Ho Tee Likhalori Tse Kae? Likotsi le Litlamorao tsa Tee

Tee ke e 'ngoe ea lino tse ratoang le tse nooang ka ho fetisisa lefatšeng.

Mefuta e tsebahalang haholo ke tee e tala, e ntšo le ea oolong - kaofela Camellia sinensis E entsoe ka makhasi a semela.

Tee e 'nile ea sebelisoa meriana ea setso bakeng sa thepa ea eona ea pholiso ka lilemo tse makholo. Lipatlisiso tsa morao-rao li boetse li bolela hore metsoako ea semela ka tee e ka atleha ho fokotsa kotsi ea maemo a sa foleng a kang kankere, botenya, lefu la tsoekere le lefu la pelo. 

Le hoja e phetse hantle ha e nooa ka litekanyetso, e feta likhalase tse 3-4 (710-950 ml) ka letsatsi. litla-morao tsa ho noa tee haholo ho ka ba joalo.

mona litla-morao tsa ho noa tee haholo...

Likotsi Tsa ho Noa Tee Haholo

E fokotsa ho monya ha tšepe

Tee ke mohloli o ruileng oa sehlopha sa metsoako e bitsoang tannins. Li-tannins li ka tlama ho aene lijong tse ling 'me tsa se be teng bakeng sa ho monya ka har'a tšilo ea lijo.

khaello ea tšepeke e 'ngoe ea likhaello tse atileng haholo tsa limatlafatsi lefatšeng, haeba maemo a hau a tšepe a le tlase, ho noa tee haholoe ka mpefatsa boemo.

Palo e nepahetseng ea tannin ka tee e fapana ho latela mofuta le hore na e lokisoa joang. Ho noa likhalase tse 3 kapa ka tlase ho moo (710 ml) ka letsatsi ho bolokehile ho batho ba bangata.

Haeba u na le maemo a tlaase a tšepe 'me u rata ho noa tee, u ka e noa pakeng tsa lijo. Kahoo, matla a ’mele a ho monya tšepe ha a amehe hakaalo.

E eketsa matšoenyeho, khatello ea maikutlo le ho hloka botsitso

makhasi a tee ka tlhaho caffeine akarelletsa. Ho noa caffeine ho tsoa teeng kapa mohloling ofe kapa ofe ho baka maikutlo a ho tšoenyeha, khatello ea maikutlo le ho hloka botsitso. 

Komiki e tloaelehileng (240 ml) ea tee e na le hoo e ka bang 11-61 mg ea caffeine, ho itšetlehile ka mefuta e fapaneng le mokhoa oa ho ritela.

Tee e ntšoe na le caffeine e ngata ho feta mefuta e tala le e tšoeu, 'me ha u ntse u noa tee nako e telele, ho ba le k'hafeine e ngata.

Ho latela lithuto, ho ja ka tlase ho 200 mg ea caffeine ka letsatsi ha ho bake matšoenyeho. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hopola hore batho ba bang ba ameha haholo ka liphello tsa caffeine ho feta ba bang. 

U ka boela ua khetha tee ea litlama e nang le decaffeinated. Li-tea tsa litlama, Camellia sinensis Ha li nkoe e le tee ea 'nete kaha ha li tsoe semeleng. Ho e-na le hoo, e entsoe ka mefuta e sa tšoaneng ea metsoako e se nang caffeine e kang lipalesa, litlama le litholoana.

e baka ho hlobaela

Ka tlhaho tee e na le caffeine, ho noa ho tlōla ho ka ama boroko. 

MelatoninKe homone e bolellang boko hore ke nako ea ho robala. Liphuputso tse ling li bontša hore caffeine e ka ’na ea sitisa tlhahiso ea melatonin, e leng se bakang phokotseho ea boleng ba boroko.

Batho ba sebelisa k'hafeine ka lebelo le fapaneng, 'me ho thata ho bolela esale pele hore na e ama tsela eo motho e mong le e mong a robalang ka eona joang.

Haeba u na le bothata ba ho hlobaela kapa u sa robale hantle 'me u lula u noa tee e nang le k'hafeine, leka ho fokotsa ho noa k'hafeine, haholo-holo haeba u noa lino tse ling tse nang le k'hafeine.

e etsa hore o tenehe

Metsoako e meng ea tee e ka baka ho nyekeloa ke pelo, haholo ha e nooa ka bongata kapa ka mpeng e se nang letho.

Li-tannins tse makhasi a tee li ikarabella bakeng sa tatso e babang le e omeletseng ea tee. Sebopeho se thata sa li-tannins se ka halefisa lisele tsa tšilo ea lijo, tse ka lebisang matšoao a sa phutholohang a kang ho nyekeloa ke pelo kapa bohloko ba mala.

Palo ea tee e bakang phello ena e fapana ho ea ka motho. Batho ba nang le kutloelo-bohloko ba ka 'na ba e-ba le matšoao ana ka mor'a ho noa linoelo tse 1-2 (240-480 ml) tsa tee, ha ba bang ba ka noa linoelo tse fetang 5 (1,2 litha) ntle le ho utloa liphello tse bohloko.

ka mor'a ho noa tee Haeba u e-ba le leha e le efe ea matšoao ana ka mor'a moo, u ka fokotsa kakaretso ea tee eo u e noang.

U ka boela ua noa tee ka ho eketsa lebese. Li-tannins li tlama liprotheine le lik'habohaedreite lijong, li fokotsa ho teneha ha tšilo ea lijo. 

E ka baka ho nyekeloa ke pelo

Caffeine ka tee e ka baka ho otloa ke pelo kapa ho ba teng pele reflux ea acid e ka mpefatsa matšoao. 

Lipatlisiso li bontša hore caffeine e khatholla sphincter e arohanyang 'metso ho tloha ka mpeng, e leng ho lumellang hore mala a nang le asiti a fete habonolo ka har'a 'metso.

Caffeine e ka boela ea baka keketseho ea kakaretso ea tlhahiso ea asiti ka mpeng. 

Ehlile, noa tee ha e hlile ha e bake ho nyeheloa ke pelo. Batho ba itšoara ka tsela e fapaneng lijong tse tšoanang.

E ka baka mathata a bokhachane

Tekanyo e phahameng ea caffeine e tsoang linong tse kang tee nakong ea bokhachane e eketsa kotsi ea mathata a kang boima bo tlaase ba lesea le ho senyeheloa ke mpa.

Lintlha tse mabapi le likotsi tsa caffeine nakong ea bokhachane ha li hlake, empa liphuputso tse ngata li bontšitse hore ho bolokehile ho boloka ho noa ha caffeine ka tlase ho 200-300mg ka letsatsi. 

Batho ba bang ba khetha li-decaffeinated herbal teas ho feta tee e tloaelehileng ho qoba ho pepesehela caffeine nakong ea bokhachane. Leha ho le joalo, ha se li-tea tsohle tsa litlama tse bolokehileng ho jeoa nakong ea bokhachane.

Ka mohlala, li-tea tsa litlama tse nang le black cohosh kapa licorice li ka baka tsoalo pele ho nako, kahoo li-tea tsena tsa litlama li lokela ho qojoa. 

Hlooho e ka hlaha

Ho sebelisa caffeine ka linako tse ling hlooho e bohloko Ho ka thusa ho kokobetsa matšoao, empa ho tsoela pele ho noa ho ka ba le phello e fapaneng. 

Ho noa caffeine khafetsa ho tsoa tee ho ka baka hlooho e opang khafetsa.

Liphuputso tse ling li bontša hore hanyenyane 100mg ea caffeine ka letsatsi e ka kenya letsoho hore hlooho ea letsatsi le letsatsi e khutle, empa chelete e nepahetseng e hlokahalang ho baka hlooho e ka fapana ho itšetlehile ka mamello ea motho.

E ka baka ho tsekela

Le hoja ho tsekela ha se phello e tloaelehileng ea tee, e ka 'na ea e-ba ka lebaka la caffeine e ngata haholo e tsoang tee.

Letšoao lena le ka etsahala ha u noa ho feta 400-500 mg, hoo e ka bang linoelo tse 6-12 (1.4-2.8 litres) tsa tee. E ka boela ea hlaha ka litekanyetso tse nyane ho batho ba nang le kutloelo-bohloko.

Ha ua lokela ho noa tee e ngata ka nako e le 'ngoe. Haeba u hlokomela hore hangata u ikutloa u tsekela ka mor'a ho noa tee, fokotsa ho noa tee 'me u bone ngaka.

Ho lemalla caffeine ho ka etsahala

Caffeine ke ntho e susumetsang tloaelo, ho noa kamehla ho tloha tee kapa mohloli ofe kapa ofe o mong ho ka lebisa bokhobang.

motho ea lemaletseng caffeine, ha o sa noe caffeine, o utloa hlooho, ho teneha, ho eketseha ha pelo le mokhathala.

Boemo ba ho pepeseha bo hlokahalang ho hlahisa bokhoba bo ka fapana haholo ho latela motho. 

Ho Tee Likhalori Tse Kae?

Tee ke seno se nooang ke karolo ea bobeli ho tse tharo ea baahi ba lefatše. Re e 'ngoe ea linaha tse etelletseng pele lefats'eng ka ho noa tee. Re noa linoelo tsa tee letsatsi lohle.

A na u eketsa tsoekere ho tee kapa u e noa ntle le tsoekere? Ho lokile "Ke lik'hilojule tse kae ka tee" Na u kile ua ipotsa? 

Haeba u ntse u ipotsa ka lik'hilojule tsa seno sena, se nang le sebaka sa bohlokoa bophelong ba rona, ke ena. "Ke lik'hilojule tse kae ka kopi e le 'ngoe ea tee", "Ke lik'hilojule tse kae ka tee ea tsoekere", "Ke likhalori tse kae ka tee e sa tsoekere" likarabo tsa lipotso tsa hau…

Ke lik'hilojule tse kae ka tee e sa tsoekere?

Tee, Camellia sinensis Ke seno se entsoeng hanyenyane se lokiselitsoeng ka ho tšela metsi a chesang holim'a lekhasi, bud kapa kutu ea semela.

Kaha likarolo tsena tsa semela li na le likaroloana feela tsa lik'habohaedreite, tee e batla e se na khalori.

Ka mohlala, 240 ml ea tee e ntšo e sa tsoa etsoa e na le lik'hilojule tse 2, tse nkoang li sa tsotellehe.

Le hoja tee e batla e se na lik'hilojule, metsoako e ekelitsoeng e kang lebese le tsoekere e eketsa lik'hilojule tsa eona haholo.

Li-tea tse tala, tse ntšo, tsa oolong le tse tšoeu

Tee tsena tse nne Camellia sinensis semela, phapang pakeng tsa tsona ke tsela eo makhasi a belisoang ka eona.

Ha e lokisoa ka metsi a chesang feela, lipalo tsa khalori li tlase joalo ka likhalori tse 240-2 ka senoelo sa 3ml.

Hangata li-tea tsena li natefisoa ka tsoekere le mahe a linotsi. Ha u tšela teaspoon e le ’ngoe (ligrama tse 1) ea tsoekere teeng, u eketsa lik’hilojule tse 4 senoeng sa hao, le lik’hilojule tse 16 ka khaba e le ’ngoe (ligrama tse 1) tsa mahe a linotši.

Li-tea tsa litlama

tee ea litlama, Camellia sinensis E entsoe ka ho tšela litlama, litholoana tse omisitsoeng, makhasi, lipalesa kapa li-buds tse tsoang limela ntle le limela.

Li-tea tse ling tse tsebahalang tsa litlama ke chamomile, peppermint, lavender, rooibos le hibiscus tea, tse tummeng ka thepa ea tsona ea kalafo.

Joalo ka li-tea tsa setso, likahare tsa eona tsa khalori li nkuoa e se tsa bohlokoa. Tee ea Hibiscusı Leha ho le joalo, haeba u eketsa sweetener kapa lebese, palo ea khalori e tla eketseha.

Ka hoo;

Tee ke e 'ngoe ea lino tse ratoang ka ho fetisisa lefatšeng. Hase feela hore e monate, e boetse e amahanngoa le melemo e mengata ea bophelo bo botle, ho kenyelletsa le ho fokotsa ho ruruha le ho fokotsa kotsi ea lefu le sa foleng.

Le hoja tšebeliso e itekanetseng e le bophelo bo botle ho batho ba bangata, ho noa haholo ho ka lebisa litla-morao tse mpe tse kang ho tšoenyeha, hlooho e opang, mathata a tšilo ea lijo le mathata a ho robala.

Batho ba bangata ba ka noa linoelo tse 3-4 (710-950 ml) tsa tee ka letsatsi ntle le litla-morao, empa ba bang ba ka ba le litlamorao ka litekanyetso tse tlase.

Bongata ba litla-morao tse tsejoang tse amanang le ho noa tee li amana le likahare tsa bona tsa caffeine le tannin. Batho ba bang ba ameha haholo ho metsoako ena ho feta ba bang. Ka hona, o hloka ho ela hloko hore na tloaelo ea hau ea tee e ka u ama joang ka bouena.