Hadday tahay xilliga bikiniga ama maalin gaar ah; Had iyo jeer waxaa jirta sabab ay dadku u rabaan inay lumiyaan miisaankooda, iyo cuntooyinka naxdinta leh tani waa barta guud ee yoolalka dhimista miisaanka.
Si kastaba ha ahaatee, barta in la xasuusto waa ee cuntooyinka naxdinta leh Waxay dhaawici kartaa jirka waxayna sababi kartaa dhibaatooyin caafimaad oo daran.
Waa maxay cuntada naxdinta leh?
Dhammaan ee cuntooyinka naxdinta leh Muuqaalka caadiga ah waa in ay yihiin habka miisaanka luminta iyadoo la xaddidayo qaadashada kalooriga heerka ugu sarreeya.
Caadi ahaan, waxay u baahan tahay kaloriin aad u daran oo waxaad cuntaa inta u dhaxaysa 500 iyo 1000 kalori maalintii.
Inta badan, hababka miisaanka degdega ah ee loo yareeyo sida sunta oo leh casiirka khudradda, diuretics ama kaniiniyada cuntada ayaa la door bidaa. Halka dhererka wakhtiga uu ku kala duwan yahay cuntada ilaa cuntada, cuntooyinka naxdinta leh si degdeg ah, muddo gaaban miisaan lumis.
Sidee loo sameeyaa Cuntooyinka naxdinta leh?
cuntooyinka naxdinta leh waxay ujeedadeedu tahay inay ku abuurto saamayn shoog jidhka ah iyadoo u gaajoonaysa ilaa heerka garaaca. Jidhku ma gubo dufanka shidaalka, inkastoo xaddidaadda adag ee kalooriyadu ay caadi ahaan isu muujiso dhawr maalmood gudahood, in kasta oo ay u ekaan karto miisaan lumis degdeg ah.
Waxay u isticmaashaa sahayda karbohaydrayt ee kaydsan sida glycogen. Sida jirku u isticmaalo glycogen, waxa u muuqda inuu yahay miisaan lumis weyn maalmaha ugu horreeya ee cuntada ayaa ugu dambeyntii kuugu soo noqon doonta miisaan dheeraad ah.
Naxdinta Cuntada Noocyo
Master Cleanse (Cuntada Lemonade)
Master nadiifiye mid sheeganaya inuu kaa caawinayo inaad lumiso 5 rodol todobaadkii cunto naxdin lehGaari xamuul ah Cuntadu waxay ku salaysan tahay cabitaan liin ah oo lagu sameeyay liin.
Dhammaan waxaad cabbi kartaa waa liin. Inta aad ku jirto cuntada, waxa laga yaabaa inaad dareento gaajo aad u daran, aad la kulanto lallabbo, xanaaq, iyo isbedel niyadda.
Casiirka miraha Detox
Casiirka sunta ka saara waa cunto dareere ah oo aan la hurin nafaqooyinka. Casiir khudradeed oo qani ku ah fiber-ka cuntada oo uu ku raran yahay fiitamiin C ayaa la isticmaalaa, taas oo nadiifin doonta sunta oo dib u soo kicin doonta jirkaaga. Waxay kaloo u roon tahay maqaarka.
Si kastaba ha ahaatee, maadaama ay tahay cunto naxdin leh, ma sii jiri karto wax ka badan laba maalmood.
Cuntada maraq kaabashka
Cuntada maraq kaabashkawaa cunto maraq oo inta badan laga sameeyay kaabajka iyo khudaarta kale. Waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso waa inaad cuntaa maraqkan si aad miisaankaaga dhaqso u lumiso.
Cuntada Hollywood-ka waxaa caan ku ah dadka caanka ah ee Hollywood-ka waxayna sheeganayaan inay sababaan 48kg miisaan lumis 10 saacadood gudahood. Waxa kaliya oo ay tahay inaad sameyso waa inaad cabto isku-darka geedaha ee loo yaqaan "Hollywood diet," oo laga helo dukaamada waaweyn iyo internetka.
Ma aha cunto dhakhtarku oggolaaday. Jidhkaagu waxa laga yaabaa inuu ka falceliyo geedo yaryar oo isku jira, oo si fudud cabbitaanka isku dhafkan maalintii oo dhan waxay kaa dhigi kartaa xanaaq iyo daciifinta nidaamka difaaca.
Cuntada maraq digaaga
Cuntadani waxay u baahan tahay in la cabbo maraq digaag toddoba maalmood. Waxaad ku dari kartaa khudradda aad dooratay si aad maraq ugu hodmiso fiitamiino iyo macdan. Waxa kale oo aad cabbi kartaa casiir cusub oo la tuujiyey cunto fudud ahaan.
Waa maxay waxyeelada ay leedahay cuntooyinka naxdinta leh?
Waxay keeni kartaa nafaqo darro
Cuntooyinka kaloori-yar ayaa aad u xaddidan iyo cunto naxdin lehInta lagu jiro habka, jidhku ma awoodi doono inuu helo nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah caafimaadka ugu fiican.
Haddii cilladaha muddada dheer ay sii jiraan, dhacdooyin isdaba-joog ah ayaa dhici kara, sida macdanta oo laga soo saaro lafaha, taasoo keenta lafo-jileec iyo jajab, ama ka-baxa birta ee dhiigga, taas oo keenta dhiig-yaraan.
Intaa waxaa dheer, cuntooyinka kalooriyada yar waxay sababi karaan luminta macdanta qaarkood, sida sodium iyo potassium. Electrolytes-yadan waxaa loo adeegsadaa shaqada neerfaha iyo murqaha waxayna door muhiim ah ka ciyaaraan nidaaminta garaaca wadnaha. Heerarka soodhiyamka iyo potassium ee hooseeya waxay kugu gelin karaan halis wadne qabad.
Saamaynta Yo-yo way dhici kartaa
Haddii jidhku uu ka maqan yahay baahidiisa nafaqeynta muddo dheer, waxa uu galaa habka gaajada si uu u ilaaliyo tamarta ilaa uu ku soo laabto cunto ku filan.
Si loo badbaadiyo tamarta ugu badan ee suurtogalka ah, dheef-shiid kiimikaadka dabiiciga ah ee jidhku waa la dhimi doonaa si uu u gubo kalooriyo yar waxaana la ilaalin doonaa baruurta. Ugu dambayntii waxa aad hor istaagi doontaa darbi miisaan dhimis ah waxana ay noqon doontaa mid aad iyo aad u adag in la dhimo miisaanka inta lagu jiro wakhtigan.
Xitaa haddii aad miisaan lumiso inta lagu jiro cuntada naxdinta leh, jidhkaaga ayaa wax ka badan bedeli doona markaad ku soo noqoto habka cunto cunida ee caadiga ah. Tani saamaynta yo-yo ayaa lagu magacaabaa. Waa lagama maarmaan in la raaco qorshe cunto dheellitiran si looga fogaado soo-gaadhista saamaynta yoyo.
Waxaa laga yaabaa inay keento saameyn dhinaca dareenka ah
cuntooyinka naxdinta lehWaxay saameyn karaan caafimaadkaaga jireed laakiin sidoo kale waxay saameyn weyn ku yeelan karaan caafimaadka maskaxdaada iyo dareenkaaga.
Sababtoo ah jirku ma helayo nafaqooyinka uu u baahan yahay si uu u helo tamar, kalooriyada xaddidan ayaa badanaa ka dhigi doona kuwa quudiya inay dareemaan niyad-jab, daal iyo caajisnimo.
cuntooyinka naxdinta lehniyad-jabka, anorexia ve bulimia Waxay u horseedi kartaa cawaaqib xumo shucuureed oo aad u daran, sida khalkhal cunto.
Waxay sababtaa hoos u dhaca heerka dheef-shiid kiimikaadka
Dheef-shiid kiimikaad degdeg ah ayaa fure u ah miisaan dhimista, laakiin cuntooyinka naxdinta leh Waxay hoos u dhigi kartaa heerka dheef-shiid kiimikaadka. Isku dayga inaad si dhakhso ah u lumiso miisaanka waqti gaaban waxay u horseedi kartaa murqaha. Haddii unugyada muruqa ay hoos u dhacaan, heerka dheef-shiid kiimikaadka ayaa sidoo kale hoos u dhacaya.
waxay daciifisaa habka difaaca jirka
Cuntooyinka shilalka ah, waxaad ka reebaysaa naftaada fiitamiinnada iyo macdanta muhiimka ah, taas oo khatar gelinaysa habdhiska difaaca oo daciifa. Diciifnimada habka difaaca jirka waxay ku martiqaadaysaa cudurrada.
Waxay keeni kartaa haraad
Weligaa ma la yaabtay sababta cuntooyinka qaarkood, sida casiirka, ay u horseedaan miisaan degdeg ah? Tani waa sababta oo ah lumin miisaanka biyaha.
Bakhaarada glycogen, isha tamarta ee isku xidha biyaha, ayaa si dhakhso ah u dhammaatay unugyada baruurta ee sii daaya biyaha. Sidaa darteed, markaad dib u bilowdo cunto cunid, jidhkaagu wuxuu buuxin doonaa glycogen-kiisa iyo kaydka biyaha, miisaankuna wuu sii socdaa.
Natiijo ahaan, waxaa jira khatar ah fuuqbax, kaas oo lagu muujin karo madax-xanuun iyo dawakhaad.
Waxaa laga yaabaa inay kiciso dhibaatooyinka wadnaha
Cuntooyinka naxdinta lehWaxa laga yaabaa inay yeelato natiijooyin wax ku ool ah, sida hoos u dhigista cadaadiska dhiigga, kolestaroolka, iyo heerka sonkorta dhiigga. Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale ku yeelan kartaa qaar ka mid ah saameynaha khatarta ah ee wadnaha taas oo ay sabab u tahay heerarka baruurta wadnaha ee kordhay ee laga yaabo inay dhacaan.
Qof kasta oo qaba dhibaato wadnaha waa in lagula taliyaa sababtoo ah khatarta ku lug leh marxaladaha hore ee cuntada. cunto naxdin leh waa inay la tashadaan dhakhtarkooda ka hor intaysan bilaabin.
Waxay khalkhal gelin kartaa dheelitirka mindhicirka
cuntooyinka naxdinta leh waxaa laga yaabaa inuu keeno qaar ka mid ah dhibaatooyinka mindhicirka. Haddii aanad helin nafaqo sax ah, tani waxay keeni kartaa saxaro aan joogto ahayn ama aan joogto ahayn.
Waxay kuu keeni kartaa inaad dareento daal iyo daal adoo hoos u dhigaya tamartaada.
cuntooyinka naxdinta lehInkasta oo miisaan dhimista ay keeni karto miisaan lumis, inta badan miisaankan waxaa sabab u ah glycogen iyo kaydka biyaha ee jirka oo yaraada. Tani waxay sababi kartaa lumista tamarta waxayna kaa dhigi kartaa inaad dareento daal.
Sidoo kale, cunto naxdin leh Sababo la xiriira hoos u dhaca fiitamiinada iyo nafaqooyinka la qaato marka taas la samaynayo, jidhku ma soo saari karo tamar oo waxay kugu keentaa inaad dareento caajisnimo.
Ma tahay inaad samayso cunto naxdin leh?
cuntooyinka naxdinta lehInkasta oo aan guud ahaan lagu talin, waxaa loo isticmaali karaa xaaladaha qaarkood oo la raaco iyada oo aan waxyeello u geysan jidhka.
Dadka buuran ee sida ba'an uga qayb qaata xaaladaha ay ka midka yihiin cayilka, wadne xanuunka, ama sokorowga, ama aan si badbaado leh loo qali karin ilaa ay miisaankooda lumiyaan, dhakhaatiirtu waxa ay u qoraan cunto kaloriin yar.
Si kastaba ha ahaatee, qaar badan cuntadaada naxdinta leh liddi ku ah, cuntadan si taxadar leh ayaa loo xisaabin doonaa si loo hubiyo ku filnaanta nafaqeynta bukaankana waa lala socon doonaa saameyn kasta oo khatar ah.
Cuntooyinka kaloori-yar ee aadka u hooseeya ee la isticmaalayo qorshe cunto dheeli tiran waxay noqon kartaa hab badbaado leh oo lagu lumiyo miisaanka waxaana laga yaabaa inay ka faa'iidaystaan shakhsiyaadka cayilan, laakiin waa inay hoos yimaadaan oo keliya kormeerka dhakhtarka ama la tashanaya cunto-yaqaanka si loo hubiyo waxtarka.
Inkasta oo ay suurtogal tahay in ay lumiso saddex rodol ama ka badan toddobaadkii iyada oo loo marayo cunto iyo jimicsi, waxaa muhiim ah in la qorsheeyo cuntada si loo hubiyo in ay buuxiso shuruudaha maalinlaha ah ee nafaqooyinka muhiimka ah.
Sida halkan ka muuqata. cuntooyinka naxdinta leh Waxay ka dhigan yihiin in ay adagtahay in la fuliyo oo khatar ku ah xeeladaha nafaqada caafimaadka.
Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha qaarkood ee qasabka ah, waxaa laga yaabaa in loo baahdo in lagu sameeyo kormeerka dhakhtarka.
Haddi ay tahay cuntada sunta ka saarta sida liinta ama cananaaska, ama cunto odhanaysa waxa aad lumisay miisaan badan muddo gaaban gudaheed, sida cuntada maraq kaabashka, cuntooyinka naxdinta leh Lama sii wadi karo muddo dheer, runtuna waxay tahay, ma gaari kartid miisaan joogto ah.
Taa bedelkeeda, waa inaad gelisaa shaqo adag iyo dadaal si aad u hesho barnaamij miisaan dhimis ah oo adiga kuu shaqeeya.
