cunto dareere ahWaa hab fudud oo degdeg ah oo lagu dhimo miisaanka. Waa barnaamij cunto ah kaas oo cuntooyinka lagu isticmaalo qaab dareere ah.
Dhakhaatiirtu waxay kula talinayaan cuntada noocaan ah bukaanka qaba dhibaatooyinka dheefshiidka, ka soo kabanaya qalliinnada qaarkood, ama qarka u saaran inay qaliin maraan.
Iyadoo aan waxtar lahayn sida qorshe miisaan lumis ah muddada-dheer, raacitaanka cuntadan oo kale maalin waxay kaa caawin doontaa nadiifinta jirka. Waxay bilaabataa habka miisaan dhimista.
Si kastaba ha ahaatee, waa in aan la codsan in ka badan hal maalin ilaa uu ku taliyo dhakhtar ama cunto yaqaan.
Waa maxay cunto dareere ah?
cuntooyin dareere ah, Waa barnaamij cunto kaloriin yar oo isticmaala dareere halkii ay ka isticmaali lahaayeen cuntooyinka adag.
Cun cuntooyin dareere ah hal ama laba cunto maalintii ama dhammaan. Waxaad cabbi kartaa miraha iyo khudaarta, samayn kartaa maraqyo ama cabbi kartaa maraq.
Sidee loo sameeyaa cunto dareere ah?
cunto dareere ahWaxaa jira noocyo kala duwan oo loo kala saaray qaybo kala duwan.
- Beddelka cuntada ayaa ruxma: Cunnooyinka noocaan ah, ruxruxa waxa loo isticmaalaa beddelka cuntooyinka adag. Shirkadaha qaarkood waxay suuq geeyaan ruxmadan ujeedooyinka dhimista miisaanka.
- Cuntooyinka sunta ah iyo nadiifinta jirka: cuntooyinka detox cunto dareere ahwaa nooc ka mid ah. Casiir khudradeed ama cabitaanno qaarkood ayaa la isticmaalaa kuwaas oo ka saara walxaha sunta ah ee jirka.
- Cuntooyinka dareeraha ah ee talo bixinta caafimaadka: Waxa kale oo jira cuntooyin dareere ah oo loo dalbado sababo caafimaad dartood. Kuwaasi waa kuwo hufan cunto dareere ah ayaa lagu magacaabaa. Sida magacaba ka muuqata, kaliya cabitaannada saafiga ah sida biyaha, casiirka tufaaxa, shaaha, cabitaannada isboortiga iyo maraq ayaa la wada cunaa. Cuntooyinkan ayaa lagula talinayaa ka hor, qalliinnada qaarkood ka dib ama haddii ay dhacdo dhibaatooyin dheefshiidka.
Cunto dareere ah miyay lumisaa miisaanka?
- Cuntooyinka dareeraha ah waa barnaamijyo cunto aan lagama maarmaan u ah kuwa isku dayaya inay lumiyaan miisaankooda iyagoo quudinaya.
- Tani waa sababta oo ah waxay u oggolaadaan inay waqti badbaadiyaan, dardargeliyaan dheef-shiid kiimikaad, sunta jirka. Sidan, waxay kaa caawineysaa inaad lumiso miisaanka.
- Waxaa jiray daraasado badan oo ku saabsan barnaamijyada kuwaas oo ku beddela qaar ama dhammaan cuntadooda cabitaanno.
- Waxaa la sheegay in cuntooyinka noocan oo kale ah ay dardargeliyaan dheef-shiid kiimikaadka iyo taageeridda habka miisaan lumis.
- Cuntooyinka dareeraha ah waxay caawiyaan inay ka saaraan sunta jidhka. Fiber-cuntadu waxay nadiifisaa habka dheef-shiidka waxayna wanaajisaa caafimaadka caloosha. Labada ficilba waxay saameyn togan ku leeyihiin dhimista miisaanka.
Yaa aan samayn cunto dareere ah?
cuntooyin dareere ah, Inkastoo laga yaabo inay ka caawiso dhimista miisaanka, dadka qaar waa inay iska ilaaliyaan cuntooyinkan:
- Haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya
- Caruurta
- Dadka waaweyn (haddii aanay dhakhaatiirtu ku talin)
Waa maxay faa'iidooyinka cuntada dareeraha ah?
- Waxay ka caawisaa inay ka saarto walxaha waxyeelada leh ee jirka.
- Haddii ay ku yar tahay fiber-ka, waxay siinaysaa habka dheef-shiidka nasashada lagama maarmaanka ah.
- Waxay faa'iido u leedahay maqaarka.
- Waxay faa'iido u leedahay kuwa qaba kansarka afka, hunguriga ama cirridka.
- Waxay yaraynaysaa xanuunka boogaha caloosha.
- Xaaladaha qaarkood, waxay faa'iido u leedahay dadka qaliinka caloosha lagu sameeyay.
Waa maxay qasaaraha cuntada dareeraha ah?
Khatarta quudinta dareeraha joogtada ah ee muddada dheer waa sida soo socota:
- Dawakhaad iyo dawakhaad ayaa dhici karta.
- Baahida cuntada ayaa laga yaabaa inay korodho, taasoo keenta cunto badan.
- Waxay keeni kartaa murqo beel waxayna daciifin kartaa lafaha.
- Waxay ka hortagi kartaa in maskaxdu si sax ah u shaqeyso.
- Waxay u horseedi kartaa niyad-jab iyo fikrado aan caqli-gal ahayn.
- Waxay kaa dhigi kartaa mid u nugul qufaca iyo hargabka.
- Waxay keentaa lalabo.
Tixraacyo: 1
Maqaallada ay tahay inaad akhrido
