Које су намирнице које уклањају токсине из тела?

Било да пијете најчистију воду или једете здраву исхрану, можда нећете моћи да избегнете излагање штетним токсинима. Загађење ваздуха, загађење тла и загађење воде могу изазвати висок ниво токсичности у телу.

Велика количина токсина у нашем телу; хроничног умораздравствени проблеми повезани са синусима као што су запаљење, екстремна слабост, загушење, пробавни поремећаји као што су гасови и надимање, акне, црвенило, псоријазаможе изазвати проблеме са кожом као што су прекомерна сувоћа коже и екцем.

Тело природно уклања токсине како би избегло здравствене проблеме који се могу појавити у његовом телу, а овај процес детоксикације помаже жучној кеси и јетри да обављају ову функцију.

У ствари, детоксикација је одмор, чишћење и исхрана нашег тела изнутра. Штити тело од болести и побољшава опште здравље.

Детоксикација није сложен процес. То се може учинити додавањем природних намирница у свакодневну исхрану чишћењем тела и њиховим уклањањем.

Постоји много здравих намирница које помажу јетри да уклони штетне токсине и одржава тело здравим и чистим. у чланку „отровна храна” Биће поменуто како очистити тело.

Које намирнице су токсини?

Елма

ЕлмаСадржи и нерастворљива и растворљива влакна. Целулоза, нерастворљива влакна у јабукама, додаје масу отпадним производима и помаже дигестивном систему да брзо премести сав отпад кроз цревни тракт, док растворљива влакна, пектин Помаже у спречавању накупљања плака у крвним судовима.

За детоксикацију, можете покушати да једете јабуке два дана. Ова два дана конзумирајте само јабуке уз напитке као што су биљни чај и вода. За то време немојте јести ништа друго.

Током овог дводневног периода можете осетити умор, главобоље, болове у мишићима, надимање стомака, затвор, лабаво пражњење црева и гасове, али ове тегобе ће ускоро нестати. Након 2 дана, можете наставити са уобичајеном исхраном.

Међутим, прво се посаветујте са својим лекаром пре него што започнете програм чишћења јабуке или друге програме детоксикације, посебно ако имате висок ниво шећера у крви.

Лимон

Препун антиоксиданса и витамина лимунТо је моћан састојак за детоксикацију. Висок садржај витамина Ц у лимуну је потребан телу да би створило једињење које се зове глутатион. Ово једињење помаже јетри у процесу детоксикације.

Иако је по природи кисел, лимун има алкални ефекат на тело, што помаже у обнављању пХ нивоа у телу.

Поред тога, лимун такође делује као природни енергизатор који помаже у борби против неких токсичних симптома у телу.

Такође омогућава дигестивном систему да уклони отпад. Исцедите сок од 1/2 лимуна у чашу топле воде и попијте ујутру на празан стомак.

Зелени чај

Овај чај је одличан додатак сваком програму детоксикације због своје богате антиоксидативне вредности. Зелени чајМеђу свим овим моћним антиоксидативним једињењима која се налазе у кедру, најмоћније једињење је катехин, познат као епигалокатехин-3-галат.

Катехини помажу телу да уклони слободне радикале. Штавише, побољшавају функцију јетре, што је неопходно за детоксикацију.

Испијање зеленог чаја одржава органе у здрављу, спречава дехидрацију и помаже у уклањању штетних хемикалија из тела.

Овај чај конзумирајте као 1 до 2 шоље леденог чаја или топлог напитка дневно током 3 недеље. За то време немојте пити сода, кафу или алкохолна пића.

репа

репа Дефинитивно је једна од најприроднијих намирница која помаже у чишћењу организма. Садржи пектин и бетаин, који помажу у заштити дигестивног система и јетре.

Ове хемикалије чисте тело и уклањају неке токсине. Такође помаже у стабилизацији киселинско-алкалне равнотеже (пХ) крви, што заузврат подржава здраву детоксикацију.

Такође, ово црвено поврће је драгоцен извор магнезијума, цинка, калцијума и гвожђа, који су неопходни за оптималну елиминацију и детоксикацију. Такође, богата количина влакана која се налази у цвекли побољшава варење и помаже телу да уклони отпад.

За најбоље резултате детоксикације треба јести сирову цвеклу у облику салате или пити свеж екстракт цвекле. Ово би требало да радите свакодневно неколико дана или недеља.

Није:  оксалат Избегавајте да једете цвеклу ако сте склони камену у бубрегу, јер садржи много хранљивих материја.

купус

купусЈедињења која садрже сумпор и глукозинолати у њему чине га моћном храном за детоксикацију. Глукозинолати помажу у разградњи штетних хемикалија у телу, од лекова на рецепт до пестицида.

Купус обезбеђује влакна која регулишу рад црева, што ће помоћи телу да избаци штетне токсине, као и да очисти јетру, захваљујући витамину Ц који садржи.

Покушајте да конзумирате сирови кељ у облику сока, салате или смутија. Можете имати и лагано кувану супу од купуса.

Авокадо

пуна антиоксиданата авокадопомаже у уклањању штетних хемикалија из тела. Глутатион који се налази у авокаду може блокирати око 30 различитих канцерогена и помоћи јетри у детоксикацији синтетичких хемикалија.

Штавише, људи са високим нивоом глутатиона су здравији и генерално је мање вероватно да ће имати артритис, према неким истраживачима.

Авокадо је такође богат витамином К, који помаже у заштити јетре од оштећења слободним радикалима. Такође, његов садржај влакана помаже у детоксикацији.

Одлучите се за органски авокадо и конзумирајте га за бенефиције детоксикације. Једите 1/2 шоље авокада редовно неколико дана или недеља како бисте помогли телу да се ослободи токсина.

карфиол

карфиолВеома је богат у фитокемикалијама познатим као глукозинолати, тако да помаже у процесу детоксикације.

Ове фитокемикалије се разлажу у цревима у једињења која се зову индол-3-карбиноли и изотиоцијанати. Ова једињења регулишу ензиме за детоксикацију у телу.

Штавише, карфиол садржи витамин Ц, који подржава функцију јетре, и витамин К, који помаже у заштити јетре од оштећења и борби против слободних радикала.

Карфиол се може конзумирати динстан, куван или на пари. Такође можете додати сирови карфиол у салате.

бели лук

од давнина бели лукПрепознат је као једна од моћних намирница које брзо детоксикују организам.

Једињења која садрже сумпор која се налазе у белом луку помажу у борби против квасца и штетних бактерија у цревима. Може да помогне детоксикацију повећањем производње глутатиона, који помаже у филтрирању токсина из дигестивног тракта.

Поред тога, бели лук је богат витамином Ц, који помаже у јачању имунолошког система и подржава функционисање јетре.

Да бисте искористили предности детоксикације белог лука, морате га згњечити или исецкати да бисте ослободили његова корисна једињења сумпора.

Можете конзумирати 2 до 4 чена свежег белог лука дневно за детоксикацију организма. Ако не подносите укус, можете одабрати капсуле од белог лука. Међутим, консултујте свог лекара за одговарајућу дозу.

Сјеменке лана

Сјеменке ланаСадржи и нерастворљива и растворљива влакна која помажу у детоксикацији тела. Влакна повећавају запремину црева, што побољшава правилност црева. Ово помаже телу да елиминише холестерол, штетне токсине и друге отпадне производе које прерађује јетра.

Поред тога, ланено семе је пуно есенцијалних масних киселина, посебно омега 3 масних киселина, које су неопходне за многе функције чишћења, као и за одржавање здравог имунитета.

Можете додати 1 кашику млевеног ланеног семена у 1 чашу топле воде. Затим добро промешајте и пијте када вам је стомак празан. Такође можете посипати млевено ланено семе на житарице, јогурт, салату и друга јела.

ђумбир

ђумбир Сматра се једном од најбољих намирница које брзо детоксикују ваше тело. Једињења која се зову шогаоли и гингероли у ђумбиру подржавају процес детоксикације убрзавајући кретање хране кроз црева. Ово заузврат помаже у уклањању штетних токсина и отпада из јетре, дебелог црева и других органа.

Такође, ђумбир је користан за јетру, посебно ако имате масну јетру узроковану превише алкохола.

Најбољи начин да искористите предности детоксикације ђумбира је да пијете чај од ђумбира. Овај чај можете направити тако што ћете око 2 кашичице ренданог ђумбира потопити у 1 чашу кључале воде 5-10 минута. 

Осим ових природних намирница које детоксикују ваше тело, требало би да водите и здрав начин живота. Треба да радите редовне физичке вежбе, правилно спавате, избегавате стрес, уживате на свежем ваздуху и одржавате своје тело хидрираним за опште добро. Поред тога, требало би да избегавате следећу храну током детоксикације:

- Прерађена храна

- Алкохолни напици

– Све врсте газираних и газираних пића

– Шећер и све врсте вештачких заслађивача

– зрна

– Млечни производи

– Соја и производи од соје

– Припремљени сосеви и преливи за салату

– Протеини животињског порекла као што су говедина, пилетина и јагњетина