Vithamine U ke eng, e ho eona, melemo ea eona ke efe?

Hammoho le ho netefatsa tsoelo-pele ea 'mele, livithamini li na le mesebetsi e kang ho itšireletsa mafung, metabolism le tšireletso khahlanong le mafu a sa tšoaneng. Ke limatlafatsi tsa bohlokoa tse fumanoang lijong. 

'Mele oa motho oa hloka e qhibilihang ka metsi kapa ho qhibiliha ha oli Ho na le livithamine tsa bohlokoa tse leshome le metso e meraro tse khetholloang e le Tsena li kenyelletsa A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 le B12.

Joale na u na le vithamine U?

ho sa tsotellehe lebitso Vithamine U Ha e arotsoe e le vithamine. mathoasong a lilemo tsa bo-1950 lero la k'habecheKe lentsoe le sebedisoang ho hlalosa motsoako ho Ho sa tsotellehe lebitso la eona, Vithamine U ha se vithamine ea sebele, ke amino acid methionineE tsoa ho.

Vithamine U Le hoja e nkoa e le tlatsetso, e fumanoa ka tlhaho merohong ea cruciferous, haholo-holo k'habeche, broccoli, limela tsa Brussels le khale.

Hape, lik'hamphani tsa litlolo li e eketsa ho litlolo tse itseng, li-serum, limaske tsa sefahleho le lihlahisoa tse ling.

Melemo ea Vithamine U ke Efe?

Pholiso ea seso sa ka maleng

• lilemong tsa bo-1950 Vithamine U Ha ho etsoa lipatlisiso, liphuputso tse ling li bontšitse hore ho noa lero la k'habeche ho thusa liso tsa ka mpeng ho fola kapele.
• Leha ho le joalo, bafuputsi ba fumane hore liphello tsena Vithamine UO ne a sitoa ho tiisa hore na e ne e le ka lebaka la nutmeg kapa limatlafatsi tse ling tse fumanoang k'habecheng.

Ho sireletsa matšoafo, sebete le liphio

• Vithamine Ue sireletsa matšoafo, sebete le liphio hore li se ke tsa senyeha.
• lipatlisiso tsa liphoofolo, Vithamine UPhuputso ena e bontša hore e ka thusa ho fokotsa tšenyo ea matšoafo ho tsoa ho sethoathoa.

Ho fokotsa cholesterol le triglycerides maling

• Bopaki bo itseng Litlatsetso tsa vithamine UE thusa ho fokotsa cholesterol le triglycerides.
• Ka mohlala, thuto ea tube ea teko, Vithamine UHo 'nile ha boleloa hore ho ka thibela ho thehoa ha lisele tse mafura le ho fokotsa maemo a triglyceride. Empa ho na le lithuto tse fokolang haholo tsa batho mabapi le taba ena.

Pholiso ea maqeba le tšireletso ea letlalo

• Vithamine UE fana ka tšireletso khahlanong le mahlaseli a letsatsi a ultraviolet (UV). E potlakisa ho fola ha maqeba.
• Liteko tsa tube le lithuto tsa liphoofolo Vithamine UHo boleloa hore tšebeliso e tobileng ea lithethefatsi ho maqeba e ka potlakisa ho koaloa ha leqeba.

E thusa ho theola boima ba 'mele

• vithamine U E fumanoe liphuputsong tsa hore e sebetsa hantle ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
• Vithamine UTsela e molemo ka ho fetisisa ea ho rua molemo ho matla a fokolang a lero la k'habeche ke ho noa.

Vitamin U e fumanoa lijong life?

Vithamine U E rekisoa e le tlatsetso ea lijo. Empa Vithamine U Ho ja lijo tsa tlhaho tse nang le eona ke tsela e molemohali ea ho eketsa ho noa motsoako ona. Lijo tse nang le vithamine U e ngata Ho ka tsela e latelang:

• lihoete
• Khábeche
• Seleri
• Parsley
• Scallion
• Asparagase
• Beet
• litapole
• broccoli
• Turnip
• Spinach
• k'habeche ea khale
• Limela tsa Brussels
• kholifolaoa

Vithamine UHoa tsebahala hore e boetse e fumaneha lijong tsa liphoofolo tse kang yolk ea mahe a tala le lebese le sebete sa liphoofolo tse ruiloeng sebakeng se hloekileng sa tikoloho.

Lintho tseo u ka li nahanang ka vithamine U

• Ha e jeoa ka kotloloho ho tsoa lijong tsa tlhaho Vithamine U ho bolokehile. 
• Ha ho tsejoe hakaalo ka polokeho le litla-morao tsa foromo e nkiloeng e le tlatsetso ea lijo.
• Hobane Vithamine U Ho ja lijo tse nang le limatlafatsi tse ngata ke tsela e sireletsehileng ka ho fetisisa.
• Ho ea ka European Chemicals Agency, Vithamine U Haeba e kopana ka ho toba le mahlo, letlalo le matšoafo, e ka baka ho halefisa litho tsena. Ka hona, hoa hlokahala ho sebelisa lihlahisoa tsa tlhokomelo ea letlalo tse nang le motsoako ona ka hloko.

Mokhoa oa ho sebelisa vithamine U?

• Ka lebaka la lipatlisiso tse fokolang, Vithamine U Ha ho khothaletso ea litekanyetso tse thehiloeng bakeng sa Thuto e le 'ngoe ea batho, ligrama tse 8 ho feta libeke tse 1.5 Vithamine U e sebelitseng.
• Haeba u sebelisa motsoako ona feela ho tsoa lijong tsa tlhaho, menyetla ea ho feta tekano e tlase haholo. Liphuputso li bontšitse hore ho ja li-supplement tse ngata Vithamine U ha e e-s'o ithute ka liphello tsa ho noa ha eona.
• Sena ke overdose Vithamine USeo ha se bolele hore ha e na litla-morao. Hobane ha ho so ithutoe overdose, ha ho tsejoe hore na litlamorao ke life.

likamano

• Vithamine UHa ho na litaba tsa mahlale tse lekaneng ho tseba hore na moriana ona o sebelisana le meriana e meng.
• Batho ba sebelisang lisebelisoa tse ling kapa meriana ntle le tumello ea ngaka. Vithamine U ha ea lokela ho sebelisoa.

Boimana le ho anyesa

• Joalo ka khale, broccoli, limela tsa Brussels le khale Lijo tse nang le vithamine U e ngataHo bolokehile ho ja nakong ea bokhachane le lactation.
• ka foromo ea tlatsetso Vithamine UHa ho tsejoe hakaalo ka polokeho ea Ka hona, basali ba bakhachane le ba anyesang ha baa lokela ho e sebelisa.