Ha se uena feela ea nang le khase le ho ruruha. Motho e mong le e mong o hasoa ke khase nako le nako. Khase e bakoa ke ho koenya moea le ho pshatla lijo ka har'a tšilo ea lijo. Ka hona, lijo tseo re li jang li fetoha tsa bohlokoa ho rarolleng bothata ba khase. Ho lokile "Ke lijo life tse bakang khase? na u tseba?
Ke Lijo life tse Bakang Khase?
Ka karolelano, motho o ntša khase ka makhetlo a 14 ka letsatsi. Palo ea batho e fapana ho ea ka batho, empa ho ba bang e ngata, ho ba bang e fokotseha. Le hoja ho feta khase ke mokhoa o tloaelehileng ka ho feletseng, karolo e mpe ka ho fetisisa ea boemo ke hore e u kenya khathatsong maemong a sechaba. U lula u ikutloa u hloka ho ea ntloaneng.
Ntho e ka felisang bothata bona haholo ke ho ja lijo tse bakang khase ka hloko haholoanyane. Haholo-holo haeba u tla ba libakeng tsa sechaba. Hona joale "lijo tse bakang khase""A re thathamiseng se etsahalang.
legumes
Lijo tse bakang khase ka ho fetisisa, linaoa. Ho na le mokhoa o bonolo oa ho thibela sena. Haeba u noa limela tsa linaoa u tla li pheha ka metsing bosiung bo fetileng, kotsi ea ho baka khase e fokotsehile.
konofolo
moroho o molemo konofole Haeba u e ja e le tala, e tla baka khase. Ho pheha ho fokotsa bothata ba khase ea konofolo.
eiee
eiee E baka bloating hobane e na le fructan. Haeba meroho ena e u fa khase, leka ho e pheha ka litlama tse ling.
meroho ea cruciferous
broccoli, kholifolaoa, Khábeche Le hoja meroho ea cruciferous e kang meroho ea cruciferous e na le livithamine le liminerale tse molemo, e ka baka khase ho batho ba bang ka ho baka ho ruruha. Tabeng ena, o ka ja mefuta e meng ea meroho e kang spinach, lettuce le zucchini ho e-na le meroho ea cruciferous.
U tseba gluten sensitivity. Boemo bona bo bakoa ke gluten, protheine e ka koro. Sena se etsa hore batho ba bang ba thulane le lintho tse itseng, se bake ho ruruha le khase. Ba nang le kutlo ea gluten kapa lefu la celiac koro Ho e-na le hoo, khetha lijo-thollo tse se nang gluten.
Lihlahisoa tsa lebese
Lijo le lino tse tsoang lebese, tse kang chisi, yogurt, kefir, li ka baka ho ruruha le khase ka lebaka la lactose e fumanoang lebese. Batho ba nang le khase ha ba noa lebese, lebese la soya, lebese la almonde U ka noa lebese la litlama tse kang
harese
harese Ke lijo tse nang le fiber tse ngata tse u bolokang u khotše nako e telele. Ka lebaka la tšobotsi ena, e ka baka khase ho batho ba bang. Haeba u na le mathata a khase ha u ja harese, u ka ja lijo tse ling tse kang raese e sootho, oats le quinoa.
Gum
Chewing gum e baka khase ka mpeng ka lebaka la ho koenya moea o feteletseng.
Litapole le poone
Ka lebaka la ho ba le setache se sengata, meroho ena e thata ho sila le ho baka khase.
Litholoana tsena ha li silehe habonolo. senang E na le fiber e bitsoang Haeba liapole le liperekisi li u bakela khase, leka ho fokotsa litholoana tsena.
Bira
Biri ke seno se nang le carbonate se hlahisoang ka ho belisa lijo-thollo tse fapa-fapaneng. Khase e tsoang ho lik'habohaedreite tse lomositsoeng le ts'ebetso ea carbonation e ka baka ho ruruha ha mala le khase. Ka lebaka la biri e nang le gluten, batho ba nang le kulisoa ba ka ba le mathata a khase.
