Waa maxay Saliida Flaxseed, maxay qabtaa? Faa'iidooyinka iyo waxyeelada

Abuurka flaxWaxay bixisaa faa'iidooyin badan sida dhimista rabitaanka cuntada iyo caawinta xakamaynta miisaanka iyadoo la siinayo qiyaaso caafimaad leh oo borotiin iyo fiber ah.

Marka la eego muuqaalka jilicsan ee nafaqada, saliid linseedLa yaab maaha inay sidoo kale leedahay faa'iidooyin la mid ah. saliid linseed, saliid flax Waxa kale oo loo yaqaan; Waxa laga sameeyay dhulka iyo iniinaha flax oo la tuujiyey.

Saliida nafaqeynta caafimaad qabta waxay leedahay adeegsiyadeedyo kala duwan.

"Waa maxay faa'iidooyinka saliidda linseed", "sida loo isticmaalo saliid linseed", "saliid linseed ma daciifo", "sida loo isticmaalo saliid linseed?" Waa kuwan jawaabaha su'aalaha…

Saliida Flaxseed Qiimaha Nafaqada

saliid linseedWaa saliid vegan ah oo loo isticmaali karo beddelka saliidda kalluunka. Saliida kalluunka, saliid linseedwaxay xambaarsan tahay halista wasakhowga meerkuriga, xaalad aan laga helin

Saliida flaxseed ee miisaanka dhimistaama loo maleeyo in ay waxtar leedahay. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira cilmi-baaris yar oo ku saabsan mawduucan. Fiber flaxseed waxa ay xakamaysaa rabitaanka cuntada marka loo qaato kaab ahaan. Tani waxay sidoo kale kaa caawineysaa dhimista miisaanka.

Waa maxay faa'iidooyinka saliidda flaxseed?

Waxa ku badan Omega 3 fatty acids

Abuurka flax sida, saliid linseed Waxa kale oo ka buuxa omega 3 fatty acids oo caafimaad qaba. Hal qaado (15 ml) waxa ku jira 7196 mg oo ah omega 3 fatty acids oo cajiib ah.

saliid linseedWaxay ka kooban tahay gaar ahaan aloe linolenic acid (ALA), oo ah nooc ka mid ah omega 3 fatty acids. Kuwa aan ka heli karin DHA iyo EPA ku filan cuntada, khubarada intooda badani waxay ku talinayaan 1600 mg oo ALA omega 1100 fatty acids ah maalin kasta ragga iyo 3 mg haweenka.

Hal qaado oo kaliyasaliid linseed laga yaabaa inuu buuxiyo ama xitaa dhaafo shuruudaha maalinlaha ah ee ALA.

Omega 3 fatty acidsWaxay lagama maarmaan u tahay caafimaadka waxaana lala xiriiriyay faa'iidooyin ay ka mid yihiin bararka oo yaraada, ilaalinta caafimaadka wadnaha iyo ilaalinta maskaxda ee gabowga.

Haddii aadan ka heli karin saliid ku filan cuntada ama haddii aadan cuni karin kalluunka laba jeer toddobaadkii, saliid linseed Waxay noqon kartaa xal fiican si ay u caawiso buuxinta yaraanta leh omega 3 fatty acids aad u baahan tahay.

Waxay ka caawisaa ka hortagga koritaanka unugyada kansarka

Iyadoo cilmi-baarista hadda ay inta badan ku kooban tahay tijaabada-tuubada iyo daraasadaha xayawaanka, saliid linseedWaxaa jira cadaymo muujinaya in laga yaabo inay gacan ka geysato dhimista koritaanka unugyada kansarka.

Daraasad xayawaan ah, jiirarka ayaa la siiyay 40 ml 0.3 maalmood. saliid linseed la siiyo. Waxaa la muujiyay in laga hortago faafidda kansarka iyo koritaanka burooyinka sambabada.

Daraasad kale oo yar oo xayawaan ah, saliid linseedayaa la muujiyey inuu xannibo samaynta kansarka mindhicirka ee jiirka.

Sidoo kale, daraasadaha tuubada tijaabada, saliid linseed waxay soo saartay natiijooyin isku mid ah iyada oo daraasado badan oo muujinaya inay hoos u dhigtay koritaanka unugyada kansarka naasaha

Waxay leedahay faa'iidooyin caafimaadka wadnaha

Dhowr daraasadood saliid linseedla ogaaday inay faa'iido u leedahay caafimaadka wadnaha. Daraasad lagu sameeyay 59 kaqeybgale, saliid linseedSaamaynta saliidda safflower ayaa la barbardhigay saamaynta saliidda safflower, oo ah nooc saliid ah oo ay ku badan tahay omega 6 fatty acids.

Daraasaddan, hal qaado (15 ml) saliid linseed Ku kabashada saliidda safflower muddo 12 toddobaad ah waxay keentay in heerka cadaadiska dhiigga uu hooseeyo marka loo eego saliidda safflower.

Dhiigkarka ayaa wax u dhimi kara caafimaadka wadnaha sababtoo ah cadaadis dheeraad ah ayuu saarayaa wadnaha oo ku qasbaya inuu shaqeeyo.

saliid linseed Waxa kale oo ay kordhin kartaa dabacsanaanta halbowlayaasha. Gabowga iyo cadaadiska dhiigga oo kordha labaduba waxay inta badan ku xiran yihiin hoos u dhaca dabacsanaanta. 

Faa'iidooyinkani waxay u badan tahay saliid linseedTan waxaa u sabab ah ku ururinta sare ee omega 3 fatty acids sababtoo ah isticmaalka saliidda ayaa si weyn u kordhisa qadarka omega 3 ee dhiigga.

Intaa waxaa dheer, cilmi-baarisyo badan ayaa muujiyay in omega 3 fatty acids ay wanaajiso caafimaadka wadnaha oo ay bixiso faa'iidooyin ay ka mid yihiin bararka oo hooseeya iyo cadaadiska dhiigga oo hooseeya.

Waxay caawisaa daawaynta calool-istaagga iyo shubanka

saliid linseed, labadaba calool- Isla markaa shubanlaga yaabaa in wax ku ool ah ka soo horjeeda Daraasad xayawaan ah oo dhowaan la sameeyay saliid linseedwaxay muujisay in marka ay u dhaqmayso sidii wakiilka shubanka, ay sidoo kale u dhaqanto sidii calool-jileec loogu talagalay joogtaynta mindhicirka.

Daraasad kale, 50 bukaan oo hemodialysis qaba calool-istaag, saliid linseed ama saliid saytuun ah. afar usbuuc ka dib, saliid linseed, waxay hagaajisay inta jeer ee saxarada iyo joogteynta saxarada. Waxaa intaa dheer saliid saytuun ah ayaa la ogaaday in ay waxtar leedahay.

Saliida flaxseed faa'iidooyinka maqaarka

saliid linseed Waxay caawisaa hagaajinta caafimaadka maqaarka. Hal daraasad oo yar, 13 haween ah ayaa la tababaray 12 toddobaad. saliid linseed loo isticmaalo.

Dhammaadkii daraasadda, waxaa horumar ku yimid sinnaanta iyo fuuq-baxa maqaarka, halka dareenka maqaarka ee xanaaqa iyo qallafsanaanta uu hoos u dhacay.

Daraasad xayawaan ah oo dhowaan la sameeyay saliid linseed waxay bixisay natiijooyin wax ku ool ah oo isku mid ah.

Muddo saddex toddobaad ah, jiirarka dermatitis saliid linseed la siiyo. sida casaan, barar, iyo cuncun dermatitis atopic la sheegay in la yareeyo calaamadaha.

Wuxuu yareeyaa caabuqa

Cilmi-baarisyada qaar ayaa muujiyay in ay ugu mahadcelinayaan maadada omega 3 fatty acid, saliid linseedwaxay tusinaysaa inay kaa caawin karto yaraynta caabuqa dadka qaarkood.

Si kastaba ha ahaatee, falanqaynta 20 daraasadood, saliid linseedwax saameyn ah kuma yeelan caabuqa dadweynaha guud.

Si kastaba ha noqotee, dadka cayilan, waxay si weyn hoos ugu dhigtay heerarka borotiinka C-reactive, oo ah calaamad loo isticmaalo in lagu cabbiro caabuqa. Daraasad xayawaan ah sidoo kale saliid linseedla ogaaday in uu leeyahay sifooyin ka hortag ah oo awood leh.

Waxay caawisaa inay daaweyso cudurrada indhaha

La'aanta dufanka cuntada waxay keeni kartaa barar meelo kala duwan oo isha ah, oo ay ku jiraan cornea, conjunctiva, iyo qanjidhada lacrimal.

Waxay kaloo saamayn kartaa tayada iyo tirada ilmada. Cudurka indhaha qalalan ayaa ah cudurka ugu badan ee indhaha ee ay saameeyaan xaaladahan.

Daraasaduhu waxay sheegeen in omega 3 iyo omega 6 fatty acids afka laga qaato ay yarayn karaan yaraantaas. Tani waa sababta oo ah asiidhyada dufanka leh ayaa mas'uul ka ah isku dhafka xeryahooda anti-bararka.

saliid linseedwaxay ka hortagtaa saameynta bararka ee arachidonic acid iyo waxyaabaha ka soo jeeda. Waxay kicisaa isku-dhafka dhexdhexaadiyeyaasha aan bararka lahayn, PGE1 iyo TXA1.

Unugyadani waxay yareeyaan bararka qanjidhada lacrimal ( qanjirrada soo saara lakabka aqueous ee filimka jeexjeexa ee isha), cornea, iyo conjunctiva.

Daraasadaha bakaylaha, saliid linseedCodsiga afka iyo afka ee daawada ayaa daaweeyay cudurrada indhaha ee engegan waxayna soo celisay shaqeynta aragga.

Waxay yaraysaa calaamadaha menopause iyo xanuunka caadada

Flaxseed waxaa ku jira xaddi wanaagsan oo isku dhis ah oo isu beddela lignans. Qaybta ugu badan ee iyaga ka mid ah waa secoisolariciresinol diglucoside (SDG). SDG waxaa loo beddelaa enterodiol iyo enterolactone.

Kuwan lignans phytoestrogens shaqeeya sida Waxay qaab dhismeed ahaan iyo shaqayn ahaanba la mid yihiin estrogen-ka jirka. Waxa laga yaabaa inay si liidata ula falgalaan xajiyayaasha Estrogen ee beerka, maskaxda, wadnaha, iyo lafaha.

saliid linseed Waxay kaa caawin kartaa in ay yareyso calaamadaha menopausal, xanuunka caadada, iyo daaweynta dhalmo la'aanta.

Cilmi-baadhisyada qaar ayaa sheegaya in xeryahooda ay ka hortagi karaan cudurrada lafaha (osteoporosis) iyo kansarka naasaha, ugxan-sidaha iyo qanjirka 'prostate' ilaa xad. 

Waa maxay waxyeelada Saliida Flaxseed?

saliid linseedQadar yar oo ah iniinaha flaxseed iyo kaabista ayaa si fiican loogu dulqaadanayaa. saliid linseedMa laha waxyeellooyin badan oo la xaqiijiyay.

laakiin saliid linseed Qodobbada soo socda waa in la tixgeliyo marka la isticmaalayo kaabista ama kaabista:

– Iska ilaali in aad isticmaasho xashiishka iyo saliidda xilliga uurka iyo naaska. Sababtoo ah flaxseed waxay leedahay phytoestrogens, saliiddu waxay yeelan kartaa saameyn khafiif ah laakiin aan fiicnayn.

– Tiro badan saliid linseed waxay keeni kartaa xannibaad mindhicirrada iyadoo kicinaysa calool-istaagga. 

- saliid linseed Phytoestrogens-ka ku jira waxay saameyn kartaa bacriminta ragga iyo dumarka dhalinyarada ah.

- saliid linseed Kaliya 0.5-1% ALA ee ku jirta ayaa loo beddelaa EHA, DPA iyo asiidhyada dufanka kale ee muhiimka ah. Waa inaad isticmaashaa saliid badan si aad u daboosho baahiyaha aashitada dufanka leh ee jirka. Qiyaasaha sare ee noocan oo kale ah waxay keenaan saameyn xun.

- Flaxseed iyo waxyaabaha ka soo baxaa waxay faragalin karaan kuwa dhiiga khafiifiya, daawada xinjirowga lidka ku ah iyo daawooyinka la midka ah. Sidaa darteed, isticmaal saliidda kormeer caafimaad.

Isticmaalka Saliida Flaxseed

saliid linseed Mid ka mid ah sifooyinka ugu fiican ee ku saabsan waa kala duwanaansho. Waxaa loo isticmaali karaa dhaymada saladhka, dhaymada, halkii laga isticmaali lahaa noocyada kale ee saliidda.

Hal qayb oo ah cabitaannada aad diyaarisay, sida smoothies. saliid linseed(qaado ama 15 ml).

Sababtoo ah ma laha bar qiiq qani ah waxayna samayn kartaa iskudhisyo waxyeello leh marka lagu daro kulaylka. saliid linseed Waa inaan loo isticmaalin karinta.

Ka sokow isticmaalka cuntada, saliid linseedWaxa lagu marsan karaa maqaarka si uu maqaarku caafimaad u yeesho oo uu u kordhiyo qoyaanka maqaarka.

Taas beddelkeeda, dadka qaarkiis waxay u isticmaalaan inay kiciyaan koritaanka timaha oo ay ku daraan dhalaal. saliid linseedU isticmaal sida maaskaro timaha.

Natiijo ahaan;

saliid linseedWaxa ay ku badan tahay omega 3 fatty acids, waxaana la ogaaday in ay leedahay faa’iidooyin caafimaad oo badan, sida hoos u dhigista cadaadiska dhiigga iyo hagaajinta dhaqdhaqaaqa saxarada.

Intaa waxaa dheer, saliid linseed waxaa loo isticmaali karaa siyaabo kala duwan. Waxaa loo isticmaali karaa in lagu beddelo noocyada kale ee saliidda lagu daro cuntooyinka ama la marsiin karo maqaarka iyo timaha.