susu almond Sanaos dipikanyaho ku sakelompok leutik di nagara urang, éta mangrupikeun salah sahiji susu pepelakan anu pang populerna anu dianggo di dunya.
Éta rendah kalori. Hiji cangkir ngandung ngeunaan 30 nepi ka 60 kalori, sedengkeun jumlah sarua susu sapi ngandung ngeunaan 150 kalori.
Sagelas susu almondSusu sapi ngandung kira-kira 1 gram karbohidrat (kalobaannana asalna tina gula) jeung 3 gram lemak, sedengkeun susu sapi ngan ngandung 12 gram karbohidrat jeung 8 gram lemak.
dina artikel "Naon mangpaat sareng cilaka susu almond", "kumaha kéngingkeun susu almond", "dimana susu almond dianggo", "kumaha carana nyiapkeun susu almond", "naon anu dilakukeun tina susu almond" patarosan bakal dijawab.
Naon Susu Almond?
susu almond, badami Diala ku nyampur sareng cai teras nyaring padet anu kabentuk. Éta ogé tiasa dilakukeun ku nambihan cai kana minyak almond.
Mibanda rasa pikaresepeun tur tékstur creamy sarupa susu biasa. Ku sabab kitu, éta mangrupikeun pilihan anu populér pikeun vegan sareng jalma anu alergi susu.
Nilai Gizi Susu Almond
Susu almond pisan rendah kalori dibandingkeun sareng produk susu sanés. Hiji cangkir susu almond unsweetenedEusi gizina kira-kira kieu:
40 kalori
2 gram karbohidrat
1 gram protéin
3 gram total gajih
1 gram serat dietary
10 miligram vitamin E (50 persén DV)
100 Unit Internasional vitamin D (25 persén DV)
200 miligram kalsium (20 persén DV)
500 Unit Internasional vitamin A (10 persén DV)
16 miligram magnésium (4 persén DV)
40 miligram fosfor (4 persén DV)
Naon Mangpaat Susu Almond?
Ngabantosan nurunkeun gula getih
Susu almond unsweetened Ieu ngandung ukur 1.5 gram gula per cangkir. Éta ogé ngandung lemak sareng protéin anu luhur, janten henteu naékkeun gula getih. Janten, éta mangrupikeun pilihan anu saé pikeun pasén diabétes.
Ngajaga kaséhatan jantung
Henteu ngandung koléstérol atanapi lemak jenuh. Éta mangrupikeun sumber asam lemak teu jenuh anu nurunkeun koléstérol goréng sareng ngirangan peradangan.
ngandungVitamin E Éta ogé maénkeun peran penting dina kaséhatan jantung. Lemak séhat dina susu nyegah tekanan darah tinggi - faktor anu nyumbang kana panyakit jantung.
Studi keur dilaksanakeun dina subjék ieu. Tapi, panalungtikan awal nunjukkeun yén tinimbang susu sapi, susu almond Ieu nunjukkeun yén pamakéanana bisa ngurangan kanker prostat sarta nyegah sababaraha tipe séjén kanker.
nguatkeun kekebalan
Diperkaya ku vitamin A, D sareng E susu almondnguatkeun kekebalan. Sababaraha bentuk ogé beunghar beusi sareng vitamin B, anu salajengna ningkatkeun kaséhatan imun.
Ngabantosan pencernaan anu séhat
susu almondkomposisi basa na neutralizes burih jeungréfluks asam atanapi ngaleungitkeun gejala heartburn.
Kusabab éta henteu ngandung laktosa,Intoleransi laktosa Éta henteu ngabalukarkeun masalah pencernaan sapertos kitu
Ngajaga kaséhatan panon
susu almondVitamin E di jerona aya mangpaatna pikeun kaséhatan panon. Studi nunjukkeun yén antioksidan ieu ngalawan setrés oksidatif, katarak sarengdegenerasi macular Éta nunjukkeun yén éta nyegah panyakit panon anu serius, kalebet
Ngabantosan saré nyenyak
susu almondkalsium, hormon bobo otakmelatonin mantuan ngahasilkeun. Nginum haneut téh malah hadé dina hal ieu - eta mantuan pikeun bersantai jeung lalaunan ragrag kana sare restful.
Bisa ngalambatkeun prosés Alzheimer
Panyakit Alzheimer mangrupikeun kaayaan saraf serius anu dicirikeun ku leungitna ingetan sareng kabingungan. Sanajan ayeuna can aya tamba, parobahan dietary bisa mantuan nyegah atawa ngalambatkeun progression tina kasakit.
Vitamin E, hususna, muterkeun hiji peran penting dina slowing gejala Panyakit Alzheimer jeung nyegah turunna kognitif kana waktu. susu almondmangrupakeun sumber hébat gizi penting ieu.
Susu almond ngabantosan ngirangan beurat
Kusabab éta sanés produk sato, éta henteu ngagaduhan koléstérol sareng ngandung kalori langkung sakedik. Ku alatan éta, éta idéal pikeun leungitna beurat.
Susu ngandung flavonoid sapertos catechin, epicatechin sareng kaempferol - sadayana nyegah sél kulit dioksidasi.
Vitamin E dina susu maénkeun peran penting dina kaséhatan kulit. Eta ngajaga kulit glowing komo ngajaga tina radiasi UV ngabahayakeun.
Unggal dinten susu almond Anjeun tiasa kéngingkeun mangpaat pikeun kulit ku cara nginum atanapi ngumbah raray nganggo susu ieu.
Nguatkeun buuk
susu almondAsam lemak di jerona ngalembutkeun rambut sareng ngajantenkeun ngagurilap. Vitamin E dina susu, antioksidan, ngalawan karuksakan radikal bébas.bulu leungitnamantuan nyegah Salian ti nginum susu ieu unggal dinten, anjeun ogé tiasa ngumbah rambut anjeun dua kali atanapi tilu kali saminggu.
susu almondÉta sacara alami beunghar ku seueur vitamin sareng mineral, khususna vitamin E.
Dina tabel di handap pikeun babandingan, cangkir komérsial susu almond jeung eusi susu sapi low-lemak vitamin sarta mineral ditémbongkeun.
susu almond
Susu sapi
Kalori
39
102
protéin
1.55 gram
8.22 gram
minyak
2.88 gram
2.37 gram
karbohidrat
1.52 gram
12.18 gram
Vitamin E
49% tina RDI
0% tina RDI
tiamin
11% tina RDI
3% tina RDI
Riboflavin
7% tina RDI
27% tina RDI
magnésium
5% tina RDI
8% tina RDI
susu almondSababaraha mineral dina susu sapi henteu kaserep ogé sapertos anu aya dina susu sapi. Hal ieu sabab almond mangrupikeun anti gizi anu ngirangan nyerep beusi, séng sareng magnesium.asam fitat eta ngandung.
Nyiptakeun Susu Almond di Imah
Di bumi nyieun susu almond éta gampang. Sadaya anu anjeun peryogikeun nyaéta Blénder, cai sareng sacangkir almond.
Resep Susu almond
Kahiji, anjeun kudu nyabut cangkang almond. Jang ngalampahkeun ieu, nempatkeun almond dina cai sapeuting. Sakuduna antosan sahenteuna 8-12 jam.
Ku kituna, almond jadi lemes jeung cangkang maranéhanana gampang peeled kaluar. Lajeng nambahkeun opat gelas cai kana almond jeung mix nepi ka homogen. Tungtungna, saring campuran ngaliwatan saringan susu pikeun miceun padet.
Kumaha nyimpen susu almond?
Anjeun tiasa nyimpen susu dina kulkas. Anjeun kedah tuang dina saminggu dugi ka 10 dinten.
Kumaha ngagunakeun susu almond?
Anjeun tiasa make susu almond salaku serbaguna sakumaha susu biasa;
- Anjeun tiasa nambihan kana sereal tinimbang susu biasa.
- Anjeun tiasa nambihan kana kopi atanapi tèh.
- Anjeun tiasa dianggo dina smoothies.
- Anjeun tiasa dianggo pikeun ngadamel puding atanapi és krim.
- Anjeun tiasa make eta dina soups.
Éta tiasa dianggo salaku pengganti susu dina seueur tuangeun.
Naon Harms tina Susu Almond?
Alergi kacang
Badami, salah sahiji kacang paling allergenic; kituna, jalma kalawan alergi kacang bisa ngalaman bareuh raray, seueul atawa diare nalika aranjeunna inuman susu ieu.
Pangaruh kana kelenjar tiroid
Almond téh goitrogenic, hartina ngandung zat anu bisa mangaruhan kelenjar tiroid. Kelenjar bisa mangaruhan asimilasi iodin, sahingga ngabalukarkeun enlargement tina kelenjar ieu.
Pangaruh di barudak
loba jelema susu almondAnjeunna nyangka yén orok tiasa nyayogikeun sareng nyayogikeun kamekaran orok anu séhat.
Nanging, kumargi kakurangan tina sababaraha nilai gizi, éta henteu nyumponan kabutuhan orok tina susu, sareng ku kituna panggunaan orok henteu disarankeun.
alergi susu
Jalma anu alérgi kana laktosa tiasa ngalaman sababaraha efek samping nalika aranjeunna ngonsumsi susu ieu kaleuleuwihan. jalma ieu susu almondAranjeunna kedah ngajauhan.
réaksi kulit
nginum susu almond bisa ngabalukarkeun réaksi kulit kayaning itching, éksim jeung hives. Réaksi ieu biasana lumangsung 10 menit dugi ka 1 jam saatos nginum.
masalah engapan
Efek samping tina susu almond masalah engapan kayaning wheezing sarta gangguan engapan. Ieu bisa ditempo leuwih sering di jalma kalawan asma.
masalah pencernaan
susu almondJalma anu teu bisa nyerna dahareun bisa boga gejala alérgi kayaning diare atawa utah.
gejala tiis-kawas
Alergi susu almond Éta ogé tiasa nyababkeun gejala sapertos tiis sapertos irung runny, wheezing, sareng masalah engapan.
Ieu leuwih dibaca dina jalma kalawan alergi nut; tapi ogé bisa disababkeun ku alergi lianna. Janten, upami anjeun ngagaduhan alergi sapertos kitu, anjeun kedah nginum susu kalayan ati-ati.
Salaku hasilna;
susu almondIeu mangrupakeun produk susu basis tutuwuhan populér dijieun ku Pergaulan almond jeung cai sarta ngagunakeun cheesecloth atawa strainer pikeun miceun padet.
Éta rendah kalori tapi ngandung seueur gizi penting sapertos kalsium, vitamin D, vitamin E sareng vitamin A.
Panilitian susu almondÉta parantos ngungkabkeun seueur mangpaat pikeun kulit, kaséhatan jantung, leungitna beurat, kaséhatan tulang, fungsi otak sareng saluareun.
susu almondÉta ogé gampang dilakukeun di bumi sareng ngan ukur peryogi sababaraha bahan anu sederhana.
Nanging, kedah diperhatoskeun yén ngonsumsi jumlah ageung tiasa aya hubunganana sareng épék kaséhatan anu ngarugikeun.
Salaku tambahan, murangkalih umur sahandapeun sataun sareng anu gaduh alergi almond kedah nyingkahan alternatif susu anu populer ieu.
