Receta e qumështit me çokollatë dhe përfitimet që duhet të dini

Qumësht çokollatëNë treg është ëmbëlsuar me kakao dhe sheqer. Qumësht çokollatë Gjithashtu i njohur si. qumështNe e dimë se sheqeri është një ushqim i shëndetshëm dhe se duhet pirë për të plotësuar kërkesat për kalcium. 

Megjithatë, ndonjëherë është e vështirë t'ua shpjegosh këtë fëmijëve dhe shumica e fëmijëve nuk duan të pinë qumësht sepse nuk u pëlqen shija e qumështit të thjeshtë. Kërkesë qumësht çokollatë kështu lindi ideja që qumështi të jetë i shijshëm dhe fëmijët të pinë qumësht.

Pra, a po bëjmë gjënë e duhur kur themi le t'i bëjmë fëmijët të duan të pinë qumësht? "A është qumështi me çokollatë i shëndetshëm?""A ka shumë kalori?” "A është problem përmbajtja e sheqerit?"

Ju mund të gjeni përgjigje për të gjitha pyetjet tuaja në lidhje me këtë temë në këtë artikull.

Vlera ushqyese e qumështit me çokollatë

Çokollatë ose qumësht kakaoKakao, sheqer ose shurup misri me fruktozë të lartë Bëhet duke u përzier me ëmbëlsues si p.sh Kaloritë e qumështit me çokollatë dhe më i lartë në përmbajtje karbohidratesh se qumështi i pa ëmbëlsuar, por i ngjashëm në përmbajtje ushqyese. 

1 filxhan (240 ml) cokollate Përmbajtja ushqyese e qumështit në atë: 

• Kalori: 180-211
• Proteina: 8 gram
• Karbohidratet: 26-32 gram
• Sheqeri: 11-17 gram
• Yndyra: 2,5-9 gram
• Kalciumi: 28% e Marrjes Ditore Referuese (RDI)
• Vitamina D: 25% e RDI
• Riboflavina: 24% e RDI
• Kaliumi: 12% e RDI
• Fosfori: 25% e RDI 

Më pak zink, selen, joditPërmban magnez, vitamina A, B1, B6, B12.

Një qumësht i plotë proteinëAi siguron të nëntë aminoacidet thelbësore që trupi ynë ka nevojë. Është veçanërisht i pasur me aminoacidin leucinë, i cili luan rolin më të madh në forcimin dhe mbrojtjen e muskujve.

Qumështi gjendet gjithashtu në mish dhe në produktet e qumështit, veçanërisht në kafshët e ushqyera me bar, një lloj yndyre omega 6. acid linoleik i konjuguar (CLA) e pasur në aspektin e Disa studime kanë zbuluar se CLA ndihmon në humbjen e peshës.

Cilat janë përfitimet e qumështit me çokollatë?

Parandalimi i sëmundjeve

• Qumësht çokollatëPërmbajtja e kalciumit dhe vitaminës D është e dukshme. 
• kalciumËshtë një mineral që parandalon sëmundjet e kockave si artriti, osteoporoza dhe prishja e dhëmbëve. 
• Vitamina DNdihmon në përthithjen e kalciumit, forcon kockat dhe gjithashtu ndihmon në parandalimin e kancerit, diabetit dhe hipertensionit.

Përfitimet për shëndetin e kockave

• Qumësht çokollatë Është i pasur me kalcium, minerali kryesor në kocka. Kalciumi në produktet e qumështit absorbohet lehtësisht.
• Qumështi gjithashtu përmban proteina dhe fosforit e pasur në aspektin e Të gjitha këto janë lëndë ushqyese të rëndësishme për forcimin e kockave dhe dhëmbëve.

Pirja pas stërvitjes

• Përfitimet e qumështit me çokollatëNjë prej tyre është se ndihmon muskujt të rikuperohen pas një stërvitjeje të vështirë. 
• Sepse pijet e pasura me karbohidrate dhe proteina, sheqer, lëngje dhe elektroliteveËshtë veçanërisht efektiv në zëvendësimin e i.

rritjen e imunitetit

• Përmban sasi të mirë të vitaminave dhe mineraleve qumësht çokollatëforcon imunitetin; Mbron nga infeksionet dhe sëmundjet.

përmirësojnë tretjen

• Qumësht çokollatë, përmirëson procesin e tretjes dhe rregullon lëvizjet e zorrëve.

Përfitimet e qumështit me çokollatë për lëkurën

• Qumësht çokollatëNjë përfitim tjetër i rëndësishëm i këtij produkti është efekti i tij në lëkurë. 
• Vitaminat A dhe B6, kaliumi dhe proteinat në qumësht ndihmojnë në forcimin e lëkurës duke ruajtur butësinë e saj. 
• Ai largon rrudhat me përmbajtjen e proteinave dhe vitaminës A.
• Ndihmon në prodhimin e qelizave të reja të lëkurës.

Cilat janë dëmet e qumështit me çokollatë?

Rregullisht duke pirë qumësht me çokollatë shkakton disa efekte anësore. 

Përmban sasi të mëdha sheqeri të shtuar

• Qumësht çokollatëRreth gjysma e karbohidrateve që gjenden në sheqer vijnë nga sheqeri i shtuar. Disa marka përdorin shurup misri me fruktozë të lartë në vend të sheqerit.
• Qumësht çokollatë, Përmban 1,5-2 herë më shumë sheqer se qumështi i lopës pa sheqer.
• Shume duke pirë qumësht me çokollatëshkakton marrje të tepërt të sheqerit.
• Konsumimi i sheqerit të shtuar, shtimi në peshë dhe diabeti i tipit 2shkaktojnë sëmundje kronike si sëmundjet e zemrës dhe madje edhe disa lloje kanceri.
• Gjithashtu rrit rrezikun e akneve, prishjes së dhëmbëve dhe depresionit.

Përmban laktozë

• Qumësht çokollatëPërmban laktozë, një sheqer natyral që gjendet në qumësht dhe produkte të tjera të qumështit. 
• Shumë njerëz në mbarë botën nuk mund të tresin laktozën dhe përjetojnë simptoma të tilla si gazra, ngërçe ose diarre kur konsumohet qumësht.
• Gjithashtu, disa njerëz janë alergjikë ndaj qumështit ose zhvillojnë kapsllëk kronik gjatë pirjes. Kjo është më e zakonshme tek fëmijët e vegjël sesa tek të rriturit.

A ju shton në peshë qumështi me çokollatë?

"A ju shton në peshë qumështi me çokollatë?” është edhe ndër ata që janë kureshtarë. Qumështi juaj me çokollatë Për shkak se ka një përmbajtje të lartë sheqeri, është gjithashtu i lartë në kalori. 

Për shkak se është e shijshme, është e mundur të pini shumë menjëherë. Nëse nuk mund të siguroni kontrollin e porcionit, shtimi në peshë do të jetë i pashmangshëm. 

A duhet të pini qumësht me çokollatë?

Qumësht çokollatë kalciumit, proteinave dhe Vitamina D Ofron lëndë ushqyese të rëndësishme si p.sh Por është gjithashtu i lartë në kalori dhe sheqer, të cilat mund të shkaktojnë shtim në peshë dhe rrisin rrezikun e disa sëmundjeve kronike.

Qumësht çokollatë konsumi duhet të monitorohet nga afër, veçanërisht tek fëmijët. Mund të shkaktojë obezitet, prishje të dhëmbëve dhe probleme të tjera shëndetësore tek fëmijët.

Edhe pse një pije e shijshme, ajo duhet të konsiderohet si një ëmbëlsirë dhe jo një pije për fëmijë dhe të rritur. 

Receta e qumështit me çokollatë

Në vend që të blini qumësht të paketuar qumësht çokollatë Mund ta bëni vetë në shtëpi. Në këtë mënyrë është e mundur të kontrollohet përmbajtja e sheqerit. këtu në shtëpi prodhimi i qumështit me çokollatë... 

materiale

• 3 gotë qumësht
• 2 lugë kakao pluhur (mund të përdorni edhe çokollatë)
• Sheqer pluhur 2 lugë vakt
• Gjysmë lugë çaji vanilje 

Prodhimi i qumështit me çokollatë

Hidhni qumështin në blender. Shtoni kakaon, sheqerin pluhur dhe vaniljen. Përziejini të gjithë përbërësit derisa të përzihen plotësisht, rreth 30 sekonda. Qumësht çokollatëju jeni gati.

Të bëftë mirë!