Faa'iidooyinka Mooska Java Buluugga ah iyo Qiimaha Nafaqeynta

Muuska waa il qiimo leh oo laga helo fiitamiino, macdan iyo iskudhisyada dhirta qani ku ah. Marka lagu daro noocyada muuska ee si weyn looga isticmaalo adduunka, waxaa sidoo kale jira noocyo gaar ah.

moos java buluug ah ayaa ka mid ah.

muus buluug ama moos java buluug ah Waa nooc ka mid ah muuska oo leh dhadhan iyo muuqaal u eg kareemka vaniljka.

Marka laga soo tago dhadhankeeda gaarka ah, waxay sidoo kale soo jiidataa dareenka midab buluug ah oo dhalaalaya iyo hilib cad oo kareem ah.

Inkasta oo aan si fiican loo aqoonin nooca jaalaha ah ee Cavendish ee mooska laga soo iibsado suuqa ama suuqa, mooska Java blueWaxaa si weyn looga beeraa Koonfur Bari Aasiya waxaana loo jecel yahay dhadhankeeda dabiiciga ah.

Waa maxay moos java buluug ah?

muus buluugwaa nooc muus ah oo caan ku ah dhadhankiisa iyo muuqaalkiisa.

Waad ku mahadsan tahay isku-dhafka dabiiciga ah ee laga helo hilibkiisa, waxay leedahay dhadhan xiiso leh oo inta badan lagu qaso jalaato ama kareem vanilj. Sidaa awgeed jalaatada muuska Sidoo kale loo yaqaan

Jilicsanaantiisa, hilibkiisa kareemku wuxuu siinayaa muuqaal la mid ah macmacaanka caanka ah. Markaa waa beddel aad u wanaagsan oo ka duwan jalaatada.

geed moos buluug ah Waa adkaysi qabow. Mirahan waxaa lagu beeraa gobollada kulaylaha sida Hawaii, Bartamaha Ameerika, iyo Koonfur-bari Aasiya. muus buluug cabbirkeedu waa dhexdhexaad, gudahana midabkiisu waa caddaan.

Muxuu muuska buluuga ah u dhadhamiyaa jalaatada?

moos java buluug ahWaad ku mahadsan tahay maaddooyinka dabiiciga ah ee qaybta hilibka, waxay leedahay dhadhan xiiso leh, oo badanaa la barbar dhigo jalaatada ama caanaha vaniljka.

Jilicsanaantiisa, hilibkiisa kareemku wuxuu siinayaa muuqaal la mid ah macmacaanka caanka ah. Sidaa darteed, waa cunto la cuni karo halkii jalaatada.

Dhadhankeeda iyo joogtaynteeda gaarka ah awgeed. moos java buluug ah Inta badan waxaa loo isticmaalaa maraqa, waxaa lagu daraa macmacaanka, ama waxaa loo isticmaalaa beddelka muuska kale.

Qiimaha Nafaqada ee Muuska Buluugga ah

mooskaMaadaama ay tahay nooc ka mid ah daqiiqda, waxay aad ula mid tahay noocyada kale ee muuska marka loo eego muuqaalka nafaqada. Sida noocyada kale, kuwani waa fiber aad u fiican, manganese iyo isha fiitamiinada B6 iyo C.

gaar ahaan moos java buluug ah Inkasta oo macluumaadka nafaqeynta aan la heli karin, hal muus oo dhexdhexaad ah ayaa ka kooban nafaqooyinka soo socda;

Calories: 105

Barootiin: 1,5 gram

Karbohaydrayt: 27 garaam

Dufan: 0.5 garaam

Fiber: 3 garaam

Vitamin B6: 26% ee Qiimaha Maalinlaha ah (DV)

Manganese: 14% ee DV

Vitamin C: 11% DV

Copper: 10% ee DV

Potassium: 9% DV

Pantothenic acid: 8% DV

Magnesium: 8% ee DV

Riboflavin: 7% DV

Folate: 6% ee DV

Niacin: 5% ee DV

Muuska noocaan ah wuxuu kaloo leeyahay qadar yar birta, fosfooraska, thiamine iyo selenium waxay bixisaa.

Waa maxay faa'iidooyinka Mooska buluuga ah ee Java?

Si la mid ah muuska Cavendish, moos java buluug ahWaxay leedahay faa'iidooyin badan oo la mid ah. Waxay ka kooban yihiin xaddi cadaalad ah oo fiber ah iyo dhowr antioxidants kuwaas oo gacan ka geysta kor u qaadida habka difaaca jirka.

Waxay qani ku yihiin fiitamiinnada B6 iyo C waxayna ka kooban yihiin potassium, magnesium, copper, manganese iyo borotiin badan. halkan faa'iidooyinka muuska buluuga ah...

Waxay caawisaa inay lumiso miisaanka

Iyadoo 105 kalori adeeg kasta, waa kaloriin yar oo aad u wanaagsan oo lagu beddelan karo daawaynta macaan sida jalaatada iyo kareemka.

Halkii jalaato ama macmacaan kale cunista muuska buluuga ahWaxay ka caawisaa dhimista qaadashada kalooriga iyo kordhinta qaadashada fiber-ka, kaas oo leh faa'iidooyin caafimaad oo badan.

Fiberku wuxuu kordhiyaa dareenka dheregnaanta wuxuuna bixiyaa caato iyo xakamaynta miisaanka. Daraasaduhu waxay sidoo kale muujinayaan in kordhinta isticmaalka cuntooyinka ay ku jirto faybarku ay faa'iido u leedahay xakamaynta miisaanka.

Daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in cunista miraha ay ka caawin karto dhimista miisaanka.

Faa'iido u leh caafimaadka dheefshiidka

Marka laga reebo faa'iidada caatada ah, fiber-ka ku jira muuska noocaan ah wuxuu saameyn xooggan ku leeyahay caafimaadka dheefshiidka.

Fiber-ku waxa uu ku daraa saxaro badan waxa uuna ka caawiyaa xiidmaha in uu si buuxda u guto hawshiisa.

Daraasaduhu waxay muujiyeen in fiber-ka babaasiirboogaha caloosha iyo cudurka reflux gastroesophageal Waxay muujinaysaa inay kaa caawin karto daawaynta xanuunada dheefshiidka ee kala duwan, oo ay ku jiraan (GERD).

Muus kasta oo dhexdhexaad ah wuxuu bixiyaa qiyaastii 3 garaam oo fiber ah, taas oo ah qiyaastii 12% baahida maalinlaha ah ee nafaqadan.

Qani ku ah antioxidants

moos java buluug ahWaxaa ka buuxa antioxidants, kuwaas oo ah isku-dhisyo awood leh oo kaa caawin kara ilaalinta dhaawaca unugyada.

Ka mid ah xeryahooda antioxidant ee muuska, gallic acid, quercetin, ferulic acid iyo dopamine waa la helay.

Antioxidants ayaa la og yahay inay door muhiim ah ka ciyaaraan ka hortagga cudurada iyo ka ilaalinta xaaladaha daba dheeraada sida cudurada wadnaha, sonkorowga, iyo kansarka qaarkood.

Waxay taageertaa caafimaadka wadnaha

Potassium waxay lagama maarmaan u tahay caafimaadka wadnaha iyo moos java buluug ah Waxa ku jira potassium Helitaanka potassium ku filan oo laga helo cuntada waxay kaa caawin kartaa hoos u dhigista cadaadiska dhiigga, iyo kuwa isticmaala potassium badan ayaa xitaa la ogaaday inay 27% hoos u dhigaan khatarta cudurrada wadnaha. 

waxay hagaajisaa niyadda

moos java buluug ahWaa il qani ah oo fiitamiin B6 ah, kaas oo lagama maarmaan u ah ka caawinta jidhku inuu sameeyo serotonin u gaar ah. Hal muus oo dhexdhexaad ah ayaa ka kooban ilaa 0,4 mg oo fitamiin B6 ah.

Waa maxay waxyeelada Muuska buluuga ah ee Java?

moos java buluug ah Ma aha midho waxyeello leh marka si dhexdhexaad ah loo isticmaalo.

Inkasta oo karbohaydraytyadu ay ka sarreeyaan noocyada khudradda kale, muusku wuu yar yahay index glycemic Tani waxay ka dhigan tahay inaysan keenin isbeddel degdeg ah oo ku yimaada sonkorta dhiigga.

Si kastaba ha ahaatee, dadka macaanka qaba waa inay si taxadar leh u isticmaalaan sababtoo ah qadarka karbohaydraytyadu waa sarreeyaa.

muus buluug Waxa laga yaabaa inay xasaasiyad ku keento kuwa u nugul cinjirka. Sida laga soo xigtay warbixinnada qaar, qiyaastii 30-50% dadka xasaasiyadda ku leh cinjirka ayaa u nugul cuntooyinka dhirta qaarkood, oo ay ku jiraan muuska. Sidaa darteed, ka taxaddar markaad cunayso muuska noocaan ah haddii aad leedahay xasaasiyad kale.

Sida Loo Cuno Mooska Java Buluuga ah

Waxaad kareem kartaa mooskan adiga oo ku dhex walaaqaya mashiinka cuntada ilaa inta uu ka gaarayo joogteyn siman, ka dibna qaboojiye.

Sidoo kale, smoothies Miro duubanWaxaa lagu dari karaa yogurt ama badarka.

Waxa loo isticmaali karaa beddelka noocyada kale ee muuska sida rootiga muuska, canjeelada, keega ama buskudka. Ama maqaarka waad diirin kartaa oo keligaa cuni kartaa.

Haddii kale, si fudud ayaad u qaadan kartaa oo aad u isticmaali kartaa cunto fudud oo caafimaad leh. Mooska buluuga ah ee ceeriin Waad cuni kartaa

Noocyada kale ee Muuska

Muuska Cavendish

Miraha muuska Cavendish waa mid aad u badan oo saliid leh. Khudradu waxay leedahay qiyaastii 50% wax soo saarka muuska. 

Manzano Mooska

Mooska Manzano waxaa lagu beeraa tiro yar. Dhadhanka muusku waa isku dar macaan iyo dhanaan, tufaax iyo muus oo la isku darayna waxay siinaysaa dareen dhadhan. Miraha waxaa ugu wanaagsan in la cuno ka dib bislaanshaha. 

Gros Michel

Waagii hore, magaca muuska aadka loo dhoofiyo ayaa lahaan jiray noocaan. Ilaa maanta waa la cunaa oo waa la dhoofiyaa. Waa nooc la mid ah Cavendish.

Dwarf Cavendish Mooska

Magaca dwarf Cavendish geed muusku wuxuu ka yimid qaab-dhismeedkiisa geedka yar. Dhererka midhaha waa qiyaastii 13 ilaa 14 cm. Daboolka sare ee muusku waa qaro weyn, mirahana si tartiib tartiib ah ayey u dhuuban yihiin caarada.

Marwada Farta

Waxay leedahay dhuuban, xuub jaale khafiif ah, iyo macaan, hilib shiidan, miro yar oo cabbirkoodu yahay celcelis ahaan 10-12.5 cm dheer. nooca mooskaoo duudduuban. 

Muuska cas

Waa nooc muus ah oo caan ah oo leh diirka sare ee guduudan ama guduudan. moos cas Markay bislaadaan ee ay diyaar u yihiin in wax la cuno, jidhku waxa uu isu beddelaa midab casaan ah oo kiriim ah oo uu u beddelo midab casaan ah oo uu dhadhan macaan iyo dhanaan ah ku daraa muuska.

Muuska Robusta

Muuska noocaan ah waa dherer dhexdhexaad ah, qiyaastii 15 ilaa 20 cm. Wax-soo-saarka geedkan aad buu u sarreeyaa wuxuuna miisaankiisu yahay 20 kg koox kasta oo miro ah. Jirridu waxay leedahay dhibco u dhexeeya midab madow ilaa bunni.

Natiijo ahaan;

moos java buluug ahWaa nooc ka mid ah muuska oo soo jiita dareenka dhadhankiisa macaan iyo joogteynta jalaatada oo kale.

Sida noocyada kale ee muuska, waxay kor u qaadaan caafimaadka dheefshiidka waxayna aad ugu badan yihiin fiitamiino, macdan iyo antioxidants muhiim ah kuwaas oo caawin kara dhimista miisaanka.

Mirahan gaarka ah ayaa ah mid nafaqo leh oo dhadhan fiican u leh cunto dheellitiran.