Да ли вода са лимуном губи тежину? Предности и штете воде са лимуном

Вода са лимуновим сокомТо је пиће направљено од воде помешане са свеже цеђеним лимуном. Може се пити топло или хладно.

За ову воду се наводи да има различите здравствене предности, као што су побољшање варења, олакшавање фокуса и обезбеђивање енергије. То је такође пиће број један које преферирају они који покушавају да смршају.

„Која је корист од воде са лимуном“, „које су предности воде са лимуном“, „да ли вода са лимуном топи стомак“, „да ли вода са лимуном губи на тежини“, „када пити воду са лимуном ”, „како направити воду са лимуном”? Ево одговора на ова радознала питања…

Предности воде за пиће са лимуном

Јача имунитет

Вода са лимуновим соком, снажан антиоксиданс Витамин Ц је богата Познато је да витамин Ц јача имунолошку функцију.

Побољшава имунолошку одбрану подржавајући различите ћелијске функције. Повећава пролиферацију Б и Т ћелија, које су важне компоненте људског имуног система.

Уношење витамина Ц обезбеђује мањи ризик од респираторних и системских инфекција.

Вода са лимуновим сокомуклања слободне радикале и бори се против оксидативног стреса. Осим јачања имунитета, има и друга заштитна дејства, укључујући превенцију оштећења јетре.

Помаже у спречавању камена у бубрегу

Вода са лимуновим сокомСадржи цитрат, који се везује за калцијум и помаже у спречавању стварања камена. Само пола чаше сваки дан пијење воде са лимуномповећањем излучивања цитрата у урину, бубрежни камен може смањити ризик.

Међу цитрусним воћем, лимун има највећи однос цитрата. ово, вода са лимуновим сокомЈун објашњава зашто је то можда идеалан начин за превенцију камена у бубрегу.

Штити ментално здравље

Лимон Сокови од цитрусног воћа, попут агрума, богати су флаванонима за које је утврђено да побољшавају когнитивно здравље. Ови флаванони делују тако што повећавају доток крви у мозак. Ово јача ментално здравље.

Вода са лимуновим сокомна лимунска киселина Такође може спречити упалу мозга и борити се против оксидативног стреса, чиме се побољшава здравље мозга. Због ових карактеристика вода са лимуновим сокомможе пружити потенцијалну корист у превенцији неуродегенеративних болести.

Побољшава перформансе вежбања

Вода са лимуновим сокомПовећава хидратацију. Студије показују да хидратација побољшава перформансе вежбања уопште. У студији спортиста који тренирају током сезоне, редовна хидратација је побољшала њихов учинак.

То је зато што хидратација побољшава губитак натријума, што је често уобичајено због повећане стопе знојења код појединца током физичког напора.

Помаже пробави

Нека истраживања наводе да киселине у лимуну могу подржати природне желучане киселине у телу и помоћи телу да разгради храну. То значи боље варење.

Цитрусно воће, укључујући лимун, влакно које се налази првенствено у кори воћа пектин укључује. Ово влакно може побољшати варење.

Предности пијења воде са лимуном за кожу

Сокови на бази цитруса побољшавају здравље коже. У студијама је утврђено да такви сокови имају моћне антиоксидативне и анти-агинг ефекте. Може спречити оксидативни стрес, па чак и сузбити формулацију бора (код мишева).

Вода са лимуновим сокомВитамин Ц има моћне предности за кожу. Хранљиви састојак подстиче стварање колагена, главног структурног протеина који се налази у кожи и везивном ткиву. Витамин Ц се такође бори против слободних радикала и штити кожу од ослабљујућих ефеката оксидативног стреса.

Нутритивна вредност лимуновог сока

Предности пијења воде са лимуном за губитак тежине

Вода са лимуном је мало калорија

Вода са лимуновим соком Обично је то веома нискокалорично пиће. Ако исцедите пола лимуна у чашу воде, у свакој чаши биће само 6 калорија.

Стога, сок од наранџе и висококалорична пића као што је сода вода са лимуновим соком Ово је одличан начин за смањење калорија и помоћ при губитку тежине.

На пример, чаша сока од поморанџе (237 мл) садржи 110 калорија, а флаша соде од 0.49 литара садржи 182 калорије.

Чак и само једно од ових пића вода са лимуновим соком замењујући дневне калорије за 100-200 калорија.

Помаже код хидратације

Вода за пиће има многе предности, од транспорта хранљивих материја до ћелија и уклањања отпада из тела.

Адекватна хидратација је важна у свему, од регулисања телесне температуре до побољшања физичких перформанси.

Неки докази такође показују да одржавање тела хидрираним водом за пиће може помоћи у губитку тежине. Студије показују да повећана хидратација такође повећава губитак масти.

Добро хидрирано тело помаже у смањењу задржавања воде, што елиминише знаке повећања телесне тежине као што је надимање.

Вода са лимуновим сокомПошто се вуна углавном састоји од воде, она помаже да се обезбеди адекватна хидратација.

Убрзава метаболизам

Истраживања показују да конзумирање довољно воде потенцијално може убрзати метаболизам.

Истраживачи сугеришу да добра хидратација побољшава функцију митохондрија, врсте органеле која се налази у ћелијама и која помаже у производњи енергије за тело.

Ово узрокује убрзање метаболизма, што може довести до губитка тежине. Наводи се да вода за пиће убрзава метаболизам стварањем термогенезе, метаболичког процеса у којем се сагоревају калорије да би се произвела топлота.

Вода са лимуновим соком Истраживања о овој теми су ограничена, али с обзиром на то да је њен главни састојак вода, она има користи за убрзавање метаболизма. 

Вода са лимуном вас чини ситијима

пије воду са лимуномТо је део рутине мршављења јер помаже да се развије пуноћа и ситост без додавања калорија.

Студија из 2008. бавила се утицајем воде на унос калорија код гојазних и изузетно гојазних старијих одраслих особа. Истраживање је показало да испијање 0,5 литара воде пре доручка смањује број калорија које се уносе током оброка за 13%.

У другој студији је утврђено да вода за пиће током оброка смањује глад и повећава ситост.

Вода са лимуновим сокомПошто вуна има мало калорија и може створити ситост на исти начин као вода за пиће, то је ефикасан начин да се смањи унос калорија.

Повећава губитак тежине

Због својих потенцијалних благотворних ефеката на ситост и хидратацију, неки докази сугеришу да вода (вода са лимуновим соком (укључујући) може повећати губитак тежине.

У једној студији, 48 одраслих је храњено са две дијете: нискокалоричном пре сваког оброка, 0,5 литара воде пре сваког оброка или нискокалоричном исхраном без воде пре оброка.

На крају 12-недељне студије, учесници у групи са водом изгубили су 44% више тежине од учесника у групи без воде.

Друга истраживања показују да повећан унос воде може помоћи у губитку тежине без обзира на исхрану или вежбање.

Студија из 2009. мерила је унос воде код 173 жене са прекомерном тежином. Утврђено је да је унос воде током времена повезан са већом телесном тежином и губитком масти, без обзира на исхрану или физичку активност.

Иако су се ове студије посебно фокусирале на воду за пиће, вероватно су исти резултати вода са лимуновим соком такође важи и за.

Како припремити воду са лимуном?

Вода са лимуновим соком То је прилагодљиво пиће и може се прилагодити вашим личним жељама. Рецепти се обично припремају као пола лимуна помешаног са чашом воде. 

Покушајте да додате неколико других састојака за више укуса. Можете посути неколико листова свеже нане или куркуме и додати друге зачине у чашу лимуновог сока на укусан и здрав начин.

Многи људи пију чашу воде дневно. вода са лимуновим соком Више воли да почне, али га можете пити у било које доба дана.

Такође можете уживати у топлом попут чаја или додати неколико коцкица леда за хладно и освежавајуће пиће.

Вода са лимуновим сокомУпркос тврдњама да пружа веће користи када се конзумира на одређеним температурама, мало је доказа који би потврдили да то чини разлику.

Штета пијења воде са лимуном

Вода са лимуновим соком кисело је. Из тог разлога, може изазвати неке штетне ефекте као што су следеће када се превише пије.

Може иструлити зубну глеђ

прекомеран вода са лимуновим соком конзумирање може довести до киселе деминерализације зубне глеђи.

Бразилска студија је то доказала. Вода са лимуновим сокомпоказао абразивни ефекат на зубе, сличан безалкохолним пићима. Сви су подједнако кисели.

Вода са лимуновим соком Прање зуба одмах након конзумирања може помоћи у спречавању ерозије. Можете га пити и помоћу сламке да бисте спречили каријес.

Може изазвати чиреве у устима

Афте су врста чира у устима. То су плитке ране у устима (или на дну десни) и болне су. Нека истраживања наводе да лимунска киселина може погоршати чиреве у устима. Механизам којим лимунска киселина то може изазвати још није схваћен.

Лимунска киселина у лимуну може погоршати ране и изазвати више. Због тога немојте јести цитрусно воће као што је лимун ако имате ране као што је дрозд. Сачекајте да се потпуно опораве.

Може погоршати горушицу

Нека истраживања су показала да цитруси могу изазвати горушицу или рефлукс киселинепоказује шта га узрокује.

Студије су откриле да пацијенти који пате од сличних гастроинтестиналних симптома конзумирају више цитруса и сокова.

Вода са лимуновим соком такође може да смањи ефикасност мишића доњег сфинктера једњака и уместо тога да изазове излазак желудачне киселине у једњак.

Сок такође може погоршати пептични чир. Чиреви се формирају од изузетно киселих дигестивних сокова. пије воду са лимуном (и друге сокове) могу погоршати ситуацију.

Може изазвати мигрену

Постоје нека истраживања да цитруси могу изазвати мигрену. Воће може изазвати напад мигрене кроз алергијску реакцију. Тирамин, специфичан састојак цитрусног воћа, је кривац.

Може изазвати често мокрење

прекомеран пије воду са лимуномНема истраживања која би доказала да може изазвати често мокрење. Ово је вероватно због саме воде, а не лимуна.

такође вода са лимуновим сокомВерује се да може изазвати мучнину или повраћање. Ово се може приписати његовом садржају витамина Ц.

прекомеран вода са лимуновим соком Било је случајева повраћања након конзумирања. Теорије сугеришу да ће очистити тело од вишка витамина Ц и изазвати симптоме.