Çfarë është Chlorella, çfarë bën, si përdoret? Përfitimet dhe dëmet

Një suplement krejtësisht natyral që jep energji, djeg dhjamin dhe largon nga trupi metalet e rënda si plumbi dhe merkuri. klorelaështë një algë e ujërave të ëmbla.

Ky superushqim është vendas në Tajvan dhe Japoni; aminoacide, klorofil, beta karoten, kalium, fosfor, biotinë, magnez dhe Kompleksi B Është i pasur me fitonutrientë, duke përfshirë vitaminat.

Studimet kanë treguar se ka përfitime të tilla si mbështetja e shëndetit të funksioneve hormonale, mbrojtja e shëndetit kardiovaskular, reduktimi i efekteve të kimioterapisë dhe rrezatimit, ulja e presionit të gjakut dhe kolesterolit, duke ndihmuar në pastrimin e trupit.

Ngjyra e pasur jeshile e kësaj alge të ujërave të ëmbla vjen nga një përqendrim i lartë i klorofilit. ngjyrë jeshile, perime me gjethe jeshileEdhe pse shumë nga këto perime ju kujtojnë përfitimet e klorelazbehet në krahasim me përfitimet e

Vlera ushqyese e klorelës

Kjo algë e ujërave të ëmbla është një nga ushqimet më të pasura me lëndë ushqyese në botë. Alga deti ChlorellaNjë porcion me 3 lugë gjelle kungull i njomë ka përmbajtjen e mëposhtme ushqyese:

Proteina - 16 g

Vitamina A – 287% RDA

Vitamina B2 – 71% RDA

Vitamina B3 – 33% RDA

Hekuri – 202% RDA

Magnezi – 22% RDA

Zink – 133% RDA

Përveç kësaj, një sasi e mirë e vitaminës B1, Vitamina B6 dhe fosforit.

Kur shikojmë vlerat e densitetit të lëndëve ushqyese, klorelaNuk është e vështirë të kuptosh pse është një nga 10 ushqimet më të shëndetshme në botë. 

Cilat janë përfitimet e Chlorella?

Largon metalet e rënda

Nëse keni mbushje me merkur në dhëmbë, jeni vaksinuar, hani peshk rregullisht, jeni të ekspozuar ndaj rrezatimit ose hani ushqim nga Kina, mund të keni metale të rënda në trupin tuaj.

Përfitimi më i rëndësishëm i klorellësAi mbështillet rreth toksinave kokëfortë në trup, si plumbi, kadmiumi, merkuri dhe uraniumi, dhe parandalon rithithjen e tyre.

I rregullt konsumimi i klorelësParandalon akumulimin e metaleve të rënda në indet dhe organet e buta të trupit.

Kundërveprimin e efekteve të rrezatimit dhe kimioterapisë

Terapia me rrezatim dhe kimioterapia janë format më të zakonshme të trajtimit të kancerit sot. Kushdo që ka pasur ose po kalon një nga këto trajtime e di se çfarë efekti ka në trup.

ChlorellaNivelet e larta të klorofilit janë treguar se mbron nga terapia me rrezatim ultravjollcë, ndërsa largon grimcat radioaktive nga trupi.

Sipas studiuesve nga Kolegji i Mjekësisë i Universitetit të Commonwealth të Virxhinias, komponentët dhe funksionet qelizore të sistemit imunitar janë në nivele normale dhe pacientët ndikohen më pak negativisht kur i nënshtrohen kimioterapisë ose marrin ilaçe imunosupresive si steroidet.

Në studimin dyvjeçar të universitetit, studiuesit zbuluan se pacientët me glioma pozitive klorela Ata vunë re se kishin më pak infeksione të frymëmarrjes dhe sëmundje të ngjashme me gripin gjatë marrjes së tyre.

Mbështet sistemin imunitar

në Journal of Nutrition Në hulumtimin e publikuar në vitin 2012, 8 javë klorela konsumiU zbulua se aktiviteti i qelizave NK u përmirësua pas

Studiuesit nga Universiteti Yonsei në Seul studiuan individë të shëndetshëm dhe sistemin e tyre imunitar. kapsulat e klorelës Ata shikuan përgjigjen e tij.

Rezultatet treguan se kapsulat promovuan një përgjigje të shëndetshme të sistemit imunitar dhe ndihmuan me aktivitetin e qelizave "vrasëse natyrore".

A humb peshë Chlorella?

Bëhet më e vështirë për të humbur peshë, veçanërisht kur rriteni. Në një studim të botuar në Journal of Medicinal Food, studiuesit thanë, "Marrja e klorelës Rezultoi në një reduktim të dukshëm të përqindjes së yndyrës trupore, kolesterolit total në serum dhe niveleve të glukozës në gjak të agjërimit.”

Kjo algë ndihmon në rregullimin e hormoneve, përshpejtimin e metabolizmit, përmirësimin e qarkullimit të gjakutyi dhe ju bën të ndiheni energjikë. Gjithashtu ndihmon në uljen e peshës dhe yndyrës së trupit dhe largon toksinat e depozituara.

Për shkak të humbjes së peshës nga trupi ynë, toksinat çlirohen dhe mund të ripërthithen. Është e rëndësishme që ne t'i pastrojmë këto toksina nga sistemi ynë sa më shpejt që të jetë e mundur.

ChlorellaAftësia e tij për të përmbajtur këto toksina dhe metale të rënda lehtëson eliminimin dhe parandalon rithithjen.

Ju bën të dukeni më të rinj

Studimet vazhdojnë të tregojnë se kjo algë ngadalëson procesin e plakjes dhe ju bën të dukeni më të rinj.

“Laboratori klinik Një studim i publikuar në revistë klorelaËshtë zbuluar se ananasi redukton në mënyrë drastike stresin oksidativ që mund të rezultojë nga ndotja, stresi dhe dieta e dobët.

Arsyeja pse kjo algë e ujërave të ëmbla ofron lëkurë më të re është sepse largon radikalet e lira dhe mbron qelizat në trupin tonë. vitaminë A, vitaminë C ve glutation natyrshëm rrisin nivelet e tyre. 

lufton kancerin

Në një studim të fundit mjekësor, klorelaËshtë zbuluar se ndihmon në luftimin e kancerit në mënyra të ndryshme.

Së pari, kur merret në mënyrë parandaluese, forcon sistemin imunitar në mënyrë që trupi të përgjigjet siç duhet. Së dyti, zvogëlon rrezikun e zhvillimit të kancerit pasi largon metalet e rënda dhe toksinat nga trupi ynë.

Së treti, studimet kanë treguar se individët që dikur u diagnostikuan me kancer, klorelaËshtë treguar se rrit efektin e qelizave T që ndihmojnë në luftimin e qelizave të reja anormale.

Siç u përmend më lart, nëse diagnostikohet kanceri dhe përdoret kimioterapia ose terapia me rrezatim, efektet anësore të klorelësAi do të luftojë kancerin dhe mund të përdoret përveç trajtimeve natyrale të kancerit.

Ul sheqerin në gjak dhe kolesterolin

Diabeti i tipit 2 dhe kolesteroli i lartë janë dy nga kushtet serioze kronike me të cilat përballen shumë njerëz sot. Ushqimi i papërshtatshëm, stresi dhe pagjumësishkakton njërën ose të dyja këto gjendje.

Kërkuesit, në Journal of Medicinal Food Në një studim të publikuar, 8,000 mg në ditë doza e klorelësAta zbuluan se (të ndara në 2 doza) ndihmuan në uljen e niveleve të kolesterolit dhe sheqerit në gjak.

Studiuesit fillimisht vëzhguan uljen e niveleve të kolesterolit dhe më pas përmirësimin e glukozës në gjak.

ChlorellaNë nivelin qelizor, besohet se aktivizon një numër gjenesh që rrisin ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe promovojnë një ekuilibër të shëndetshëm. 

Efektet anësore të Chlorella

Chlorella Mund të shkaktojë efekte anësore tek disa njerëz. Disa simptoma përfshijnë ndjeshmërinë e fytyrës ose gjuhës ndaj dritës së diellit, shqetësime të tretjes, puçrra fytyre, lodhje, letargji, dhimbje koke, marramendje dhe dridhje.

Individët alergjikë ndaj jodit dhe që marrin Coumadin ose Warfarin, pa përdorur klorelën duhet së pari të konsultohen me mjekun e tyre. 

Si të përdorni Chlorella

Ata që përdorin Chlorella mund ta bëjë këtë në dy mënyra;

1-Smoothie 

Kjo algë e ujërave të ëmbla ka një aromë shumë të fortë, 1/2 lugë. klorelaJu mund të shtoni pluhur proteine ​​ose lëng limoni në një smoothie për të ndihmuar në ëmbëlsimin e tij.

2-Tabletat e klorelës

1–3 me 200 ml ujë 3-6 herë në ditë tableta e klorelësmund ta marr.

Cili është ndryshimi midis Chlorella dhe Spirulina?

Chlorella dhe spirulinajanë forma të algave që kanë fituar popullaritet në mesin e suplementeve ushqimore. Të dyja kanë profile mbresëlënëse të lëndëve ushqyese dhe kanë përfitime të mundshme shëndetësore, të tilla si ulja e faktorëve të rrezikut për sëmundjet e zemrës dhe përmirësimi i kontrollit të sheqerit në gjak.

Dallimet midis klorellës dhe spirulinës

Chlorella ve Spirulinajanë suplementet më të njohura të algave në treg. Edhe pse ato kanë profile dhe përfitime të ngjashme të lëndëve ushqyese, ato kanë disa dallime.

Klorella është më e lartë në yndyrë dhe kalori.

Chlorella dhe spirulina ofron shumë lëndë ushqyese. Një porcion prej 30 gramësh i këtyre algave përmban:

Megjithëse përbërjet e proteinave, karbohidrateve dhe yndyrave janë shumë të ngjashme, ndryshimet më të rëndësishme ushqyese janë në përmbajtjen e tyre kalorike, vitaminash dhe mineralesh.

Chlorella, kalori dhe gjithashtu acide yndyrore omega-3, provitamina A, riboflavin, magnez, hekur dhe zinku më të larta për sa i përket Spirulina, nga ana tjetër, është më e ulët në kalori, por megjithatë ka sasi të larta të riboflavinës, tiaminës, hekur ve Bakri Ai përmban.

Chlorella përmban nivele më të larta të acideve yndyrore omega 3

Chlorella dhe spirulina përmbajnë sasi të ngjashme vaji, por lloji i vajit ndryshon shumë. Të dyja algat yndyrna të pangopuraËshtë veçanërisht i pasur me acide yndyrore omega-3.

Acidet yndyrore omega-3 dhe omega-6 janë yndyrna të pangopura që janë të rëndësishme për rritjen e duhur të qelizave dhe funksionimin e trurit. Ato konsiderohen thelbësore, pasi trupi ynë nuk mund t'i prodhojë ato. Prandaj, ne duhet t'i marrim ato nga ushqimi.

Konsumimi i yndyrave të pangopura ul rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Në veçanti, acidet yndyrore omega-3 ofrojnë përfitime të shumta, duke përfshirë uljen e inflamacionit, forcimin e kockave dhe uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe kancereve të caktuara.

Ndërsa të dy llojet e algave të detit përmbajnë lloje të ndryshme të yndyrave të pangopura, një studim që analizoi përmbajtjen e acideve yndyrore të këtyre algave zbuloi se chlorella përmban më shumë acide yndyrore omega-3, ndërsa spirulina është më e lartë në acide yndyrore omega-6.

Klorela është e pasur me antioksidantë

Përveç niveleve të larta të yndyrave të pangopura, klorella është shumë e lartë në antioksidantë. Këto janë komponime që lidhen me radikalet e lira në trup për të parandaluar dëmtimin e qelizave dhe indeve.

Spirulina është më e lartë në proteina

Ndërsa chlorella dhe spirulina ofrojnë sasi të larta të proteinave, hulumtimet kanë treguar se disa lloje të spirulinës mund të përmbajnë 10% më shumë proteina se chlorella.

Proteina në Spirulina përthithet shumë mirë nga trupi.

Të dyja sigurojnë kontrollin e sheqerit në gjak

Studime të shumta thonë se si chlorella ashtu edhe spirulina mund të përfitojnë kontrollin e sheqerit në gjak.

Disa studime të kafshëve kanë treguar se spirulina mund të ndihmojë në përmirësimin e ndjeshmërisë ndaj insulinës. Ndjeshmëria ndaj insulinës është një masë që tregon se sa mirë trupi përdor sheqerin në gjak për energji.

Gjithashtu, disa studime njerëzore kanë zbuluar se marrja e suplementeve të klorellës mund të përmirësojë kontrollin e sheqerit në gjak dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës. Këto efekte janë veçanërisht rezistenca ndaj insulinese dobishme për ata që kanë

Të dyja përmirësojnë shëndetin e zemrës

Studime, klorella dhe spirulinaka potencial për të përmirësuar shëndetin e zemrës duke ndikuar në përbërjen e yndyrës në gjak, presionin e gjakut dhe profilin e kolesterolit.

Klorela dhe spirulina cila është më e shëndetshme?

Të dyja format e algave përmbajnë sasi të larta të lëndëve ushqyese. Megjithatë, chlorella; Është më i lartë në acide yndyrore omega-3, vitaminë A, riboflavinë, hekur, magnez dhe zink. Spirulina është gjithashtu më e lartë në proteina.

Nivelet e larta të yndyrave të pangopura, antioksidantëve dhe vitaminave të tjera që gjenden në klorellë ofrojnë një avantazh të vogël ushqyes ndaj spirulinës.

Ashtu si me suplementet e tjera, veçanërisht në doza të larta, spirulina ose chlorella Para përdorimit është e nevojshme të konsultoheni me një mjek. Kjo është veçanërisht e rëndësishme sepse ato mund të ndërveprojnë me medikamente të caktuara, siç janë holluesit e gjakut.