Waa maxay Faa'iidooyinka iyo Qiimaha Nafaqeynta ee Mushrooms Oyster?

Boqoshaada lohod (Pleurotus ostreatus), oo leh muuqaal qolof leh iyo midab lohodWaa boqoshaada la cuni karo oo magacan u helay isku ekaanshaha Fungus noocaan ah wuxuu ku koraa geedo dhintay ama geedo dhacay.

Boqoshaada lohodWaxa kumanaan sano loo isticmaali jiray daawaynta sababo la xidhiidha faa'iidooyinka caafimaad ee muhiimka ah, gaar ahaan dunida caafimaadka.

Waa maxay qiimaha nafaqeynta ee boqoshaada lohodka?

100 Art Likaha lo'da Waa 33 kalori. Nuxurka nafaqadu waa sida soo socota:

• 3,31 g oo borotiin ah
• 0,41 g oo saliid ah
• 6,09 g carbohydrates
• 2,3 g oo fiber ah
• 1,11 g oo sonkor ah
• 3 mg oo calcium ah
• 1,33mg bir
• 18 mg oo ah magnesium
• 120 mg fosfooraska
• 420 mg oo ah potassium
• 18 mg sodium
• 0,77 mg oo zinc ah
• 0,244 mg oo naxaas ah
• 0.113 mg manganese
• 2.6 μg selenium
• 0.125 mg oo thiamine ah
• 0.349 mg oo ah riboflavin
• 4.956 mg oo niacin ah
• 1.294 mg pantothenic acid
• 0.11 mg oo fitamiin B6 ah
• 38 µg oo ah folate
• 48.7 mg oo ah choline
• 48 IU oo ah fitamiin A
• 29 IU oo fitamiin D ah

Waa maxay noocyada boqoshaada lohodka?

• likaha lohod luulka - Ka ugu badan ee loo isticmaalo karinta adduunka oo dhan nooca likaha lohodkaoo duudduuban.
• boqoshaada lohod buluug - Nooc ka mid ah boqoshaada ayaa ah midab buluug madow ah oo wax yar iftiiminaya marka uu qaangaarayo.
• likaha lohodka dahabka - Midabkiisu waa huruud dhalaalaya wuxuuna leeyahay dhadhan caraf udgoon.
• boqoshaada lohod pink - Midabkiisu waa basbaas dhalaalaya, kaas oo si dabiici ah u libdha marka la kariyo. Waxay leedahay dhadhan af badan.
• boqoshaada lohodka - oo dhan boqoshaada lohodkawaa tan ugu weyn.

Waa maxay faa'iidooyinka Mushrooms Oyster?

Waxay hoos u dhigtaa kolestaroolka

• Boqoshaada lohodWaxay si dabiici ah hoos u dhigtaa kolestaroolka. 
• Hal daraasad, ayaa lagu ogaaday in ay hoos u dhigto kolestaroolka, gaar ahaan dadka macaanka qaba.
• KolestaroolkaSababtoo ah waxay hoos u dhigtaa sonkorta dhiigga waana il wanaagsan oo fiber ah Likaha lo'dawaxay wanaajisaa caafimaadka wadnaha waxayna yaraynaysaa halista cudurada wadnaha.

Waxay xoojisaa difaaca

• Boqoshaada lohodwaxay ka caawisaa inay unugyada ka ilaaliso dhaawaca u horseedi kara cudurro dabadheeraad ah selenium Waxa ku jira antioxidants sida
• Sidaa darteed, waxay gacan ka geysaneysaa xoojinta habka difaaca jirka.

Waxay wanaajisaa shaqada maskaxda

• Boqoshaada lohodhoos u dhigida khatarta cudurka Alzheimers iyo hoos u dhaca garaadka da'da niacin Waxay hodan ku tahay fitamiin B3.

Waxay hoos u dhigtaa bararka

• Caabuqa ayaa ah jawaabta caadiga ah ee difaaca jirka kaas oo jirka ka ilaaliya cudurrada iyo cudurrada. 
• Dhanka kale, caabuq dabadheeraad ah, cudurada wadnaha, kansarka waxayna kordhisaa halista cudurka macaanka.
• Daraasado, Likaha lo'daWaxaa la muujiyay in ay leedahay sifooyin anti-bararka kuwaas oo gacan ka geysan kara xakamaynta bararka.

waxay hoos u dhigtaa sonkorta dhiiga

• Cunista boqoshaada lohodkawaxay yaraynaysaa halista cudurka macaanka. 
• daraasad, Likaha lo'daWaxay go'aamiyeen inay qani ku tahay β-glucans, fiber-ka hagaajin doona heerarka gulukooska. Fiberka noocaan ah wuxuu hoos u dhigaa sonkorta dhiiga.

waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga

• Boqoshaada lohod waa antihypertensive. si fiican dhiigkarkawuu soo daadiyaa. 
• Boqoshaada lohodβ-glucan waxay saameyn togan ku leedahay cadaadiska dhiigga.

Wuxuu la dagaalamaa xagjiriinta xorta ah

• Antioxidants waxay ka hortagtaa waxyeelada unugyada iyagoo la dagaallama xagjirka xorta ah. 
• Cilmi-baarisyada qaarkood Likaha lo'daWaxaa la muujiyay in ay ku jirto antioxidants kuwaas oo yareyn kara halista xaaladaha caafimaad ee dabadheeraad ah iyada oo awood u leh inay la dagaallanto xagjirnimada xorta ah.

Wuxuu yareeyaa halista kansarka

• Boqoshaada lohodWaxay soo bandhigtaa sifooyin liddi ku ah burooyinka oo joojiya koritaanka unugyada kansarka.
• Waxay leedahay awood xooggan oo lagu xakameynayo koritaanka unugyada kansarka naasaha iyo mindhicirka.

Waa maxay waxyeelada boqoshaada lohodka?

• Dadka xasaasiyadda ku leh noocyada kale ee fangaska Likaha lo'da waa in laga fogaado isticmaalka. 
• Boqoshaada lohod, oo ah nooc dadka qaarkiis u keeni kara dhibaatooyin xagga caloosha ah khamriga sonkorta Waxa ku jira arabitol. Sida lagu sheegay warbixin kiis. Likaha lo'daShaqaale likaha oo taabtay fangaska waxa uu la kulmay kalagoysyo xanuun, qandho, qarqaryo, iyo finan maqaarka ah.

Sidee loo cunaa boqoshaada lohodka?

Boqoshaada lohodQayb kasta oo ka mid ah, sida jirida iyo caleemaha, waa la cunaa.

• Boqoshaada lohod maraq ayaa la sameeyaa.
• Waxaa lagu daraa suxuunta khudradda.
• Baastada likaha waa la samayn karaa.
• Mushrooms waa la shiidin karaa.
• Waxaad samayn kartaa omelet likaha.
• Waxaa lagu karin karaa khudaar iyo qaybo digaag ah oo lagu dubay adigoo ku dhejinaya dhalada.
• Waxaa lagu shiili karaa foornada.
• Waxa loo isticmaali karaa sida qayb pizza ah.

Sidee loo kaydiyaa boqoshaada lohodka?

• Mushroom Oyster, Ku xafidaa bac cusub qaboojiyaha 5 ilaa 7 maalmood. 
• Ka dib marka aad dhaqdo oo aad silciso biyaha, waxaad ku ridi kartaa bacaha hawada ku jira oo ku kaydin kartaa qaboojiyaha.