Једна од наших подручја која су склона подмазивању су кукови и кукови. Масти у овој области су тврдоглавије од других делова тела и не нестају лако.
Сама дијета неће бити довољна за регионално мршављење. своју исхрану вежбе савијања кука мора бити подржан са
истопити сало у куковима Желите да знате шта још да радите? Почнимо онда…
Шта узрокује масноћу у куковима?
Седећи начин живота, хормонска неравнотежа или генетска предиспозиција изазивају накупљање масти у пределу кука.
Како истопити сало у задњици?
имати здраву исхрану
Топљење масти у пределу кука за исхрана требао би. На овај начин ћете се ослободити и осталих вишка масноћа у телу заједно са масноћама у куковима.
Једите сирово поврће и воће и пијте биљне чајеве као што је зелени чај. Избегавајте слатку и слану храну, пржену храну, сосове као што су кечап, мајонез и паковану храну и пиће.
за довољно воде
Најбољи начин да избаците токсине и убрзате метаболизам вода за пићетир. За топљење масти у куковима Можете пити до 3 литре воде дневно.
Започните дан водом са лимуном
Сок од лимуна То је добар сагоревач масти. Док витамин Ц у лимуну јача имунитет, он уклања штетне слободне радикале из тела. Убрзава метаболизам.
Додајте сок од пола лимуна у чашу воде. Можете додати кашичицу меда ако вам је превише кисело.
Јабуково сирћеЊегов ефекат на мршављење и сагоревање масти доказано је многим студијама.
Конзумација јабуковог сирћета није за оне који имају проблема са киселином. За топљење масти у куковима Користите јабуково сирће тако што ћете изабрати једну од две методе у наставку.
Додајте кашичицу јабуковог сирћета у чашу воде собне температуре. Можете додати и кашичицу меда. Добро промешајте и попијте прво ујутру.
Друга метода је да се две кашичице семена пискавице потопите у чашу воде преко ноћи. Ујутру процедите, додајте јабуково сирће за пиће.
Користите морску со
затвор А да ли знате да успоравање варења омета нормално функционисање ћелија и органа и изазива дебљање? Да бисте побољшали варење и убрзали метаболизам, требало би да очистите дебело црево.
чишћење црева Можете користити морску со за Минерали у морској соли делују као лаксатив, чисте дебело црево и побољшавају варење. Припремите раствор морске соли тако што ћете изабрати једну од ове две методе;
Додајте две кашичице нерафинисане морске соли у чашу топле воде. Прво ујутру.
Други начин је да у воду у коју сте додали морску со додате сок од пола лимуна и попијете на празан стомак.
За сваки дан недељу дана.
Конзумирајте здраве масти
Нису све масти нездраве. Здраве масти помажу различитим органима и биохемијским реакцијама да правилно функционишу. Његова антиинфламаторна својства смањују ризик од упалног повећања телесне тежине.
путер, бадеми, ораси, ланено семе, цхиа семенке, маслиново уље и семенке бундеве су извори здравих масти. Конзумирајте их умерено јер преједање доноси више штете него користи.
Здраво храните
Опскрбите свој фрижидер и кухињу здравом храном попут поврћа, воћа, зачинског биља, зачина, здравих масти, пуномасног млека, пуномасног јогурта и немасних протеина. Немојте имати у свом дому прерађену храну као што су саламе, кобасице и смрзнута храна.
За зелени чај
Зелени чајАнтиоксиданси помажу у уклањању токсина и убрзавају метаболизам. Зелени чај садржи епигалокатехин галат (ЕГЦГ), моћан антиоксиданс који побољшава варење, обезбеђује ситост и помаже вам да останете пуни енергије цео дан.
Пијте 4-5 шољица зеленог чаја дневно.
Смањите грицкање
Сви волимо да грицкамо. Као грицкалице окрећемо се висококалоричним намирницама као што су чипс, облатне, чоколада.
Преиспитајте своје преференције грицкалица. Салаталıк, шаргарепа, свеже цеђени сок, брескве Једите нискокалоричне грицкалице као Такође, избегавајте ноћне грицкалице.
добро се одмори
Одмор спречава колапс тела. Ако се не одмарате довољно, ваши мишићи не могу да преживе свакодневно хабање. Несаница Успорава метаболизам и изазива прекомерну масноћу у доњем делу тела.
Спавајте најмање 7-8 сати ноћу. Вечерајте најмање два сата пре спавања.
Урадите вежбе за топљење кукова
Ево неколико ефикасних вежби које можете да радите код куће. Док радите ове вежбе, урадите најмање 3 серије по 15 понављања, одморите 30 секунди између сваке серије и дишите.
