In ka badan 1000 oo kala duwan kala duwanaanta muuska Waxaa jira. moos casoo ka yimid Koonfur-bari Aasiya moos diiray oo casJooji.
Way jilicsan tahay waxayna dhadhamaysaa marka ay qaan gaadho. Dhadhanka muuska casWaxaa jira kuwa u dhigma muuska jaalaha ah, iyo sidoo kale kuwa la mid ah raspberry.
Waxay siisaa nafaqooyin badan oo muhiim ah waxayna faa'iido u leedahay habka difaaca jirka, caafimaadka wadnaha, iyo dheefshiidka. Codsi moos cas Waxyaabaha lagu ogaado…
Halkee ka baxaan muuska cas?
Muuska noocaan ah waxaa laga beeraa Koonfurta Ameerika iyo Aasiya.
Qiimaha Nafaqada ee Muuska Cas
sida muuska jaalaha ah moos cas Waxay kaloo bixisaa nafaqooyinka lagama maarmaanka ah. Waxay si gaar ah hodan ugu tahay potassium, vitamin C iyo vitamin B6 waxaana ku jira xaddi badan oo fiber ah. wax yar moos cas (100 garaam) ayaa leh waxyaabahan nafaqeynta:
Calories: 90 kalori
Karbohaydrayt: 21 garaam
Barootiin: 1,3 gram
Dufan: 0,3 garaam
Fiber: 3 garaam
Potassium: 9% ee Tixraaca Qaadashada Maalinlaha ah (RDI)
Vitamin B6: 28% ee RDI
Vitamin C: 9% RDI
Magnesium: 8% ee RDI
Waa maxay faa'iidooyinka muuska cas?
moos cas Waxaa ka mid ah dadka ku nool gobollada isticmaalka sare leh, moos cas Waxaa loo maleynayaa inay gacan ka geysaneyso daaweynta dhibaatooyin kala duwan, sida dhagxaan kelyaha iyo lafo-jileeca. Thanks to muuqaalkeeda nafaqo ee hodanka ah, waxay ilaalisaa heerka tamarta sare.
Waxay u caafimaad qabtaa dadka macaanka qaba
Cilmi baaris ayaa muujisay in maaraynta cudurka macaanku ay ku xiran tahay hagaajinta xakamaynta glycemic. Cuntooyinka leh tusmada glycemic hooseeyaIsticmaalka dawadan waxay kaa caawinaysaa kahortaga kor u kaca heerarka sonkorta dhiigga ee degdega ah.
daraasad, moos casayaa sheegay in jawaabta glycemic hoose ee burka ay faa'iido u leedahay shakhsiyaadka qaba cudurka macaanka.
Waxay leedahay sifooyinka antioxidant
moos cas Waxay hodan ku tahay phenols iyo fitamiin C.
Antioxidants waxay ka takhalusaan xagjirrada xorta ah ee sababi kara dhaawaca unugyada. Xagjirrada xorta ah ee xad-dhaafka ah waxay sababtaa walbahaarka oksaydhisku waxayna ugu dambeyntii kordhisaa halista cilladaha dheef-shiid kiimikaadka sida sonkorowga, cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga iyo kansarka.
moos casWaxa kale oo ku jira carotenoids, anthocyanins iyo flavonols. moos casAstaamaha antioxidant-ka ee burka sidoo kale waxaa loo aaneyn karaa maadada carotenoid ee sarreeya. Sida laga soo xigtay daraasadaha, waxaa la ogaaday in ay ku jiraan antioxidants ka badan ilma adeer jaalaha ah.
waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga
moos cas Waxay qani ku tahay potassium. Potassium-ku waxay door ka ciyaartaa ilaalinta cadaadiska dhiigga iyo yaraynta khatarta cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga. Kordhinta qaadashada potassium waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga ee dadka qaba hypertension.
moos caslutein iyo zeaxanthin waa qani Carotenoids-yadan ayaa la ogaaday inay ka difaacaan hoos u dhac ku yimaada da'da. Waxa kale oo ku jira beta-carotenoids. Kuwani waa horudhacyada fitamiin A waxayna si gaar ah waxtar u leeyihiin marka laga soo qaato ilaha cuntada.
Faytamiin A wuxuu lagama maarmaan u yahay caafimaadka indhaha. Faytamiin A-yarida waxay sababi kartaa indho la'aan habeenkii.
Waxay taageertaa habka difaaca jirka
moos caswaxaa ku jira dhowr antioxidants kuwaas oo xoojin kara difaaca. Sidoo kale waa il heer sare ah oo fitamiin C iyo B6 ah.
Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in fitamiin C laga yaabo inuu gacan ka geysto kor u qaadida difaaca. Intaa waxaa dheer, fitamiin C wuxuu yareeyaa khatarta caabuqa.
Waxay wanaajisaa caafimaadka dheefshiidka
Dhaqan ahaan moos casWaxaa loo isticmaalay in lagu daweeyo arrimo kala duwan oo dheefshiidka sida shubanka, dibiro, iyo calool-istaagga.
Daraasaduhu waxay sheegeen in maadada faybarku ku badan tahay (ama istaarijka adkaysiga leh) ee ku jira muuska ay kaa caawin karto fududaynta dhaqdhaqaaqa mindhicirka.
Muuska guud ahaan waxa uu leeyahay sifooyin prebiotic ah. Waxay caawisaa horumarinta caafimaadka microbiome-ka mindhicirka. Waxay kor u qaadaa bararka bakteeriyada wanaagsan, taas oo u kala jajabisa fiber-ka nafaqooyinka muhiimka ah. moos casWaxa kale oo ku jira oligosaccharides kuwaas oo kaa caawin kara yaraynta bararka.
Waxay caawisaa inay lumiso miisaanka
moos cas Waxay hodan ku tahay fiber iyo nafaqooyin. Waxay ku yar tahay baruurta iyo kalooriyooyinka. Fiberku waxa uu kaa caawinayaa in aad dareento dhereg iyo kor u qaadida miisaanka oo yaraada.
Fiberku wuxuu kaloo wanaajiyaa bakteeriyada mindhicirka wuxuuna yareeyaa bararka. Waxay hoos u dhigtaa khatarta buurnaanta, macaanka iyo cudurrada kale ee la xidhiidha sida xanuunnada wadnaha iyo xididdada dhiigga.
Waxyaabaha lidka ku ah hyperglycemic (hoos u dhaca sonkorta dhiigga) iyo moos casTusmada glycemic hoose ee daqiiqdu waxay sidoo kale caawisaa inay si joogto ah sonkorta ugu sii dayso dhiigga. Tani sidoo kale waa yaraynta rabitaanka cuntada xad dhaafka ahmidkoodna wuu caawiyaa.
Waxay hagaajisaa calaamadaha nikotiinta
Iyadoo caddayntu ay xaddidan tahay, macdanta sida magnesium ayaa lagula talinayaa si ay u yareeyaan calaamadaha nikotiinka. Magnesium waxay kaa caawinaysaa yaraynta niyadda xun iyo walbahaarka, laba arrimood oo halis u ah sigaarka.
Daraasaduhu waxay sidoo kale muujinayaan in carotenoids-ka cuntada ay ku xiran yihiin sigaar yar iyo kansarka sanbabada ee ragga.
Faa'iido u leh kelyaha iyo lafaha
Potassium waxay ka hortagtaa samaynta dhagxaan kelyaha. Waxa kale oo ay gacan ka geysataa in ay ku hayso kaalshiyamka jidhkeena, taas oo ka dhigaysa lafaha kuwo adag.
dhiigga ka nadiifiya
moos casWaxay hodan ku tahay antioxidants iyo fiitamiinnada kuwaas oo kordhiya tirinta hemoglobin. Kaliya ma bixiso tamar, laakiin sidoo kale waxay xoojisaa difaaca. Waxa ku jira fiitamiin B6, kaas oo ka caawiya burburinta borotiinnada iyo samaynta unugyada dhiigga cas.
Wuxuu daaweeyaa laabjeexa
moos casDaqiiqdu waxay leedahay saameyn lid ku ah aashitada, taasoo dejisa caloosha. Haddii si joogto ah loo isticmaalo, waxay yaraynaysaa laabjeexa raaga.
Daaweynta dhiig-yarida
Dhiig-yaraantu waa xaalad halis ah oo jidhku aanu haysan bir ku filan oo uu ku sameeyo hemoglobin, oo ah qayb ka mid ah unugyada dhiigga cas ee ka qaada Ogsajiinta sambabada una gudbisa dhammaan qaybaha kale ee jidhka.
Haddii aad marar badan kaadido oo hurdadaadu kaa go'do habeenkii awgeed. moos cas ayaa kuu soo gurman doona.
- 100 garaam moos cas Isku qas saxarka, casiirka amla iyo sonkorta brown oo cun laba jeer maalintii.
– Waa in aad tan ku dhaqantaa ugu yaraan 10 maalmood.
leukorrhea
cunista muuska cas ka dibna cabbida caanaha adoo ku daraya malqacad malab ah waxay caawisaa leukorrhea.
Pica syndrome (cunida dhoobada ama ciidda)
Carruur badan iyo haween uur leh ayaa cuna dhoobo ama carro. Dhibaatadan waxaa loo yaqaan pica. moos cas Waxaa laga yaabaa inay ku caawiso in dhibaatadan laga takhaluso.
moos cas Waxaad cuni kartaa saxarka lagu qasay malab. Sidoo kale a moos cas Waxaad cuni kartaa oo cabbi kartaa koob biyo ah adigoo ku daraya malqacad malab ah.
Nafaqo-xumada carruurta
moos casWaa cunto u wanaagsan carruurta ay hayso nafaqo-xumada. Nafaqadu waxay siisaa tamar iyo nafaqo ku filan carruurta ay hayso nafaqo-xumada.
Qaar ka mid ah carruurta ay hayso nafaqo-xumada waxay qabaan dhibaatooyin xagga dheefshiidka ah waxaana laga yaabaa inay dhib kala kulmaan dheefshiidka cuntada. Sababtoo ah moos casKu rushaynta basbaaska madow iyo milixda madow ee burka waxay caawisaa hagaajinta dheefshiidka waxayna wanaajisaa caafimaadka guud.
Faa'iidooyinka mooska cas u leeyahay maqaarka iyo timaha
moos casWaxay ka kooban tahay antioxidants iyo xeryahooda ka-hortagga bararka sida fiitamiin C iyo carotenoids oo caawiya gabowga hoos u dhaca. Faytamiin C wuxuu kiciyaa soo saarista kolajka, oo ah qayb muhiim u ah dhismaha maqaarka iyo timaha.
Codsiga jirka ee kolajka wuxuu hagaajiyaa midabka maqaarka iyo midabaynta. caddayn qiso ah, moos casTani waxay soo jeedinaysaa in burka sidoo kale loo isticmaali karo in timaha lagu toosiyo. Codsi moos casCuntooyinka maaskaro oo ay ku jiraan isticmaalka burka maqaarka iyo timaha…
Maaskarada Iftiinka Maqaarka
qalabka
Mooska bislaaday ee cas dhexdhexaad ah
Malab (hal qaado)
diyaarinta
– Ku shii saxarka mooska oo ku dar malab si aad u karisid koollo siman.
– Isku darka si siman u mari wejiga. Iska dhaq 20 daqiiqo ka dib.
- Isku qas dhammaan maaddooyinka si aad u sameysid koollo qaro weyn.
– Marso timaha xidid ilaa cidhif.
– Maydh 20 daqiiqo ka dib.
– Ku celi saddex jeer todobaadkii.
Farqiga Muuska Cas iyo Jaallaha
Xogta Nafaqada
moos cas Waxay leedahay maaddo phenolic iyo beta-carotene ka badan marka loo eego muuska jaalaha ah. Waxa kale oo ay hodan ku tahay nafaqooyinka kale sida fitamiin C. moos cas Waxay leedahay index glycemic ka hooseeya jaalaha.
size
moos cas Way ka yar tahay kana buuxsan tahay muuska jaalaha ah.
Dhadhanka muuska cas, oo la mid ah inaadeerkeed jaalaha ah, laakiin sidoo kale waxay la mid tahay raspberry.
nudaha
nudaha Marka la eego labada nooc ee muusku waa isku mid. Way adag yihiin marka aanay bislaan. Markay qaangaaraan, waxay noqdaan kuwo jilicsan oo jilicsan.
Sida Loo Cuno Mooska Cas
moos cas Waxaa ugu wanaagsan in la cuno marka ay bislaadaan. Ka dib marka maqaarka la diiriyo, waxaad u cuni kartaa sida muuska caadiga ah. Quraacda Miro duubanwaxaad ku dari kartaa macmacaanka sida jalaatada, saladh khudaar ah iyo smoothies.
Rootiga muuska ayaa dhadhan fiican ku dara cuntooyinka la dubay sida muffins iyo canjeelada. moos cas Waxa kale oo loo isticmaali karaa cunto fudud oo macaan ka dib karinta ama shiilan.
Natiijo ahaan;
moos casWaa miro cufan oo nafaqo leh, faybar sare leh iyo midho ka kooban antioxidant.
Dhaqan ahaan, waxaa loo isticmaalaa in lagu yareeyo calool-istaagga, dibiro, iyo gaasta. Waxa kale oo ay ka caawisaa hoos u dhigista cadaadiska dhiigga, kor u qaadida miisaanka, iyo yaraynta khatarta cudurka macaanka iyo cudurrada kale ee dabadheeraad ah.
Dhanka muuqaalka nafaqeynta, moos caswaxa ay u muuqataa in ay ka yara roon tahay ilma-adeeradiisa jaalaha ah. Si kastaba ha ahaatee, labaduba waa caafimaad qabaan.
