"Naha sauna lemah?" Ieu salah sahiji patarosan anu sering ditaroskeun ngeunaan leungitna beurat.
Leres, sauna weakens!!!
Mandi Finlandia tradisional ieu parantos kabuktian sacara ilmiah ngabantosan leungitna beurat. Malah ngulik saunaEta geus ditémbongkeun janten éféktif salaku latihan inténsitas sedeng. Dina basa sejen, anjeun bakal exercising tanpa gugah jeung gerak. Métode leungitna beurat anu pikaresepeun…
sumur "Kumaha sauna ngabantosan ngirangan beurat?" "Sabaraha kalori anjeun kaduruk ku sauna?" "Naon hal-hal anu kedah dipertimbangkeun nalika kaleungitan beurat sareng sauna? Hayu urang mimitian ngajelaskeun ...
Kumaha sauna ngajadikeun anjeun leungit beurat?
sauna Ieu ngarojong prosés slimming kalawan loba fitur na.
pangaruh detox
saunaKahaneutan cai ngabantosan ngaleungitkeun racun kalayan gampang ku kesang.
Nikel, merkuri, anu diserep ku kesang, kadaharan anu urang tuang, Tambaga ve séng Éta ogé ngabantosan ngaleungitkeun logam beurat sapertos Ku ngaduruk lemak sacara efektif, anjeun mimiti leungit beurat.
beurat cai
Beurat cai dina awak urang kadang naek pikeun sababaraha alesan. diit sarta diperlukeun ngeunaan tujuh poé leungit beurat cai ngaliwatan latihan.
sauna Eta mantuan pikeun ngaluarkeun kaleuwihan cai leuwih gancang ku triggering sweating kaleuleuwihan.
Éta ngirangan setrés
sauna Éta mandi anu paling santai. Ku kituna setrésÉta nurunkeun tekanan darah sareng nurunkeun tingkat kortisol awak.
saunaAnjeun tiasa bersantai ku mandi. Tingkat kortisol turun, peradangan turun, sareng tingkat radikal bébas ngabahayakeun turun. Ieu ngurangan résiko gain beurat alatan peradangan.
Pangaruh kana fungsi otot
Hiji studi saméméh latihan saunakapanggih pikeun mantuan ngaronjatkeun fungsi otot.
Ningkatkeun stamina
Naha anjeun ngarasa sesak napas nalika latihan atanapi naék tangga? sauna mantuan nungkulan masalah ieu. Éta ningkatkeun kapasitas engapan sareng ngirangan masalah engapan.
Numutkeun hiji panalungtikan mandi saunaningkatkeun waktos ngajalankeun runners ku 32%.
Nyepetkeun metabolisme
Ngurangan setrés, radang sareng racun nyepetkeun métabolismeboh mantuan. Sababaraha jam saatos mandi, métabolisme bakal langkung gancang. sauna Ieu kumaha anjeun leungit beurat.
Ningkatkeun fungsi jantung sareng sirkulasi
saunaSuhu anu luhur ningkatkeun denyut jantung. Ieu dina gilirannana ngaronjatkeun sirkulasi getih, kaséhatan kulit, sare jeung kekebalan.
nurunkeun tekanan darah
sauna, darah tinggi mantuan nurunkeun eta. Tapi jalma anu tekanan darah rendah sareng arrhythmiajalma anu boga sauna teu kudu milih.
saunaÉta ngabantosan ngirangan beurat ku ngaleungitkeun racun, nurunkeun peradangan sareng tekanan darah tinggi, santai otot sareng ngirangan setrés.
Sabaraha kalori ngaduruk sauna?
Jumlah kalori nu bisa dibeuleum dina sauna Éta diitung ku rumus:
Jumlah kalori kaduruk dina sauna = Jumlah kalori kaduruk dina 30 menit bari diuk atawa istirahat X 2
Anggap anjeun beuratna 60 kilo. Anjeun ngaduruk 30 kalori ku diuk atawa istirahat salila 30 menit. Kalikeun angka ieu ku 2. saunaAnjeun bakal ngaduruk 60 kalori. Upami urang nambihan 30 kalori anu anjeun kaduruk ku istirahat, anjeun tiasa ngaduruk 90 kalori dina satengah jam. Ngan saunalinggih oge!
sauna Éta mangrupikeun metode leungitna beurat anu efektif. Tapi teu boga pangaruh magic. saunaAnjeun kedah ngarencanakeun latihan anjeun dumasar kana beurat awak ayeuna sareng beurat target.
Dua atawa tilu kali saminggu salila dua minggu mandi saunabakal mantuan dina leungitna beurat.
Sanggeus dua minggu, anjeun mimiti ngarasa energetic. Lajeng, mimitian ngalakonan latihan ringan sapopoé.
Dua kali saminggu pikeun tilu minggu ka hareup mandi sauna ngalakukeun eta. Sanggeus éta, mimitian latihan kakuatan sarta cardio salaku latihan.
Hal-hal anu kedah dipertimbangkeun nalika kaleungitan beurat kalayan sauna
sauna, Eta mantuan Anjeun ngaduruk gajih tapi boga pangaruh saeutik dina otot. Pikeun nguatkeun otot jeung nyegah sagging, Anjeun kudu latihan.
Bari leungit beurat kalawan sauna salah sahiji hal awas pikeun nginum loba caiTreuk. saunapikeun nyegah leungitna beurat dehidrasingabalukarkeun a.
Pikeun rebalance éléktrolit mandi saunaTambahkeun saciwit uyah kana cai nginum anjeun sateuacan atanapi saatos
