Perimet dhe frutat janë miqtë tanë që ndihmojnë në humbjen e peshës, bazuar në faktorë të tillë si mbajtja e tyre të ngopur për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave dhe kalorive të ulëta. Por disave nuk u pëlqen të hanë vetë frutat dhe perimet ose të kërkojnë alternativa.
Në raste të tilla lëngje frutash dhe perimesh Ai është shpëtimtari ynë më i madh. Lëngjet e frutave dhe perimeveEdhe pse nuk zëvendëson vetë frutat dhe perimet, janë të shijshme dhe ushqyese.
Më poshtë është një ndihmë e bërë në shtëpi, e pasur me lëndë ushqyese dhe për humbje peshe që do t'ju mbështesë. Receta për lëngjet e frutave dhe perimeve Atje.
Kujdes!!!
Lëngjet e frutave dhe perimeve Edhe pse ushqyese, nuk është një zëvendësues i frutave dhe perimeve. Gjithashtu, mos u përpiqni të humbni peshë duke ngrënë këto pije të lëngshme për një kohë të gjatë. Konsumoni ushqime të tjera të shëndetshme, ushtroni rregullisht dhe përdorni këtë si pjesë të një procesi të shëndetshëm të humbjes së peshës. lëngje frutash dhe perimeshkonsumoje atë.
Receta dietike për lëngjet e frutave dhe perimeve
Lëng kastraveci
materiale
1 kastravec
lëng 1/2 limoni
1/4 lugë çaji kripë e zezë
Si bëhet?
Pritini kastravecin dhe copat i hidhni në blender dhe i rrotulloni një rreth. Hidhni lëngun e kastravecit në një gotë. Shtoni lëngun e limonit dhe kripën e zezë. E përziejmë mirë.
Lëng kastraveci përfitimet
lëng kastraveciËshtë një pije freskuese që shuan etjen. Ai vepron si një diuretik natyral duke larguar toksinat dhe qelizat yndyrore nga trupi. Mund të pini një gotë lëng kastraveci para çdo vakti për të ulur oreksin tuaj.
Lëng selino
materiale
2 kërcell selino
Një grusht gjethe koriandër
lëng 1/2 limoni
majë kripë
Si bëhet?
Pritini bishtat e selinos dhe hidhini në blender. Hidhni gjethet e koriandrit dhe kthejeni rrotull. Hidhni lëngun e selinos në një gotë. Shtoni lëng limoni dhe pak kripë. E përziejmë mirë.
Lëng selino përfitimet
Ditari lëng selino Konsumimi ndihmon në humbjen e peshës së tepërt. Redukton marrjen totale të kalorive. Lëngu i selinos gjithashtu redukton celulitin dhe fryrjen e barkut duke vepruar si diuretik.
Lëng karrote
materiale
2 karotë
Një grusht gjethe koriandër
1 lugë gjelle uthull molle
majë kripë të zezë
Si bëhet?
Pritini gjethet e karotës dhe koriandrit dhe i hidhni në blender dhe i rrotulloni për një rrotullim. Hidheni lëngun në një gotë. Shtoni uthull molle dhe kripë të zezë. E përziejmë mirë.
Lëng karrote përfitimet
Taze lëng karrote Është një burim i shkëlqyer i fibrave dietike. Rritja e niveleve të fibrave dietike promovon nivele më të larta të testosteronit, i cili ndihmon në reduktimin e yndyrës në trup.
Konsumimi i rregullt i lëngut të karotës jo vetëm që ndihmon për të humbur peshë më shpejt, por edhe forcon mekanizmin e vetëmbrojtjes së trupit.
Ju mund të konsumoni një gotë me lëng karrote pas çdo stërvitje ose deri në kohën e drekës për t'u ndjerë të ngopur.
Lëng lakre
materiale
1 filxhan lakër të copëtuar
1 filxhan kastravec të copëtuar
1/2 lugë çaji kripë e zezë
lëng 1/2 limoni
preparat
Hidhni lakrën e grirë dhe kastravecat në blender dhe kthejini ato për një rrotullim. Hidhni lëngun e perimeve në një gotë. Shtoni lëngun e limonit dhe kripën e zezë. E përziejmë mirë.
Lëng lakre përfitimet
Lakra është një perime jashtëzakonisht pak kalori dhe ofron një ndjenjë të ngopjes për një kohë më të gjatë. lëng lakrePërqendrimet e larta të vitaminës C dhe antocianineve reduktojnë rrezikun e zhvillimit të diabetit.
Përdorni lëngun e kale para ose pas ngrënies si një meze të lehtë të shëndetshme. Lëngu i lakrës gjithashtu parandalon dëshirën për ushqime me sheqer ose të kripur.
Lëng panxhari
materiale
1 panxhar
1/2 lugë çaji qimnon
lëng 1/4 limoni
majë kripë
Si bëhet?
Prisni panxharin, hidhni copat në blender dhe rrotullojeni një rreth. Hidhni lëngun e panxharit në një gotë. Shtoni qimnonin, lëngun e limonit dhe kripën. E përziejmë mirë.
Lëng panxhari përfitimet
lëng panxhariËshtë një nga lëngjet më efektive të perimeve që ndihmon për të humbur peshë. Nuk përmban yndyrë apo kolesterol dhe është ushqyes.
Lëngu i panxharit është një burim i mirë i fibrave dietike të tretshme dhe të patretshme, të cilat luftojnë yndyrën duke rivendosur funksionin e zorrëve.
Qëroni dhe copëtoni gjethen e aloe verës. Hidheni në blender dhe rrotullojeni një rreth. Hidhni lëngun e aloe verës në një gotë. Shtoni lëng limoni dhe pak kripë. E përziejmë mirë.
Lëng Aloe Vera përfitimet
Lëngu i aloe verës mund të mos jetë pija më e shijshme që do të provoni ndonjëherë, por ka aftësinë të përshpejtojë metabolizmin. Konsumimi i rregullt i kësaj pije jo vetëm që kontribuon në humbjen e peshës, por gjithashtu i bën flokët dhe lëkurën të shëndetshme.
Lëng shalqini
materiale
1 filxhan shalqi
majë kripë
2 gjethe nenexhiku
Si bëhet?
Hidhini kubet e shalqirit në blender dhe rrotullojini për një rrotullim. Hidhni lëngun e shalqirit në një gotë. Shtoni një majë kripë dhe përzieni mirë. Dekoroni me gjethe nenexhiku.
Lëng shalqini përfitimet
Shalqi Ai përbëhet nga 90% ujë dhe është uji i përsosur i shëndetshëm për humbje peshe. Përveç kësaj, për shkak të bollëkut të elektroliteve, vitaminave dhe mineraleve, siguron humbje peshe pa humbur energji.
Lëng patëllxhani
materiale
4 patëllxhanë
1/4 lugë çaji paprika
1/4 lugë çaji kripë e zezë
Si bëhet?
Hiqni thelbin e patëllxhanëve dhe e prisni. E vendosim në blender dhe e rrotullojmë.Lëngun e patëllxhanëve e hedhim në një gotë. Shtoni piper të kuq dhe kripë të zezë. E përziejmë mirë.
Lëng patëllxhani përfitimet
Lëngu i patëllxhanëve mund të mos ketë shije aq të mirë sa lëngu i portokallit, por është po aq i pasur me vitaminë C. Trashëllia redukton akumulimin e yndyrës në trup, ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit.
Lëng shege
materiale
1 filxhan shege
lëng 1/4 limoni
Një grusht gjethe nenexhiku
1/4 lugë çaji piper i zi i sapo bluar
Si bëhet?
Hidhni kokrrat e shegës në blender dhe rrotulloni një rreth. Kullojeni lëngun e shegës në një gotë dhe derdhni. Shtoni lëngun e limonit, piperin e zi dhe gjethet e mentes. E përziejmë mirë.
Lëng shege përfitimet
Këto kokrra të vogla janë plot me fibra dhe ju ndihmojnë të ndiheni të ngopur. Është gjithashtu i pasur me antioksidantë që ndihmojnë në rritjen e sistemit imunitar. Kjo është e rëndësishme për humbje peshe të shëndetshme.
Ujë Lemon
materiale
Copa 1 të limonit
1 lugë çaji mjaltë
1/2 filxhan ujë të ngrohtë
Si bëhet?
Shtrydhni lëngun e limonit dhe hidheni në një gotë. Shtoni ujë dhe mjaltë dhe përzieni mirë.
Ujë Lemon përfitimet
Në mëngjes me stomak bosh lëng limoni Pirja e tij ndihmon në pastrimin dhe detoksifikimin e trupit, duke përshpejtuar kështu procesin e humbjes së peshës.
Lëng boronicë
materiale
1 filxhan boronicë
1 lugë çaji mjaltë
majë kripë
Si bëhet?
Prisni boronicat, hidhini në blender dhe rrotullojini një rreth. Hidheni lëngun në një gotë. Shtoni mjaltë dhe pak kripë. E përziejmë mirë.
Lëng boronicë përfitimet
Lëngu i boronicës së kuqe është një nga burimet e tij të pasura me antioksidantë që ndihmojnë në djegien e yndyrës.
Lëng frutash të holluar
materiale
1/2 mollë
5 rrush jeshil
1/2 grejpfrut
Një majë kripë dhe paprika
Si bëhet?
Të gjithë përbërësit i vendosim në mikser. Shtoni pak kripë dhe piper. Përziejini mirë para se ta pini.
Lëng frutash të holluar përfitimet
E pasur me vitamina, minerale, fibra dietike dhe sheqer natyral, kjo pije siguron hidratim dhe ndihmon për të humbur peshë, për të luftuar probleme të ndryshme të lëkurës, për të ngadalësuar procesin e plakjes dhe për të reduktuar stresin.
Mango Tango
materiale
1 fetë mango e pjekur
2 lugë gjelle lëng limoni
1/2 filxhan kos
Si bëhet?
Prisni mangon dhe hidhini copat në blender. Shtoni kosin dhe lëngun e limonit dhe përzieni. Ftoheni para se të pini.
Mango Tango përfitimet
Mango është e ngarkuar me lëndë ushqyese dhe ndihmon në luftimin e shumë sëmundjeve. Edhe pse kjo pije përmban shumë kalori, mund të jetë e dobishme të konsumohet një herë në javë.
Lëng për rrafshimin e barkut
materiale
15 kubikë të mesëm shalqini
1 shege
2 lugë gjelle uthull të bërë në shtëpi
1/2 lugë çaji kanellë të bluar
Si bëhet?
Hidhni shalqinin dhe shegën në blender. Shtoni uthull molle dhe kanellë pluhur dhe kthejeni nga ana tjetër.
Lëng për rrafshimin e barkut përfitimet
Të gjithë përbërësit në këtë pije ndihmojnë në humbjen e peshës dhe përmirësojnë shëndetin e përgjithshëm. Është i pasur me antioksidantë, duke e bërë atë një pije të shkëlqyer nëse doni të humbni peshë shpejt.
Pije vjollce
materiale
1 panxhar i larë dhe i qëruar
1/2 kastravec
3-4 boronicë
1/2 domate
Një grusht gjethe koriandër
majë kripë
Një majë piper i kuq
Si bëhet?
Prisni kastravecat, panxharin dhe domatet dhe i hidhni në blender. Shtoni boronicat, një majë kripë dhe paprikën dhe ktheni një kthesë. Shtoni gjethet e koriandrit të copëtuara përpara se ta pini.
Pije vjollce përfitimet
E pasur me proteina, karbohidrate, vitamina dhe minerale, kjo pije është një zgjidhje një herë për shumë probleme shëndetësore si obeziteti, kanceri, sëmundjet e zemrës, infeksionet bakteriale, dispepsi dhe presioni i ulët i gjakut. Gjithashtu ndihmon në reduktimin e stresit.
Përdredhni në një blender domatet, lakërishtën dhe gjethet e korianderit. Shtoni lëng limoni, pak kripë dhe piper. Përziejini mirë para se ta pini.
Tomatina përfitimet
E pasur me beta-karoten, likopen, luteinë, vitamina, minerale, antioksidantë dhe fibra dietike, përbërësit e kësaj pije do të forcojnë imunitetin, do t'ju mbrojnë nga sëmundjet si kanceri, dispepsi, obeziteti dhe sëmundjet e zemrës, si dhe do të ndriçojnë lëkurën.
Pije që djeg yndyrë
materiale
2 karotë
6-7 kube shalqini
1/2 mollë
2 gjethe lakre
1/2 grejpfrut
Një majë piper i zi
Si bëhet?
Hidhni kubet e karotave, mollës, lakrës, grejpfrutit dhe shalqirit në blender dhe rrotulloni. Shtoni një majë piper të zi përpara se ta pini.
Pije që djeg yndyrë përfitimet
Kjo pije rekomandohet në dietat e shokut për të humbur peshë shpejt. Ai i siguron trupit tuaj një sasi të mirë lëndësh ushqyese dhe energjie. Ai forcon imunitetin, ngadalëson plakjen, mbron nga infeksionet mikrobike dhe ndihmon tretjen.
Pije dobësimi me mollë dhe xhenxhefil
materiale
1 mollë
rrënjë xhenxhefili
5-6 rrush jeshil ose i zi
gëlqere
Gjethe nenexhik
Si bëhet?
Prisni mollën, rrënjën e xhenxhefilit dhe gjethet e mentes dhe vendosini në blender. Shtoni rrushin dhe kthejeni. Në fund, shtoni lëng limoni përpara se ta pini.
Pije dobësimi me mollë dhe xhenxhefil përfitimet
Kjo pije dobësuese mbron trupin nga sëmundjet e zemrës, diabeti, përdhes, infeksioni, kapsllëku, kanceri, artriti. Ndihmon gjithashtu duke ulur nivelet e kolesterolit dhe duke parandaluar dhimbjet menstruale, dhimbjet e kyçeve dhe të përzierat. Është i mirë edhe për ftohjet dhe gripin.
Spinaq dhe lëng molle
materiale
1 filxhan spinaq të grirë
1 mollë e grirë
majë kripë
Si bëhet?
Hidhni mollët dhe spinaqin në blender dhe rrotulloni për një rrotullim. Kullojeni lëngun në gotë. Shtoni një majë kripë dhe përzieni mirë.
Spinaq dhe lëng molle përfitimet
Spinaqi është një nga burimet e pasura të vitaminës E, folatit, hekurit dhe fibrave.Molla është e pasur me flavonoide dhe parandalon shtimin në peshë.
Lëng aloe-shalqini
materiale
15 kubikë të mesëm shalqini
1 disa gjethe aloe vera
2-3 luleshtrydhe
1 kilogram
Një majë piper i zi
Si bëhet?
Ndani gjethen e aloe verës dhe nxirrni xhelin. Hidhini të gjithë përbërësit në blender dhe rrotullojeni një rreth. Shtoni një majë piper të zi dhe pijeni.
Lëng aloe-shalqini përfitimet
Kjo pije është e pasur me antioksidantë, vitamina dhe minerale dhe gjithashtu ka veti anti-inflamatore. Përveçse ndihmon në humbjen e peshës, mbron edhe nga kanceri, çrregullimet e lëkurës dhe infeksionet bakteriale.
Portokalli e artë
materiale
2 portokall
rrënjë shafran i Indisë
1/2 karrota
1/2 mollë jeshile
majë kripë
Si bëhet?
Pasi të keni qëruar dhe grirë përbërësit, i hidhni në blender dhe i ktheni rrotull. Shtoni pak kripë dhe përzieni mirë përpara se ta pini.
Portokalli e artë përfitimet
Kjo pije përmban vitamina A dhe C dhe disa minerale. Kjo mbron trupin nga sëmundje të tilla si kanceri, Alzheimer, sëmundjet e zemrës, artriti dhe sëmundjet mendore.
Lëng domate dhe kastravec
materiale
1 filxhan kastravec
1/2 filxhan domate
lëng 1/4 limoni
majë kripë
Si bëhet?
Hidhini kastravecat dhe domatet në blender dhe rrotullojini për një rrotullim. Shtoni lëng limoni dhe pak kripë. E përziejmë mirë.
Lëng domate dhe kastravec përfitimet
Ky lëng është një formulë popullore për djegien e yndyrës që rrit konsumin e fibrave.
Lëng lakërishte dhe karrote
materiale
1/2 filxhan lakërishtë
1/2 filxhan karrota
Një majë kripë dhe piper
Si bëhet?
Hidhni karotat dhe lakërishtën në blender dhe rrotulloni për një rrotullim. Shtoni një majë kripë dhe piper. E përziejmë mirë.
Lëng lakërishte dhe karrote përfitimet
Lakërishtja është e pasur me antioksidantë dhe fibra dietike. Kjo pije do t'ju mbajë të ngopur dhe do të përmirësojë lëvizjen e zorrëve. Për rezultate më të mira në mëngjes.
Lëng karrote, xhenxhefil dhe mollë
materiale
1/2 filxhan karrota
1/2 filxhan mollë
rrënjë xhenxhefili
1 lugë gjelle lëng limoni
majë kripë
Si bëhet?
Vendosni karrotën, mollën dhe rrënjën e xhenxhefilit në blender dhe rrotulloni për një rrotullim. Hidheni lëngun në një gotë. Shtoni lëng limoni dhe pak kripë. E përziejmë mirë.
Lëng karrote, xhenxhefil dhe mollë përfitimet
Ky lëng përmban një sasi të lartë të acidit citrik dhe është ideal për djegien e yndyrës.
Lëng portokalli, karrote dhe panxhari
materiale
1 portokall
1 filxhan karota
1/2 filxhan panxhar
lëng 1/2 limoni
1/2 lugë çaji kripë e zezë
Si bëhet?
Qëroni lëkurën e portokallit, hidheni në blender me karotat dhe panxharin. Derdhni ujin në një gotë. Shtoni lëngun e limonit dhe kripën e zezë. E përziejmë mirë.
Lëng portokalli, karrote dhe panxhari përfitimet
Portokallet, karotat dhe panxhari janë plot me vitamina dhe lëndë ushqyese. Ky lëng i fortë i ëmbël ndihmon për të qenë në formë në një kohë të shkurtër.
Pritini bishtat e selinos dhe hidhini në blender. Hidheni panxharin dhe kthejeni rrotull. Hidheni lëngun në një gotë dhe shtoni pak kripë. Përziejini mirë dhe zbukurojeni me gjethe koriandër.
Lëng selino dhe panxhar përfitimet
Ky lëng është i pasur me antioksidantë dhe përdoret si pije detoksike.
Brokoli dhe lëngu i rrushit jeshil
materiale
1/2 filxhan brokoli
1/2 filxhan rrush jeshil
Një majë piper i zi
majë kripë
Si bëhet?
Hidhni brokolin dhe rrushin jeshil në blender dhe rrotulloni një rreth. Hidheni lëngun në një gotë. Shtoni pak piper dhe kripë. E përziejmë mirë.
Brokoli dhe lëngu i rrushit jeshil përfitimet
brokoliËshtë perimet më të mira për humbje peshe. Rrushi jeshil është i pasur me vitamina A dhe C dhe minerale si kalcium, kalium, magnez dhe fosfor. Ky lëng mund të konsumohet për mëngjes.
Lëng i rrushit të zi dhe panxharit
materiale
1/2 filxhan rrush i zi
1 filxhan panxhar
1/2 lugë çaji mjaltë
1/2 lugë çaji qimnon
majë kripë
Si bëhet?
Kthejeni rrushin e zi dhe panxharin me një blender. Hidheni lëngun në një gotë. Shtoni mjaltin, kripën dhe qimnonin. E përziejmë mirë.
Lëng i rrushit të zi dhe panxharit përfitimet
Ky lëng ngjyrë vjollce e errët ka veti antikancerogjene, anti-inflamatore, antioksiduese, ulëse të sheqerit në gjak, anti-plakje dhe antimikrobike. Kjo pije ka vetitë thelbësore të nevojshme për djegien e yndyrës.
Lëng luleshtrydhe dhe selino
materiale
1/2 filxhan luleshtrydhe
1/2 filxhan selino të copëtuar
Një grusht gjethe nenexhiku
majë kripë
Si bëhet?
Përzieni luleshtrydhet, selinon e copëtuar dhe gjethet e nenexhikut. Hidheni lëngun në një gotë. Shtoni një majë kripë dhe përzieni.
Lëng luleshtrydhe dhe selino përfitimet
LulushtrydheNdihmon në uljen e kolesterolit të keq dhe është një burim i pasur antioksidantësh. Selino është një ushqim me kalori negative që ndihmon në humbjen e peshës. Gjithashtu parandalon sëmundjet kardiovaskulare dhe inflamacionin e sistemit tretës.
Lëng presh dhe brokoli
materiale
1/2 filxhan presh
1 filxhan brokoli
Një majë piper i zi
majë kripë
lëngun e një limoni
Si bëhet?
Përzieni preshin dhe brokolin. Hidheni lëngun në një gotë. Shtoni një majë kripë dhe piper. Shtoni lëngun e limonit dhe përzieni mirë.
Lëng presh dhe brokoli përfitimet
Preshi është një perime me pak kalori me veti anti-inflamatore dhe anti-mikrobike. Brokoli ka veti antikancerogjene dhe anti-inflamatore dhe mbështet sistemin tretës.
Lëng dardhe dhe spinaq
materiale
1 dardhe
1 filxhan spinaq
1/2 lugë çaji uthull molle
1/2 filxhan ujë të ftohtë
majë kripë
Si bëhet?
Pritini dardhat dhe vendosini në blender. Shtoni spinaqin dhe ujin e ftohtë dhe përzieni. Hidheni lëngun në një gotë. Shtoni uthull molle dhe kripë. E përziejmë mirë.
Lëng dardhe dhe spinaq përfitimet
Dardhë, Përmban fibra dietike, ka veti antioksiduese dhe laksative. Ndihmon tretjen duke e mbajtur të ngopur.
spinaq Ka një përmbajtje të lartë antioksidante për të ulur nivelin e kolesterolit të keq dhe për të aktivizuar yndyrnat. Uthulla e mollës ndihmon në humbjen e peshës duke shtypur oreksin, duke stimuluar efektet hipoglikemike dhe antihiperlipidemike.
Këto lëngje perimesh dhe frutash jo vetëm që ndihmojnë në humbjen e peshës, por janë gjithashtu të dobishme për shëndetin e përgjithshëm.
Përfitimet e lëngjeve të perimeve dhe frutave
– Lëngjet e perimeve kanë një efekt qetësues dhe shërues në sistemin tretës. Thithja e lëndëve ushqyese vitale që gjenden në këto perime është thelbësore për një sistem të shëndetshëm të tretjes.
– Fibrat në lëngjet e perimeve dhe frutave ofrojnë një nivel të lartë të humbjes së peshës efektive dhe efikase. Fibrat kontrollojnë oreksin, duke parandaluar kështu mbingrënien dhe duke siguruar ngopje për një kohë të gjatë.
– Lëngjet e perimeve dhe frutave forcojnë sistemin imunitar me fitokemikale, vitamina, minerale, antioksidantë dhe përqendrimin e tyre. Këto lëndë ushqyese mbrojnë trupin nga sëmundjet.
– Lëngjet e perimeve dhe frutave rrisin nivelet e energjisë në trup. Ato ju mbajnë energjikë duke balancuar nivelet e pH në trup.
Gjithashtu, pirja e lëngjeve të frutave ose perimeve inkurajon më pak konsumimin e ushqimeve të përpunuara dhe të dëmshme.
