng obesitas. Tapi, Intoleransi laktosa Jalma anu diabétes kedah ngaleungitkeun produk susu tina dietna, anu berpotensi kakurangan sababaraha gizi.

Pangan mana anu ngandung laktosa?

Laktosa kapanggih dina produk susu sareng pangan anu ngandung susu.

Kadaharan Susu Ngandung Laktosa

Produk susu di handap ieu ngandung laktosa:

- Susu sapi (sagala jinis)

- Susu embe

- Kéju (kalebet kéju keras sareng lemes)

- És krim

- Yogurt

- Mentéga

Kadang-kadang Kadaharan anu Ngandung Laktosa

Kusabab éta dijieun tina susu, pangan di handap ieu ogé bisa ngandung laktosa:

- Biskuit sareng cookies

- Coklat sareng permen, permen pindang sareng permen

– Roti jeung pastries

– Kuéh

- Sarapan sereal

- Sup siap-dijieun sareng saos

- Daging olahan sapertos sosis anu tos diiris

- Dahareun siap

- Keresek

- Desserts jeung krim

Jalma kalawan Intoleransi laktosa bisa meakeun sababaraha susu 

Sadaya produk susu ngandung laktosa, tapi ieu Intoleransi laktosa Henteu hartosna yén jalma anu kacanduan henteu tiasa ngonsumsi éta lengkep.

Intoleransi laktosa Seuseueurna jalma anu diabétes tiasa toléran sajumlah leutik laktosa. Contona, sababaraha urang bisa tolerate jumlah leutik susu dina tea tapi teu jumlah ti mangkok sereal.

Intoleransi laktosa Diperkirakeun yén jalma anu ngagaduhan laktosa tiasa toleran 18 gram laktosa ku cara nyebarkeun sapopoe.

Bagian alami sababaraha variétas susu ogé rada rendah laktosa nalika didahar. Salaku conto, mantega, Ieu ngandung ukur 20 gram laktosa per 0,1 gram porsi.

metot, yoghurt Intoleransi laktosa Éta ngahasilkeun gejala anu langkung sakedik dina penderita diabetes tibatan produk susu anu sanés.

Paparan Laktosa

anjeun teu toleran laktosa Upami anjeun gaduh, rutin kalebet laktosa dina diet anjeun bakal ngabantosan awak adaptasi.

Sajauh ieu, studi ngeunaan ieu saeutik, tapi studi awal geus yielded sababaraha hasil positif.

Dina ulikan leutik, Intoleransi laktosa Salapan jalma kalawan laktosa ngalaman kanaékan tilu kali lipat dina produksi laktase 16 poé sanggeus consuming laktosa.

Uji coba anu langkung ketat diperyogikeun sateuacan masihan saran anu kuat, tapi tiasa waé pikeun ngalatih usus pikeun toléran laktosa.

Probiotik sareng Prebiotik

probiotik, nyaéta mikroorganisme anu mangpaat nalika dikonsumsi.

Prébiotik, Ieu mangrupikeun jinis serat anu janten tuangeun baktéri. Aranjeunna tuang baktéri supados aranjeunna mekar. 

Sanajan leutik, lolobana studi nunjukkeun yén duanana probiotics na prebiotics gejala Intoleransi laktosageus ditémbongkeun ngurangan 

Sababaraha probiotics sareng prebiotics Intoleransi laktosa leuwih éféktif pikeun jalma kalawan

Salah sahiji probiotics paling mangpaat anu mindeng kapanggih dina yogurts probiotics jeung suplemén. bifidobaktérid. 

Kumaha kedah diet bébas laktosa?

diet bébas laktosae mangrupikeun pola tuangeun anu ngaleungitkeun atanapi ngawatesan laktosa, jinis gula dina susu.

Sanaos seueur jalma sadar yén susu sareng produk susu biasana ngandung laktosa, aya seueur sumber pangan laktosa anu sanés.

Kanyataanna, loba barang dipanggang, fudge, kueh mixes ngandung laktosa.

Saha anu kedah dina diet bébas laktosa?

Laktosa mangrupikeun jinis gula sederhana anu aya sacara alami dina susu sareng produk susu. Biasana direcah ku laktase, énzim dina peujit leutik.

Tapi, seueur jalma teu tiasa ngahasilkeun laktosa, nyababkeun henteu mampuh nyerna laktosa dina susu.

Nyatana, diperkirakeun yén sakitar 65% tina populasi sadunya teu toleran laktosa, hartosna aranjeunna henteu tiasa nyerna laktosa.

Intoleransi laktosa Konsumsi produk anu ngandung laktosa tiasa memicu efek samping négatip sapertos nyeri beuteung, kembung, sareng diare.

A diet bébas laktosa bisa ngaleutikan gejala pikeun maranéhanana jeung kaayaan ieu.

Naon Dahar dina Diet Gratis Laktosa?

Salaku bagian tina diet sehat, bébas laktosa, anjeun tiasa ngaraosan tuangeun di handap ieu tanpa masalah:

Bungbuahan

Apel, jeruk, strawberry, peach, plum, anggur, nanas, mangga

sayuran

Bawang bombay, bawang bodas, brokoli, kol, bayem, arugula, collard greens, zucchini, wortel

Et

Sapi, domba, daging pedet

Jangjangan

Hayam, kalkun, soang, bebek

produk laut

Tuna, mackerel, salmon, teri, lobster, sardines, tiram

endog

konéng endog jeung bodas endog

nadi

Kacang, kacang ginjal, lentil, kacang garing, chickpeas

Séréal sakabeh

Sa'ir, soba, quinoa, couscous, gandum, oats

Kacangan

Almond, walnuts, pistachios, cashews, hazelnuts

Sikina

Siki chia, siki flax, sunflower, siki waluh

alternatip susu

Susu bebas laktosa, susu béas, susu almond, susu oat, santan, santan jambu, susu hemp

Yogurt tanpa laktosa

yogurt susu almond, yogurt kécap, yogurt jambu

lemak cageur

Alpuket, minyak zaitun, minyak wijen, minyak kalapa

Bumbu jeung rempah

Turmeric, thyme, Rosemary, Basil, dill, mint

inuman

Cai, teh, kopi, jus

Kadaharan naon anu kedah dihindari dina diet bébas laktosa?

Laktosa utamana kapanggih dina produk susu, kaasup yogurt, kéju, jeung mentega. Sanajan kitu, éta ogé kapanggih dina pangan disiapkeun lianna.

Produk susu

Sababaraha produk susu ngandung jumlah laktosa anu rendah sareng tiasa ditolerir ku seueur jalma anu teu toleran laktosa.

Contona, mentega ngan ngandung jumlah renik jeung teu mungkin ngabalukarkeun gejala pikeun jalma kalawan Intoleransi laktosa iwal jumlahna kacida gedéna dikonsumsi. 

Sababaraha jinis yogurt ogé ngandung baktéri mangpaat anu tiasa ngabantosan nyerna laktosa.

Produk susu sanés anu sering ngandung jumlah laktosa anu rendah kalebet kefir, kéju sepuh atanapi keras.

Kadaharan ieu tiasa ditolerir ku jalma anu teu toleran laktosa hampang, tapi jalma anu alergi susu atanapi anu ngahindarkeun laktosa kusabab alesan anu sanés gaduh waktos anu sesah pikeun toléransi.

Produk susu anu kedah dihindari salaku bagian tina diet bébas laktosa kalebet:

– Susu – sagala jinis susu sapi, susu embe jeung susu kebo

- Kéju - utamana kéju lemes kawas krim kéju, kéju pondok, mozzarella

- Mentéga

- Yogurt

- És krim

- Susu gajih

- Krim haseum

- Krim dikocok

Dahareun gancang

Salian kapanggih dina produk susu, laktosa bisa kapanggih dina loba pangan merenah.

Mariksa labél bakal ngabantosan nangtukeun naha produk ngandung laktosa.

Ieu mangrupikeun katuangan anu tiasa ngandung laktosa:

- Dahareun gancang

- dumasar-krim atanapi saos kéju

– Kurupuk jeung biskuit

- Produk bakery sareng manisan

- Sayuran krim

- Manisan, kalebet coklat sareng permen

- Pancake, kueh sareng campuran cupcake

- sereal sarapan

- Daging olahan sapertos sosis

- Kopi instan

- Salad dressings

Kumaha ngadeteksi laktosa dina dahareun?

Upami anjeun teu yakin naha kadaharan tinangtu ngandung laktosa, pariksa labélna.

Upami aya tambahan susu atanapi produk susu anu tiasa didaptarkeun salaku padet susu, whey, atanapi gula susu, éta ngandung laktosa.

Bahan séjén anu nunjukkeun yén produk tiasa ngandung laktosa kalebet:

- Mentéga

- Susu gajih

- Kéju

- Susu kentel

– Krim

– Curuk

- susu ngejat

- Susu embe

- Laktosa

- Produk samping susu

- Kasein susu

- Susu bubuk

– Gula susu

- Krim haseum

- Jus tina susu curdled

- Konsentrasi protéin whey

Catet yén sanajan gaduh nami anu sami, bahan sapertos laktat, asam laktat, sareng lactalbumin teu aya hubunganana sareng laktosa.

Pangobatan Herbal Pikeun Intoleransi Laktosa

vitamin

Jalma anu teu intoleransi laktosa sering kakurangan vitamin B12 sareng D. Ku alatan éta, perlu pikeun ménta vitamin ieu ti sumber lian ti produk susu.

Kadaharan anu beunghar vitamin ieu kalebet lauk berlemak, susu kécap, konéng endog sareng jangjangan. Anjeun ogé tiasa nyandak suplemén tambahan saatos konsultasi ka dokter.

Cuka cider apal

Campur hiji séndok cuka cider apal kana sagelas cai haneut. pikeun campuran. Anjeun kedah nginum ieu sakali sapoé.

Cuka sari apel Nalika asup kana lambung, éta janten basa sareng ngabantosan nyerna gula susu ku cara netralisasi asam lambung. Ieu ngabantosan nyegah gejala sapertos gas, kembung, sareng seueul.

Minyak Atsiri Lemon

Tambahkeun serelek minyak atsiri lemon kana sagelas cai tiis. Campur ogé jeung inuman. Anjeun kedah nginum ieu sakali sapoé.

Minyak atsiri lemon mantuan nyerna ku neutralizing asam lambung sahingga Intoleransi laktosaRelieves masalah pencernaan disababkeun ku

Minyak Peppermint

Campur tetes minyak pepermin dina sagelas cai. pikeun campuran. Anjeun kedah nginum ieu sahenteuna sakali sapoé. Minyak mint relieves fungsi pencernaan. Éta ngabantosan nyerna sareng ngaleungitkeun kembung sareng gas.

lemon Sari buah

Tambahkeun jus satengah lemon kana sagelas cai. Campur ogé jeung tambahkeun madu. Konsumsi jeruk nipis. Anjeun kedah nginum ieu sakali sapoé.

Sanajan jeruk nipis téh asam, éta jadi basa nalika métabolismena. Peta ieu gaduh pangaruh nétralisasi dina asam lambung, ngirangan gas, kembung sareng seueul.

Jus Lidah Buaya

Candak satengah gelas jus lidah buaya seger unggal dinten. Anjeun kedah nginum ieu 1-2 kali sadinten.

lidah buayaSipat anti-radangna ngabantosan ngagentos burih anu kesel. Lidah buaya ogé mulangkeun kasaimbangan pH burih, berkat komposisi magnésium laktat na.

Kombucha

Inuman sagelas kombucha unggal dinten. Anjeun kedah nginum ieu sakali sapoé.

Kombucha teaThe probiotics di dinya mulangkeun flora peujit cageur, ngarojong fungsi peujit. probiotik, Intoleransi laktosa Cai mibanda peran mangpaat dina alleviating gejala indigestion pakait sareng gangguan métabolik kayaning

Kaldu Tulang

kaldu tulang, Intoleransi laktosa Éta ngandung kalsium, zat gizi anu kakurangan tina diabetes. Kaldu tulang ogé ngandung gelatin sareng kolagén, anu ngabantosan peujit anjeun nanganan laktosa langkung saé.

Salaku hasilna;

Intoleransi laktosa Ieu kaayaan pisan umum. Gejala anu paling umum nyaéta nyeri beuteung, kembung, diare, kabebeng, gas, seueul sareng utah. 

Gejala sanésna sapertos nyeri sirah, kacapean sareng éksim ogé parantos dilaporkeun, tapi ieu kirang umum sareng tiasa janten akibat tina kaayaan sanés. Kadang-kadang jalma salah perhatikeun gejala alergi susu sapertos éksim. Intoleransi laktosangaitkeun éta. 

Gejala Intoleransi laktosaUpami Sadérék, tés napas hidrogén bisa mantuan nangtukeun mun anjeun boga malabsorption laktosa atawa lamun gejala anjeun disababkeun ku hal sejenna.

Pangobatan Intoleransi laktosaIeu kalebet ngirangan atanapi ngaleungitkeun sumber laktosa tina dahareun, kalebet susu, krim, sareng és krim.

Tapi, Intoleransi laktosa Seueur jalma anu ngagaduhan panyakit jantung tiasa nginum 1 gelas (240 ml) susu tanpa ngalaman gejala.