Шта да једете када огладните ноћу? Од онога што се једе ноћу не добијате тежину?

Нарочито они који иду на спавање касно увече огладни и треба им ужина. Једење ноћу Не препоручује се, посебно зато што узрокује повећање телесне тежине. У том случају "Шта јести када сте гладни ноћу? Оно што се једе ноћу не чини да се угојиш?"

Не постоје савршени рецепти за ноћни излазак. Међутим, постоје неке важне тачке које треба имати на уму за здравље и не добијање на тежини.

Пре спавања, слатко, сладоледХрана без нутритивне вредности и са високим садржајем калорија, као што су колачи или чипс, није добра идеја.

Ове намирнице, које су направљене од нездравих масти и шећера, изазивају апетит, узрокујући преједање. Могу се појавити ситуације које премашују ваше дневне потребе за калоријама.

Ако имате жељу за слатким, добра је идеја да једете воће ноћу. Можете јести тамну чоколаду или више волети слане грицкалице. На пример; шака ораха.

Конзумирање сложених угљених хидрата попут воћа и поврћа даје вам енергију. Спајање протеина и масти ће вас одржати ситим током целе ноћи. Помаже у одржавању стабилног шећера у крви.

У складу са овим саветима,Шта једете када сте гладни ноћу?" "Оно што се једе ноћу неће учинити да се угојите?" Хајде да пронађемо одговоре на ваша питања.

Шта јести када сте гладни ноћу?

Опште правило о једењу ноћу је да завршите са јелом 3 сата пре одласка у кревет. г за овохрану коју преферирате; Требало би да буде врсте која нема високу калоричну вредност, неће вас ометати током спавања и изазвати рефлукс и одржаваће вас ситима.

Погледајте листу намирница које можете изабрати да бисте избегли шећер и помешали трио масти, угљених хидрата и протеина.

Овсена каша и мед

чинија зобена каша Може имати седативни ефекат на нервни систем. Овас је богата калцијумом, фосфором, калијумом, силицијумом и магнезијумом, који су неопходни за здрав сан.

Мед може бити ужина коју можете конзумирати уместо слатке хране. Садржи природно једињење под називом „орексин“ које је неопходно за припрему мозга за сан.

Туна

Туна Због високог садржаја протеина омогућава споро варење и одлична је храна за ноћну ужину. То је нискокалорична храна без шећера за миран ноћни сан.

сир

Идеалан је млечни производ у смислу високог протеина и спорог варења. Можете имати неколико јагода са стране да засладите сир.

Влакнасте житарице и млеко

Цела зрна садрже сложене угљене хидрате који повећавају серотонин за миран и угодан сан. Влакнасте житарице ће се споро варити преко ноћи, а млеко ће пружити смиреност.

Кувано јаје

јајеВеома је богат протеинима и биће ужина која се споро вари и помаже у спавању током ноћи.

банане

Као храна са ниским садржајем масти и високим садржајем влакана, банане помажу у одржавању стабилних хормона серотонина и мелатонина, што помаже да се опустите и спавате. бананеПомаже у опуштању уморних и нерадних мишића због садржаја магнезијума и калијума.

трешња

"Шта једете када сте гладни ноћу?" Трешња је један од најбољих избора за Ово мало воће, које је природни извор мелатонина, има опуштајући, умирујући ефекат када се једе ноћу. Свеже трешњаМожете одабрати сок од вишње, смрзнуту трешњу, сви имају исти ефекат.

бадеми

Ако сте заиста гладни, узмите шаку пре спавања. бадеми Можете јести. Обезбедиће засићење због садржаја масти, а садржај магнезијума ће вам помоћи да добро заспите штитећи срце.

Јести ноћу не значи јести све што нађете у фрижидеру. Требало би да бирате храну која ће вам помоћи да заспите и која вам неће сметати.

Референце: 1