Amino acid-kan waxaa la xusay inuu leeyahay faa'iidooyin caafimaad oo dhowr ah, sida khatarta cudurrada oo yar iyo waxqabadka ciyaaraha oo wanaagsan. Waxa kale oo la sheegay inay badbaado tahay oo aanay lahayn wax saamayn ah oo la yaqaan marka la qaato qiyaaso macquul ah.
In maqaalka "Waa maxay macnaha taurine", "maxay taurine qabato", "faa'iidooyinka taurine", "waxyeellada taurine"" "cuntooyinka ay ku jiraan taurine" Wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato amino acid-kan waa la sharaxay.
Waa maxay taurine?
Waa amino acid si dabiici ah uga soo baxa jidhka. Waxay si gaar ah ugu urursan tahay maskaxda, indhaha, wadnaha iyo murqaha.
Si ka duwan amino acids kale oo badan, looma isticmaalo in lagu dhiso borotiinada. Waxa loo kala saaray inay tahay amino acid shuruudaysan oo lama huraan ah.
Jidhkeenu waxa uu soo saari karaa amino acid-kan waxa kale oo laga helaa cuntooyinka qaarkood. Laakiin shakhsiyaadka qaarkood - kuwa qaba cudurro gaar ah, sida cudurrada wadnaha ama sonkorowga - kaniiniga taurine waxaa laga yaabaa inay ka faa'iidaystaan qaadashada.
Waxaa jirta fikrad khaldan oo ah in amino acid-kan laga soo saaro kaadida dibiga ama shahwada dibiga. Magaciisu waa Laatiinka "taurus" oo macneheedu yahay dibi ama dibi.Waxay ka timid ereyga - laga yaabee in tani ay tahay isha wareerka.
Cuntooyinkee Taurine laga helay?
Cuntooyinka ay ku jiraan taurine; cuntooyinka xoolaha sida hilibka, kalluunka iyo caanaha. Cabitaanka tamarta Taurine oo lagu daray soodhaha, 237-600 mg ayaa laga heli karaa qayb 1.000 ml ah.
Si kastaba ha ahaatee, laguma talinayo in la cabbo xaddi badan oo soodhaha ah ama cabitaanada tamarta sababtoo ah walxaha kale ee waxyeelada leh ee ku jira.
Foomka loo isticmaalo kaabayaasha iyo cabitaannada tamarta ayaa inta badan loo sameeyaa si dabiici ah - taasi waa alaabta ceeriin taurine aan ka soo bixin xayawaanka - ku habboon vegans.
Sababtoo ah waa amino acid shuruud ahaan lagama maarmaanka u ah, qofka caafimaadka qaba wuxuu soo saari karaa qadarka ugu yar ee loo baahan yahay hawlahan maalinlaha ah ee muhiimka ah.
Si kastaba ha ahaatee, marar dhif ah ayaa laga yaabaa in loo baahdo xaddi badan, taasoo ka dhigaysa amino acid-kan lama huraan u ah dadka qaar (sida kuwa wadnaha ama kelyaha aan shaqayn) iyo dhallaanka dhicisoobay ee la quudiyo xididada.
Inta lagu jiro koritaanka uurjiifka taurine yaraanta calaamado aad u daran sida maskaxda oo shaqaynaysa iyo kontoroolka sonkorta dhiiga oo liidata ayaa lagu arkay.
Waa maxay faa'iidooyinka Taurine?
La dagaallama cudurka macaanka
Amino acid-kan ayaa xakameyn kara sonkorta dhiigga wuxuuna la dagaallami karaa cudurka macaanka. Kaabista muddada-dheer waxay hoos u dhigtay heerarka sonkorta dhiigga ee soonka ee jiirka macaanka iyada oo aan wax isbeddel ah lagu samayn cuntada ama jimicsiga.
Heerarka sonkorta dhiigga ee soonka ayaa muhiim u ah caafimaadka sababtoo ah heerarka sare ayaa door muhiim ah ka ciyaara nooca 2-aad ee sonkorowga iyo cudurro kale oo badan oo dabadheeraad ah.
Qaar ka mid ah cilmi-baarisyada xayawaanka ayaa muujiyay in kordhinta qaadashada kaabisyada laga yaabo inay yareeyaan heerarka sonkorta dhiigga iyo caabbinta insulinTani waxay soo jeedinaysaa inay kaa caawin karto ka hortagga nooca 2 ee sonkorowga iyadoo la dhimayo
Waxa xiiso leh, dadka qaba sonkorowga waxay u muuqdaan inay leeyihiin heerar hoose oo amino acid-kan ah - calaamad kale oo muujinaysa inay door ka ciyaari karto sonkorowga.
Waxay wanaajisaa caafimaadka wadnaha
Unugyadani waxay kaa caawinayaan dhimista khatarta cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga.Iyada oo la yareeyo iska caabbinta socodka dhiigga ee derbiyada xididdada dhiigga dhiigkarkaWaxay kaa caawin kartaa dhimista burka. Waxa kale oo ay yarayn kartaa dareenka dareemayaasha maskaxda ee kordhiya cadaadiska dhiigga.
Daraasad laba toddobaad ah oo lagu sameeyay dadka qaba sonkorowga, kaabisyadu waxay si weyn u yareeyeen qallafsanaanta halbowlaha - taasoo suurtogal ah inay u fududayso wadnaha inuu dhiigga ku shubo jidhka.
Daraasad kale oo lagu sameeyay dadka cayilan, kabidda 3 garaam maalintii muddo toddoba toddobaad ah ayaa hoos u dhigtay miisaanka jidhka waxayna hagaajisay dhowr arrimood oo halis u ah cudurrada wadnaha.
Kabka ayaa la ogaaday inuu yareeyo bararka iyo dhumucda halbowlaha. Marka saameyntan la isku daro, khatarta cudurada wadnaha si weyn ayaa loo yareeyaa.
Waxay wanaajisaa waxqabadka jimicsiga
Amino acid Tani waxay sidoo kale faa'iido u leedahay waxqabadka ciyaaraha fudud. Marka la eego daraasaadka xayawaanka, dheeraadka taurineTani waxay keentay in muruqyadu ay si adag u shaqeeyaan oo ay waqti dheer ku qaataan shaqada, taas oo kordhinaysa awoodda murqaha inay isku soo ururaan oo ay soo saaraan awood. Jiirarka, waxay hoos u dhigtay daalka iyo dhaawaca muruqa inta lagu jiro jimicsiga.
Cilmi baadhisyada bini’aadamka, amino acid-kan waxa la ogaaday inuu sii daayo wasakhda wasakhda ah ee sababa daalka iyo gubashada murqaha. Waxa kale oo ay ka ilaalisaa muruqyada dhaawaca unugyada iyo walbahaarka oksaydhka.
Waxaa intaa dheer, waxay kordhisaa gubashada dufanka inta lagu jiro jimicsiga. Daraasadaha bini-aadmigu waxay muujinayaan in ciyaartoyda la tababaray ee isticmaalaya amino acid-kan ay hagaajiyaan waxqabadka jimicsiga. Baaskiilleyda iyo orodyahanadu waxay awoodeen inay masaafo dheer qaataan daal yar.
Daraasad kale ayaa taageerta doorka amino acid-kan si loo yareeyo dhaawaca muruqa. Ka qaybqaatayaasha ka qaybqaatay hawl-qaadista wax-yeelaynta muruqa waxay la kulmeen calaamado yar oo dhaawac ah iyo muruq xanuun yar.
Marka lagu daro faa'iidooyinka waxqabadka, waxaa laga yaabaa inay caawiso miisaan dhimista iyadoo kordhinaysa isticmaalka dufanka jirka ee shidaalka. Baaskiilleyda, 1,66 garaam taurinHeerka gubashada dufanka ee kuwa lagu kabay iodine ayaa kordhay 16%.
Waxaa laga yaabaa inay kaa caawiso la dagaalanka buurnaanta
Taurinewaxay door ka ciyaartaa nuugista baruurta iyo burburka. Daraasad lagu sameeyay 30 arday oo jaamacadeed, dheeraadka taurinewaxay muujisay in triglycerides iyo index atherogenic (saamiga triglycerides ilaa kolestaroolka HDL) ay si weyn hoos ugu dhacday.
Waxbarasho, taurinWuxuu ku soo gabagabeeyey isagoo sheegay in ay si togan u saameyn karto dheef-shiid kiimikaadka dufanka iyo xitaa hoos u dhigista khatarta cudurrada wadnaha ee shakhsiyaadka cayilan.
La dagaallama diiqada oo kor u qaada caafimaadka maskaxda
Daraasad Shiinees ah taurinWaxay sheegaysaa inay yeelan karto saameyn lid ku ah niyad-jabka. Waxa kale oo ay gacan ka geysan kartaa horumarinta maskaxda waxayna gacan ka geysan kartaa hagaajinta xusuusta iyo garashada.
TaurineWaxa kale oo la ogaaday in ay dhaqaajiso GABA reseptors ee maskaxda - reseptors kuwaas oo la falgala qaar ka mid ah neurotransmitters muhiim ah oo taageera horumarinta maskaxda.
Waxay taageertaa caafimaadka beerka
Daraasado, taurinWaxay tusinaysaa in alkolku uu dib u celin karo dhaawaca beerka ee uu keeno khamriga xad dhaafka ah. Imtixaannada jiirka, taurin Kuwa lagu shiiday iodine waxay muujiyeen hoos u dhac ku yimid burburka baruurta iyo bararka.
dheeraadka cuntada ee taurine, sidoo kale waxay hoos u dhigtay dhaawaca beerka ee bukaanka qaba cagaarshow dabadheeraad ah.
Taurine sidoo kale cadaadiska oksaydhka waxayna ka ilaalisaa waxyeelada xagjirka xorta ah. Hal daraasad, 2 garaam ayaa la qaatay saddex jeer maalintii taurindhaawaca beerka oo yaraada oo ay keento walbahaarka oksaydhisku.
Waxay hagaajisaa aragga
TaurineXaqiiqda ah inay tahay amino acid-ka ugu badan ee ku jira retina ayaa sharraxaysa wax badan. TaurineWaxay leedahay sifooyin antioxidant awood leh oo gacan ka geysan kara kor u qaadida caafimaadka indhaha oo ka hortagga dhibaatooyinka aragga.
Taurine xaalufka ayaa sidoo kale lala xiriiriyay dhaawac soo gaaray koonaha isha iyo unugyada ganglion ee isha. Amino acid waxay sidoo kale ka hortagi kartaa caadka iyo indhaha qalalan - taasoo ka dhigaysa nafaqo muhiim u ah caafimaadka indhaha.
la dagaallama bararka
TaurineDoorkeeda aasaasiga ah ee nidaamka bini'aadamka waa sida antioxidant-ka - taas oo ah hal sabab oo ay ka caawiso la dagaalanka caabuqa jirka. Daraasaduhu waxay sidoo kale ku jiraan daawooyinka si loola dagaallamo cudurrada bararka ee daba-dheeraada. taurin waxay dhiirigelisaa isticmaalkeeda.
Taurine Waxa kale oo ay ka caawisaa daaweynta periodontitis, kaas oo ah bararka unugyada ku wareegsan ilkaha.
Daraasado, taurinWaxay muujinaysaa in in ay gacan ka geysan karto dib-u-soo-nooleynta unugyada maskaxda, taas oo waxtar u yeelan karta daaweynta xaaladaha neerfayaasha sida cudurka Parkinson.
In kasta oo cilmi baaris dheeraad ah loo baahan yahay oo ku saabsan faa'iidooyinka taurine ee suurtagalka ah ee kuwa qaba cudurka Parkinson, cilmi-baarisyada qaar ayaa soo jeedinaya inay kaa caawin karto yaraynta darnaanta calaamadaha iyadoo la beddelayo waxqabadka enzyme gaar ah oo ku lug leh shaqada mitochondrial.
Waa maxay waxyeelada Taurine?
Marka loo eego caddaynta ugu fiican ee la hayo, amino acid-kan wax dhib ah ma laha marka loo isticmaalo xaddi lagu taliyey.
Inkastoo aysan jirin dhibaatooyin toos ah oo ku saabsan supplements, dhimashada ciyaartoyda ee Europe taurin iyo cabitaannada tamarta kafeega ku jira. Sababtan awgeed, dalal dhowr ah ayaa mamnuucay ama xaddiday iibinta waxyaabaha dheeriga ah.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa sidoo kale la sheegay in dhimashadan laga yaabo inay ka dhalatay xaddi badan oo kafeyn ah ama waxyaabo kale oo ay qaateen ciyaartoyda.
Sida inta badan supplements-ku salaysan amino acids, taurine amino acid Isticmaalkeedu wuxuu dhibaato ku keeni karaa dadka qaba dhibaatooyinka kelyaha.
Ilaha qaar taurinin laba-cirifoodka waxay soo jeedinaysaa in ay ka sii dari karto. Dadka qaba xaaladdan waa inay ka fogaadaan isticmaalkeeda.
Sida loo isticmaalo Taurine
inta badan la isticmaalo qiyaasta maalinlaha ah ee taurine, 500-2,000 mg. Si kastaba ha ahaatee, xadka sare ee sunta ayaa aad u sarreeya - xitaa qiyaasaha ka sarreeya 2,000 mg waxay u muuqdaan kuwo si fiican loo dulqaatay.
Cilmi-baadhis lagu sameeyay badbaadada amino acid-kan ayaa tilmaamaysa in ilaa 3.000 mg maalintii ay badbaado tahay.
Dabiici ahaan laga heli karo hilibka, caanaha, iyo kalluunka, dadka badankiisu kuma cunaan amino acid-kan qiyaasaha lagu isticmaalo daraasadaha aan kor ku soo sheegnay.
Haddii aad rabto inaad hagaajiso caafimaadkaaga ama aad sare u qaaddo waxqabadkaaga ciyaaraha, taurin Waad isticmaali kartaa, laakiin had iyo jeer xusuusnow in si dabiici ah loo soo saaray ay ugu fiican tahay, oo la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin wax dheeraad ah.
