Maxaa U Wanaagsan Laab-jeexa Xilliga Uurka? Sababaha iyo Daaweynta

Dumarka waxaa laga yaabaa inay la kulmaan dhibaatooyin kala duwan inta ay uurka leeyihiin. Qalbi-jeex ayaa ka mid ah. waa hagaag"Maxaa u roon laabjeexa xilliga uurka?"

Qalbi-jeex waxa uu aad ugu badan yahay saddexda bilood ee koowaad iyo saddexaad. Laguma talinayo in loo isticmaalo daawooyinka laabjeexa xilliga uurka. Sababtoo ah waxay saameyn xun ku yeelan kartaa ilmaha uurka ku jira. Dhibaatadan si fudud ayaa looga gudbi karaa hababka dabiiciga ah.

Maxaa keena laabjeexa xilliga uurka?

Waxyaabaha ay ka midka yihiin isbeddellada hormoonnada xilliga uurka waxay keeni karaan laabjeex.

• Tusaale ahaan, kororka hormoonka progesterone wuxuu dejiyaa murqaha siman ee jirka. Jidhku si tartiib ah ayuu u dheefshiidaa cuntada. Cuntadu waxay u baxsato kor, taasoo keenta laabjeex.
• Cadaadiska ilmo-galeenka sii kordhaya ee caloosha iyo qaybaha kale ee habka dheef-shiidka ayaa keena in aysiidh caloosha u socoto jihada ka soo horjeeda, taas oo keenta laabjeex.
• Haweenka la kulma laabjeex ka hor intaanay uur qaadin waxay u badan tahay inay dareemaan inta ay uurka leeyihiin.

Waa maxay calaamadaha laabjeexa xilliga uurka?

• Dareen gubasho oo laabta, cunaha, ama dhabarka afka
• Raaxo la'aan ka dib markaad cunto asiidh, dufan ama cunto shiilan
• dhadhan acidic afka
• Neef xun
• Cune xanuun
• Xanuun ka sii dara marka la jiifsado
• Dhibaatada hurdada
• Lalabbo iyo matag

"Maxaa u roon laabjeexa xilliga uurka? Waa kuwan qodobbada ay tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato:

Maxaa u roon laabjeexa xilliga uurka?

wax yar cun

• Inta aad uurka leedahay, waa in fiiro gaar ah loo yeesho nafaqada caafimaadka ilmaha. Laakiin taasi macnaheedu maaha in laba wax la cuno.
• Cunista xad dhaafka ah waxay xumeysaa laabjeexa.
• Cun wax yar oo badiyaa. Halkii aad cuni lahayd saddex cunto maalintii, isku day shan ama lix cunto yaryar.
• Waqti qaado si aad wax u cunto. Si fiican u calalin qaniinyada. Iska ilaali inaad cunto cunto culus 2-3 saacadood ka hor wakhtiga jiifka. 
• Haddii aad seexato wax yar ka dib markaad casho dhammayso, calaamadaha laabjeexa way ka sii dari doonaan.

Bidix u jiifso

• Khubarada caafimaadku waxay ku talinayaan in loo seexdo dhinaca bidix.
• U jiifso dhinaca bidix waxay yaraynaysaa soo noqoshada aashitada. Sababtoo ah booskan, aad bay u adag tahay in aysiidhku u baxsadaan hunguriga.
• Dumarka uurka leh, u seexashada dhinaca bidix waxay ka ilaalin doontaa beerka inuu ku cadaadiyo ilmo-galeenka.

xanjo

• Xanjada oo la calaliyo cuntada ka dib waxa ay ka hortagtaa laabjeexa xilliga uurka.
• Waxay kicisaa qanjidhada candhuufta. Candhuuftu waxay ka caawisaa inay baabi'iso aashitada ku soo laabata hunguriga. 
• Daraasado dhowr ah ayaa muujiyay in xanjadu ay hoos u dhigto aashitada hunguriga.

Ku seexo barkin sare

• Waxaad ku seexan kartaa barkin laba jibaaran si aad uga hortagto laabjeex markaad seexanayso. Waxaad ku seexan kartaa adigoo kor u qaadaya barkinta. 
• Kor u qaadista waxay ka ilaalin doontaa in aashitada ay dib ugu soo noqoto hunguriga iyo bararka lugaha.

Biyo

• Biyaha oo la cabbo maalintii oo dhan waxay xakameysaa laabjeexa uurka.
• Si kastaba ha ahaatee, ha cabbin biyo badan. Haddii aad cabto biyo badan hal mar, calooshaada ayaa kor u kacaysa, taas oo kicisa laabjeex.

khal cider tufaax ah

• Ceyriin oo aan sifeynin khal cider tufaaxWaxay xakameysaa laabjeexa xilliga uurka.
• Inkasta oo khalka cider-ka tufaaxa uu yahay aashito, haddana waxa ay caawisaa dheellitirka wax soo saarka aashitada caloosha. 
• Waxa kale oo ay faa'iido u leedahay korriinka ilmaha gudaha uurka ku jira.
• Ku dar 1 qaado oo khalka tufaax ah oo ceeriin ah oo aan sifeynin koob biyo ah. Cab 30 daqiiqo ka hor cuntada.

Shaah sinjibiil

• Sanjabiilu fiican laabjeexa xilliga uurka.
• Cab shaaha sinjibiil kulul cuntada ka dib. 
• Si aad u samayso shaaha, ku dar 1 qaado shaah oo sinjibiil la shiiday koob biyo kulul ah. Ku shub 10 daqiiqo oo cab kulayl. Waxaad cabbi kartaa ugu yaraan 2 koob oo shaah sinjibiil ah maalintii.

Iska ilaali miraha liinta

• fitamiin C Khudrad-citrus oo qani ku ah nafaqooyinka ayaa ka mid ah midhaha lagu taliyay in ay isticmaalaan haweenka uurka leh. 
• Laakin haddii aad la ildaran tahay laabjeex joogta ah, ka fogow miraha liinta sida liinta, liinta iyo canabka.
• LiintaWaxa ku jira asiidhku waa sarreeyaa. Waxaa laga yaabaa inay ka xanaajiso habka dheefshiidka. Tani waxay keeni kartaa laabjeex, gaar ahaan marka lagu cuno calool madhan. calaamadaha ka sii dara.

Ha cunin basasha ceeriin

• Haweenka uurka leh qaarkood, basasha ceeriinkiciya laabjeex. Basasha ceyriin waxay kordhisaa aashitada caloosha, sidoo kale waxay hoos u dhigtaa faaruqinta caloosha.
• Haddii calaamadahaagu ka sii daraan markaad cunayso basasha ceeriin, ha cunin basasha. 
• Sida basasha oo kale, toonta waxay dadka qaar uga sii dartaa calaamadaha reflux.

"Maxaa u roon laabjeexa xilliga uurka?Ma haysaa wax aad rabto inaad ku darto liiska? Ku qeex adigoo qoraya faallo.

Tixraacyo: 1