Kaleungitan beurat mangrupikeun prosés anu sesah sareng capé. Anjeun kedah ngonsumsi langkung seueur kalori tibatan anu anjeun kaduruk salami sadinten, supados defisit kalori kajantenan teras kaleungitan beurat. Bakal hésé pikeun sababaraha urang kaluar tina diet biasa maranéhanana.
Jalma anu manggihan hésé pikeun motong deui naon maranéhna dahar boga alternatif séjén pikeun leungit beurat. Ngaduruk kalori anu kedah dibalanjakeun ku nyiptakeun rohangan pikeun dirina.
Kumaha rohangan diciptakeun? Dupi éta leumpang, lumpat?ngojay atawa ngangkat beurat? Ieu mangrupikeun latihan anu bakal ngaduruk kalori sareng ngirangan beurat, sareng aranjeunna ngagaduhan seueur mangpaat pikeun awak, tapi kuring nyarioskeun sauntuyan gerak anu anjeun tiasa laksanakeun sareng laksanakeun.
Ngalakukeun pagawean di imah… ”Leungit beurat ku ngalakonan pagawean di imah Sora alus, teu eta?
"Ngalakukeun pagawean di imah bakar kalori" Mun anjeun wondering, anjeun dina tempat katuhu. "Sabaraha kalori anu diduruk di imah", "sabaraha kalori anu diduruk di bumi", "sabaraha kalori per dinten", "sabaraha kalori dina 1 jam beberesih" Anjeun bakal mendakan patarosan anu muncul dina pikiran sareng jawabanana dina tulisan.
Sabaraha Kalori Anu Diduruk Di Rumah Tangga?
Upami anjeun teu gaduh waktos angkat ka gim leungit beurat Anjeun bakal kedah manggihan cara séjén pikeun ngaduruk kalori. Ngalakukeun pagawean rumah tangga sacara teratur bakal ngaduruk kalori sareng anjeun bakal kaleungitan beurat saatos sababaraha waktos.
Jumlah kalori kabeuleum salila beberesih imah bakal rupa-rupa ti jalma ka jalma sarta nurutkeun beurat jalma ayeuna. Pekerjaan rumah tangga anu bakal anjeun laksanakeun kalayan langkung énergi bakal nyababkeun anjeun nyéépkeun énergi anu langkung ageung tibatan anu anjeun bayangkeun.
Jumlah kalori anjeun bakal kaduruk nalika ngalakonan pagawean di imah beda-beda gumantung kana faktor kuring bakal cacah.
Beurat ayeuna
jalma kaleuwihan beurat leuwih kaduruk kalori. Ieu leres henteu ngan nalika ngalakukeun pagawean di imah, tapi ogé nalika aranjeunna ngirangan tuangeun sareng latihan. Contona; Jalma anu beuratna 68 kilo ngaduruk rata-rata 99 kalori nalika aranjeunna damel di bumi salami satengah jam. Jalma anu beuratna 90 kilo ngalakukeun padamelan anu sami sareng ngaduruk 131 kalori dina waktos anu sami.
Langkung lami anjeun damel, langkung seueur kalori anu anjeun kaduruk. Hayu urang masihan conto leuwih beurat deui. Lamun hiji jalma 68-pound kaduruk 99 kalori dina satengah jam, maranéhna bakal ngaduruk 60 kalori dina 198 menit. Jadi dua kali latihan nundutan dua kali kalori.
hal sabaraha kuatna
The harder anjeun damel, beuki kalori anjeun kaduruk. Contona; Lamun hiji jalma 68-pound ngalakukeun beberesih lampu pikeun satengah jam, maranéhna ngaduruk ngeunaan 85 kalori. Jalma anu sami bakal ngaduruk sakitar 153 kalori upami aranjeunna damel langkung keras sareng ngabersihan langkung saé pikeun waktos anu sami.
Beberesih rengse
Sababaraha chores rumah tangga merlukeun kakuatan leuwih ti batur. Contona; Lamun hiji jalma 68-pound ngumbah piring salila satengah jam, maranéhna ngaduruk ngeunaan 77 kalori. Jalma anu sarua ngaduruk kira-kira 153 kalori upami anjeunna ngepel satengah jam.
Sabaraha Kalori Anu Diberesihkeun Imah?
Sakumaha didadarkeun di luhur kalori dibeuleum bari meresihan imah Bakal rupa-rupa gumantung kana sababaraha faktor. Lamun hayang leungit beurat, Anjeun kudu kerja keras. "Pagawean rumah tangga naon anu ngaduruk sabaraha kalori?" Hayu urang nempo eta sacara umum.
Nyeuseuh piring
Entong kaganggu ku panci sareng panci numpuk dina tilelep dapur. Nyobian nyabut noda minyak ngaduruk 160 kalori unggal satengah jam.
Sanaos sigana henteu sesah nempatkeun piring dina mesin pencuci piring dibandingkeun sareng cuci tangan, éta ngabantosan ngaduruk 105 kalori dina satengah jam. Upami anjeun hoyong ngaduruk langkung kalori, anjeun tiasa ngumbah piring anjeun.
Sabaraha kalori anu kaduruk nalika ngumbah baju?
Cucian mangrupikeun salah sahiji padamelan anu kuring resep nalika ngaduruk kalori. Proses cuci, pengeringan sareng lipatan ngaduruk sakitar 200 kalori.
Upami anjeun nambihan 140 kalori kana nyetrika, prosés cuci mangrupikeun prosés anu peryogi seueur kalori ti mimiti dugi ka akhir.
Ngusap jandéla sareng permukaan
Lebu sanés kagiatan sapopoé anu bakal ngajantenkeun anjeun seueur gerak. Dusting, nu bisa Anjeun pigawé tanpa kasusah, ngidinan Anjeun pikeun ngaduruk 50 kalori unggal satengah jam.
Ngusap jandela ngabantosan ngaduruk sakitar 250 kalori per jam. Ulah make hiji leungeun, make dua leungeun. Upami teu kitu, bagian awak anjeun bakal jalan.
masak
Nyiapkeun hidangan ti mimiti nepi ka rengse kaduruk 68 kalori per jam.
Ngarobah linen ranjang kaduruk ngeunaan 15 kalori dina 20 menit.
Sabaraha kalori ngaduruk ironing?
Pikeun nyetrika rada langkung nikmat, lakukeun bari ningali TV. Tapi tetep nepi jeung anjeun bakal kaduruk ngeunaan 88 kalori per jam.
Ngabersihan permukaan dapur sareng kamar mandi
Brushing di dapur atawa kamar mandi téh tangguh, sarta sakabeh karya teuas nu kaduruk 190 kalori sajam.
ngebon
Sanaos cuaca di luar goréng, anjeun gaduh alesan pikeun ngagem baju anjeun sareng ngebon. Kusabab ngebon kaduruk 339 kalori dina sajam.
Ngored jukut
Mowing kalawan lawnmower pikeun sajam kaduruk 376 kalori.
Cét
Upami anjeun ngarobih bumi anjeun, anjeun bakal resep terang yén ngalukis kamar tiasa ngabantosan anjeun ngaleungitkeun 306 kalori sajam. Lamun cet salila opat jam, anjeun bakal kaduruk 1200 kalori. Jumlah anu lumayan.
jati pindah
Pindah jati kaduruk rata-rata 408 kalori sajam. Dina hal énergi anu dikaluarkeun, ieu sami sareng maén ténis salami 50 menit.
Nyieun pel jeung sapu
Ngusap lantai nganggo pel ngaduruk seueur kalori. Mopping lantai kamar mana wae nu kaduruk 400 kalori per jam.
Nyapu ngaduruk kalori, khususna ku cara ngerjakeun leungeun sareng suku. Sweeping sarua jeung 180 kalori sajam. Upami anjeun ngalakukeunana ku hiji leungeun, anjeun moal nampi efisiensi. Anjeun kedah nyapu ku dua leungeun supados unggal bagian awak anjeun tiasa dianggo.
Telepon
Ulah diuk bari ngobrol dina telepon, olahraga ku leumpang sabudeureun imah. Anjeun bakal ngaduruk 100 kalori dina ngan satengah jam.
maén kalawan piaraan
Upami anjeun gaduh ucing atanapi anjing anu resep maén, maén sareng éta salami sajam bakal ngaduruk 272 kalori.
mawa kantong dahareun
Mawa tas ka imah sanggeus balanja grocery kaduruk ngan saloba kalori sakumaha ngalakonan workout full-ditiup, utamana lamun anjeun climbing tangga. Mawa kantong ku naek tangga nurutkeun beurat maranéhanana ensures yén 15 kalori kaduruk dina ngan 111 menit. Ieu sarua jeung 442 kalori per jam.
Upami anjeun hoyong beuratna langkung seueur sareng ngaduruk langkung seueur kalori, angkat beus ka toko grosir sareng angkat ka bumi tina halte beus.
Gumantung kana ukuran mobil jeung rigor proyek Anjeun, ngumbah mobil nundutan sababaraha kalori geulis alus. Jumlah kalori anu dibakar ku cuci mobil per jam nyaéta 136. Upami anjeun ngalaksanakeun beberesih anu langkung rinci, sapertos ngabersihkeun interior mobil anjeun, jumlah anu kaduruk bakal langkung ageung.
Mersihan lomari
Ngangkat baju musiman atanapi ngabersihkeun kabinét dapur sanés tugas anu sesah sareng henteu ngaduruk kalori kaleuleuwihan. Salaku hasil tina karya ieu, anjeun bisa ngaduruk ngeunaan 85 kalori per jam.
styling rambut
Drying rambut anjeun satengah jam, ngalempengkeun jeung wangun Anjeun bakal ngaduruk 100 kalori salaku hasil tina raising leungeun anjeun ka luhur.
Daptar Kalori Rumah Tangga
pagawean rengse
Kalori anu dianggo pikeun padamelan rumah tangga (1 jam)
